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2021.02.01
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49095)
カテゴリ： 美容と健康
以前カーブスに通っていた頃、
スクワットは両方のお尻のほっぺに力を入れてぎゅっとくっつけてやると、教わった。
そうすると、内股の筋肉を使うでしょう？と。
その頃はどうもうまくできず、意味も解らなかったけど、
最近やっと、お尻をきゅっとする習慣ができてきて、
そしたらスクワットの時確かに内股の筋肉を使ってるようなのだ。
内股の筋肉を使うと、下腹にも力が入るので、下からお腹を押し上げる。
そこで、お腹の筋肉を前と斜め上からも押されるように平らにする・・・
そうすると、腰にかかっていた体の重みが
この動きって、
ブーツを履いてるみたいだなと思った。
お尻はかかと。
まずは、かかと（お尻）をしっかりと安定させて、
下の方から編み上げていくみたいな感じ。
結果、自分の筋肉で、自然なガードルができる。
スクワットは両方のお尻のほっぺに力を入れてぎゅっとくっつけてやると、教わった。
そうすると、内股の筋肉を使うでしょう？と。
その頃はどうもうまくできず、意味も解らなかったけど、
最近やっと、お尻をきゅっとする習慣ができてきて、
そしたらスクワットの時確かに内股の筋肉を使ってるようなのだ。
内股の筋肉を使うと、下腹にも力が入るので、下からお腹を押し上げる。
そこで、お腹の筋肉を前と斜め上からも押されるように平らにする・・・
そうすると、腰にかかっていた体の重みが
この動きって、
ブーツを履いてるみたいだなと思った。
お尻はかかと。
まずは、かかと（お尻）をしっかりと安定させて、
下の方から編み上げていくみたいな感じ。
結果、自分の筋肉で、自然なガードルができる。
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