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2006.07.20
テーマ： 暮らしを楽しむ(388506)
カテゴリ： 40代の健康と美容
先週から今週前半は、座っても寝ても居られないほど
脳血栓とかが来そうなカンジ。
体中血の巡りが悪いような、息が詰まりそうな。
で、ＴＶでストローダイエット（伊東家の食卓かな？）
を見て、そういえば最近呼吸法をやってなかったなと、
やっと思い出しました！
気功の呼吸法。
毎日やってると自然になって、苦も無いのに、
息を吸うとき肛門をきゅっと締めてお腹も凹ます、
その分負荷が掛かって内臓に良いらしい。
そして何より大事なのが、細く長く時間を掛けて、
息を吐いているかどうか忘れるほどゆっくりと
息を吐く・・・
最初は吸うのは3秒、吐くのは7秒を意識していた。
今は吐くのは15秒位かな？
しっかり吐くと、吸う時も短時間でもしっかり吸えるのだと
書いてあった。
で、吸う時は地面から上がってきた気が
肛門から背骨を通って後頭部に上がる感じなんだそうだ。
気を上がりっぱなしにせず、ちゃんと地面に返す事が大事なんだって。
それを昨日の晩から意識して繰り返した・・・
ら、今朝起きた時すごく楽になったのを実感しました。
今日一日で、かなり楽になった・・・
ダイエットにも良いらしいし、
やっぱ呼吸法って大事なんだ。
呼吸を意識すると、姿勢も良くなるみたい。
元々無い腹筋が落ちて、最近はつい背中が丸くなって
お腹付近が伸びてない時が多くなりがちなんですが、
その姿勢もすっごく負担になっているみたい。
呼吸と姿勢に気をつけて過ごそう、うん！
脳血栓とかが来そうなカンジ。
体中血の巡りが悪いような、息が詰まりそうな。
で、ＴＶでストローダイエット（伊東家の食卓かな？）
を見て、そういえば最近呼吸法をやってなかったなと、
やっと思い出しました！
気功の呼吸法。
毎日やってると自然になって、苦も無いのに、
息を吸うとき肛門をきゅっと締めてお腹も凹ます、
その分負荷が掛かって内臓に良いらしい。
そして何より大事なのが、細く長く時間を掛けて、
息を吐いているかどうか忘れるほどゆっくりと
息を吐く・・・
最初は吸うのは3秒、吐くのは7秒を意識していた。
今は吐くのは15秒位かな？
しっかり吐くと、吸う時も短時間でもしっかり吸えるのだと
書いてあった。
で、吸う時は地面から上がってきた気が
肛門から背骨を通って後頭部に上がる感じなんだそうだ。
気を上がりっぱなしにせず、ちゃんと地面に返す事が大事なんだって。
それを昨日の晩から意識して繰り返した・・・
ら、今朝起きた時すごく楽になったのを実感しました。
今日一日で、かなり楽になった・・・
ダイエットにも良いらしいし、
やっぱ呼吸法って大事なんだ。
呼吸を意識すると、姿勢も良くなるみたい。
元々無い腹筋が落ちて、最近はつい背中が丸くなって
お腹付近が伸びてない時が多くなりがちなんですが、
その姿勢もすっごく負担になっているみたい。
呼吸と姿勢に気をつけて過ごそう、うん！
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