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アイアンタケオ
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2018.10.30
カテゴリ： 今日のトレ
今日は朝練、夜練
朝は５：30から
早朝バイク＆ラン
バイク２０km、基地周回４周
ラン ５km
走り終わったら、急に左の臀部（お尻）からハムストにかけて痛みが・・・
いてててて・・・
日曜日の追い込みランの影響かな？
昨日はこんなに痛くはなかったんだけどなぁ
夜は１９時半から、市民体育館で筋トレ、バイク、ラン
バイクは２３０Wまであげる。 ３３０ckcal
すぐにラン。 ５km。
AV ５：３０/km
朝に身体を動かすと夜は身体が動きやすい
でもお尻が痛くてイージーにしときました。
まともに歩けません。
いてててて
■今日のトレ： 外バイク２０km、外ラン５km、インドアバイク３０mim、インドアラン５km
朝は５：30から
早朝バイク＆ラン
バイク２０km、基地周回４周
ラン ５km
走り終わったら、急に左の臀部（お尻）からハムストにかけて痛みが・・・
いてててて・・・
日曜日の追い込みランの影響かな？
昨日はこんなに痛くはなかったんだけどなぁ
夜は１９時半から、市民体育館で筋トレ、バイク、ラン
バイクは２３０Wまであげる。 ３３０ckcal
すぐにラン。 ５km。
AV ５：３０/km
朝に身体を動かすと夜は身体が動きやすい
でもお尻が痛くてイージーにしときました。
まともに歩けません。
いてててて
■今日のトレ： 外バイク２０km、外ラン５km、インドアバイク３０mim、インドアラン５km
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