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2007年04月の記事
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封印解除
約5年以上にわたって封印されていたズボンが何と今日解禁！ 試しに履いてみたら、イケちゃったんだ。
2007.04.30
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連日でベスト体重更新
昨日、62．8キロのベスト体重を更新し、当分はクリアできないと思っていたが、 何といきなり昨日のレコードを0．3キロも更新する62．5キロをたたきだした。 もうしばらくは更新することはないでしょう。 鏡に自分の姿を映し出してみると、（ナルシストじゃないで！）縦スジ（白線）がみぞおちから下腹近くまで走っているのがわかる。 ここまで来れば、めちゃもてボディをゲットする日もそう遠くない！
2007.04.30
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またまたベスト体重更新
今朝からパソコンの前で調べものをしていたら、手足が冷えてきて寒くなった。 気温は低くないのに何でやろ？ たぶん基礎代謝が低くなったんやと思う。 私の場合、じっとしていると体が冷えてくる。 それを解消するためにランに出かけた。 前回と同様、キロ6分のゆっくりしたペースだが、距離は5キロに伸ばした。 暖かかったので、発汗量も多く、戻って体重を測ってみると．．． 何とベスト体重62．8キロをたたき出していた。 滑り出しのいいスペシャルウィークとなった。
2007.04.29
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体重が減らない
先日２日間、体調が優れなくて胃が痛かったから、あんまり食べてないのに、体重が減らない！ ベストタイの62．9キロは出せたのだが、あと0．1キロ減らす事ができない。 先日２日間の平均摂取カロリーは1400～1500キロカロリーに留まっているし、両日共10000歩あるいたのに．．．何でやろ？ まぁおかげさまで体調は戻りつつあるからよかったけど！
2007.04.27
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体調が．．．
ここ二日間ぐらい、胃の調子が良くなくて、食べる量が普段より少なくなっている。 原因は、空腹からのドカ食いか？もしくは、仕事でバタバタしているからか？ 今のところ私にはわからない！ ダイエットする立場からすると、食べなくてもいい環境はベストかもしれないが、何事も「体が資本」やから、気をつけなあかんと思う。 そんな状況やけど、もう一歩のところでベスト体重62．9キロを切る事ができない。 こっちのほうが不思議でしかたがない。何でやろ？
2007.04.27
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早速試してみたぜ
今日の昼メシに食べた唐揚げ定食。 普通の定食と違う点は、何とご飯抜きなのである。 主菜＋副菜だけなので、カロリーも高くなく、ダイエット効果もバッチリ！ 皆さんもチャレンジしてみてね
2007.04.24
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ガリガリヨーグルト
デザートに一品と思うなら、アイスやプリンよりヨーグルトがオススメ！ しかも冷凍すると最高やで！ （半凍りあたりがベスト） カロリーも思ったより高くないし、凍らしてたら食べるのに時間がかかるから、いっぱい食べたような気がする。 写真の通り、ブルガリアヨーグルトのシリーズが低脂肪やし、量も多いからかなりオススメです。
2007.04.24
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高血圧の対処法は？
はっきりした説明は私も出来ないが、今朝テレビを見ていると、 上が140、下が90以上だと高血圧と言われている。 加齢によって対象者も増えてくると言われるが、その原因は？ 塩分の摂りすぎ 運動不足、カロリーオーバー ストレス がメインの部分である。 今のところ私も大丈夫だが、これからの生活習慣によってはわからない。 しかし、ダイエットで普段から気をつけている事を着実に守っていれば、ほぼ大丈夫だと思う。
2007.04.22
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必見！冷え性、克服法
最近、体が冷えて、指先・足先が冷たいと思う人も多いだろう。私もその１人だ！そんな皆様に冷え性を克服するとっておきの方法を伝授しよう。でもあまりにも簡単すぎて、拍子抜けしてしまうかも知れないが、絶対イケる黄金律だから皆さんも試してくれい。その方法とは・・・とりあえず、外に出て動くことである。買い物でも、本屋さんで立ち読みでもパチンコでも競艇でも何でも良い。体が温まって、基礎代謝が増え、燃えやすい体になる。家の中でじっとしていることが一番アカンねん！
2007.04.22
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雨に濡れて
今日は久しぶりにランニングに出かけた。と言ってもキロ６分ぐらいのゆっくりしたペースで３キロちょいぐらい走りやけど！でも時間にして２０分ぐらいになるし、カロリーも体重６３キロの私だと２００キロカロリー消費する。簡単に言うと、同じ時間歩くのと比べると、何と２倍以上カロリーを消費するのだーしかも、春風にゆられて気持ちいいし、ストレスも発散できるしいい感じやった
2007.04.22
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またまた全裸
筋トレ開始まで、今日で90日前！予定通り7月21日から開始してやるぜそれまでに、何とか60キロをきらなければいけない。
2007.04.21
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ついに出た！62キロ台
昨日帰宅後、体重計に乗ってみると、62．9キロを指していた。そして最小体脂肪率「13．9％」も同時に記録更新した。この時点で、ダイエット開始から、10キロ減を達成したよ。期間にして6ヶ月あまり、予定よりハイペースで進んでいる。今回は出張で運動出来てなかったし、食生活もハメをはずしていたかと思うが．．．自分でも、なぜクリア出来たかわからない。まだ4月22日！今月、もう一回くらいベスト体重を更新したいなぁ。
2007.04.21
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出張後は？
今日は、久しぶりの歩きでの移動となった。まさに４日ぶりなのだ。 出張では車移動のため、運動できなかったが、食生活が乱れなかったため、リバウンドはなかった。 昨日夜、体重を測ってみると、63．3キロで納得の行く結果だった。 この調子で、今月の目標である、63キロ切りを達成出来るのは、今週しかない！
2007.04.19
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太るタイプの性質
意外に思うかもしれないが、ダイエットに向かない、失敗してしまう人は、 １、すぐに散らかしてしまう人 ２、無駄遣いしてしまう人 である。 １の場合、散らかしてしまう人というよりは、モノや資料が増えすぎて捨てれなくなる人とも言えよう。 ここでは、不要なモノ＝脂肪といい変えることができる。 ２の場合、むだ使いをする＝カロリー計算ができないということになる。 その結果、お金がなくなる＝計画性がないといったふうになる。 そして体重が増えてしまうという結果になる。 こういう私は二つとも当てはまる「ダメ人間」である。 まずはギャンブル「競艇」「競馬」をやめることから始めるわあ。
2007.04.19
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食い過ぎ防止
出張でホテルで一人っきりになると、どうしてもお菓子やデザートに走ってしまうのが現状！ 正直なところおとといもそうだった。 本当に腹が減っているのではなく、口がさびしいだけやのに、ついつい食べてしまう。 「お菓子・デザートは別バラ」というのは、残念ながら本当のようだ。 そういう時は、カロリーが低いけど食べるのに時間がかかるものがオススメ！ 代表的なものが「アメ」である。チョコレート一枚だったら一瞬だが、同じカロリーのアメだと消費する
2007.04.18
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昼定食の場合は
仕事で誰かと行動を共にしていると、食事はコンビニでパン・おにぎりにしてくれとは言いにくい。 そんな時、定食系の場合、「ごはん抜き」を試みるのもひとつの手！相手にも気を使わせない。 定食系のごはんって300キロカロリーぐらいあるって言うから、たとえトータルで1000キロカロリーあったとしても、ごはん抜きだと700キロカロリーですむ。 普段のコンビニパターンとカロリーもそんなに変わらない。 カロリーが高いと言われているトンカツ定食でもごはん抜きなら堂々と食べれるかもしれない。 しかも夜は今までのように普通に食べれるからテンションあがりまくりである。
2007.04.17
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４月出張♯３
今回は、広島方面に３日間の出張である。 いつもの通り、車での移動になるので、今回もウォーキング等、運動できない。 しかも出張＝食の誘惑になるので乱れ方は半端じゃあない。 昨日も、昼からお好み焼き食べたり、夜も居酒屋行ったりで、その後にお菓子食べたりと、太る環境なのだ。 そんな中、４月に２回もベスト体重を更新し、３回の出張があるのにリバウンドが来ないのは、日々の努力の賜物である。
2007.04.17
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２万越え！
１日に２万歩を越すことが出来た。 さすがに、この数字を叩き出す日はないと思っていたが実現してもうた。 土曜日は仕事でも歩き回ったし、終了後も散歩に出掛けて．．． 明日から４月の出張第３弾として３日間運動できないので、ちょうどいい結果となった。 やっぱり、その日の夜は爆睡やった。
2007.04.15
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ダイエットの代金、いくら？
皆さんはダイエットを始めるに当たって、いくらくらい出費がありましか？ スポーツクラブに入会したり、ダイエット食を注文したり、人それぞれかなぁ 私の場合、コストはほとんど０にちかい。 基本が「歩き」＋「昼食制限」やから、コストをかけるどころか、食事代も少し安くなったように感じる。 ７月２１日から開始予定の筋トレもジムに通う予定もない。
2007.04.13
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祝！結婚４周年
気が付くと４年が経過していた。 自分的にはあっという間だったと思う。 っていうことは、かなりハッピーな４年間やってんなぁ。 ６月には新婚旅行が控えているし、楽しみやなあ。 今年も、２人でお祝いなのだ。 シャンメリーで乾杯したで！
2007.04.13
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初体験！水素水
今日酸素水ではなく水素水なるものの存在を初めて知り、初めて飲んだ。 活性酸素を中和する効果があるらしい。 また嬉しいことに、利尿作用があり、「しっこ」が近くなった。 ダイエット効果バッチリだが、ちょっと値段が高いのが困りもんだ！
2007.04.13
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初志貫徹の条件
腹をヘコませたいと思うなら、まずはメジャーを買おう。 現在のウエストが何センチかメモした時からダイエットが始まる。 半年後には１０センチヘコませることも「夢じゃない」 当初９０センチあったウエストも今は、「何と８０センチ」 自分のメジャーを持つことによりサイズダウンを実感できる。
2007.04.13
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まだまだこれからだぜ
昨日、歩数最高記録（19214歩）をマークした。 月・火と出張で車移動だった為、まだまだ物足りないぜ、って感じ。 気温も暖かくなり、衣服も薄着になってくる。そろそろ体のラインを意識する季節になってきた。
2007.04.11
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ノンストレス
生活していく上でストレスやプレッシャーとお付き合いしていかなければならない時がある。 忙しい時、思うように進まない時、過大なノルマが課せられた時、不安な時、辛口の助言をされた時など様々である そんな時、ウォーキング等、運動をすることにより、健康な精神状態を保つことができる。 脳の状態・精神の状態をかなりクリアに出来るぜ！
2007.04.11
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今日の昼メシは
やっぱり出張のワナに引っ掛かってしまった。 昨夜、夕食後、チップスター・柿の種・よっちゃんいか・サラミを食い潰してしもうた。 だから、今日の昼食は、メロンパン一個だけなんです。 以前から考えると、食欲旺盛な私が、こんな事ありえなかったですね。 まぁ、今朝もホテルで朝食しっかり食べたし、腹もちは大丈夫だろう！
2007.04.10
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今日はこの水やで
私の知る限り、ミネラルウォーターの走りとなった「六甲のおいしい水」 昨日セブンイレブンに行くと、意外と安く、２リットルで179円で売っていた。
2007.04.10
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全裸写真だぁ～
昨日ベスト体重を出した時の喜びを、記念に一枚 見ての通り、ウエストも引き締まってきたぜ。 まぁ去年と比べたら、考えられないな。
2007.04.09
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ダイエット水
毎日の仕事の中で、水分補給のためにお茶やお水のペットボトルを購入する事が多い。 しかも多い時で、１日３本購入する日もあり、高い時で450円の出費は正直痛い！ そこで、近くの薬局ですばらしい水を見付けた。 はっきりした価格は店によって違うと思うが、1．5リットルで198円だった。 コンビニで500ミリ・ペットを買うくらいなら、これを一本買うほうがおトクである。 しかもダイエット効果があるというところにかなり引き付けられた。 でもなぁ、重くて持ち運びに苦戦しそうやねんなぁ。
2007.04.09
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４月出張♯２
今日から出張第二弾で、今回は福山・鳥取方面である。 昨日、ベスト体重をたたき出して順調な滑り出しだが、今回二日間の出張は、車移動のため、歩く事ができない。 ましてドカ食いによる大崩れだけは絶対に避けなければならない。 そこをクリア出来たら、今月末に62キロ台のカラダは手に入っているハズ。
2007.04.09
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花見第２弾
今回の花見は、嵐山＆東山（円山公園）となった。 この二ヶ所は京都では１、２番の人気があるみたい。 ほぼ満開の状態で迎えてくれた１日で、うまいこと運動（ウォーキング）も絡ませることができた。 でも、陽が落ちてしまうと、まだ寒いなぁ
2007.04.08
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あかんかった
桜花賞、運転してたからテレビ中継見られへんかったけど、外してもうた。 この時一点しかないと信じていただけに、「何でやねん」って感じやった。 アストンマーチャン、残念ながら掲示板にも絡まんかったし、馬券取れなかった事より悔しかったぜ！
2007.04.08
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またまたベスト体重更新
４月に入っても勢いは止まらない！ベスト体重６３．２キロをたたき出した。あと０．３キロ落としたら、４月の目標「６２キロ台」をクリアすることになる。４月の出張第２弾・第３弾で大崩れしなかったら、十分にクリアできる数値である。昨日、最小体脂肪率「１４．３％」もクリアできた。サッカー、平山相太選手の体脂肪率までもう少し！ここまでくれば怖いものはない。７月２１日からの筋トレ開始にむけて、７月２０日までにキッチリと６０キロ切りを果たしてやる
2007.04.08
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一本勝負！
明日、ついに桜花賞 今年は、アストンマーチャンとウォッカの一点買いで勝負だ！ 個人的にはアストンに勝ってほしいな
2007.04.07
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パン＋パン
最近の昼食は、パンがメイン！ 二個買う事が多いが、合計で700キロカロリーを越えないように気をつけて種類を選んでいる。 写真に写っているシールが、最近の私の昼メシの内容を物語っている まぁ五月中旬までは、「昼メシ、パン生活」が続くだろう．．
2007.04.07
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偏りすぎ
摂取カロリーは、毎日1800～2000キロカロリーを守っているが．．． しかし、主食ばかりの食習慣になってきている。 ちなみに今日は、朝食はパン、昼食もパン、間食までもがパン、今から家帰って晩メシに米は絶対絡む！ 「いったいどないなってるねん」 そろそろ、真剣にそこら辺考えないと．．． ビッグボーイでサラダバーだけ頼んで、果てしなく食いまくるってのもアリやけど 何だかな～
2007.04.06
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かなりトクしたぜ！
電車移動になってから、移動のメインは地下鉄である 毎週金曜日は、たった￥600で全線乗り放題のキップがある。 そいつの名は「ノーマイカーデーフリーチケット」 今日なんかさぁ、合計6回も乗車して、通常料金が￥1410なので、￥810もトクしたよ。 そりぁ、朝から晩まで動いてたら元が取れるのは当たり前！
2007.04.06
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４月遠征♯１終了
二日間の出張が無事に終了した 歩数は１日目が、8200歩 ２日目が、7000歩 普段より少な目のウォーキングになったが、昼メシもカロリー制限でき、納得のいくダイエットライフを送る事ができた。 次回は来週月、火の福山・鳥取コース！ クルマでの移動だけに、気を配らなければいけない。
2007.04.05
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5日の日記
新幹線の中で食べる弁当！ 夜も遅いし、残り２つやった。 しかもこれしかなかった。 でも腹がへっていたし美味かったぜ！
2007.04.05
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朝から野菜バー
昨日、ホテルに食料の持ち込みが禁止だった事が、逆によい結果をもたらした。 レストランで食べた後は、お菓子の販売もなかったし、最初は不安やったがまぁいい感じやった。 朝食はバイキング形式になっていて、野菜中心に採ることができた。 「本日の写真」 朝から野菜モリモリ 皿の大きさはカップと比べてわかるように、かなり大きい。 この分量で4皿分食ってしまったぜ！
2007.04.05
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やるじゃん
今回、宿泊したウェルビー今池。 なかなかイカしているぜ 持ち込みができない事とカプセルの中に（携帯充電用の）コンセントがないのは、ちょっと残念 でも風呂も綺麗し、マンガは見放題、ＡＶもカプセルの中で閲覧し放題 朝食もついてて、￥4500は限りなく安い！ 普通のビジネスホテルもいいけど、カプセルホテルはワクワク出来てサイコー！ 「今日の写真」 何と畳のカプセルなのだ～
2007.04.04
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姿勢ダイエット
最近ダイエットで意識している事は、姿勢を正すこと。 それだけで基礎代謝量が増えて、痩せやすい体になるらしい。 背筋をピンと伸ばすような固ぐるしいやり方ではない。 いちばん大切な事は、両足に均等に重心をかけることだ。 こうするだけで、結果が全く違ってくる。 いすに座る時も、深くかけて背中を丸めない。 歩く時も両足に均等に力がはいるようにすると、回りからみてもかっこよく見える。ヒザやアキレス腱を痛めることもほとんどない。
2007.04.04
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四月遠征♯１
四月も出張が多い月になりそうだ。 三回の出張のうち、第一弾は名古屋である。 会社的にはクルマでの移動が基本だが、その意向を押し切って、電車での移動が可能になった。 今月はゴールデンウイーク前であるため、ダイエットも正念場！ 電車で行けることに喜びを感じる。 服装も薄着になり、少しでもスマートに見せたい。 「本日の写真」 京都～名古屋までわずか36分！ 一瞬やったな。
2007.04.03
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鍋奉行
私が大好きなもつ鍋 七年間、九州に住んでいたせいか、ファンになってしまったみたいだ。 先週は居酒屋でのもつ鍋になったが、今回はお家で作ってもらっている。 昨日、今日と続いているが、二日間ももつ鍋が食べれるなんて、私は幸せものである。 ニラ、キャベツ、玉ねぎと野菜も多いので栄養バランスもバッチリ！ 密かにダイエット効果も期待している。
2007.04.03
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冷え性は年齢のせい？
最近、手足が冷えるような気がする。昔はそうじゃなかったのに！ もともと体温は低くないように思えるのだが．．． 体温が低い＝基礎代謝が低いと言われている 運動をしている時や、テンションが上がっている時は、体温も上昇するが、じっとしている時は体温が下がって冷え性になる しかもじっとしている時は、口恋しくなってお腹も空いてくる。 痩せにくい体になったのに、太りやすい環境という悪循環である。 これからの課題は、体温を上げること、体を冷やさないこと。 そして立ち止まらずに、動き回ること。 それが減量できる環境を作ることなのだ。
2007.04.03
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またまたベスト更新
昨日、帰宅後体重計に乗ってみた。 ベスト体重63．4キロをマークしていた。 四月に突入し、いきなりベストを更新することにより、今月の目標である62キロ台も鮮明に見えてきた。 専門家は、体重ではなく体脂肪率を減らす事が大切だ、と言っている。 体脂肪も低い時で14～15％をきっちりマークしている。 これからは体重が減ったからって喜んでいい時期ではなくなった。 体脂肪を減らし、筋肉を増強する活動に入らなければならない。
2007.04.03
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雨に濡れて
この記事は4月1日の出来事です。 今日は雨の中の試みとなった。二条城がライトアップされると知り、京都まで来ている。 二週間前の花灯籠の時と比べて全然寒くないぜ！ 桜の木の下で歩く事は、トレーニングだけでなく、日頃の疲れを癒してくれる。 途中で白川でも、今日までライトアップされている事に気付き、足を伸ばしてしまったよ。
2007.04.01
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