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アイアンタケオ
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2018.02.18
カテゴリ： レース
今日は、ランナーズ主催の
愛知３０K
大高緑地公園で開催。
ここもめちゃいい公園だが、アップダウンしかない（泣）
１周４.２８kmのコースを７周
１周にこれでもかというような激坂の連続
目標は、４：３０mim/kmだったが、最初の１kmで早くも断念。
それでも最後まで粘って、１km５：００は切って走りました。
２時間２１分４９秒 ２６位／２７８人
タイムは遅かったど、ほぼレベルは同じくらいか？
めちゃえぐいコース
５：００／kmに切り替えました。
いや〜きつかったわ
今日は得意先も一緒に走り、楽しかったです。
レース終わって、スポセンでほぐしスイム ２０００m
スイム終わって、得意先も一緒に俺のうちで反省会
楽しい1日でした。
■今日のトレ： ラン３３km （アップ３km）、スイム１５００m
愛知３０K
大高緑地公園で開催。
ここもめちゃいい公園だが、アップダウンしかない（泣）
１周４.２８kmのコースを７周
１周にこれでもかというような激坂の連続
目標は、４：３０mim/kmだったが、最初の１kmで早くも断念。
それでも最後まで粘って、１km５：００は切って走りました。
２時間２１分４９秒 ２６位／２７８人
タイムは遅かったど、ほぼレベルは同じくらいか？
めちゃえぐいコース
５：００／kmに切り替えました。
いや〜きつかったわ
今日は得意先も一緒に走り、楽しかったです。
レース終わって、スポセンでほぐしスイム ２０００m
スイム終わって、得意先も一緒に俺のうちで反省会
楽しい1日でした。
■今日のトレ： ラン３３km （アップ３km）、スイム１５００m
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