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りぃー子
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2007.08.28
テーマ： 暮らしを楽しむ(408268)
カテゴリ： 暮らしというもの
ここのところ、ますますお腹が出てきてしまった。
体重は少し減っているのに、おなか（強烈に）ポッコリ！
やはり腹筋しかないのですね。。。
という訳で、ひざから下を椅子に乗せ、上半身を起す腹筋を開始。
それから、昔市の婦人体操で習った、座布団の上にひざをついて
最初お知りを高く上げてから、地面に擦るようにする腕立て伏せ。
腹筋は３０回程度、腕立て伏せも１０回か２０回だけど、
思ったより効く感じ。
それだけ、筋力が衰えているんだなあ～・・・
いつも思うだけで３日坊主だが・・・
最近めちゃくちゃだるくて、困る。
夏ばてか、体力低下か、老化か・・・
ここで運動しなかったら、本当にやばいかも。
体重は少し減っているのに、おなか（強烈に）ポッコリ！
やはり腹筋しかないのですね。。。
という訳で、ひざから下を椅子に乗せ、上半身を起す腹筋を開始。
それから、昔市の婦人体操で習った、座布団の上にひざをついて
最初お知りを高く上げてから、地面に擦るようにする腕立て伏せ。
腹筋は３０回程度、腕立て伏せも１０回か２０回だけど、
思ったより効く感じ。
それだけ、筋力が衰えているんだなあ～・・・
いつも思うだけで３日坊主だが・・・
最近めちゃくちゃだるくて、困る。
夏ばてか、体力低下か、老化か・・・
ここで運動しなかったら、本当にやばいかも。
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Re:やはり運動(08/28)
ももメイ さん
あー、私もしっかりメタボです・・・。
ちょっと走るとしんどいし、疲れはとれないし。
というわけで９月からの学校では、ウエイトトレーニングのクラスを取ります。
自分のペースで出来そうなのでまずは週２日、運動する習慣をつけようと思ってます。
ビリーズブートキャンプもあれからご無沙汰だわ。 (2007.08.28 12:26:04)
ちょっと走るとしんどいし、疲れはとれないし。
というわけで９月からの学校では、ウエイトトレーニングのクラスを取ります。
自分のペースで出来そうなのでまずは週２日、運動する習慣をつけようと思ってます。
ビリーズブートキャンプもあれからご無沙汰だわ。 (2007.08.28 12:26:04)
Re[1]:やはり運動(08/28)
りぃー子
さん
ももメイさん
＞ビリーズブートキャンプもあれからご無沙汰だわ。
楽しいし、やった～！感が良いんだけど、
とても続けるのは難しいかも～。
でも、続けられたら確実に体が蘇る気もするけどね＾＾；
やはり５～１０分運動をコマメにするのが一番可能性高いかなあ？！
(2007.08.28 20:42:13)
＞ビリーズブートキャンプもあれからご無沙汰だわ。
楽しいし、やった～！感が良いんだけど、
とても続けるのは難しいかも～。
でも、続けられたら確実に体が蘇る気もするけどね＾＾；
やはり５～１０分運動をコマメにするのが一番可能性高いかなあ？！
(2007.08.28 20:42:13)
腹～
ferria
さん
腹はなかなかむずかしいですよね～。
最近は、歩くときに腹を引き上げるような感じでチカラを入れて歩いてますが。
そ～すると、腹も惰性で翌日の朝くらいまでは引っ込んでいるような気がします。
(2007.08.28 23:28:11)
最近は、歩くときに腹を引き上げるような感じでチカラを入れて歩いてますが。
そ～すると、腹も惰性で翌日の朝くらいまでは引っ込んでいるような気がします。
(2007.08.28 23:28:11)
Re:やはり運動(08/28)
emiemil
さん
最近だるいのは、私もなんですよ（おなかポッコリは私の場合食べすぎですが）。まわりにもそういう人が多いので、やはり異常な暑さが続いたせいでみんな体が疲れてきてるのではと思います。
腹筋と腕立て伏せの習慣、えらいですね！
さっき、ＣＡＴＶで長めに宣伝していた「ビリーズブートキャンプ」を見ながらエクササイズの真似をしてみたんですが、あれ、きつそうですねー（筋肉痛や肉離れの負傷兵が続出ってほんとですか・・・？）
私にはやっぱりバレエのレッスンが合ってるようです＾＾；。 (2007.08.29 00:05:18)
腹筋と腕立て伏せの習慣、えらいですね！
さっき、ＣＡＴＶで長めに宣伝していた「ビリーズブートキャンプ」を見ながらエクササイズの真似をしてみたんですが、あれ、きつそうですねー（筋肉痛や肉離れの負傷兵が続出ってほんとですか・・・？）
私にはやっぱりバレエのレッスンが合ってるようです＾＾；。 (2007.08.29 00:05:18)
Re:腹～(08/28)
りぃー子
さん
ferriaさん
なんとか続いてます＾＾；
数分の事だし、汗だくにならないので仕事前でもちょこっとできるのが良いようで。
でもやはり腹筋は大事なようで、たった1～2日だけでも、持病の腰痛はすっごく軽くなりました。
普段は痛くなくても、朝寝て起きた時砕けそうで目が覚めたりもしてたのですが、全然痛くない。
以前から整体の先生に「背筋はまあまあだけど、腹筋がないせいで腰痛になる」とは言われていたんだけど、
腹筋っていかにも大変そうで、ついつい逃げてたんだけど、たった１０回程度でも効果があるなんて、びっくり！
これはお得な運動かも！
できれば、背筋を伸ばして早歩きで歩くのがいろーんな部分に効く気がしますが、今はとりあえず腹筋だけでもマシにしようかな。
(2007.08.30 20:30:53)
なんとか続いてます＾＾；
数分の事だし、汗だくにならないので仕事前でもちょこっとできるのが良いようで。
でもやはり腹筋は大事なようで、たった1～2日だけでも、持病の腰痛はすっごく軽くなりました。
普段は痛くなくても、朝寝て起きた時砕けそうで目が覚めたりもしてたのですが、全然痛くない。
以前から整体の先生に「背筋はまあまあだけど、腹筋がないせいで腰痛になる」とは言われていたんだけど、
腹筋っていかにも大変そうで、ついつい逃げてたんだけど、たった１０回程度でも効果があるなんて、びっくり！
これはお得な運動かも！
できれば、背筋を伸ばして早歩きで歩くのがいろーんな部分に効く気がしますが、今はとりあえず腹筋だけでもマシにしようかな。
(2007.08.30 20:30:53)
Re[1]:やはり運動(08/28)
りぃー子
さん
emiemilさん
少し涼しくなりましたね。
でも、だるーーーい。
今日ももう寝ちゃおうかな～・・・
＞腹筋と腕立て伏せの習慣、えらいですね！
でも、ビックリするほど短時間 笑
だけど、小学生の頃から腹筋は他の誰よりかなり劣っていたので、少し弱点を克服する習慣を持つのは、いいことかもね。
ほんの少しでも、積み重ねていけば力になるし、
ちょっとした手抜きも、積み重なっていくと姿勢が悪くなったり、表情が乏しくなったりするものなんでしょうね。（義母がこの前電話で言っていたのを、ほぼ受け売り 笑）
なら、わずかにでも持続して頑張った方が得な気がしますネ＾＾ (2007.08.30 20:36:33)
少し涼しくなりましたね。
でも、だるーーーい。
今日ももう寝ちゃおうかな～・・・
＞腹筋と腕立て伏せの習慣、えらいですね！
でも、ビックリするほど短時間 笑
だけど、小学生の頃から腹筋は他の誰よりかなり劣っていたので、少し弱点を克服する習慣を持つのは、いいことかもね。
ほんの少しでも、積み重ねていけば力になるし、
ちょっとした手抜きも、積み重なっていくと姿勢が悪くなったり、表情が乏しくなったりするものなんでしょうね。（義母がこの前電話で言っていたのを、ほぼ受け売り 笑）
なら、わずかにでも持続して頑張った方が得な気がしますネ＾＾ (2007.08.30 20:36:33)
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