プラス君の日記

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ARAN@ Re:鬼滅の刃(11/15) 逃亡する鬼の背中に向かって炭治郎が泣き…

ARAN@ Re:ただ今選曲中(11/16) この度はDJ代役引き受けてくださってあり…

プラス君 @ Re[1]:２回目の在宅勤務(04/21) Naokoさんへブログに直接のコメント、あ…

Naoko@ Re:２回目の在宅勤務(04/21) 孫がお泊りでウチにいた時、ねぇじーじ、…

プラス君 @ Re:梅雨に入りました(06/09) 今日の彩タンゴには、とてもたくさんの方…

チョクちゃん@ Re:やってみなけりゃわからない(11/01) わたしにもある！どうせその年でやっても…

プラス君 @ Re[1]:自重トレーニングを継続(05/21) メロンさんへ　 I am cragy.（笑）

メロン@ Re:自重トレーニングを継続(05/21) Cragy guy!

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プラス君

2013.07.10

【リズムが大切】

梅雨が明けてから連日猛暑が続いてますね。

この時期は、熱中症の患者が多くなる、最初にピークだそうです。

しばらくすれば、体も慣れてくるのでしょうが、この暑さは慣れるとも思えませんし、慣れたくもない。（笑）

でも、とにかく、この暑さで体調を壊さないように気をつけないといけませんね。

それには、まずは、生活のリズムを整えること。

しっかりとした睡眠時間を確保することが第一でしょう。

暑いので、夜は寝苦しいし、睡眠の質が悪くなりがちなので、早めに寝るようにしたいですね。

寝る時刻と起きる時刻を決めて、いつもよりも睡眠時間を確保します。

夜早めに寝ることができれば、朝の目覚めも良くなり、朝食も美味しく食べられるでしょう。

三度の食事も、時間を決めて、タンパク質とビタミン類を多く取るようにして、消化が良くて栄養価の高いものを摂るようにしたいものです。

そして、三つ目は運動。

この暑さですから、昼間の暑い時間帯に野外で運動することは、かなり危険な行為だと思います。

夜に散歩をするとか、空調の整った屋内での運動がいいでしょうね。

激しい運動でなくてもいいので、ストレッチなどは、それ程汗もかかずに出来て、体調を整えるのはもってこいの運動だと思います。

とにかく、睡眠にしても、食事にしても、運動にしても、リズムを大切にしたいですね。

１日の中でのリズムと、１週間を通してのリズム。１ヶ月を通してのリズム。

それぞれの期間でのリズムを整えるようにすれば、この暑さを乗り越えられるような気がします。

最後は、精神の安定。

これは、もう、いい音楽を聴いたり、好きな本を読んだり、素敵な芸術に触れたりすることでしょうね。

この夏は、そんな風に過ごしたいと思います。（笑）

tangoを聴きながら、ストレッチをするのが一番かなぁ。

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