2024年04月の記事
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小中高は休みじゃないんです！
毎年思いますが、小中高はＧＷはカレンダーどおりです。お盆と年末年始は夏休みと冬休みなので保護者の休みに合わせていろいろとできるのですが、このゴールデンウィークだけは子供の方が休みが短いのでなかなか大変です。ここらへんは調整していただけるとありがたいのですがなんとかなりませんかね(>_<)
2024年04月30日
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【高血圧治療薬】慎重にジョギング！
朝から暑いですね。といってももう昼ですが・・・。(;´Д｀)昨日に引き続き高血圧の薬の種類の追加なので今朝は慎重にジョギングしました。タニタ 血圧計 上腕式 bluetooth通信対応 家庭用 スマホで管理 記録 健康 BP-224L-WH BP224 TANITA 新生活やっぱり走り出すと全然スピードを出していないのに汗と動悸が結構するような気がします。気のせいだと思いますが・・・。今日は軽めに６ｋｍほどジョギングしてきました。【新作】ガーミン GARMIN vivoactive5 日本正規品話は変わって、連休なのに今年の連休はちょっと飛び飛びなので残念ながら遠くに旅行には行けません。間の3日間を有給をつかってと考えていたのですが日曜日に動けなくて取りやめました。まぁこういったことも仕方ないのかもしれないですが、これからゆっくりリフレッシュしたいと思います！
2024年04月29日
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暑い💦暑い💦
いやー今日はめちゃくちゃ暑かったですね。去年まではそんなに暑くても問題なく過ごせていたのですが、今年は高血圧の薬を飲んでいるのでちょっと違いました。というのも今週からお薬が2種類、そもそも高血圧の治療薬は、以下の6種類あるらしいのですが、そのうちのカルシュウム拮抗薬を最初に処方したもらったのですがあまり効き目が薄いので増量それでもあまり下がらなかったので、今週から持続性アンジオテンシンII受容体拮抗剤を処方されました。これは、血圧を上げる「アンジオテンシンⅡ」という体内物質をおさえる作用があります。 これにより、体の血管が広がり、また水分や電解質が調整されて血圧が下がります。心臓や腎臓の負担を軽くする効果も期待できるそうです。とこれが炎天下で下がりすぎるようです。そして普段は７０くらいの脈拍が１００近くなってました。これは軽くジョギングしたときの脈拍に近いのでどうしたものか・・・。ちょっとめまいがして大変でした。うーむ、勝手に中止はできないし、ちと困りました(;´Д｀)森永乳業 トリプルヨーグルト ドリンクタイプ 100ml ペットボトル 24本 (12本入×2 まとめ買い) 機能性表示食品 高血圧 中性脂肪 血糖値
2024年04月28日
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第１６７週（令和６年４月１８日から４月２４日）成果
第１６７週（令和６年４月１８日から４月２４日）成果いやー、忘れてました。そして今週は全然走れてません。先週までは運動量を１．５倍くらいにしましたが今週は天候だったり仕事だったりと運動量の増加ができませんでした。それでも食事にやや気を付けたので体重を少しおさえられました。先週は、夕食と間食の平均が１０００ｋｃａｌ超えてましたので反省して少し気持ちだけ減らしました！【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動運動しなかっただけ食欲もそれほどひどくなかった。という消極的な結果なのですが、それでもやや改善されたので良しとしましょう！あとは身体のあちこちにガタがきています。まず右肩が痛い！これはかなり重症です。そして左手首から先がなんとなく腫れて痛いです。これ一度ちゃんと見てもらわないといけない感じですね。これも少し痩せれば改善するかもしれないのですが真面目にがんばらないとですね・・・！自重筋トレは継続していますが、今週はちょっと少なめです。 〇計測結果（令和６年） １月 ３日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ １月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ １月１７日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ １月２４日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ １月３１日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ ２月 ７日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ ２月１４日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ ２月２１日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ ２月２８日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月 ６日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ ３月１３日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ ３月２０日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月２７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ ４月 ３日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ ４月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ ４月１７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ ４月２４日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ 体重増減０．９ｋｇ！、体脂肪率２．４％（２．１９ｋｇ）減少１６７週成果 ※比較数値 体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ 体重は少し誤差範囲ですが減りました。体脂肪率は変わっていませんのでいい傾向です。この調子で体重も落ちてくるといいのですが・・・。 フラットインクラインベンチ 〇体重・体脂肪計（タニタ）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時 朝６時半※体重測定 平日昼食：１２時～１３時 平日夕食：２０時までに終了【個々のコメントは変更なしです。】炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容
2024年04月27日
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そろそろ暑さ対策？！
最近の天気は不安定で、曇りの日でも蒸し暑さを感じることがありますよね。そこで今日は、曇りの日でも気温が高くなる場合の暑さ対策について考えてみたいと思います。暑さに加えて湿度が高くなることはよくあります。湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなり、暑さがより厳しく感じられます。そのため、以下のポイントを押さえておくことが重要です。①適切な服装蒸し暑さを感じやすい日は、通気性の良い服装や吸湿性のある素材の服を選びましょう。また、薄手の長袖や帽子をかぶることで直射日光を避け、体温上昇を抑えることができます。②水分補給:湿度が高い日は、通常よりも多くの水分を摂取する必要がありますこまめに水分補給を行い、脱水症状を防ぎましょう。水分補給だけでなく、塩分も摂取することで体内のバランスを保つことができます。③日焼け対策曇りの日でも紫外線は地表に届いています。外出する際には、日焼け止めをしっかりと塗ることを忘れずに行いましょう。帽子やサングラスなどのUVカットアイテムも活用して、肌や目を守りましょう。④室内での過ごし方外出が避けられない場合でも、できるだけ室内で涼しい場所で過ごすようにしましょう。エアコンや扇風機を利用して室温を下げ、体を冷やすことが大切です。曇りの日でも湿度が高くなると、暑さを感じやすくなります。しかし、適切な対策を取ることで快適に過ごすことができます。これからどんどん暑くなってくるので、熱中症や日焼けなどの健康リスクから身を守るためにも、これらのポイントをしっかりと実践することが大事だと思います。今日は金曜日です。週末のためにも頑張りましょう！
2024年04月26日
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今日はかなりの暑さになるでしょう！
昨日は一日中、雨模様でした。窓の外を眺めながら、雨音を聞きながら、何だか静かで穏やかな気分に包まれていました。今朝は外を見ると、青空が広がっています。雨上がりの空は、なんだか澄み切っていて、清々しい気持ちにさせてくれます。雨が降ると空気もリフレッシュされるのでしょうか。気温上昇の予報どおり、今日はかなりの暑さになるとのこと。今に時点でこの暑さだと夏日になるのでしょう。昨日の涼しさからこの暑さは体調を崩す可能性があるので、十分な注意が必要です。水分補給も忘れずに。水筒を手放せない一日です。今日は外での活動が多い予定ですが、暑さに負けず、体調管理に気を配りながら一日を過ごしたいと思います。健康が何よりも大切ですからね。 さて、そろそろ仕事の準備です。太陽の光が眩しい中、元気に一歩外に出てみましょう。
2024年04月25日
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傘をさして
今日は雨の朝です。窓の外を見ると、静かに降り続ける雨の粒が、地面を優しく叩いています。こんな日は布団から出るのが一段とつらく感じますね。起きたらまず窓を開けて、外の空気を感じました。湿気が漂ってきて、傘をさすのが面倒くさいなと思いましたが、仕事がある以上、どうしても出かけなければなりません。傘をさして、ゴミを出してから、雨の音を聞きながら朝食をとりました。いつもよりもゆっくりと時間をかけて、コーヒーを飲みながら新聞を読みました。雨の日は、なんだか時間がゆっくりと流れるような気がしますね。外を見ると、道路はぬかるんでいます。靴が泥で汚れるのも嫌ですが、それよりも仕事に遅れることが心配です。そろそろ出発の準備をしなくてはなりません。傘を手に、バックに必要なものを詰め込みました。雨の日のコーディネートって難しいですよね。濡れないようにしつつ、嵩張らない服装を考えるのが難しいです。雨の日の朝、何だかちょっとだけ微妙な気分ですね。外は濡れているけれど、新緑が目に入ってなんとなく清々しい気持ちです。それでは、今日も一日がんばりましょう！
2024年04月24日
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いつもの日常？
今日は曇りの日で、外回りをしています。曇りの日は、暑すぎず寒すぎず、ちょうど良い気候で外での作業が心地よいですね。特別な予定はなく、いつもの日常です。ただ、曇りの日は気分が良く、仕事もはかどります。外回りといえば、いろんな場所を巡回することが多いですが、今日もそんな感じです。外回りをしていて感じるのは、季節や天候の変化です。曇りの日は、太陽が出ていない分、日差しが強くなく、作業中に日焼けする心配もありません。また、雨が降りそうな予感もあるので、傘やレインコートを持っておくのが常です。曇りの日の外回りは、なんだか穏やかな気分にさせてくれます。でも明日は雨の予報なので今日中に終わらせないと雨の中になるので頑張らないとですね。
2024年04月23日
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くしゃみが止まらない(；ﾟДﾟ)
今朝、窓の外を見ると、先週の予報とちがって雨が降っていました。あれ？天気予報では曇りだったはずが、どうやら天気予報が変わったようです。外からの車の走行音が、水しぶきをはじくざーっいう音が聞こえてきました。まさか雨だとはおもっていなかったので、ゴミ出しの時は靴が濡れるのを避けるために気をつけなければなりませんでした。今日は傘が必要そうですね。予報では午前中だけなので帰るときはいらないかも？月曜日からの雨ですが、気を取り直して頑張って今週もいきましょう！お題のくしゃみのことを書くのを忘れてました。今日は雨なので鼻の調子がいいかと思っていたのですが、どうも週末の風で部屋の中に黄砂や花粉が入り込んでいるようです。くしゃみがでて大変です！吹き掃除しなきゃ！
2024年04月22日
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昨日とは違って過ぎしやすそう！
今日は昨日とは違って、曇り空が広がっている。気温はそれほど高くなく、過ごしやすい一日だろう。朝、窓の外を見ると、雲が重なり合い、太陽の光が遮られている。なんとなく静かで、穏やかな気持ちを運んできてくれる。しかし、残念ながら太陽の陽ざしは感じられない。昨日のような暖かさがない分、何だか物足りなさも感じる。夏日の予感がした昨日とは違って、今日は過ぎしやすい一日かもしれない。曇り空の日々も、また一つの風景だ。太陽の光が遮られているとはいえ、空気は清々しく、心地よい。曇り空が広がっている今日も、新緑が出てきており春から初夏の訪れを感じる。
2024年04月21日
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今日は夏日になりそうだ。
朝、外に出ると暖かな風が顔をなでる。空も青く、陽ざしはまるで夏のようだ。そう、今日は夏日になりそうだ。時間が経つにつれ気温が上がる。朝はそれほど暑くないので心地よさが身に染みる。しかし、同時に一抹の不安もよぎる。この暖かさが増していけば、汗だくになることも避けられないだろう。今日は夏日の予報だ！タオル必須だ！4月でここまで暑くなるのだから今年の夏はどうなるのだろうか？気候変動の影響で、毎年のように暑さが増しているように感じる。暑さや湿気が去年より酷いとちょっと考えものだ。快適な過ごし方を模索しないと！そう考えると、今日の暖かさも、夏の一端を垣間見たような気がする。しかし、それだけでなく、暑さに対する準備も必要だ。日焼け止めや水分補給、涼しい場所での避難など、暑さ対策を万全にしておかなければならない。ひんやりタオル クールタオル 冷却 冷感ひんやりタオル アイスタオル ネッククーラー 夏 汗 30×100cm 熱中症対策 レジャー アウトドア ジム ヨガ 現場 大工 釣り 風邪 園児 小学生 中学生 あす楽 即日出荷サンガリア ポストニックウォーター 選べる2ケースセット 500mlペットボトル×48(24×2)本入｜ 送料無料 スポーツドリンク PET 熱中症対策
2024年04月20日
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今日は金曜日がんばっていきましょう！
今日は金曜日。窓の外を見ると風が強く吹いています。外は晴れていて、太陽の光が心地よく感じられますが、風の勢いはそれを少し冷たく感じさせます。窓の外では木々が揺れ、葉っぱが風に舞い、空には雲ひとつない青空が広がっています。気になる気温ですが、20度を超える予想だそうで、風を除くと春らしい穏やかな日差しになるようです。暖かな陽気が心地よく感じられるこの季節、外に出るのが楽しみになります。といっても仕事ですが・・・。今日は金曜日がんばっていきましょう！
2024年04月19日
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揺れますね。
昨夜の午後11時14分ごろ愛媛県と高知県で地震が起こりました。今年にはいってから震度5以上は10回くらいあるそうです。ここからはニュースベースですが、宿毛市では、初めは地鳴りが聞こえ、それがゴーという音に変わり、そして突然の横揺れがやってきたそうです。驚きと恐怖が、住民たちの心を揺さぶりました。40代の男性が過呼吸を訴え、病院に搬送されるという出来事もあったそうです。水道管の破裂、水道の漏れといった問題が発生し、一部の地域では避難が必要な状況となっているようです。梼原町でも、町道の通行が不可能となり、孤立した5世帯10人がいるとの報告がありました。しかし、幸いなことにケガはないとのことでした。地震の影響で、JR四国の予土線は終日運転が見合わせられており交通への影響もあるようです。地震が多い我が国ですが、今年は特に大きな地震が多いようです。防災（震災）への備えが必要ですね。防災セット SHELTER プレミアム 1人用 【楽天総合ランキング1位】【WL】ごはんが選べる 防災グッズ 防災用品 地震 災害対策 防災リュック おすすめ 保存食 保存水 ラジオライト エアーマット 会社の備蓄 一人暮らし ラピタ シェルター 防災士 監修＼50％OFFクーポンご利用可！／ サバイバル 防災セット 2人用 2人 の命を守る 防災グッズ 60点 防災 【 1人用 1人 3人用 3人 家族用 家族 女性用 子供用 中身だけ 防災リュック 防災バッグ 災害グッズ 災害 保存食 非常食 ランキング 1位 防災用品 オシャレ 】
2024年04月18日
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第１６６週（令和６年４月１１日から４月１７日）成果
第１６６週（令和６年４月１１日から４月１７日）成果ようやく体重が戻りました。(>_<)先週はというか今月はなのですが、運動量を１．５倍くらいにしました。体重の増加が著しかったので、食事もちょっと気をつけましたが、運動量の増加がこの効果には寄与していると思います。夕食にも気をつけているのですがそれに加えて、極力走るときは１０ｋｍとしていたので効果が出始めたのだと思います。しかし、昨日、一昨日とちょっといい気になっていたのかもしれません。夕食と間食の平均が１０００ｋｃａｌ超えてました！一昨日などは気づいたら食パンが一斤無くなってました(;´Д｀)【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動炭水化物の制限をかけているわけではないのですが夕方何もする気が起きないのでなんか２０時までなんかもぐもぐしていると気づくと食べてる！ かなり重症です。それでも体重は落ちてきておりそして体脂肪も水準の変化がないので体重減＝体脂肪減になっています。この傾向を加速するにはあとは食事管理なんですが。。。毎回書きますが、本当に太るのは簡単だけど、痩せるのはすごく難しいですねえ。これは真剣に食事制限をしないといけないです。真面目にがんばらないとですね・・・！自重筋トレは継続しています。運動前のストレッチはそこそこですが大分疲れてきたので怪我の予防に努めないといけないですね。成果が出てきました！がんばろっと！ 〇計測結果（令和６年） １月 ３日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ １月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ １月１７日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ １月２４日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ １月３１日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ ２月 ７日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ ２月１４日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ ２月２１日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ ２月２８日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月 ６日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ ３月１３日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ ３月２０日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月２７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ ４月 ３日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ ４月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ振出しに戻ってる！ 体重増減０．０ｋｇ！、体脂肪率２．３％（２．１１ｋｇ）減少１６６週成果 ※比較数値 体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ 体重はとんとんに戻りました。体脂肪率は減ってるので、いい傾向です。これで体重も落ちてくるといいのですが・・・。 フラットインクラインベンチ 〇体重・体脂肪計（タニタ）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時 朝６時半※体重測定 平日昼食：１２時～１３時 平日夕食：２０時までに終了【個々のコメントは変更なしです。】炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容
2024年04月17日
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今日は火曜日（2024.4.16)
今日は火曜日。窓の外を見ると、どんよりとした曇り空が広がっています。気温は高めで、一見すると晴れそうな予感もありますが、空を見上げれば雲が厚く広がっています。朝起きて窓を開けると、風が心地よく吹き抜けます。この曇り空が散歩に行くのにちょうどいいと思い、ゴミ捨てついでに早速外に出かけることにしました。今日はちょっとおそかったのでジョグはなしです。街は静かで、人々もそよそよと歩いています。曇り空の下、街の景色もなんだか柔らかい色合いに包まれて見えます。散歩をしていると、思わず自然と深呼吸をしてしまいます。空気が澄んでいて、心地よい風が頬を撫でます。日常の喧騒から少し離れたこの時間は、とても心地よく感じます。帰宅してからは、コーヒーを淹れてゆっくりと朝食を摂りました。としていたら、やばい！時間がない！
2024年04月16日
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朝の時間がだんだんと明るくなってきました。
おはようございます。今日は月曜日です。最近、朝の時間がだんだんと明るくなってきました。目が覚めたのは5時頃いつもならまだまだ暗いはずの時間なのに、今日はなんだか違います。布団から出るのが億劫で、少し寝返りを打ちました。そして、再び目を開けると、部屋は明るくて驚きました。一瞬、「寝過ごしたかな？」と心配になりました。慌ててスマホの時計を確認しましたが、ちゃんと5時だったので安心しました。この明るさのおかげで、いつもよりも目が覚めやすくなりました。気持ちも明るく、今日も頑張ろうという気持ちになりました。明るい朝は、心にも明るさをもたらしてくれるのだなと感じます。今日も1日、明るく元気に過ごしたいと思います。それでは、今日も頑張りましょう！
2024年04月15日
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いや〜あれはどうなのかな(⌒-⌒; )
いや〜本当にこんなことする人いるんですね。電車でびっくりしました。きっと景勝地とかで散策した帰りなんだと思いますが、電車のボックス席に50代から60代の高年夫婦が横並びで座っていてその前に自分達のリュックを並べて他の人が座れないようにしてました。この時間は混んでるから荷物は抱えるか網棚が常識かなと思うのですが、感覚が違うのかな。仮にパーソナルスペースが広いなら自動車を使えばいいと思うのですが、いまどきの若者はってよく年配の方が話をされてましたが、こんな年配にはなりたくないですね。これこそ、人の振り見て我が振り直せですかね。ちょっとびっくりでした。
2024年04月14日
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まじにきつい😓
今日は頑張って走りましたが、いかんせんおそい！10キロと思ってまささたが、いつものコースを走り終わった段階で1時間を経過してました。これ以上だと次の予定に間に合わないので、6キロで今日のジョギングは終了です。最近、10キロにしているのがよくないのか、めちゃくちゃ疲れます。6キロでもマジにきつい！汗だくだし、あーって感じになります。その後は、桜の有名な目黒川を散歩してきました。いやーもうピークはすぎて葉桜になっていましたが、川をながれる花弁の花筏は流れを写して非常に綺麗でした。また、風が吹くたびに花びらが舞って桜吹雪みたいで幻想的な感じでした。
2024年04月13日
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洗濯物を干す。パンを食べる！
目が覚めた瞬間から、今日は何となくバタバタしている感じがしました。目覚まし時計のアラームが鳴ると同時に、私は急いでベッドから飛び出しました。その時点で、この日が慌ただしいことを予感しました。朝食を食べる間もなく、急いで済ませました。何かを食べる時間もないと感じるほど、今日は早くからスケジュールが詰まっています。なんとか食べ終わり、シャワーを浴びて着替えると、次の段階へと進みました。外はまだ暗い中、通勤の準備を整えました。急いでいる時ほど、時が加速するように感じます。そのため、自分が何かを忘れているのではないかという不安がつきまといます。今日は特に忙しい一日になりそうです。午前中は重要なミーティングが待っています。そして、その後もバタバタと次々と予定が詰まっています。目の前のタスクをこなしながら、心の中で次の行動を考えなければなりません。今日は金曜日ですが、まだ週末の予定を考える余裕もありません。とにかく今日を乗り切らなければなりません。時計の針が進む速度がどんどん速くなっていくように感じられますが、それでも一つ一つのタスクをクリアしていかなければなりません。今日も一日頑張ろう！
2024年04月12日
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食事管理しなきゃ！(;´Д｀)
体重が増加しており鏡を見るたびに、以前よりもずっしりとした感じがあり、服がきつく感じられるようになっていました。(;´Д｀)このままではいけないと思い、食事管理をすることに決めました。現在の体重は83.3kgで、体脂肪率は20.9%です。これでは健康的とは言えません。そこで、今日から1カ月の間に3kg程度体重を落とすことを目標にしました。朝食は、穀類、たんぱく質、野菜をバランスよく摂取することを心がけます。明日からはご飯は少なめにしないとですね。夕食も同様にたんぱく質を中心に、野菜を多めに摂ります。また、食事の量を減らすだけでなく、運動もゆっくり運動を取り入れることにしました。毎日走れないときはウォーキングを行い、筋トレも継続して少しでもやるようにしないとですね。自分の体重や体脂肪率の変化をしっかり記録する。あと、これからの日々をしっかりと振り返って内容を修正することをしたいと思います。今日は木曜日です。週末に食べすぎないように気を付けないといけないですね！
2024年04月11日
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第１６５週（令和６年４月４日から４月１０日）成果(>_<)
第１６５週（令和６年４月４日から４月１０日）成果体重が～増えた！(>_<)かなり気をつけてるのですが、体重の増加が著しいです。本当に増えるのはアッという間です。減量を始めたときよりも体重は増加しました。(;´Д｀)今週は夕食にも気を付けているのですがそれに加えて、極力走るときは１０ｋｍをはしっていますが、やはり夕方は炭水化物をやめないといけないのかな・・・。体重がもとより多くなってしまったこともあり、今週のジョギングでも距離を走るといたるところに支障が出ます。特に脛と足首が痛い！【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動仕方がないので湿布を貼って走っていますが、夜に貼ってから朝には結構いい感じに痛みが引いていますがそれでも走り出すといたい！ 体重の増加が足とか影響を及ぼしているのでなるだけ体重を落としたいのですが、運動の強度を上げると故障しそうで嫌な感じです。(>_<)本当に太るのは簡単だけど、痩せるのはすごく難しいですねえ。これは積極的に食事制限をがんばらないとですね・・・！あとは運動前にストレッチとかして怪我の予防に努めないといけないですね。(;´Д｀)これもそうですが、結果が出るのはいつになることやら・・・。 〇計測結果（令和６年） １月 ３日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ １月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ １月１７日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ １月２４日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ １月３１日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ ２月 ７日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ ２月１４日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ ２月２１日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ ２月２８日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月 ６日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ ３月１３日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ ３月２０日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月２７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ ４月 ３日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ ４月１０日 ８４．１ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．４８ｋｇ振出しに戻ってる！ 体重増減０．６ｋｇ増！、体脂肪率２．４％（１．８８ｋｇ）減少１６５週成果 ※比較数値 体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ うーむ、体重は増えたが、体脂肪は減ってる？これは自重筋トレの成果かもしれないのですが、それでも全体的に体重を落とさないと血圧にも影響するから早めに体重を何とかしたいですね。 フラットインクラインベンチ 〇体重・体脂肪計（タニタ）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時 朝６時半※体重測定 平日昼食：１２時～１３時 平日夕食：２０時までに終了【個々のコメントは変更なしです。】炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容
2024年04月10日
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警報級の雨☔
朝から窓の外を見ると、雨が降っています。雨音が心地よく、少しベッドから出るのが億劫になりますが、仕事が待っています。今朝は関東から東海にかけて警報級の雨ということで一日中雨の予報です。その天気予報によると、全国的に雨が降り、特に東海や関東地方では雷を伴って激しく降る場所もあるそうです。土砂災害などに警戒が必要です。外出する際は傘を忘れずに、安全運転を心掛けたいと思います。＼1本で20％＆2本購入で1本1,980円／関東甲信地方では夕方以降は雨が止むとのこと。少し安心ですが、まだまだ様子を見ながら行動したいと思います。最高気温が平年並みか低いという予報もあります。寒さが身にしみる日になりそうですね。外出する際は暖かい服装で、体調管理に気をつけたいと思います。オフィス カーディガン雨の日はなんだか落ち着く気持ちになります。仕事が忙しい日でも、雨音を聞きながら落ち着いて取り組めそうです。本当ならこんな日は、おうちで温かい飲み物を飲みながら、ゆっくり過ごしたいのですが・・・。そうも言ってられません。今日も一日がんばろう！
2024年04月09日
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朝から雨！こりゃ桜散っちゃうな
いやー朝から雨ですよ！こりゃ、花散らしの雨っておおっデジャブーですね。この慣用句は一年前でしたか。それとも2年前かな？天気予報士の方が使って議論（話題）になってましたね。特定の地方ではあんまりいい意味では使ってなかったって言われて、まぁ言葉は生きているのでいろいろなところで別の意味が出てきますし使われている地域のひとでなければ現象だけを切り取ったなんとなく雅というか風流な言い回しのような気がするので、使われたのかと？昔の特定の地域の人はそれを婉曲に伝えることに使ったのでしょう。いずれにしても満開の後の今日明日の二日連続の春の雨！こりゃ桜散っちゃうな・・・！
2024年04月08日
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おー( ﾟДﾟ)トロイの木馬侵入未遂(>_<)
久々にＨＰを見ただけでトロイの木馬が侵入しそうになりました。別にいかがわしいサイトを見ていたわけではないのですが、前回までは大丈夫だったのですが、地図・路線図職工所というＨＰを開いた途端の出来事でした。侵入しそうになったウィルスは、JS/Agent.RMNでしたが、詳しく載っていなかったので、おそらくJS/Agent.NSDの亜種かな？ということでesetさんのHPから抜粋しました。ESET インターネット セキュリティ 5台3年 更新費定義名称 JS/Agent.NSDシグネチャ検査による結果だった場合 JS/Agent.NSD別名 Trojan.JS.Agent.diw（Kaspersky）、JS.Downloader（Symantec）種別 トロイの木馬アドバンスドヒューリスティック検査による結果だった場合 このオリジナルのトロイを利用した新種、亜種が検出された場合は、「NewHeur_PE」もしくは「JS/Agent.NSDの亜種 トロイの木馬」という名称で警告が出ます。対応時期 バージョン13709（20160626）以降影響を受けるプラットフォーム Microsoft Windows概要 これは、リモートからコントロール可能なバックドア型のトロイの木馬です。通常は別のマルウェアの一部です。JavaScriptで記述されています。ちなみに対処方法は次のように書かれてました。うちのはとりあえず隔離してあるから大丈夫かな？やはり、ウィルス対策は必要ですね。出した場合の対処方法常駐監視を行っている各検査プログラムによって検出された場合は、駆除もしくは削除を行ってください。駆除もしくは削除ができない場合は、Windows のシステムの復元により修復しなければならない可能性があります。対象のファイルが身に覚えのないファイル名の場合は、そのファイル自身がウイルスそのものである可能性が高いので、駆除ではなくすべて削除をしてください。これにより2次感染、3次感染を防げます。また、自分が作成したデータ等に感染していた場合は、駆除が可能な場合もありますが、駆除のボタンが押せない状態もしくは駆除しても失敗する場合は、すでに元のデータの戻せない状態までデータが書き換えられている場合もあります。この場合もすべて削除してください。ESET HOME セキュリティ プレミアム 5台3年 ダウンロード( パソコン / スマホ / タブレット対応 | セキュリティ対策 / ウイルス対策 | セキュリティソフト | 最新版 )
2024年04月07日
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そろそろ満開？
今日はどんよりとした霧雨の一日でしたが、そんな中でも心躍る散歩ができました。午前中、買い物がてらに外に出ると、そこには美しい景色が待っていました。曇り空の下、桜とハナモモが満開を迎えていました。その花々の美しさは、寒さを忘れさせるほどに素晴らしかったです。散歩中、花びらが霧雨に濡れながらも、優雅に舞う様子がとても幻想的でした。明日は気温が上がるとのことで、桜の様子が一段と変わるかもしれません。新たな季節の訪れを感じさせてくれる桜の美しさに、心が温かくなりました。寒さや曇り空でも、自然の美しさは心を豊かに満たしてくれますね。明日も桜の魅力に触れられることを楽しみにしています。
2024年04月06日
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金曜日です！
今朝は早く起きたのですが、いろいろとぐずぐずしていて時間がなくなりました！みなさま、おはようございます。まだ外は雨が降っています。昼休みに走ることになると思います。昨日は走った後に食べすぎて体重が増加しています。走るだけでなく食事制限もしなきゃ！今日は金曜日です！今日も一日がんばろう！
2024年04月05日
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春の眠気（今日はもう木曜日！ ）
春眠暁を覚えずその言葉には春の柔らかな光や風、新しい季節の訪れを感じさせる雰囲気が漂いますね。しかし、実際には、その眠気は春のまどろみだけではなく、日々の忙しさや生活の中での様々な要因によるものかもしれません。今月からの10kmのジョギングを続けることは、身体にとっては一種の挑戦です。そのため、朝の眠気が増すのもその影響かもしれませんね。今日も20分も寝坊してしまいました。ということで今日のジョギングの時間は夕方になりそうです。仕事の後に走ると、確かに汗を流してリフレッシュできる気持ち良さがありますが、同時に疲れも増します。といっても今日はもう木曜日！春の眠気にも負けず、元気に過ごしましょう！
2024年04月04日
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第１６４週（令和６年３月２８日から４月３日）成果
第１６４週（令和６年３月２８日から４月３日）成果体重が増えるのはアッという間ですが、減らすのは本当に大変です。人間は飢餓に強くできているというの話は本当だなと実感する今日この頃です。(;´Д｀)先週は朝の時間がなく書き直すことを宣言して夕方に書き直しをしたのですが、今日も時間がない！昨夜は、久しぶりに宴会でした。それに加えて、今月は極力走るときは１０ｋｍを目指すようにしたのです。当然、早くも疲れがでているようで今朝は起きれませんでした。そのため、時間がない！体重がもとに戻ってしまったのもあり、距離を走るといたるところに支障が出ます。それでも昨日一昨日と平均１０ｋｍくらい走ると2日でもやはり体脂肪率が落ちてる！体重の変化はほぼありませんが、すでに減脂肪が反映されていることはいい傾向です。【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動前回書いた4月初めの健康診断に向けて少しでも改善できるといいのですが、どうかな？間に合わないかな？1週間くらいでは改善できないのですが仕方ないのでできるかぎり頑張りたいと思います。(>_<)何度も書いてますが、太るのは簡単だけど、痩せるのはすごく難しい！がんばらないとですね・・・！前回も書きましたが、最近ズボンがぴちぴちなんですよね。1月まで余裕だったんですけど(;´Д｀) 〇計測結果（令和６年） １月 ３日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ １月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ １月１７日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ １月２４日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ １月３１日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ ２月 ７日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ ２月１４日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ ２月２１日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ ２月２８日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月 ６日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ ３月１３日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ ３月２０日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月２７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ ４月 ３日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ振出しに戻ってる！ 体重増減０．１ｋｇ減、体脂肪率１．９％（１．６１ｋｇ）減少１６４週成果 ※比較数値 体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ 今日は昼から夜半まで雨のようです。来週は寒くなったり暖かくなったりで春に向かう三寒四温かな？ フラットインクラインベンチ 〇体重・体脂肪計（タニタ）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時 朝６時半※体重測定 平日昼食：１２時～１３時 平日夕食：２０時までに終了【個々のコメントは変更なしです。】炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容
2024年04月03日
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一気に6度
窓の外を見ると、朝日が差し込んできています。昨夜のぱらついた雨も上がり、空気は清々しい朝を迎えています。昨日は暖かかったので東・西日本で桜の開花ラッシュが続いているそうです。朝食をとりながら、窓辺から桜並木を眺めています。今日は洗濯日和のようですが、花粉が多いとのこと。洗濯物を取り込む際にはしっかりと払って花粉を落とさなければなりませんね。【第2類医薬品】フェキソフェナジン錠 RX 90錠 花粉症薬 鼻炎薬 アレルギー専用 送料無料今から仕事ですが、昼休みや帰宅後には近くの公園に散歩に行くことにしようと思います。桜の開花は見逃せないですからね。仕事中も窓からの景色が楽しみです。今日の予報では、日中は20℃以上になるそうで、一部の地域では25℃以上の夏日になるとのこと。朝から暖かい日になりそうです。この穏やかな朝のひとときを大切に、仕事を頑張って過ごしたいと思います。桜の花がますます美しく咲き誇り、春の訪れを感じさせてくれる1日になるといいですね。
2024年04月02日
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さあ今日も一日がんばろう！
今日は朝方、窓の外で雨音が聞こえてきた。いつもなら早起きしてジョギングに出かけるのだが、雨のせいでその計画は台無しになった。それでも、窓の外を見ると、春の訪れを感じさせる光景が広がっていた。先日まで蕾だった桜の木々が、少しずつ花を開き始めている。私の住むこの街の桜並木は、毎年多くの人々を魅了する美しい景色だ。今日はその美しさを堪能するために、わざわざ早起きをしていたのだ。期待を胸に抱きながら、雨の中でもジョギングしていいかなと考えたが、やはり雨天のジョギングは避けたいと思った。心地よいランニングシューズを履き、風になびくランニングウェアを着て、外に出るのはいいですけどね。しかし、今日はびちょびちょで大変になるでしょう。残念ながら、天気には勝てない。そんな中、窓辺に立って桜の木を眺めていると、徐々に花が咲き誇っていく様子が目に浮かんだ。開花が遅れた分、桜の花びらは一層美しく、深いピンク色に染まっているようにかんじます。そんな姿を見ながら、今日は桜のトンネルを抜けるジョギングの醍醐味を諦めざるを得なかった。もっといい感じのところで走るのもありですね。さあ今日も一日がんばろう！それでは、今日はここまで。明日は晴れることを願いつつ、新たな一日が始まることを楽しみにしている。
2024年04月01日
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