2022年03月の記事
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本日の測定記録
下が高いです😅少しずつ下がってはいるのですがね、、、明日からもめげずに運動や食事に気をつけます😂
2022年03月09日
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子どもと一緒に運動が楽しめる！
私は高校生の子ども1人と小学生の子ども2人がいるのですが、自分自身の運動と子どもの運動不足解消に公園で大縄跳びをすることがあります。大繩をしていると、近所の子どもたちが集まってきて「私も入れてー」といつの間にか大人数になって楽しさが増します1人なわとびができない幼い子は、大繩でタイミングが合うと跳べるようになって喜んでいる姿を見るとうれしくなります私は大人なのでもっぱら縄を回す係りに徹しています 次の日はいつも使わない筋肉を使うせいか腕と肩が筋肉痛になりますそんな大繩におすすめな縄はビニールタイプではないロープタイプの縄がおすすめです木柄ロングなわとび あす楽対象［メール便：50］（記念品・その他 体育祭 運動会 競技備品 縄跳び検定 長縄 ながなわ ダブルダッチ 大縄跳び）
2022年03月09日
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３月８日測定記録
本日の血圧記録137/87
2022年03月08日
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冷え対策の必需品
こんばんは私は普段血圧も気を付けていますが冷えも気になる体質です。私が生活の中で冷え対策として食生活以外で気をつけていることがあります。それは『首』と呼ばれる体の箇所を冷やさないようにすることです。首、手首、足首の３箇所は寒い日は特にネックウォーマー、アームウォーマー、足はズボンをはきズボンの下にインナーも履きますこの３点を身に着けていると身体の冷え具合が全然違います今年楽天で購入した↓のアームウォーマーが使い心地と温かさ共によかったので紹介させてください😃送料無料 ハンドウォーマー 手首ウォーマー 日本製 23cm ウール シルク 羊毛 絹 フリーサイズ 男女兼用 秋冬 冬 ショート 指なし 手袋 防寒 アウトドア アームカバー 男女兼用 アームウォーマー 天然繊維 ウール
2022年03月08日
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ウォーキングの必需品✨
おはようございます！私はウォーキング時に歩数をカウントしてくれるアプリをスマホにとりいれていて、ウォーキングをしています。スマホはズボンのポケットに入れるとかさばるのでウォーキング用のバッグに入れてます😊ミニタオルも一緒にバッグに入れて行ってきます👋ウエストポーチ ランニングポーチ ペットボトル 収納 メッシュ スポーツ ジョギング ウォーキングバック スマホ ボトルポーチ 伸縮 軽量
2022年03月08日
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3月7日測定記録
本日の記録 135/83今日は下の値が下がってくれてうれしいです！[書籍のメール便同梱は2冊まで]/鳥さんの健康記録ノート[本/雑誌] / グラフィック社
2022年03月07日
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免疫力アップ！＆睡眠の質改善！大好きなハーブティー
朝は生姜シナモン紅茶を飲むのですが夜はカフェインが気になるのでハーブティーをのんでいます私のおすすめはカモミールティーとエキナセアとエルダーフラワーティーです。特にカモミールティーが大好きで、カモミールティーを飲むと身体が温まり、睡眠の質も向上して入眠もスッとできるようになってきました。うれしい効果は他にもあって肌も少しづつきれいになってきました！スーパーで売られているハーブティーを飲んだこともありますが、私は↓の森のこかげさんのハーブティーのほうが味が濃く美味しくて、効果も高いと思いました。カモミールは冷え症、胃腸が弱い方、リラックス作用があるので緊張やストレスからくる高血圧にもよいかと思います1【送料無料】 カモミールジャーマンティー [80g] オーガニック原料使用 「 カモミールティー 」 (カミツレ) リンゴの甘い香りのような ジャーマンカモマイル リーフ かもみーるじゃーまん (残留農薬検査済み) 北海道 沖縄 離島も可 森のこかげ 健やかハウス 売れ筋
2022年03月07日
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私の相棒のなわとび アシックスのとびなわ
こんばんは血圧や健康維持に運動は欠かせないと思います。私が日ごろ取り入れている運動はウォーキング、縄跳び、YouTube動画のダンス、ヨガをすることです。今日は私が子どもと一緒に縄跳びをしたのでいつもお世話になっている縄跳びを紹介させてください愛用のなわとびはアシックスのトビナワ という縄跳びです。この縄跳びは少し重みがあり子どもも大人も飛びやすいです。41歳の私でも二重跳びが割と楽に飛べて、自身が子どもの時よりも回数が跳べるようになり何気に自分が進化しております(自慢になってしまいすみません(;^ω^))縄跳びは体幹も鍛えられて全身運動にもなり、私は少し体力もついてきました大人気★クリアートビナワ[なわとび・とびなわ/アシックス/ASICS]INF公認【お得な2本セット】とびなわ 縄跳び アシックス 子供用（asics） クリアートビナワジュニア 91-230 JNF日本なわとび競技連盟公認（あす楽即納）アシックス なわとび ジュニア とびなわ JNF公認 クリアートビナワ 子供用 体育 授業 91-230
2022年03月07日
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エネルギーチャージ！癒しの１杯✨
私の朝の癒しの飲みものを紹介させてください😊かれこれ２年前から私は毎朝紅茶に生姜＋シナモン＋はちみつを淹れて飲んでいます！石原結實先生の本を読んで生姜紅茶を知り、更に身体にいいシナモンとはちみつをプラスしてみようと思い飲み始めました。飲むと身体が温まるので冷え症の方にもオススメです✨
2022年03月07日
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今日の記録！
本日の血圧記録127/91上はいい感じでさがってます😊けど下が少し高いですよね…😅ただこの数値は普段よりもまだよくて、高いときは110超えてしまうことあります💨今後も血圧によい運動や食事習慣を地道に続けてみます！
2022年03月06日
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実体験！効果があった食べものリスト
今日は巷で血圧に効くといわれている食べ物を私が試して良かったものをご紹介します半年以上前から血圧に良いといわれる食べ物を続けていますが、特にこれは効果があっただろう食べ物をご紹介します１ 高カカオチョコレートこれはほんっっとーにおいしいので制限なく食べれてしまいそうですが量に気を付けて食べていれば徐々に数値が下がってくると思います。現に半年前から私は続けていますが数値が下がってきています！【訳あり カカオ70 760g（380gx2袋）】《送料無料》クーベルチュール ハイカカオ カカオ70%以上 高カカオ 70％ チョコレート 手作り 業務用サイズ 70% お菓子作り おうち時間 チョコレート 効果２ 玄米主食を玄米に変えて腸の調子が良くなってきました！玄米には食物繊維も豊富で血圧や心の状態にも作用してくれるギャバも豊富で白米よりも自然と噛む回数が増えて食べ過ぎ防止にもなります！米 白米 または 玄米 10kg 送料無料 あきたこまち 5kg×2袋 秋田県産 令和3年産 1等米 あきたこまち お米 10キロ 安い あす楽 送料無料 沖縄配送不可３ 黒豆ほんのり甘みがありそのまま食べても美味しいし、ごはん時のお茶で飲んでもご飯やおかずの邪魔をしないからおすすめです！４ アーモンド私はおやつが食べたくなったらアーモンドか高カカオチョコレートをたべています！美味しいし食べ応えがあるので小腹がすいたらアーモンドをどうぞ【訳ありカカオ70％アーモンドチョコ350g1000円ポッキリ】カカオ70%以上 高カカオチョコレート 送料無料 カカオニブ カカオマス チョコレート 効果 業務用サイズ 70% 高カカオ【MAX1,800円OFF★先着クーポンプレゼント】2020楽天年間ランキング＆グルメ大賞ダブル受賞 アーモンド 無塩・有塩 最大900g 選べるタイプ [ 素焼き 素焼きアーモンド ナッツ ロースト 1kgより少し少ない900g 無添加 送料無料 家飲み 宅飲み 保存食 簡易包装 訳あり ]
2022年03月06日
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じゃじゃ～ん！第1回記念すべき記録測定！
血圧測定しました！結果137/89 少し高いですが自分の測定値のなかでは許容範囲内ですね今後の食事や生活習慣でよくなっていくことを期待したいです！最近黒豆にはまっていてこのまま煎ったままの状態で食べたり、もちろんお茶としても飲んでます！甘くておいしいうえ、健康にもいいから続けれています😊オリヒロ 国産 黒豆茶 100％ 30袋 北海道産 美容 健康管理 健康診断 ノンカフェイン 女性 冷え性 貧血 アンチエイジング 血糖値 ホルモンバランス 男性 肝臓 高血圧 ダイエット 腎臓 便秘 むくみ 血管 改善 対策 ママ 疲れ アミノ酸 ティーバッグ
2022年03月05日
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今日からスタート！
オムロン OMRON 公式 血圧計 HEM-7120 上腕式 送料無料 簡単 血圧測定器 正確 全自動 家庭用 おすすめ 軽量 コンパクト シンプル 操作 液晶 見やすい 簡単操作はじめまして40代の女性です。今日から自分の健康管理のためにブログで記録をしていきます！特に私が身体のことで気になっていることが、①高血圧②身体のたるみ(筋肉減少してるため)特に30代後半から筋肉が少なくなってきているせいか二の腕と背中のぜい肉、お尻のたれ具合が半端なくひどいので下半身を中心に筋トレしつつ、血圧を正常にしたいので体質改善を目的に朝断食をしていきたいと思います！健康管理のため体質改善している方一緒に頑張りましょう！ぜひモチベーション維持のためコメントもいただけるとさらに嬉しいです！オムロン ヘルスケア公式店オムロン 公式 デジタル自動 血圧計 HEM-1000 スポットアーム 送料無料 正確オムロン ヘルスケア公式店【純正品】オムロン 公式 ACアダプタ HHP-AM01オムロン ヘルスケア公式店
2022年03月05日
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