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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2010.06.13
カテゴリ： カテゴリ未分類
★６月１３日（日）曇り後雨 ２２℃
☆実施メニュー
◎午前練習：
ジョッグ15キロ 86分 Ｎロード～Ｎ川堤防道路コースにて
◎午後練習：
有酸素ＰＲ 30キロ ２時間37分 Ｉふれあい街道コースにて
☆体重/体脂肪率 59.4KG/12.0%
☆本日走行距離 45キロ
☆６月強度別走行距離/割合 AT 15キロ/7% 有酸素P 71キロ/31% SLOW 141キロ/62%
今日の午後から練習では、雨の中で走ることになりました。
この時期、晴れて暑くなるよりも雨が降って火照ったボディをクールダウンしてくれるので、長い距離を走る時は雨のほうが助かります。
コース脇に咲いている紫陽花の花も徐々に咲き出し、雨に濡れて輝きを増しているようでした。
午前中はＮロード～Ｎ川堤防道路コースを走りましたが、昨日から天皇陛下が近くのホテルに宿泊しているとのことで、多くの警察官の姿がありました。
それにまして、日曜日で午後から雨が降る天気予報のためか、今日は多くの市民ランナーの姿がありました。
ある団体の練習会があったせいもありますが、今日は30人前後のランナーとすれ違いました。
岐阜にもようやくランニングブーム到来か…
そんな予感を感じさせるランナーの賑わいでした。
☆実施メニュー
◎午前練習：
ジョッグ15キロ 86分 Ｎロード～Ｎ川堤防道路コースにて
◎午後練習：
有酸素ＰＲ 30キロ ２時間37分 Ｉふれあい街道コースにて
☆体重/体脂肪率 59.4KG/12.0%
☆本日走行距離 45キロ
☆６月強度別走行距離/割合 AT 15キロ/7% 有酸素P 71キロ/31% SLOW 141キロ/62%
今日の午後から練習では、雨の中で走ることになりました。
この時期、晴れて暑くなるよりも雨が降って火照ったボディをクールダウンしてくれるので、長い距離を走る時は雨のほうが助かります。
コース脇に咲いている紫陽花の花も徐々に咲き出し、雨に濡れて輝きを増しているようでした。
午前中はＮロード～Ｎ川堤防道路コースを走りましたが、昨日から天皇陛下が近くのホテルに宿泊しているとのことで、多くの警察官の姿がありました。
それにまして、日曜日で午後から雨が降る天気予報のためか、今日は多くの市民ランナーの姿がありました。
ある団体の練習会があったせいもありますが、今日は30人前後のランナーとすれ違いました。
岐阜にもようやくランニングブーム到来か…
そんな予感を感じさせるランナーの賑わいでした。
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Last updated
2010.06.13 23:38:53
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