タケの毎日がトライアスロン!!

今年は３連休が９、１０月で３回もある。ハワイに出る人はいいね。ドカ練習や調整がしやすいね。　俺は今年はハワイはお休み・・・・なのに、ここにきてドカ練、ハードトレを実施中。なんでかな？

今日土曜日はケンズデー。

朝スイムは毎度のごとく、７時前から、スイム。メインは、（４００ｍ－２００ｍ－１００ｍ－１００ｍ）×２セット。　

スイム後は８：３０からバイク。メンバーはハワイ出場のマミコ、シモ、ハラダコーチ。いや～、今日は暑かった！　真夏だぜ！　コースは、 田無ー青梅ーマスオカー山王峠ー小 沢峠ーマスオカー田無 。　メインはマスオカ周回をハイペースで。ハラダコーチに追いすがるが、さすがに現役バリバリ、追いつかない。早くも山王で酸欠状態。　小沢のトンネルでは、久しぶりにミッキー（山本さん）に遭遇、J－BEATの練習会とのこと。相変わらずさわやかだね。　途中、オカピーも合流して、小沢の下りはガンガンでマスオカに到着、ここでコーラとアイスを補給してA&A田無へ。　短い距離だったがハードなバイクだった。

お次は、小金井公園でペース走、メインのレースもないのでダイエットにとりあえず走って、適当にあがる予定。　マミコとjogで公園に向かう、公園では先にこれまた初ハワイのタカハシ君が走っていた。彼は今年は大きくステップアップして、強くなった。今日も早くから走って頑張っている。　俺はとりあえず、１０km目安でスタート、１週目はゆっくり、２週目からペース４：３０／kmでチャレンジ。久しぶりのペーランで走れるか不安一杯、後ろからはタカハシ君が追ってくる。　途中、辛いところでは、ボトルの水をかけて脚を冷やす。なんだかんだでなんとか１０kmクリアー、最初の５kmでやめようかと思ったぜ。　結局、、１５kmまで４：３０、その後５kmはイージーで、トータル２４km。ふーっ！久々に脚ガクガク。　終わってもタカハシ君はまだ走っていた（驚）

今日はコリア後、初のペーランだったが、なんとかクリアできて満足！

トレ後は風呂入って、フカちゃんとこでモミモミ、悶絶。サンキューフカちゃん。

■今日のトレ　スイム２０００m、　バイク８５km、　ラン２４km

おまけ）　最近はまっている、 ヤマザキの大福シリーズ 、３個入って１００円也。モチモチで美味しいね。 豆大福と、草大福 の２種。最近の定番！ロングライドにぴったり。