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アイアンタケオ
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2023.09.30
カテゴリ： 今日のトレ
今日は朝から雨模様
雨が上がったので、バイクへ
来週末もレースを入れてしまって、参戦するか迷ってるけど、
とりあえず調整兼ねてトレに。
◼︎バイク 90km
所沢ー青梅ー赤根峠ー茶屋下（折り返し）ー飯能ー狭山ー所沢
今日は涼しく、茶屋下手前の気温計は２２度。 名栗湖付近では小雨が降り出し。
寒いくらい。
今日はサイクリストはほとんどいなかった。
名栗は秋の気配でした。
◼︎ラン 10km
超憂鬱な10kmラン
昨日、16km走っており、ダメージあるけど、トライ。
航空公園外周３周コース。最初の１周が鍵。
涼しかったので、水浴びしないで走れました。
TIME : 40:03
AV : 4:54/km
なんとかノルマクリア（嬉）
◼︎スイム 1500m
最後はスイム、中級コースでゆっくり泳ぎたかったけど、
結局、ガンガン泳がされました。
グッタリ
最後は、露天風呂とサウナと水風呂
明日は、動けそうにない
◼︎今日のトレ： バイク90km、ラン10km、スイム1500m
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