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2020.03.29

ノルディックウォーキングは、なかなか良いです。
先週は一日置きに4キロ前後ずつ歩きましたが、普通4キロ仕事が終わってから歩くかといえば、私にはできません。
せいぜい2キロくらいかなー。
でも、ポールを使って歩くと、足が楽だし、時間も短縮。
と言っても4キロで50分位だから、めちゃくちゃ早い程ではないですけど、でも足だけが疲れるのではなく、結構二の腕を使う実感があります。
中年女性は二の腕の振り袖が悩み（諦めてるけど）なので、少しでもここがいずれスッキリしてきたら嬉しいなー。
いずれ・・・ですけどね。

後、腕を握手をするように前に出して、地面に突いたら後ろへ送る、この動作をしてみると良くわかるのですが、かなり胴がねじれます。

なので、体重がさほど減らなくても、胴回りがスッキリして、後ろ姿の腰の「浮き輪」が今後落ちてくるかも～・・・

体重の変化は、ノルディックした翌日は必ず0.3～0.5キロ落ちますが、
すぐ戻ってしまいます（涙）
朝食抜きだけだと、体重に変化は感じません。
私の場合・・・。
ただ、朝食抜きの半日断食を始めてから、腸の悩みがほぼ解消されたので、これは私にとって必要なので、ダイエット目的とは別に続けていくつもり。

少なくとも、これらの2つを始めてからは、体重が増えてしまうことは無くなりました。
最大値からは2ｋｇ程度落ちてきています。

放っておくとじわじわと毎年毎年1ｋｇ程度増えてしまう私としたら、まあ増えない為だけにも、努力を続けていかなくてはなりません。
筋力が元々それほど無いので、太ると毎日疲れを感じ、動くのがしんどくなってしまうんです。
これが50キロ前後まで落とせたら、どれだけ毎日の生活が軽く楽になるだろう～。

老後の衰えが本格的に始まる前に、適正体重に戻しておくほうが、自分も周りも楽に生活できるだろうと思うと、他ではなかなか効果がなかったので、この2つを続けていきたいと思います。