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ARAN@ Re:鬼滅の刃(11/15) 逃亡する鬼の背中に向かって炭治郎が泣き…

ARAN@ Re:ただ今選曲中(11/16) この度はDJ代役引き受けてくださってあり…

プラス君 @ Re[1]:２回目の在宅勤務(04/21) Naokoさんへブログに直接のコメント、あ…

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プラス君

2012.02.12

【アンチエイジンクの本－５０歳を超えても３０代に見える生き方】

カテゴリ：カテゴリ未分類

【アンチエイジンクの本－５０歳を超えても３０代に見える生き方】

以前から気になっていてた本。

表紙に著者の写真があり、タイトルからして５０代の人なのだろうが、確かにアラフォー位に見えるので、気になっていた。

内容はわかりやすくとても面白かった。

医学博士でので、医学的な専門用語も出てくるが、それほど難しさを感じない。

書いてあることは当たり前のこと。

まずは食事が大切。そして睡眠。喫煙はもちろんダメだし、飲酒もほどほどに。

この先生は、この本より前に、「ゴボウ茶」の本が有名のようだ。

ゴボウには、アンチエイジンクに効果のある「サポニン」というポリフェノールの一種があり、この「サポニン」は防菌効果があり、ゴボウ茶としてこの「サポニン」を取ることで、腸管内のコレステロールを排泄し、血中に入れば悪玉コレステロールを吸収分解してくれるそうである。その結果、「ダイエット効果」と「高脂血症治療」によりアンチエイジングが効果的に促されるとのこと。

ゴボウ茶については、今度作ってみようと思った。

ようは、生活習慣をあらためて、体にいい食事、睡眠、運動をしていくこと。

毎日３０分程度の適度な運動。
早寝早起き。
食事は野菜を中心に腹６分に。
禁煙。
飲酒は控えめ。

といった、基本中の基本を守って生活をしていくということである。

実際に著者がこの健康法を実践して、非常に若々しくなっているところが説得力があるところ。

自分自身、振り返ってみれば、食事はまあまあ出来ていると思うし、たばこは吸わないし、お酒も嗜む程度なので、全く問題ない。

後はやはり睡眠か？

あっ！腹６分目はちょっと難しいなぁ。

それと甘い物は食べない方がいいようなので、この点も難しそうである。（苦笑）

「５０歳を越えても３０代に見える生き方」

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