直子の直筆

「不快な気分」というのは、外からやってくるのではなく、実は自分の精神状態が作り出している。

もし今「不快な気分」になっているとしたら、不快になるようなこと ”自分が敢えて思い出している”

それは、過干渉な親の意見だったり、理不尽な姑の態度だったり、妬ましい有名人だったり・・・そのネタはほぼほぼ無尽蔵。 

「不快な気分」の対象が目の前にいるわけでもないのに、わざわざ思い出して一人相撲をとっているようなもの。 

わかっちゃいるけどやめられないのが人間というものだけど、訓練次第で「不快な気分」を中断することはできる。

人によっては、

スイッチを”パチッ”押すようなイメージで、悪循環の思考を止める

だったり、

水洗トイレのレバーを押すようなイメージで、嫌な出来事を洗い流す

だったりと自由自在。

私はと言うと

嫌な奴をA4紙にプリントして、シュレッダーにかけるイメージ

というのが、今のところ一番有効みたい。 

粉々になっていく映像を思い浮かべるとmore  betterよ（←ある年代以上じゃないとわからないギャグ）