2019年07月の記事
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7月を振り返って
今日で7月も終了ですね。今月は、昨年と違い梅雨が長く気温が低かったので、夏がなかなか来なかったという印象でした。やっと夏になったかと思ったら、もう8月ですから、時間の流れが速く感じられます。仕事の方は、やり残しがいくつかあるので、8月早めに処理しておかないといけません。その点が気になるところです。6月に受けた、健康管理士の試験に合格して資格の登録をしましたが、まだ資格証は届いていません。この試験がきっかけで、分子栄養学に興味が出て来て、今月は何冊かの本読んでいます。もっと集中して、分子栄養学の勉強をしたいという気持ちが芽生えています。(笑) しかし、今月は天候不順の影響もあり、なんとなく１ヶ月が過ぎてしまった感覚でした。来月は、自分の誕生月です。夏休みもありますから、しっかりと予定・計画を立てて充実した月にしていきたいですね。(笑)
2019.07.31
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熱中症にならない
梅雨が明けて本格的な夏に入りました。今年は、梅雨の期間が長く、低めの気温が続いたので、この暑さにまだ身体が慣れていない人が多いと思います。そのためこの時期、熱中症になってしまう人が増えます。毎年、梅雨が明けると、自分は熱中症にならないようにしようと誓うのですが、今年はさらにその気持ちが強いです。今年は、たんぱく質をしっかりととって、さらに、ビタミンCの大量摂取をすることで、この夏を乗り切ろうと目論んでおります。あっ、、、でも、基本は、規則正しい生活と、栄養が豊富な食事、十分な睡眠、適度な運動。それがあって、たんぱく質＋ビタミン＋ミネラル、と考えています。（笑）そうそう、一番大切なことは、水分補給。（笑笑笑）
2019.07.30
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大先輩との飲み会
今日は会社の大先輩との飲み会でした。自分が新入社員時代からお世話になった先輩ですから、もう30年以上の付き合いになります。30年以上の付き合いということ自体が、年季を感じますね‼️その先輩は、昔から兄貴の様な存在で、今もその雰囲気を保ったままです。自分が新入社員時代に、直接の上司でしたが、最後は会社のナンバー2にまで登りつめた、仕事ができる方です。その先輩が、会社を去ることになり、送別会を兼ねた感謝会でした。⚪⚪先輩、これまでいろいろとありがとうございましたです先輩もお体を大切にしてくださいね。
2019.07.29
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彩tango海外からのお客様
今回の彩tangoは、ニュージーランドからのお客様がいらっしゃいました。一緒に彩tangoを主催しているキヨさんが、昨年、ニュージーランドに行かれた時にミロンガで知り合いになった方です。とてもチャーミングな女性です。日本語がとても堪能なので、自分は日本語で話しをしました。本当は英語の勉強のためにも、英語で話した方がいいとは思っているのですが、言葉が出てない・・・（困）。飲み会にも参加いただき、楽しかったですね。彼女は日曜日には帰ってしまいますが、年に１回は日本に来られているようなので、また、来年、彩tangoにきてくれると嬉しいです。
2019.07.28
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水分補給を
この週末は台風が来て、天気が荒れると思っていましたが、台風は熱帯低気圧に変わり、関東地方は曇空であったものの雨はほとんど降らない状況でした。本格的な夏が到来しましたね。夏になるとこのブログにいつも書いていますが、我が家はマンションの最上階で、上の階は屋上となっているため照り返しがすごく、とにかく部屋が暑いのです。真夏は35℃以上になることも・・・。昼間はエアコンなしでは過ごせません。（夜もそうかなぁ。）熱中症にならないように水分補給をこまめにしておかないと、いけませんね。
2019.07.27
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働き方改革を真剣に考える
会社は働き方改革という名のもとで、残業時間を減らしたり、有給休暇の消化促進を進めています。それ自体はとてもありがたいことです。しかし、業務量が変わらずに時間を短くしたり、休暇を取ることで、いろいろな支障がでてきてしまうリスクもあります。そのリスクを減らしつつ、仕事の中身を変えて、ムリ・ムラ・ムダを無くすようにしていく必要があります。それには、一人一人の意識を変えていくこと。まずは自分の業務でムダなものを止めること。本当に必要な仕事をしていくこと。過去の習慣からなんとなくやっているようなことは、思い切ってやめてみることも必要ですね。時間は有限ですから、ムダなことに時間を使わなくても良いようにしていきたいですね。
2019.07.26
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7月27日の土曜日は彩タンゴ
今週の土曜日、7月27日は、私たちが主催するミロンガ、彩タンゴがあります。昨日から選曲しています。今回は、今までと少し違うテイストで、構成しようと思っています。お楽しみに。(笑)日時 7月27日（土）14:00～16:45場所 JR.埼京線、武蔵野線 武蔵浦和駅西口 サウスピア 9階レクルーム
2019.07.25
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気になったら確認する
最近、コンビニなどで、盛んにスマホアプリでの支払いを推奨している。スマホはドコモを使っているが、d払いを使うと大きくポイントで還元してくれるらしい。それならと、スマホを使ってd払いを試してみたが、特にポイントが大きく還元されるようには見えなかった。なぜだろうと思いながら、確認もしないで、そのままにしていた。今日、あらためて、コンビニで飲み物をd払いで購入したが、やはりポイントが付いていない。よくよくサイトを見ると、「エントリー」が必要であったことがわかった。(笑)気になったらすぐに確認しておけば良かったものの、何もしなかったために、ここ数日のd払いで、何ポイントも付かずに見過ごしてしまっていたのだ。う～む。残念！
2019.07.24
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すごいプロテイン食
ドラッグストアで、すごいプロティン食を見つけた。画像が横向きになってしまったが、サラダチキンではなく、カツオを使ったプロティン食である。100g中に、たんぱく質が30g弱入っている。カロリー141キロカロリーたんぱく質29.6g脂質1.7g炭水化物1.8g食塩1.24gこの数値はすごい。プロティンバーなどでもたんぱく質が15gを超えるものも少ない中で、約30g弱とは！！しかし、いろいろ調べてみると、１本で約４５gなので、実際のたんぱく質は１２g程度でした。（笑）それでも、酒のつまみにはとても良いですね。味はとても美味しかったです。（笑）
2019.07.23
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ビタミンCの大量摂取から１ヶ月
先月の中頃から、ビタミンCの大量摂取に取り組んでいます。人体実験です。(笑)だいたい、毎日4000㎎のビタミンCを4回に分けて摂っています。朝、会社に着いたら、アスコルビン酸（ビタミンC）の原末を1000㎎摂ります。その後、昼食後と帰る直前に同じ様にアスコルビン酸をそれぞれ1000㎎ずつ摂ります。家に帰って、夕飯を食べて、寝る前にビタミンCの錠剤を3個（ビタミンC,1000㎎相当）を摂ります。これで、１日合計4000㎎のビタミンCを摂っています。自分が読んだ、ビタミンC大量摂取の本では、もっと多くの量を摂っても良いと考えられますが、この量でしばらく様子をみようと思っていました。この１ヶ月で、感覚的には、マイナスとなる要素はないと感じています。体調は良い感じです。7月は、最高気温が平年よりも低い日が多く、この時期としては寒い日が多かったですし、その影響で 体調を崩した人もいたようですが、自分としてはまずまずのコンディションです。ちょっと気付いたことですが、手の爪の伸びが速くなったような気がします。ビタミンCは、皮膚の成長に大きく影響を与えるもので、爪は皮膚の一部ですからもっともなことだと思います。これから、更に摂取量を増やすか、しばらくこの水準を続けていくか、思案中です。ビタミンCは、ストレスが多いと、大量に消費されてしまうそうで、今週中ばには梅雨明けされるとの話しもあり、暑さに対応できるように、摂取量を減らすことは考えていません。増やすかどうかは、今後の環境変化（気温や湿度）と、体調の変化を比べながら考えていきたいと思います。(笑)
2019.07.22
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タンゴを踊る前のワーク
今日は、午後から日本橋ラダでスミレ&タマイ先生ののレッスン&ミロンガに参加しました。二人のレッスンは、今回2回目です。レッスンの前に、体を動かしやすくするためのストレッチを行いました。このストレッチがとても良かった。(笑)その後の踊りがとても良くなった。もともと、スミレ先生は、現代舞踊をされていたと聞いている。踊りはすべてそうだろと思うが、タンゴも脚だけで踊るのではなくて、体全体で踊らなければ、良い踊りはできない。歩きとオーチョのレッスンであったが、とてもためになった。レッスンで習ったワークを、毎日、少しずつでも実践すれば、今までよりも良い踊りができるようになるだろう。やはり、レッスンは大切ですね。(笑)
2019.07.21
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久しぶりのタンゴのハシゴ
今日は、午後に成増で初めて開催されたミロンガに参加して、夜は豊洲のミロンガdeパリスに。久しぶりのタンゴのハシゴでした。(笑)午後の成増のミロンガは、先日、彩タンゴに来て頂いたノリカゲ先生達お二人が、成増でミロンガを始めるということで、行ってきました。成増駅のすぐ近くで、社交ダンスのスタジオを借りての開催でした。来られていた方は、社交ダンス系の方が多かったとの印象でした。知ってる方もいらっしゃり、それが良かったですね。その後、豊洲へ移動しました。成増からだと、豊洲まで地下鉄有楽町線で乗り換え無しの一本で行けるのです。東武東上線はすごいですね。豊洲のミロンガdeパリスは、初め、人が少なくて、これは寂しいなぁと思っていましたが、1時間程経った頃は、男女ともに増えて、知らない方とも踊ることができました。今日は豊洲で、花火大会があり、警察官がたくさん出て、警備に当たっていました。ミロンガ会場から、花火を見ることがでなかったのは、残念でした。たくさん踊れたことと、自分の課題に気付けたことは、良かったですね。(笑)J
2019.07.20
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後輩にエールを
7月の異動で、支店の責任者になる後輩が、引き継ぎのために札幌から本社に来るというので、うちの部署に顔を出す様に話しをしておいた。彼とは、一緒に仕事をした訳ではないが、自分の担当地区の某支店の次席をしており、その関係で、電話で良く話しをしていて親しくなった。その支店である大きな苦情案件があり、ちょうどその案件の相談をしていた頃に、本社で研修があって、その苦情の件について、直接会って話しをしたことが、親しくなるきっかけだった。今年の3月の定例異動の発表があった時、用事があって彼に電話をしたら元気がなかったので、どうした？と聞いてみたら、その支店でもう3年になるので、今回、転勤と思っていたが転勤とならず、彼と年次の近い者が支店の責任者に出世していくのを見て、落ち込んでいたのだ。その時、彼に、会社員生活はまだまだ長い、そんなことで意気消沈しないで頑張れと、話しをしていた。7月始めにその大きな苦情が解決して、彼と良かったなぁと話しをしていた翌日に異動の発表があった。この金曜日に、本社での引き継ぎがあり、我が部署に顔を出してくれた。今回彼に会うのは2回目になる。前回会ったよりも、少し痩せていて(前回は結構、太っていて)精悍な印象になっていた。知ってる後輩が出世してくれるのは、素直に嬉しい。現場の責任者としてどんどん成果を出して欲しい。そんなことを彼に伝えた。彼は、私にとてもお世話になったと言ってくれたが、自分としてはただ普通に仕事をしていたどけ、と思っていて、そう言ってくれたことが嬉しかった。多少なりとも、支店や支店の次席の人たちの役に立っているのだろうと。
2019.07.19
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常に冷静に行動できることを目指そう
最近、仕事関係で部署内がとても忙しくしています。自分は直接の担当ではないので、大きな影響は受けていませんが、周りが忙しそうにしていると、正直言って落ち着かないです。上司もその関係に手を取られて、ゆっくりと相談する時間もありません。周りの忙しさに影響されると、大切な時に思わぬミスを犯してしまうことがあります。それでだけは避けたいと思っています。常に冷静でいられる精神力の強さが求められています。平常心、平常心、平常心。心のゆとりを保てるように。
2019.07.18
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やっぱりお日様はいいなぁ
今年の梅雨は本当に晴れの日が少ないですね。首都圏の７月に日照時間がとても少なくて、農作物に影響が出ていますね。野菜が高騰しています。そんな中、今日は午後から晴れ間が出て、気持ちの日差しを浴びることができました。雨が続いていたので、このところ、会社帰りに公園に寄って、いつもの鉄棒で懸垂することができずにいましたが、今日は気持ち良く懸垂をしてきました。梅雨明けがいつ頃のなるのかわかりませんが、今週末辺りから少しずつ気温が高くなるようです。これまで７月にしてはとても涼しかったので、急に暑くなるとキツイかも知れませんが、やっぱり夏は暑くないとね。早く梅雨明けしてくれることを待つばかりです。（笑）
2019.07.17
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刺激を受けて成長する
余程、心してかからないと人は易きに流れてしまう。刺激がないと、それが当たり前となってしまう。慣れたことばかりして入ると、慣れないことが出来なくなるし、成長が止まってしまう。何歳になっても、成長したいし、進化して行きたいと思っている。最近、守りに入っている自分に気づく。守りに入ること自体、全くダメだとは思わないが、守りに入る思考回路自体に問題がある。もっともっと、自ら刺激を求めて、守りにでなく攻めていけ。
2019.07.16
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ストレッチを丁寧におこなう。
毎日、簡単なストレッチをおこなっている。最初は、タンゴのために上半身のひねりが上手にできるようにと思い、下半身を固定するために開脚のストレッチを始めたのがきっかけだった。その後、しばらくは、開脚のストレッチをしっかりとやっていた時期もあったが、最近は、ほんの数十秒程度のストレッチしかやっていなかった。たまたま、いつも見ている筋トレ系のYouTuberが、ストレッチのコツを紹介していた動画を何気なくみていたら、ストレッチで大切なことは「呼吸」である説明していた。体を上手に伸ばすことがストレッチのコツであるが、そのためには、体の力をいかに抜くかがポイントとなる。体の力を抜くために、「呼吸」がとても大切で、息をゆっくり吐きながら体をリラックスさせることが大事であると説明していた。「息を吐きながらリラクスする」このことは、ストレッチをする時に特に大切であり、他のインストラクターもそのように説明しているものを見聞きしたことがある。力任せにストレッチをやっても、かえって筋を傷めてしまったり、筋肉を硬くしてしまったりする。ストレッチは、力任せではなく、息を吐きながら力を抜いて、ゆったりと丁寧におこなうことが必要なのだ。今日から、この方法でストレッチをおこなっていこう。（笑）
2019.07.14
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娘夫婦の家で孫たちのbirthdayparty
明日の7月14日は、双子の孫たちの4歳の誕生日です。今日は、誕生日祝いを兼ねて、娘夫婦の家に泊まりに来ています。もう4年も経ったなんて、月日が経つのは早いですね。孫たちも、もう赤ちゃんではなく、すっかり子どもらしくなってきました。二人のために、ホールのチョコレートケーキを買ってお祝いしました。
2019.07.13
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豊洲のミロンガ
今日は豊洲で、カナダのDJ Vincent Llama さん選曲のミロンガがあり、踊ってきました。とても踊り易い曲で構成されていて、楽しませていただきました。豊洲のミロンガは、いつも大きなホールで開催されることが多いですが、今日は小さなホールでした。それでも、ミロンガ会場としては広い方だと思います。知り合いの方もたくさんいらっしゃり、楽しく踊れました。ありがとうございます。
2019.07.12
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今週は忙しい？
今週は月曜日にお休みをいただいたので、体は楽ですが、忙しいです。しっかりと仕事をしている証拠。（笑）明日は金曜日です。あと１日、頑張りましょう。それにしても、もう少し晴れの日が欲しいですね。
2019.07.11
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ダンベルが重い
このところ雨が降っていないお陰で、公園で懸垂ができる。懸垂だけでなく、たまにはダンベルを使ったトレーニングをしたら、ダンベルが重い重い。(笑)毎日やっているトレーニングは、体が慣れているが、慣れていないトレーニングはキツイものだ。こんな軽いダンベルが重たく感じるのであれば、時々はダンベルを使ったトレーニングもメニューに加える必要があるだろう。(笑)
2019.07.10
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天候不順をぶっ飛ばせ
このところ天候不順が続いています。雨、曇り、雨、曇り、、、なかなか晴れ間が来ない。どうしても気持ちか上がらないですね。だ・か・ら、、、。こんな時こそ、気合いハッタリで、大きな声を出していこう！！雲の上はカンカン照り。気合いで雲を蹴散らそう！あぁ～。晴れて欲しいなぁ～。(笑)
2019.07.09
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無事に合格
去年の暮れから健康管理士の資格試験のために勉強をしていました。先月、その試験を受験しました。試験は思っていたよりも難しくて、もっとしっかり勉強しておけばよかったかなぁと思った次第です。今日、無事に合格通知が届きました。とにかく、合格してホッとしました。（笑）合格は素直に嬉しいです。これで登録手続きをすれば、健康管理士を名乗ることができます。ただし、ここがスタート地点で、これからも色々と勉強を続けいく必要があります。もっと健康に関する知識を増やして、自分身近な人の健康にアドバイスができればと思っています。健康に関する質問やご相談があれば、いつでもどうぞ（笑）
2019.07.08
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最近の流行り。Carlos Di Sarli の古い曲。
Carlos Di Sarli といえば、自分の場合は1940年代前半の曲が好きです。歌手は、Alberto Podesta や Roberto Rufino あたりの曲を選曲で使っています。最近、1929〜1931年にかけての曲を仕入れました。ここ数日この時代の曲ばかりを聞いています。（笑）この時代の曲では、Ernesto Famá が歌っている、Chau Pinel と Flora が一番のお気に入りです。Flora を最初に聞いた時は、とてもいい曲だなぁと思って、時代がそんなに古いとは思いませんでした。Chau Pinel も、かなり前から持っていたのですが、音量が小さかったため、印象が薄くて使っていなかったものを、パレハが良い曲だと言い出してから使い始めました。曲の年代を調べてパソコンの登録するようになって、初めて、この２曲が1930代前半の曲だと気付いたのです。その後、知人にこの時代のCDを貸して貰って聞くようになり、この時代の Carlos Di Sarli もなんともいえない独特の郷愁感があってとても良いと思うようになりました。そんなことで、ここ数日、２０程の曲を仕入れて聞いています。次回の彩tangoには、その内に幾つかを使ってみようと思っています。さてさて、今日はタンゴ友達のキヨさんの豊洲のミロンガ Tu Cielo です。前回はお手伝いできなかったのですが、今回はスタッフとしてお手伝いさせていただきます。楽しみですね。
2019.07.07
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Wi-Fi が使えない？！
自宅のWi-Fiの調子が悪い。スマートフォンを操作している時、知らない間にWi-Fiではなく、データ通信に方が切り替わっていることがある。パソコンを操作している時も、インターネット上のサイトが表示されないことがある。そのような時は、ルーターなどの電源を一旦切って、もう一度入れ直す。そうすると、元に戻るのだ。ところが最近はその電源を入切りしても、繋がらないことが多くなってきた。そこで、解決策を教えてもらうために、NTTの保守サービスに電話をしてみた。担当してくれた方は、女性のオペレーターで、素人にもわかりやすく、例え話しを使って説明してくれた。例え話しがあったので、少しは理解できたが、インターネットの通信の部分は、実のところ良く理解できていない。電話での話しでは、インターネットの回線は自宅の設置している機械までは届いていて、その機械から無線LANの電波を出す機械（多分、これがルーター？）の方にデータが上手く引き継がれていないようなのだ。それでも、それそれの機械の電源を入れるタイミングによって、問題が解決できそうなことがわかったので、助かった。手順を踏めば、機械が自動的に判断してくれるようだ。今までは、その手順（どの機械から電源を入れていくのか？）がまちまちだったため、上手くいく時と、上手くいかない時があったのだろうと想像している。とりあえず、機械の不具合等がなく、無事にインターネットが繋がるようになったので、めでたし、めでたし、である。（笑）
2019.07.06
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金曜日は踊りたい
えぇー！もう金曜日？今週は思ったより速く時間が過ぎた感覚だ。金曜日は、やはり踊りたい日。これから都内某ミロンガに参加します。(笑)それにしても、地下鉄が激混みだぁ。
2019.07.05
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やってくれました❗ザバスのミルクプロテイン
昨日、会社のビルの地階にあるコンビニに、ザバスのミルクプロテインという乳飲料が置いてあった。プロテイン入りの飲料水は、これまでも何度か目にしているが、どれもプロテインの分量が少なくて、その割に値段の高いものしかなかった。アミノ酸入りの飲料水にしても同様で、例えば、「アミノ酸5000㎎配合」と書いてあるものは、たったの5gである。アミノ酸の場合は、一般的にプロテインよりも高いと思うが、プロテイン自体でも5g程度の飲料水がほとんどだった。たまに10g入りのものがあったりすると、結構プロテイン含有量が多いと感心したものである。プロテイン10g以上の飲料水となると、本格的なプロテインドリンクとなり300円近くなってしまうとの認識だった。それがである。昨日、コンビニで見た、ザバスのミルクプロテインは、なんと15gものプロテインが入っているではないか！！！その上、15gのプロテインが入っていて、価格が150円程度とは、ついに画期的な商品が発売されたと、驚くとともに、「ザバス、やるな！！」と感激した。できればプロテイン20gと言いたいところだが、プロテイン15gでこの価格なら、大いに活用する価値はある。これまでは、200mlの調整豆乳やヨーグルトドリンクを飲んで、たんぱく質を補っていたが、これからはこのザバスミルクプロテインを利用していくことにしよう。このシリーズには、ミルク味、ココア味、バナナ味の3種類のフレーバーが揃っている。ミルク味はあまり好きではないが、ココア味とバナナ味が選択できることは、とてもありがたい。(笑)人の体はたんぱく質でできている。このようなプロテインドリンクを活用して、たんぱく質不足とならないようにしていきたい。(笑)
2019.07.04
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月始めのお楽しみ
毎月、第一水曜日は、タンゴ友達のなおみさんが主催するミロンガがあります。これからそちらへ。(笑)ここのミロンガは、選曲がとても良くて、知り合いも多く、とても楽しいところです。この数日、鬱陶しい日が続いていますが、ここで気分転換をしたいと思います。
2019.07.03
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ディサルリの古い曲
カルロス・ディサルリの曲は、どの時代の曲も踊りやすい。彩タンゴでも、ディサルリのタンダは少なくとも2つは入れている。特に、1940年代のもので、歌手がポデスタやルフィーロのものは、かなり使っている。数年前に、1940年代の曲を集めたCD3枚組を買ったため、その年代の曲を使ってきた。その後、タンゴ友達から、もう少し年代が古いディサルリの曲をもらったら、これがなかなか良いのだ。それから、ディサルリの古めの曲、年代としては、1920年代の最後から1930年代の最初のものを聞く様になった。ここ数日、1930年頃の曲を入手し始めている。(笑)次回の彩タンゴには、この辺りの曲を使ってみよう。
2019.07.02
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食事、運動、睡眠、どれも大事だけど、、、。
この半年間、健康管理士の資格試験の勉強をしていた。勉強する前から、健康を維持していくためには、食事、運動、睡眠の3つが大切だと理解していた。その中でも一番大切なのは、睡眠だろう。自分の場合、睡眠不足が一番堪える。食事も大切だが、極端な話し、１日食べなくても、何とかなる。多分。(笑)運動は、一週間や二週間やらなくても、問題ないだろう。しかし、睡眠は違う。常に良いコンディションを保つためにも、しっかり睡眠時間を確保して、質の良い睡眠が取れる様に気をつけたい。
2019.07.01
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- ワタミの宅食『商品アンケート回答で…
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- (2026-11-11 07:04:32)
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- ^-^◆ 『強い自我』は成長を鈍らせる…
- (2026-11-11 05:00:04)
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