ロハスでアロマな暮らしのために

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Dec 15, 2025

JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのnadaです。
いつも有難うございます(^^♪

コロナやインフルエンザの流行が気になるこの頃。
万一罹っても軽くて済ませたい・・・
そう思っている方は多いのではないでしょうか。

さて、コロナ以降マスク生活もすっかり定着し、
会話は短く、外出も控え目に、等の制限から

よく噛むと唾液の分泌が増え、その分泌物は
血液を通して全身に運ばれます。
唾液の99％は水分で、残りの1％には肌の若返り
成分（成長因子）も含まれ、コラーゲンやエラス
チン、ヒアルロン酸などを増やしてくれます。

その他にも、免疫力や腸内環境を改善する成分が
体の不調も改善。
そして、よく噛むとその刺激が脳の前頭前野や
海馬を活性化し、幸せホルモンのセロトニンの
分泌にも繋がります。

咀嚼回数が増えることで、様々な効果が期待される

年を重ねるほどに胃腸の状態が気になって来ています。

そして、胃腸のため、意識して咀嚼回数を増やし
美味しくてもすぐに飲み込まないで、
『一口30～40回』噛むようにして1か月。
すると、以前に比べて随分と少食でも満腹感が得られ

その上、運動量の割に体重の増加も抑えられています。
（おやつは余り我慢せずに、それなりに食べています）
恐るべし、咀嚼の力です。

今後も食事が美味しくてもすぐに飲み込まずに、
じっと我慢して、しっかり噛むことを心掛けます。

咀嚼回数を多くすることは、認知症やうつ病、その他
様々な病気の予防となります。
全身の健康のためにしっかり咀嚼するようにしましょう。