ロハスでアロマな暮らしのために

実際、ぐっすり快眠できています。
新しい方法は、壁際にまっすぐ立って行うというものです。

1）頭・肩甲骨・おしり・ふくらはぎ・かかとの5ヶ所を壁にピッタリと付けす。
2）目線はやや斜め下に、手は自然に下ろし、太ももに軽く添える。
3）おなかを膨らませながら、ゆっくり鼻から空気を吸って、おなかをへこませながら、ゆっくり口から息を吐く。最初は時間を気にせず。鼻から吸うときは、舌先を上あごに軽く付ける。

＊理想は、吸うのに30秒、吐くのに30秒だが、これをマスターするには3年かかるといわれている。
＊ 一日に何回行ってもよいが、食後2時間は避ける。

姿勢がよくなり、おなかがへこみ、腰痛や乾燥肌まで改善した人が続出しているそうです。
壁際呼吸法は副作用や害はいっさいなく、お金もかかりませんから、誰もが安心して実行できます。
少しずつでもいいので、毎日続けたいものです。
　　　　　　　　　　　　～ゆほびか4月号より～