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2019.01.24
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49079)
カテゴリ： 美容と健康
会社帰りにめっちゃお腹が空く。
年々一遍に沢山は食べられなくなり、お昼のお弁当は幼稚園児程度の量。
少し多目の日は午後もたれてくるしいのだ。
その分5時過ぎにガクンとお腹が減る。
ここで我慢するのが一番ではあるのだが・・・
お腹が空くかどうか以外に、好きなものを味わいたい欲求もあって、
夕食後は間食をしないと決めたので、ここで食べないと夕食後に耐えられなくなる。
だけど、どうにか毎晩寝る時はお腹がそこそこ空いている。
一応それだけは守ろうと思う。
そして、朝はパンを止めた。
野菜、フルーツ、卵やハムなどのたんぱく質は今まで通りで、
パンの代わりにバターとアマニ油を垂らしたコーヒーを飲む。
意外ともつ。
朝忙しくて半分も飲めなかったので今日は10時半ごろお腹が空いてしまったけど、
飲みきれなかった残りを保温カップに入れて持っていって、お腹が空いた時飲めばいいんだよね。
今日は持って行こうと思ったのにそれも忘れちゃって。
でも、お腹は空いたけどひもじくも無かったのよね。
お腹空いてるなって、少し快感でもあるし。
まあ、そんな感じで、以前目標にした一日マイナス100ｇがなんとなくクリアできてる。
多分ずっと減り続けるわけではないだろうけど、でももしも続けば3ヶ月で9ｋｇ位減るんだわー。
今年の夏が楽しめるんだけどな～。
年々一遍に沢山は食べられなくなり、お昼のお弁当は幼稚園児程度の量。
少し多目の日は午後もたれてくるしいのだ。
その分5時過ぎにガクンとお腹が減る。
ここで我慢するのが一番ではあるのだが・・・
お腹が空くかどうか以外に、好きなものを味わいたい欲求もあって、
夕食後は間食をしないと決めたので、ここで食べないと夕食後に耐えられなくなる。
だけど、どうにか毎晩寝る時はお腹がそこそこ空いている。
一応それだけは守ろうと思う。
そして、朝はパンを止めた。
野菜、フルーツ、卵やハムなどのたんぱく質は今まで通りで、
パンの代わりにバターとアマニ油を垂らしたコーヒーを飲む。
意外ともつ。
朝忙しくて半分も飲めなかったので今日は10時半ごろお腹が空いてしまったけど、
飲みきれなかった残りを保温カップに入れて持っていって、お腹が空いた時飲めばいいんだよね。
今日は持って行こうと思ったのにそれも忘れちゃって。
でも、お腹は空いたけどひもじくも無かったのよね。
お腹空いてるなって、少し快感でもあるし。
まあ、そんな感じで、以前目標にした一日マイナス100ｇがなんとなくクリアできてる。
多分ずっと減り続けるわけではないだろうけど、でももしも続けば3ヶ月で9ｋｇ位減るんだわー。
今年の夏が楽しめるんだけどな～。
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Re:お腹空いてます(01/24)
maki5417
さん
リバウンドが待っています。
時間をかけて痩せるのがいいようですが、基礎代謝量をあげることも必要ですね。
太りにくい体つくりです。
筋肉量は落ちていませんか。
カロリー消費が多いのは、太ももの大きな筋肉です。 (2019.01.25 13:02:03)
時間をかけて痩せるのがいいようですが、基礎代謝量をあげることも必要ですね。
太りにくい体つくりです。
筋肉量は落ちていませんか。
カロリー消費が多いのは、太ももの大きな筋肉です。 (2019.01.25 13:02:03)
Re[1]:お腹空いてます(01/24)
りぃー子
さん
maki5417さん
運動不足は確かですね～。
何か始めたいとは思いますが、でも多分車とはいえ出勤し、事務所の中だけとは言え一日中小走りで、階段も早足で登って降りてはいるので、自分が主婦してるよりは動いているかも・・・。
母と同居してからは通勤帰りも急かされているので、以前のように太極拳を習ったり、ジムに寄ったりはどうしても出来ない状況になって、やはりジワージワーと体重が増えてます。
それはそれとして、基本食べ過ぎになってるんでしょう。
現代人は偏った栄養を摂りすぎだから、皆がダイエットに苦しむし、身の回りで炭水化物が大好きな人はおかずが粗食でも糖尿病で苦しんでいます。
日本はお米の農業を守りたいから、お米は体に良いと言うけど・・・
かつてここまで沢山白米を毎日食べ続ける経験を、人類はしたことが無いのではないかなと思うのです。
多分白米はこんな贅沢に食べるような性質のものではないのではないかなーと。
小麦も同じ。
お腹が空く時間を毎日持つことはとても大事だというのが今の実感かな。
本当は、毎日お腹が空いてから食べるようにしたほうが良いんじゃないかと感じるけど、やはり朝は出勤前に食べなくてはならないし、昼も同じ。
夕食だけはお腹ペコペコで食べるけど、寝る時は適度にお腹が空いていたほうが快適なんですよね。
もちろん、食べないダイエットは良くないですが、
食べ過ぎよりは体が楽なのを実感します。
改めてその事実をそう意識しないと、ついついと不快なほど食べ過ぎているような気がします。
(2019.01.25 23:43:37)
運動不足は確かですね～。
何か始めたいとは思いますが、でも多分車とはいえ出勤し、事務所の中だけとは言え一日中小走りで、階段も早足で登って降りてはいるので、自分が主婦してるよりは動いているかも・・・。
母と同居してからは通勤帰りも急かされているので、以前のように太極拳を習ったり、ジムに寄ったりはどうしても出来ない状況になって、やはりジワージワーと体重が増えてます。
それはそれとして、基本食べ過ぎになってるんでしょう。
現代人は偏った栄養を摂りすぎだから、皆がダイエットに苦しむし、身の回りで炭水化物が大好きな人はおかずが粗食でも糖尿病で苦しんでいます。
日本はお米の農業を守りたいから、お米は体に良いと言うけど・・・
かつてここまで沢山白米を毎日食べ続ける経験を、人類はしたことが無いのではないかなと思うのです。
多分白米はこんな贅沢に食べるような性質のものではないのではないかなーと。
小麦も同じ。
お腹が空く時間を毎日持つことはとても大事だというのが今の実感かな。
本当は、毎日お腹が空いてから食べるようにしたほうが良いんじゃないかと感じるけど、やはり朝は出勤前に食べなくてはならないし、昼も同じ。
夕食だけはお腹ペコペコで食べるけど、寝る時は適度にお腹が空いていたほうが快適なんですよね。
もちろん、食べないダイエットは良くないですが、
食べ過ぎよりは体が楽なのを実感します。
改めてその事実をそう意識しないと、ついついと不快なほど食べ過ぎているような気がします。
(2019.01.25 23:43:37)
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