タケの毎日がトライアスロン!!

今日もコナミでインドア、リハビリ＆トレ。

時間があるからって、遅くまで寝てると、駄目オヤジになりそうなので、

７時過ぎに目覚まし。

朝飯食って、掃除、洗濯、９時過ぎにコナミへ。

今日も、トライアスロンの順序でトレ。　

■スイム　３０００m

１０００mスイム

１０００m呼吸制限

１０００m　インターバル（１００×１０）　

ウォーキング１０分　

結局昨日と同じ。　でも今日の方が身体が動いたよ。

■筋トレ　６０分

フルメニュー（左足除く）

今日の方が重いのあがったよ。

■エアロバイク

暇だったんで、体力測定。　１２分間のテスト。

負荷は、最終１３０W位まであがったが、心拍数は、１００／分以下だった。

結果は、非常に優れている。体力年齢は、３０歳だった。

うーん、もっと若いと思っんだけどなぁ。

テスト終わって、再びエアロバイク。５０分。

負荷は、１００W～１５０W。　ちょっと上げ過ぎ。

途中で痛くなってきたので、負荷ダウン。

テスト合わせて、６０分。

ちょっと無理しすぎたかな？

■クロストレーナー　３０分

有酸素マシーン。負荷は軽めにして、途中腹減り過ぎて、クリーム玄米ブランを更衣室でこっそり補給。

大阪女子マラソン見ながら。

最後は温冷浴で膝のケア。これはトレ後じゃかかせまんせん。

これで固まった膝を冷やして、温め、可動域を増やすのです。ガンバレ、俺の膝！

■今日のトレ　：　スイム３０００m、筋トレ、エアロバイク６０分、クロストレーナー３０分　リハビリ

いつまで、このトレが続くのかなぁ、あ～っ、真っ白になりたい・・・

フォンデューフランスパン 　。フランスパンにポテトとチーズの混じった具が盛り沢山。　更にチーズぶっかけ。かぶりつき。満足。

ちょっと焼き過ぎたわ（笑）

この写真、全然美味しそうじゃないな・・・