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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2010.06.19
カテゴリ： カテゴリ未分類
★６月１９日（土）曇り ２６℃
☆実施メニュー
◎午前練習:
有酸素ＰＲ 30キロ 2時間25分 Ｉふれあい街道コースにて
◎午後練習：
ジョッグ10キロ 63分 Ｎ川河川敷コースにて
☆体重/体脂肪率 59.5KG/12.3%
☆本日走行距離 40キロ
☆６月強度別走行距離/割合 AT 15キロ/5% 有酸素P 116キロ/38% slow 177キロ/57%
この練習会は基本的にフリー練習ですので、小生は有酸素ペースで30キロ走を行いました。
キロ5分前後のペースで30キロを走り、どれくらい余裕度があるか確認することがねらいでした。
昨日完全休養だったため脚が軽く、キロ5分を切るペースで走り切ることができました。
今度はある程度疲労感を覚えた状態で、30キロを余裕を持って走り切れるようステップアップしていきたいと思います。
☆実施メニュー
◎午前練習:
有酸素ＰＲ 30キロ 2時間25分 Ｉふれあい街道コースにて
◎午後練習：
ジョッグ10キロ 63分 Ｎ川河川敷コースにて
☆体重/体脂肪率 59.5KG/12.3%
☆本日走行距離 40キロ
☆６月強度別走行距離/割合 AT 15キロ/5% 有酸素P 116キロ/38% slow 177キロ/57%
この練習会は基本的にフリー練習ですので、小生は有酸素ペースで30キロ走を行いました。
キロ5分前後のペースで30キロを走り、どれくらい余裕度があるか確認することがねらいでした。
昨日完全休養だったため脚が軽く、キロ5分を切るペースで走り切ることができました。
今度はある程度疲労感を覚えた状態で、30キロを余裕を持って走り切れるようステップアップしていきたいと思います。
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Last updated
2010.06.20 01:29:23
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