July 31, 2021
テーマ： 自転車(13478)
カテゴリ： 練習記録
ジャイアントにクランク170mm
前ギヤ52-36
STRAVA
シマノコネクトラボ
平均116W 128拍
最大395W 164拍
NP155
朝食前、ダイソーのココナッツ油二包（6g）、オリーブ油小さじ一と塩ひとつまみを食べてから。
クランク170mm
前ギヤ52-36
連光寺
9:30
150拍
ケイデンス73
ダンシング率4.6
ペダリング効率50.3
前日にいい感じだったシッティングの形を確かめようとダンシング控えめに。
いつも下りからの最後の登り返しのダンシングで時計も出力も上がるのでそれが無い分を考えると上げられたか。
五分下って脇連光寺
3:39
224W
150拍
ケイデンス70
ペダリング効率53.8
勾配きつく路面良くないところもシッティングで踏んでも上げられた。
練習後の 体重測定 が46.6kgと超軽量だったので体重4.8倍ということに。
是政からの土手下平坦も踏んで。
206W
ケイデンス75
149拍
ダンシング率6.2
ペダリング効率48.1
左手しっかり握って左脚左尻側で自転車に乗る意識も良かったか。
競技力向上のトレーニング戦略 ピリオダイゼーションの理論と実際 [ テューダー・O．ボンパ ]
前ギヤ52-36
STRAVA
シマノコネクトラボ
平均116W 128拍
最大395W 164拍
NP155
朝食前、ダイソーのココナッツ油二包（6g）、オリーブ油小さじ一と塩ひとつまみを食べてから。
クランク170mm
前ギヤ52-36
連光寺
9:30
150拍
ケイデンス73
ダンシング率4.6
ペダリング効率50.3
前日にいい感じだったシッティングの形を確かめようとダンシング控えめに。
いつも下りからの最後の登り返しのダンシングで時計も出力も上がるのでそれが無い分を考えると上げられたか。
五分下って脇連光寺
3:39
224W
150拍
ケイデンス70
ペダリング効率53.8
勾配きつく路面良くないところもシッティングで踏んでも上げられた。
練習後の 体重測定 が46.6kgと超軽量だったので体重4.8倍ということに。
是政からの土手下平坦も踏んで。
206W
ケイデンス75
149拍
ダンシング率6.2
ペダリング効率48.1
左手しっかり握って左脚左尻側で自転車に乗る意識も良かったか。
競技力向上のトレーニング戦略 ピリオダイゼーションの理論と実際 [ テューダー・O．ボンパ ]
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