青空と木洩れ日

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2019.02.15

へなちょこダイエット３　月木曜お菓子断食2回目　マイナス1㎏

テーマ：＊雑貨＊本＊おやつ＊暮らし＊あんなものこんなもの♪(39258)

カテゴリ：健康・医療

巷で大人気の月曜断食をする自信も気力もなく、
せめてお菓子断食してみようか、と
今週月曜日に始めたばかりの　月木曜お菓子断食、
2回目の木曜に突入しました。

火曜日に喉が痛くなってから風邪気味で咳が出るので
蜂蜜湯はOKということにしましたが、
お菓子は食べずに過ごしました。

先ほど体重をチェックしたら、
月曜の初日から数えて4日目の今日、

お菓子を食べなかったのは月曜だけですが、
火曜はチョコ3粒だけで甘いものはあまり食べず、
水曜は仕事関係で一日立ちっぱなしだったので
カロリー消費したのでしょうか。
今日木曜は風邪で家でゆっくりしながら
お菓子断食したので、ほぼ4日間、甘いものは少しだけなのが
良かったのかもしれません。

4日で1㎏って急激のような気がするので
減量ではなくて、内臓脂肪と体脂肪を減らす事と
骨密度と筋肉量の増加を考えてやっていきたいと思います。

それには運動が必要ですが、まずはちょっと軽い努力をして

運動の事は考えたいと思います。

お菓子を食べない日って、夜、お腹が空くんですね。
夕食の後、少ししてからデザートとして
お菓子や果物を食べる事が多いので
お腹が空いた事がなかったのですが

まだまだ2回しかやっていないお菓子断食なので
いつまで続くかわかりませんが
できれば1か月位は続けてみたいと思います。

食事はいつも通りしっかりと、以前書いた10種目のうち
毎日7~8種目取っていっています。

この体組織系は勝手に記録してくれるので
面倒なメモはいらないのでお薦めです。
勝手にグラフにもしてくれます。