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プラス君

2008.11.24

【１０００日修行の記録－易経や禅の話しあり】

「１０００日修行」とは？
「１０００日修行」「１０００日トレーニング」「１０００トレ」等、自分で勝手に決めたことを１０００日やり続けるものです。
この「１０００日修行」を始めて、既に３年以上が経っております。（笑）

手帳に毎日その状況を記入して、日数をカウントしているのですが、その日数を数え間違いしてしまうことがあるので、時々確認しています。
忘れないように久しぶりに書いてみましょう。

１．６時前に起床：0/1000

今は６時半起床です。
少しずつでも早起きに移行して、朝３０分の時間を確保するようにしないと・・・・。

２．ToDo→Taskリスト確認：41/1000
今日すべきことをリストアップして、効率的かつ効果的に時間を使おうとしているものです。
１０月に忘れてしまい０に戻ってしまいました。（泣）
最近、やや惰性に流されてるようなので、きちんとやっていきましょう。

３．乾布摩擦をする：1456/1000
この項目は既に１０００日を超えています。（笑）
１０００日修行を意識する前から、ほぼ毎日行っていたものです。
二十数年前、新入社員時代に独身寮にいた頃から続けています。
（当時は１０００日修行を意識していなかったので、やったりやらなかったりですが、平日はほぼやっていました。）
風邪を引かないように皮膚を鍛えています。健康第一です。（笑）

４．トイレ掃除：1262/1000
このトイレ掃除も、２００日が経過した頃に一度忘れてしまい、再チャレンジで１０００日達成したものです。
２０００日に向けて継続していきます。

５．履物を揃える：1459/1000
これも１０００日を超ました。
この履物を揃えるが「１０００日修行」のスタートになっています。
大切なところをきちんきちんをすることが大切なのですね。
靴を揃えることから、些細なことでも疎かにしない緻密さを養いたいですね。

６．ツイてるを100回唱える：443/1000
『口ぐせが人生を作る』とも言われています。
ツキを呼び込みためには、自分がツイていると心底思うことが大切です。
本当に心の底から自分はツイている、と思えるように、唱えていきたいですね。
アファーメーションは大切ですからね。

７．ありがとうを100回唱える：443/1000
「ありがとう」は魔法の言葉。
家族、仲間、お客様、取引先、友だち、自然、世の中全てに「ありがとう」と感謝の気持ちを持っていることが大切です。
「ありがとう」の言葉が素直に言えるような人間になりたいですね。

８．プラス思考のイメージ：61/1000
プラスのイメージを潜在意識のしっかりと刻み込むことが大切です。
この項目も９月に忘れてしまい０クリアとなってしまいました。（泣）
潜在意識を上手に活用することがポイントですね。
プラス思考のイメージを潜在意識にしっかりと植え付けて、自分自身をもっともっといい方向へ進ませていきたいですね。いい意味での洗脳？

９．１０階まで階段で登る：706/1000
我が家はマンションの１０階にあり、１日１回は階段で１０階まで登っています。
足が弱くなるのが一番怖いことです。
人の精神もそうですが、人の肉体も土台がしっかりしていないとダメですよね。
土台とは「足腰」です。
どんなスポーツでも（陸の上で行うスポーツ）は、下半身がしっかりしていないと、上手くできません。
アルゼンチンタンゴダンスも、下半身がしっかりしていないと安定的な踊りはできませんんからね。
もともと脚が細いのでもっと鍛えていかないと。

１０．般若心経を唱える：876/1000
『般若心経』は宇宙の法則をそのまま表現しているすぐれた教典だそうです。それを唱えることで宇宙の法則を少しでも理解できればと思っています。

１１．勉強をする：0/1000
今年は毎日勉強しようと１０００日の項目に追加しましたが、早起きと同様にこれもなかなかできていません。
フォトリーディングも勉強のうちなので、フォトリーディングした本の内容をノートにまとめていますが、なかなか毎日続けられていません。
今日からまたフォトリーディングによる読書も含めて、毎日勉強をしていきます。
たとえ、３日坊主に終わってしまっても、４日目から始めればいい。
継続とはそういうものですよね。（←言い訳？（笑））

１２．自重筋トレ(腕立伏等）：453/1000
筋トレについては、腕立て伏せだけでなく足上げ腹筋も取り入れて、既に１０ヶ月以上経ちました。
基本的に朝起きたときに、脚上げ腹筋は１００回、夜に腕立て伏せ５０回をやっています。
体幹を鍛えることで、アルゼンチンタンゴを踊るときにも安定感ができると思っています。もともと痩せすぎの体ですが、ボディはしっかりとさせていきたいですね。（笑）

１３．笑顔の練習：706/1000
「笑う門には福来る」
笑顔は相手に対して安心感を与えますよね。
笑顔が素敵な人は男性でも女性でも、素晴らしいと思います。
笑顔の練習というと、「作り笑い」「人工的な笑い」という感じもしますが、何事も練習が大切ですよね。
俳優だって役作りをするのですから、笑顔の達人になるための工夫は必要です。

少し前に、小林正観さん「そ・わ・かの法則」という本を読みました。
「そ・わ・か」とはなにか？
そ：そうじ－これはトイレ掃除のことです。正観さんもトイレ掃除をするとお金が貯まると言われています。
正観さんは、他の方から良く「お金を貯めたいからトイレ掃除をすると考えるのは、動機が不純ではないか？」と質問をされるそうです。その際に、「理由や目的はどうでもいいから、まずは実践することが大切」と話しをしているそうです。
やるか？やらないか？　まずはやってみることが必要だと…。

わ：笑い－これは言うまでもなく「笑う門には福来る」の言葉どおり、いつも笑いを絶やさないことです。
人生、辛いことや悲しいことが沢山あります。実際にそうだと思います。でも、辛い、悲しい、寂しい、悔しい、惜しいとばかり言っていても仕方ないですよね。
辛い時、悲しいときこそ「笑う」ことが大切です。

か：感謝－つまりありがとうの気持ち、感謝の気持ちを持って日々生活することです。
１０００日修行の項目に「ありがとうとう」を１００回唱えるを入れておりますが、以前は１０００回唱えるにしていました。
（苦笑）回数の問題ではありませんが、いつも「ありがとう」を言っていると、その言葉が簡単に言えるようになります。
今、クレーム対応の部署で仕事をしていますが、クレーム対応のベテランの先輩は、私のような自分よりも後輩の人間に対しても、「ありがとう」といつも仰ってくれています。
こちらの方が恐縮してしまうくらいです。
「ありがとう」が素直に心から言えるような人間になりたいですね。

１４．ストレッチをする：706/1000
もともとは社交ダンスが上達するようにと始めたものですが、最近はアルゼンチンタンゴのためにやっています。
でも、なかなか体が柔らかくならないですね。（苦笑）
ストレッチがいいかどうか？という問題もあるんですよね。
とは言え、やはりならないよりはやった方がいいと思っていますので、効果的なストレッチを目指して、継続していきましょう。

１５．カリンをする：796/1000
もともとは、西野流呼吸法の西野氏が考案したものです。
呼吸法を始める前の準備運動として「華輪（カリン）」をするようですね。
私は本とビデオでやり方を覚えました。実地指導を受けたわけではないので、我流のところがあるかも知れませんが、自分の体の中心に軸を作り体を纒のように左右に回転させる運動です。自分の中心に『軸』を作ることで、タンゴダンスの上達に役立つと思っています。

１６．一日の振り返り：101/1000
この「振り返り」は、自身の行動を冷静に見つめなおして、次に繋がるためにステップにするものです。
なかなか自分自身を振り返ることは難しいです。
気をつけなければならないのは、「反省」でなく「後悔」してしまうこと。
「後悔」では過去の失敗に囚われて、先に進まなくなってしまいます。
そのため、「反省」という言葉ではなく「振り返り」という言葉にして、自分の行動を客観的にみるように心がけています。
尊敬する経営者である（株）ワタミの渡邊美樹氏も、一日が終わった時に自分の行動を振り返って反省をするとご自身の著書に書いていました。
易経「乾為天」の九三に「君子終日乾乾し、夕べにてき若たり。あやうけれど咎なし。」（くんししゅうじつけんけんし、ゆうべにてきじょたり。あやうけれどとがなし。）とあります。
一言でいうと、「朝から晩まで一日中、前向きに努力して進んでいき、夜になったら今日の行動がそれでよかったのかと省みなさい」という意味です。
易経でも言われているように、一人静かに自分自身を省みる時間を持つことは大切ですね。

１７．いいことを手帳に書く：721/1000
どんな些細なことでも、いいことを見つけていく。この視点はとても大切です。
いいことを手帳に書こうと意識することで、ものごとのプラス面を見ていける癖がついてくると思います。
その時のワクワク感も大切にしていきたいですね。
ワクワク感は、エモーション、つまり感情の高ぶりと一緒に全身で感じていく。そんな感覚をしっかりと体で感じることが大切だと思います。

１８．翌日の予定を確認：328/1000
「備えあれば憂いなし」
前日のうち明日の予定を確認しておけば、うっかりによる仕事の失敗も少なくなり、気持ちも楽になります。
先日も楽天ブログで有名な「よびりん♪」さんもブログに書いていましたね。

１９．瞑想10分間：443/1000
腹の据わった人間になりたい。ものごとに動じない人間になりたい。
不動心、平常心、克己心、を養いたい。
そう思って毎日１０分間の瞑想タイムを設けていますが、なかなか太っ腹な人間になるのは難しい。（苦笑）
一昨日、親父さんの三回忌を実家のお寺さんでやりました。
そのお寺は、鎌倉建長寺派のお寺で臨済宗です。禅寺ですね。
毎月一回、座禅道場を開いているのです。
座禅には興味があり、腹の据わった人間になるために座禅も有効だと思っていたので、「そういう目的で座禅を組むことはどうなのですか？」と住職に質問してみました。
「企業の研修などで「座禅道場」を利用することがあり、それはそういった目的でやっているだと思うし、それを否定するものではないが、やはりそうではなく座禅をする結果として不動心や克己心が養われるものであり、それを目的でやるのものではないのではないか。大切なのは体で感じること」と仰っていました。
なるほど。そうかも知れませんね。
道元が「只管打坐（しかんたざ）」と言っていますが、そうなのでしょうね。

いいことあるよ♪♪

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