おだんごのブログ【双極性障害/PMDD】

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でも、夜お腹下したし相当スッキリしたぜ！と思ったら、、、今朝の体重は増！でした💦
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そんな時、自暴自棄になりません？？？
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こんなに頑張ってるのに、全然食べ過ぎてないのに、何で体重少しも減らないの？？もう食べまくってやる！！！
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って。
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私も今朝その境地にいました。。。
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特に、私は精神疾患持ちなので、メンタルの浮き沈みが激しいし、自分の意思でコントロールするのは不可能です。なので、お薬を飲んでいるのですが、
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躁の時に「ダイエット頑張ろう！」と前向きになって、鬱の時に「もうやめてやる！食べまくろう！」って放棄しちゃいそうになりがち。
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でもそんな時こそ、どう状況を捉えるか、受け止めるかが大事になってくるのだなと最近気付き始めました。
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☑︎食事内容や生活内容で翌日の体重が増えても自分を責めなくてOK
☑︎仮に自暴自棄になって暴食してもぶっちゃけOK
☑︎自分を慰める気持ちが大事。自己否定しないで、そんなもんだ、そんなこともある、そういう時期だ、と割り切ってみる。
☑︎また次から挑戦できるから、今ダメでもいい。何度でも立ち上がれると思ってみる。
☑︎失敗続きでも自分を知る良い機会になるから無問題！
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こんな風に考えられました。
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そしたら、スーッと気持ちが落ち着いてきてリラックスできました✨✨✨
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4年前産後ダイエットを始め、8kg落としたのに、紆余曲折ありまたスタート時の体重まで戻ってしまった私💧
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体調やお薬とも向き合いながら、日々頑張って生きてる。
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それだけでもう偉いのです🙆‍♀️
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ダイエットって楽しんで取り組んだ方が向き合いやすいから、今日みたいに自分を振り返りながら、自分に優しく声かけながらまた続けてみようと思います。
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試行錯誤しながら、後退しつつも、日々邁進なんだー👍
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🍀長文読んで下さりありがとうございました🍀



25kg減でリバウンドなし 食べるほどにやせていく　ねこくら式レシピ [ ねこくら　りえ ]