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アイアンタケオ
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2017.10.22
カテゴリ： 今日のトレ
今日は台風で朝から雨。
ゆっくり朝飯を食べて、始動。
本当は、ヨコイ君とゆっくりバイクのロングライドでも
行こうと思ってたけど、ちょっと無理だわ
さすがに外は走れない。
トレは、スポセンでガッツリ。
各種目１時間目標。
◼︎スイム ３０００m
◼︎ラン ５km × ２セット
２本目は、４：１５／kmまでビルドアップ。
レースもなにもないのに、追い込んでしまった。
でも脚が痛くならなかったので良かった。
◼︎バイク エアロバイク ６０min
110〜250W 3min 毎に10WづつUP
ラン後のバイクだったので、めちゃきつかった、汗だく
終わって、整骨院でもみもみ
気持ちよった、
インドアも集中して追い込むといいトレになる。
それがなかなかできないんだなぁ
◼︎今日のトレ： スイム３０００m、ラン１１km、バイク６０mim
ハワイの選択物を今やってます
部屋がまるで部活の部室みやいや（笑）
ゆっくり朝飯を食べて、始動。
本当は、ヨコイ君とゆっくりバイクのロングライドでも
行こうと思ってたけど、ちょっと無理だわ
さすがに外は走れない。
トレは、スポセンでガッツリ。
各種目１時間目標。
◼︎スイム ３０００m
◼︎ラン ５km × ２セット
２本目は、４：１５／kmまでビルドアップ。
レースもなにもないのに、追い込んでしまった。
でも脚が痛くならなかったので良かった。
◼︎バイク エアロバイク ６０min
110〜250W 3min 毎に10WづつUP
ラン後のバイクだったので、めちゃきつかった、汗だく
終わって、整骨院でもみもみ
気持ちよった、
インドアも集中して追い込むといいトレになる。
それがなかなかできないんだなぁ
◼︎今日のトレ： スイム３０００m、ラン１１km、バイク６０mim
ハワイの選択物を今やってます
部屋がまるで部活の部室みやいや（笑）
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