タケの毎日がトライアスロン!!

今日も朝から晩迄、盛り沢山。

トレに仕事、夕方からキクオカ邸で大阪TCの飲み会。

今日の大阪は、凄い天気だった。

雨、豪雨、ヒョウ、強風、晴、とすべての天候を一日で経験できた。

飲み会続きで、朝がしんどく、朝起きて雨降ってて、ホッと安心。

って、俺だけか？？

 ２度寝して、８時半までZZZ・・・

豪雨なんで、さすがに外トレは断念。

■バイク　３時間１０分（AV２５km／h換算で８０kmくらいか？）

手術後、初のローラー台

 今日は３時間。

ローラー台はいつものメニュー

今日は３時間目標なので、IRONMAN HAWAII のDVDを見ながら・・・フロントはアウター。　リアは、軽いギアから初め１０分毎に１枚づつ落としていき（重くする）。最後のアウタートップは、ほとんどローラー台ダンシング。汗だく、

今度は、１枚づつあげていく（軽く）　そんな感じで１０分×ギア１９枚分で約１９０分。

レストは、１時間に１回、トイレ、着替え、補給などなど。

■ラン１１km　桃山台ー北千里ー千里中央ー桃山台

雨が一時的にあがったので、チャンスと外ランに。雲がものすごく、まるで、早送りの空を見てるようだ。　走り始めは青空ものぞき、気温も暖かくなってきたのだが、すぐに箕面の山から真っ黒な雨雲がやってきて、いきなり豪雨、さらには、ひょうが降ってきて、気温も一気に急降下、手の指先は凍り付き、凍傷になりそうなくらいで真っ赤になってきた。　さすがに、このまま走り続けるのは身の危険を感じ、リタイアしました。　残念。　

■スイム　１５００m

仕事前に、コナミでショートスイム。

１５分　プルブイ　７５０m

１５分　スイム　　７５０m

今日はあんまり追い込んでないので、いい感じで追い込めました。

■今日のトレ　：　バイク３時間１０分（ローラー台）、ラン１１km、スイム１５００m