Ｉ Ｌｏｖｅ ノルディックウォーキング ｉｎ Ｋｙｏｔｏ

10月定例会のお知らせ

みなさん、こんにちは！　京都のノルディックウォーキングサークル『Vapaus（ヴァパウス）』です。　いよいよスポーツの秋が到来しました！　簡単にできるフィットネスノルディックウォーキングを楽しみませんか？　「最近、なんとなく疲れが取れにくくなってきた……」　「仕事や家事に追われて、運動する時間を確保できない」　「ジムの室内で黙々と走るのは、モチベーションが続かない」　30代・40代を迎えて、体力の衰えや運動不足を感じつつも、なかなか一歩を踏み出せずにいませんか？仕事にプライベートに忙しい毎日だからこそ、限られた時間で効率よく、そして何より「楽しく」体を動かしたいですよね。そんなあなたにこそ、ぜひ体験していただきたいのが「ノルディックウォーキング」です！北欧生まれのこのスポーツは、2本の専用ポールを持って歩くだけ。実は、忙しい現代の大人にこそ選ばれている「究極の効率的フィットネス」なのです。 ノルディックウォーキングがあなたにもたらす「3つのベネフィット」ただ歩くだけのウォーキングと何が違うの？と思われるかもしれません。ノルディックウォーキングには、私たちの体と心に嬉しい驚くべき効果があります。① 全身の約90%の筋肉をフル活用！抜群のシェイプアップ効果ポールを後ろに押し出す動きにより、足だけでなく、腕、肩、背中、お腹といった上半身の筋肉も同時に使います。通常のウォーキングに比べて消費カロリーがアップするため、忙しい合間でも効率よく全身を引き締めることができます。② 膝や腰に優しい！体へ負担が小さい2本のポールが体重を分散してくれるため、着地時の膝や腰、足首への過度な負担リスクはありません。「昔のように走ると関節が痛む」「運動不足でいきなり走るのは不安」という方でも、怪我のリスクを抑えて安全にしっかり運動できます。③ 京都の朝の空気で、極上のメンタルデトックス休日の朝、澄んだ空気の中で京都の美しい街並みを歩く爽快感は格別です。デスクワークで凝り固まった体と脳がほぐれ、自律神経が整うことで、驚くほど心がすっきりとリフレッシュされます。週明けの仕事への活力もみなぎりますよ！「でも、やったことがないし、道具も持っていないし……」という方もご安心ください！私たちのサークルでは、初めての方でも安心してスタートできる環境を整えています。それでは、10月の定例会の詳細をご案内します。◆    9月定例会 開催概要　日時：2026年10月4日（日） 午前8:30スタート　集合場所：京都市役所前広場　コース：京都市内 約5～7km前後　（夏の暑さに合わせて、短めの時間とコースに調整します）　参加費：ビジター 200円（傷害保険料込み）　レンタルポール：1セット 300円（要事前予約）　※参加費200円＋レンタル300円＝ワンコイン（500円）で手軽に体験いただけます！◆    雨天・熱中症対策による中止基準について　夏の安全な活動のため、以下いずれかの基準で中止とさせていただきます。　・当日朝5時の時点で、気象庁が発表する京都府南部の降水確率が60％以上に達している場合　・または、同時点で「熱中症警戒アラート」が発令されている場合上記に該当する場合は安全を最優先し、開催を中止とさせていただきます。中止の際は、当日朝にこちらのブログにてお知らせいたします。■ はじめての方（ビジター）が安心して参加できる理由1.公認インストラクターが基本からレクチャー：JNFA（日本ノルディックフィットネス協会）公認のインストラクターが毎回同行します。スタート前にポールの持ち方や歩き方を丁寧にレクチャーしますので、運動が久しぶりの方でもすぐにコツを掴めます。2.手ぶらでOK！レンタルポール完備：専用ポールは1回300円でレンタル可能です。動きやすい服装とスニーカーさえあれば、初期投資ゼロでその日から始められます。3.1回きりの「お試し」大歓迎！入会金や月謝、面倒な会員登録は必要ありません。「まずは1回体験してみたい」「都合が良い月だけ参加したい」という気軽なスタンスで、いつでも遊びにいらしてください。なお、2027年3月までの会員に登録される場合はの登録費は1400円です。会員になられた場合は、参加ごとのビジター料金（200円）は発生しません。■ 当日の持ち物チェックリスト・ノルディックウォーキング用ポール（マイポールをお持ちの場合）・きやすい服装・歩き慣れた運動靴（スニーカーでOK！）・帽子、タオル・水分補給用の飲み物（熱中症対策として、スポーツドリンクなどを多めにご用意ください）・日焼け止め・サングラス（夏の紫外線対策に）■ 参加申込・お問い合わせ初めて参加される方、およびポールのレンタルを希望される方は、前日の10月3日（土）17:00までに、下記メールアドレスまでご連絡ください。e-mail： 08nord.kyoto■gmail.com（※お手数ですが、■を＠に換えてお送りください）　　件名：「10月4日定例会 参加希望」　　本文：「お名前」「ポールのレンタルの有無」をご記入ください。ほんの少しだけ早起きして、いつもと違う爽やかな京都の朝を、心地よい汗を流しながら一緒に歩いてみませんか？「思い切って行ってみてよかった！」と思える、充実した最高の週末があなたを待っています。皆様のご参加を、スタッフ一同心よりお待ちしております！協力：関西ノルディックウォーキングなかま / スポーツショップクロス​