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2011年07月の記事
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トレーシー・メソッドDVD
激しい雷雨のため、本日のウォーキングは断念。そのかわりというか、数ヶ月前に購入したトレーシーメソッド 60分 頑張りました！かなりきついメニューなのですが、筋力がついてきたのか、以前よりこなせるようになっていました！（＾＾）ｖきちんとしたDVDというより、ジムに小柄でかわいいインストラクターがいたので、突然参加、彼女のレッスンをやってみた的な、アバウトな感じのDVDです。何とかまねしてついていくといった・・・【送料無料】ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト編価格：3,000円（税込、送料別）■7月27日（水）禁酒生活64日目 NW 3.2km 34min 内臓脂肪7 皮下脂肪20.5％ 体脂肪23.9％ 筋肉量6 ■7月28日（木）禁酒生活65日目 NW 18min ■7月29日（金）禁酒生活66日目 NW5km 67min 内臓脂肪7 皮下脂肪20.2％ 体脂肪23.7％ 筋肉量6
2011/07/30
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汗が匂わなくなる？！
「超スロージョギング」を検索していたときに汗をたくさんかいていると、そのうち汗が匂わなくなるという記述がありました。本当に？？そうだといいけど・・・・。自分の汗が臭くて、お気に入りの洋服はこの時期、たびたびクリーニングへ。それが、本当に最近、匂わなくなってきました。ダイエットブログを書いている方の内容にも、同様のことが書かれていたので、わたしの気のせいではないと思います。加齢臭が気になるお父さん方、汗をかく機会を増やして、においを無くしましょう。まだまだ、大丈夫です。■7月25日（月）のPumpkin禁酒生活62日目 超スロージョギング 2.5km 24min 食べすぎ傾向 ■7月26日（火）のPumpkin 禁酒生活63日目 超スロージョギング 3.2km 29min
2011/07/26
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盛夏の高尾山
夏の日中歩くのは危険でも、台風一過のあとの、うそのような涼しい日々。昨日はそろそろ通常モードの”日本の夏”に戻りつつあるところでしたが、行ってきました高尾山。高尾山といっても、山頂には行きません。お気に入りの場所があるのです。（内緒）常連さんには、ばれるかな～。山の中は当然日陰なので、歩きやすいのですが、汗は尋常でないくらいかきました。この個室感・空気感がたまらない。最高の贅沢です。ここでは特別な時間が流れます。久しぶりの高尾山でしたので、久々の14km、2万2000歩です。痩せてるかな～って、入浴後の体重測定が楽しみでしたが、実際は期待したほど痩せていませんでした。。。
2011/07/25
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チチ・ロドリゲス 麦わら中折れ帽 ～父の形見～
チチ・ロドリゲスの名前をご存知の方は、同世代？？？彼は、わたしが子供のころ活躍していたゴルフプレーヤーです。パターを決めると、観客が喜ぶ例のお決まりのポーズ。ご紹介しているページを見つけました、こちら。http://ameblo.jp/bulkygolf/entry-10732059180.html父は彼の中折れ帽が好きで、海外出張の際に買い求めたのか、夏はいつもそれをかぶってゴルフに出かけていました。晩年、ぎりぎりまでゴルフをしていましたが、それもかなわなくなり、実家の玄関に飾られたままになっていました。それを、なんとはなしに実家から持ち帰り、我が家の玄関に置いていました。誰もかぶらなくなったこの帽子。リボンを花柄に変えたら私がかぶれないかな～。何気なく、先日ご紹介したお花を付けてみました。お～、いけるかも。最近は、若い女性がファッションでマキシ丈のワンピとあわせています。で、わたしも今年流行のボーダーのマキシ丈のワンピースにあわせてみました。さすがに、この格好で電車に乗る勇気はなかったのですが、郊外のアウトレットへ行く際に、この組み合わせにしてみました。ちょっと気恥ずかしいかったですが、父が喜んでくれているような気がしたので、この日だけかぶって過ごしました。■昨日のPumpkin 台風接近のため、午前中に超スロ 3.2km 27min■今日のPumpkin 雨の合間に NW（ノルディックウォーキング） 3.2km 33min
2011/07/20
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なでしこJAPAN おめでとう！！！
お昼寝したので、こんな時間でも起きています。それにしても、なでしこたちの諦めない心。勝利の瞬間、自然と涙がこぼれました。映し出される彼女達には、涙はなく・・・喜ぶ姿だけ・・・本当に苦労してきて掴んだ勝利なのでしょう。日本の女性は本当に静かに強い。■今夜のPumpkin 超スロジョギング 3.2km 27min 3.2kmいつものコース。勝利に浮かれてちょっと食べ過ぎました。
2011/07/18
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マジックソルト S&B ～禁酒生活54日目～
酒のつまみとは、なんと塩分の多いものが多いのでしょう。代表格、チーズ。（ワインが好きなので必ず食べていました）当然、固めのフランスパンも（パンにも塩分入ってます！）我が家の定番、バーニャカウダ（お野菜が食べられるのでよさそうですが、アンチョビが塩辛い）それに、スモークサーモンに生ハム ナッツ類。食事が終わった後も、軽いおつまみのオンパレード。（柿の種、オリーブ、などなど。）塩分を控えるという名目で、七味やブラックペッパーをかけて食べるとにかくわたしの好物は、塩分だらけ。禁酒＆薄味で、味覚が戻ってきました。そんなときに教えていただいたのが、S&B マジックソルトアメリカでは、クレージーソルトに嵌っていましたが、最近は、あまりおいしいと感じなくなっていました。このマジックソルト、三ツ星シェフ ダニエル・マルタン の魔法の隠し味というサブタイトルとがついています。ダニエル・マルタン：1987年に銀座「マキシム・ド・パリ」の総料理長として来日し、その後、代官山のフランス料理学校「ル・コルドンブルー東京校」の校長・教授を歴任 http://www.daniel-martin.jp/バーニャカウダのアンチョビソースのかわりに、お野菜にこの塩を振っていただいています。ハーブの香りがよく色もとってもきれいです。わたしは近くのヨーカドーのスパイス売り場で見つけました。ナチュラルローソンでも売っているらしい。■今夜のPumpkin NW3.5km 37min 4465歩 1kg ちゃんと戻っていました（ホッ！）
2011/07/17
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濡れ衣
体重増加に恐怖心をいだいて、今夜は1時間俳諧しておりました。先ほど、体スキャン！してあることに気づきました。体重は増えていましたが、それは、体脂肪率が減少＆筋肉量増加の結果だったのです。脂肪の重さ ＝ 体重×体脂肪率 で出るのですが、計算して引き算してみました。最も体重が落ちた日より ちゃんと 70g 減っていました。単なる体重計しか存在しない時代だったら、気落ちしてしまうところですが、ちゃんと科学的に体の中身がわかれば、前向きに捉えて頑張れます。いい時代になりました！昨日は、はらドーナッツのせいで体重増加か？？？などと書きましたが、まったくの濡れ衣でした。はらドーナッツちゃん、ごめんなさい。本当に、おいしいです（笑）＞安心おやつ はらドーナッツ～♪揚げたて最高！■今夜のPumpkin 夕食後 5.5km NW36min 超スロ18min 計6751歩 筋肉量6 内臓脂肪7 皮下脂肪率20.3% 体脂肪率23.7%
2011/07/16
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体重ふえてるし はらドーナッツおいしい~♪
今朝の体重計。減少の一途だったのに、今朝は1キロも戻ってる。（誤差程度の300g 400gはあっても、1キロは今までなかったのでショック大）昨夜、夕食は抜いているので、おなかもすっきり凹んでいる。それなのに1キロ増？？？意味不明。理由がわからない。やっと息子を妊娠する前の体重になったのにぃ～～～。起床してきて、体重を量ろうとした息子に、「この体重計、今朝は多く出るよ」（本気で言ってる）息子 大爆笑しながら、体重計へ。「確かに重くでてるけど・・・。昨夜は、ちょっと食べ過ぎたからな～」と。「ま、気持ちはわからないでもないけど・・・」と、まだ笑ったまま。わかった！はらドーナッツのせいだ！！！はらドーナッツ、昨日、一気に5個食べてしまっていました。だから、夕食を抜いたのに、駄目だったか・・・・・。こんどは、はらドーナッツのせいに。。。。安心おやつ はらドーナッツ、自然な甘みがおいしいです。はい！5個も一人で食べたわたしの自己責任ですっ！！！。吉祥寺ガード下（atre内１F）にある、カフェ併設 はらドーナッツ自然派の店内の雰囲気も、飲み物も、店舗みんなで癒してくれます。揚げたてのドーナッツとお紅茶でひとやすみ。店内も自然素材。アトレ地下1階にあるのは、はらのキッチン（同じコンセプトでメニューも豊富）■今夜のPumpkin 超スロージョギング 3.2km 28min 東京では満月がぽっかり夜空に浮かんでいました。
2011/07/15
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禁酒生活50日目 禁酒生活で見えてきたものとは
昨日で禁酒生活50日でした。「禁酒生活」って勝手につくってタイトルにしましたが、はたしてこの言葉って？？？？「禁酒生活」を検索してみました。そうしたら、禁酒生活をして見えてきたものを同じように感じている人のブログを発見。私と違って文章力のある方なので面白い。そうそう、まさにそう。と画面の前でうなずいていました。こちら。しばらくの禁酒生活でみえたもの。http://zutsuki.blog.so-net.ne.jp/2009-11-21■今日のPumpkin ノルディックウォーキング 6.5km 90min 今日は涼しかったので、ちょっと頑張ってみました。
2011/07/14
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超スロージョギングとノルディックウォーキング
超スロージョギングとノルディックウォーキングは、それぞれ鍛えられる筋肉が違うのは、ご存知のとおりですが、わたしはそのときの気分で、双方どちらをするか決めています。ノルディックウォーキングは、ウォーキング効果のほかに、ポールを後方へ着いて、その力で体を前に押し出すので、膝に負担がかからない上に、腕の筋肉、背中、おなかが鍛えられます。うそみたいに私の気になるところと符合。徐々に毎日キョリを伸ばしていき、16，7キロ歩けるようになると、恐ろしいくらいに脚力がつきました。そうなると、通常の生活を送る上でも、いくら歩いても平気になってきます。体重も少し落ち、脚力がついたところで、まさかの禁酒生活宣言？！（好きでしたわけではありませんが、健康上の理由）と、超スロージョギング。これで、一気に減量の加速がついたようです。一方、超スロージョギングは、本当に代謝が上がります。毛細血管まで行き渡るといいますが、続けていると、隅々まで細胞が生き返る感じです。（脳も活性化されるそうです）何より、走ることが苦手と思っている人には、やれば出来るんだという自信がつきます。（人生、前向きになれます）生活する上で、負担になるとやらなくなるので、家の周りの走りやすいルートを決めて 今は3.2キロ（キョリ測で図れます）、だいたい30分くらいの運動になるようにしています。30分であれば、お風呂の前にちょっと行ってくる！と気軽に出られます。やらない言い訳を探さない。続けられる方法を見つける。そう心がけて・・・。■今日のPumkin 2.5km 20min 超スロージョギングのはずが、全速力ジョギング。 鍋の火を消したかどうか不安になり、途中で引き返し、猛ダッシュ。 帰宅すると、ちゃんと消していました。家が燃えなくてよかった。 燃やすのは脂肪だけにしたい・・・。ふう。ぜいぜい。。。。
2011/07/13
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「出来ない言い訳をするのはやめよう」
「出来ない言い訳をするのはやめよう」自分で自分の可能性を否定するのは止めようそう思っていたのに。。。私にとってお酒を飲めないということは、 ”人生の楽しみの半分を奪われることです！” 数回前のブログでご紹介）禁酒なんてつらいこと、出来な～～～～い。 ↓禁酒しても、別に普通に生きています。死んだりしません。（飲み続けているほうが危険。）人生の楽しみの半分を奪われてしまうどころか、今まで見えなかったことが見えてきて禁酒してほんとうによかった！（まだまだ続いています）人間って、自分で勝手にレッテルを貼っているのですね。自分自身に。可能性さえも、否定してしまって・・・■今夜のPumpkin ノルディックウォーキング3.2km 35min 4206歩 BMI22.4 内臓脂肪7 皮下脂肪21% 体脂肪25% 筋肉量5 ※目指せ20代！！
2011/07/12
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寒天デザート コーヒー味（0kcal） ダイエットの強い味方その２
カンエツ 寒天デザート コーヒー味 （0kcal） http://www.kan-etsu.com/product/new.html近所のスーパーで見つけました。ご紹介するために、URLを調べていたら、今年の3月1日にデビューしたての新製品だったのですね！寒天ダイエットは、聞いたことはありましたが、それオンリーだけというダイエットは厳しい・・・。この商品はこんにゃく並みに大きいのです。量があるので、おなかにたまって、お通じがよくなります。宿便よ～出てこ～い。（お食事中のみなさまごめんなさい。って食べならがネットはしないですね）脂肪も、塩分も、何でもいいから余計なものは体から出したい！軽くなりたい！はじめは、みかん味、ぶどう味をトライしたのですが、ダイエットをしている！っていう感じが抜けないというか、ちょっと違う・・・・しか～～し、このコーヒー味は、かなりいけます！やっぱり長続きするためには、おいしくないと。生クリーム＆はちみつORシロップを少量だけかけていただくと、かな～～り いい感じ。普通にコーヒーゼリーだ～～～。しかも１個98円。今、Pumpkin家では、冷蔵庫に山積です。しかし、私以外、誰も食べません。（＞＜）どうしてでしょう～。（苦笑）自分でも粉末寒天＆コーヒーを淹れて作ってみましたが、この商品で充分。お手軽さと日持ちのよさは抜群。ちなみに、写真に写っている商品の賞味期限は8月27日。1ヶ月半も先です。（２，３日前に購入しました）外食しなければならないとき、他の1食をこれに変えるだけで、気が楽になります。■昨日のPumpkin超スロージョギング 3.2km 27min 4699歩■今日のPumpkinノルディックウォーキング 3.2km 33min 3779歩★BMI22.1 ★内臓脂肪6.5 ★皮下脂肪21.0% 体脂肪24.4% 筋肉量5 （★は今日が新記録のもの！きゃ～～！）
2011/07/11
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走っていると 心が強くなる
またここ1ヶ月で、2キロ、するすると痩せました。痩せたという実感は実はないのです。「細胞が入れ替わった」という実感はあります。別人になった気分です。（見た目的にではありません）細胞レベルで（＾＾）先日、銀座での女子会で多くの女性社長さんを顧客に持つ、パーソナルトレーナーさんから、嬉しい言葉をいただきました。「Pumpkinさん。 走っていると 心が強くなるんですよ！」■昨日のPumpkin 3.2km 33min ノルディックウォーキング
2011/07/10
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バストトップはお高めに
昨日に続いて今日もブラの話題。同じ体型なのに、年齢の違いが出るところがあります。その要素のひとつ。それは、バストトップの位置。寄せて上げる。基本です。が、その後。知ってはいても、一度調整したブラストラップをその後、チェックすることはあまりないのではありませんか？たとえお若い方でも、同じ年齢同じ体型なのに、おばさんっぽさが出てしまうのも、バストトップの位置。ブラをつけるとき、今一度、ストラップを短めに調整してつけてみてください。ちょっと苦しい感じがしますが、同じ服でも着た時の印象が変わります。そんな～、肩こりするじゃな～い？！はい、確かに重さは、よりかかります。短めにするか しないかは、あなた次第★
2011/07/08
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透明のブラストラップ
随分前から売り出している、透明のビニールで出来たブラストラップ。（男性で知っている人は、かなりのツウですね～。）売り出されたときから欲しかったのですが、若いお嬢さんが買うもので、わたしなど、気が引けて、買う勇気がありませんでした。夏は、ストラップレス・ブラをすることが多いので、必要がないといえばないのですが、あれから数年経つし、そろそろおばさんも試していいかな～と、こっそり手に持ちレジへ。で、今朝、さっそく付けてみました。あれ～～？？お気に入りのストラップレスブラに付けて、さてと、あれ？？ 着られないじゃないのぉ～～～～デブだからではないですよ！（痩せたもん！）普段のブラのストラップがいかに伸縮性に富んでいるか、おかげでいつも着やすいのだと、初めて認識。（ワコールさん、トリンプさん、ありがとう。）はたして着るにはどうしたいいのか・・・気をとりなおして、ストラップの長さ調節もし、今度は、後ろのほうにだけストラップをつけて、それからブラを体に付け、で、ストラップを捕まえて前に持ってきて、 は～～、やっと装着。でも・・・、やっぱりこれは、夏には、向かないかも・・・・・・。汗をかかないときに、したほうがよさそうです。それに、ちゃんと持ち上げてくれるかと思ったのですが、切れそうで怖い。。。（ビニールですから～・・・）夏以外に肩のストラップが見えるのを避けるような服を着る機会って？？？あっても、結婚式とか？？？？いや～～～。それもないでしょ。要するに、やっぱりおばさんには必要なかったようです。。。改めて、商品の説明を読んでみました。「この製品は、アクセサリーです。強く引っ張ると金具が外れたりストラップが切れたりする場合がありますので、ご注意ください」切れたりする場合がありますので、ご注意ください」
2011/07/07
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ウインブルドン決勝 道端ジェシカ F1バトンと観戦 マッキロイも
先日、日本時間深夜に行われたウインブルドン男子決勝 ナダル VS ジョコビッチ夜、家族は騒いで見ておりましたが、わたしは翌朝、録画したものをいいところだけ観ておりました。ウインブルドン決勝には、かつてのテニス界の貴公子ボルグや往年のプレーヤー達の姿が見られたりと、全英オープンは他の大会と違っています。その中に、東洋系の女性が映し出されました。NHKのアナウンサーは、さらっと、「F1のバトンさんの横にいるのは、日本人の道端ジェシカさんです」と言っている・・・・ええ？？？？わたしはそちらのほうに目が釘づけ。他には、ゴルフのマッキロイの姿も。おいおい、遼くんは、韓国との試合で四苦八苦しているときに、あなたはテニス観戦？？？？あ～、試合がないのね。結局、決勝戦のほうは、ジョコビッチがナダルを６─４、６─１、１─６、６─３で下して優勝しました。
2011/07/06
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禁酒生活42日目 心強いノンカロリービールたち
東京は死にそうに暑いですぅ。。運動のあとは、やはり そう キーンと冷えたビーーーーーーーールーーーーーーー♪この夏もこれらが助っ人。なんとか、これで乗り切ることができています。左から、・ Asahi W Zero Cocktail シャルドネテイスト・ Asahi Wゼロカクテル ジントニックテイスト・ トップバリュー BAREEAL ３つのフリー・ Suntory ALL-FREE運動のあと、お酒のつまみにぴったりの料理を作ったときには、（夫のつきあいで、週末はつまみ系になることが多いです）これらが重宝してくれます。え～～～、おいしくないじゃない～～～？？？おいしいか、おいしくないかは、問題ではありませ～～～～ん！！ もうすこし、苦味がほしいときには、お近くのカルディhttp://www.kaldi.co.jp/のドイツから来たNONアルコールビールもおススメです。シャルドネテイストは、炭酸を加えて、（加えなくても炭酸が入っています。よりしゅわしゅわ感がほしい場合）シャンパングラスでいただくと、勘違いできていい感じ？！
2011/07/05
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300円アクセサリーショップ ラティス in 吉祥寺
このコサージュ、315円。しかもセールで157円ラティス黒や白が多いわたしは、その日の気分でポイントカラーをバッグにつけたり胸元へつけたり。華がなくなってきたので、物理的に華をつけるという暴挙へ。お気に入りは、くすんだグリーン。さすがに黄色やオレンジのひまわり型は、夏と言っても気が引けちゃいます。それにくすんだ色のほうが安っぽく見えません。以前、りょうさんがCMで、「安っぽいのは嫌い！でも、安いのは好き！」って。まさにそう。安っぽいのは嫌い、でも安いのは好き！お洒落な300円ショップ、1000円ショップが続々登場しています。おなじみなのが、3coins 女の子の好きそうなかわいいピンク系の商品や、自然なベージュ系など、100円ショップにはない商品がいっぱい！これが300円？？？という意外性も人気の秘密です。3Coinsは、7月7日(木) 22:00～22:54テレビ東京系列『カンブリア宮殿』で”３００均”スペシャル～新たな消費を生む”３００円”の価値 として放送されるそうです。(不測の事態による番組編成の都合では、変更の可能性があります。)そしてもっと高価な？！1000円ショップはこちらSalut! サリュ1000円となると、ちょっとした家具っぽいものがあります。いづれも親会社は同じです。ちょっとしたトレンド小物を取り入れて、毎日を楽しいものにしてみませんか？★ちなみに、白い麦藁帽子はH＆M。★黒のお帽子は、プランタン銀座。撮影のために、帽子につけてみましたが、実際はバッグや胸元、ショールなどにつけています。頭につける勇気はないです
2011/07/04
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禁酒生活40日目
本日、禁酒生活40日目。実際に禁酒生活をはじめて感じたことは、夕食後の時間が有効に使える。今までは何をしていたのですか～～？と聞かれると、耳が痛い。 すみません、人生を無駄にしていましたっ！！！！ 今は、自分だけ早い夕食を済ませてから、走ることも。日中の強い日差しを避けて、その日の気分で、超スロージョギング だったり、 ノルディックウォーキング だったり。うっそ～～～～！自分でも不思議です。わたしが走る（歩く）なんて、誰が想像したでしょうか。 「10年後の自分のために 今歩くんです」 ↑ありがたい師匠のお言葉。ダイエットするとき、いつもそれは今の自分のためでした。でも、今は、10年後の自分のために 歩く 実践し始めて半年。やっと、体中の細胞が入れ替わった気分です。肥満だった脳みそも、スリム化していると嬉しいのですが・・・ にほんブログ村
2011/07/03
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英語でしゃべらナイト イケメン青井の正体
久々に見たNHK 「英語でしゃべらナイト」 ぱっくんを見下ろすような長身のお坊ちゃまが、モデル並みの体型でスーツをびしっと着こなして出ている。NHKのアナウンサー？？？NHKとは思えない やわらかさ。いい味出してる～～～（笑）もうぉ、ぱっくんにいじられたときの彼のリアクションには、癒されます。何者かと思えば、祖父が丸井の創始者。身長185センチだそう。。はは～～ん。青井家の人々なのね。ついでに、滝川クリステルの後任の美人アナウンサー秋元優里と親密交際？？？なんて記事まで出てきて。。。滝川クリステルの後任はやりにくいだろうな～とチャンネルとひねると、フジテレビにこんな色っぽいアナウンサーがいたんだーと感動するようなお姉さんが・・・それが秋元優里アナウンサーでした。FUJI ニュースJAPAN英語の勉強というと、しかめっ面でと構えてしまいがちですが、今日の青井くんって感じで、今日はどんなリアクションで笑わせてくれるのかな～と楽しみで番組を録画しちゃっています。青井君のカッコイイ画像はこちらにほんブログ村
2011/07/02
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禁酒生活
いつからダイエットブログになった？！約1ヶ月前、血液検査でひっかかってから、禁酒＆再検査を言い渡されておりました。私にとってお酒を飲めないということは、”人生の楽しみの半分を奪われることです！”と主張してみました。が、友人でもある女医さんは、”う～～～ん。わたしはそこまでお酒を飲まないので、その気持ちはわからないかも～～～～”と。ふと、そのとき、ダイエットブログで人気No1の20キロ痩せるまで終わらないブログ 肥満外来 ねこめさんhttp://himangairai40dai.blog28.fc2.com/ ↑楽しいブログです！ねこめさんの肥満外来での先生の一言が頭をよぎる！”要するに、脳の中身が肥満なんです！！！！”は～。わたしのほうは、優しい女医さんだから、よかったものの、でも、先生をやさしいからと舐めてはいけません。食事を減らすからとか、甘いものをたつからとか、何か道がないか交渉してみましたが・・・・・・・・？！最後には、きちんと説得されました。。。。さすがです。。。で、1ヶ月頑張りました！単にお酒を飲まないだけだと、甘いものに走りそうだったので、この１ヶ月をダイエット強化月間とすることにしました。以前、わたしのマガジンでも記事にした 「キャベツスープダイエット 」に 再び挑戦だ！！！（このダイエットは、はずみがつくので、そのあとラクになります。胃が小さくなります）別名脂肪燃焼ダイエットということで、本を出している人もいる～。ぼんやりしていたらいけませんね（反省）ま、これがあるからいつでも痩せられる！というわたしの最後の砦、切り札でもあります。このダイエットは、はじめの3日で１．５キロから2キロは痩せられます。７日間厳密にこなすと、精神的にきついので、3日続けて痩せたところで、自分勝手な変則ダイエットに変更。チョコなど、ちょっとのお菓子はOKにして、そのかわり、かなりの運動を取り入れました。しかし、基本は野菜とくだものとキャベツスープ。結果、この1ヶ月で2キロ減。体脂肪、内臓脂肪、皮下脂肪（体脂肪計による測定）すべて落としました。でも、筋肉量はそのまま維持。３月からの３ヶ月間では、４キロ減。２週間ぶりに会った友人に、前回とぜんぜん別人だ～と。そう言われるとなんだか嬉しい！！！ダイエット仲間も増えて、励ましあいながら、張り合いながら？！ 刺激し合いながら、しばらく頑張ります！にほんブログ村
2011/07/01
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