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アイアンタケオ
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2024.07.08
カテゴリ： 今日のトレ
今日も猛暑日 38度。
昼休みの真昼間に、足の具合を確かめるのも兼ねて、
走ってみた。
最初の１kmは、ゆっくり、２kmからはペースアップ。
膝の違和感と痛みがあるけど、我慢できないことはなく、
4:40〜4:50/km で走る。
ここ最近、まともに取れしてないので、身体が動き、いいペースで走れる。
１kmですでに汗だく。
なるべく、木陰を走るが、半分は日なたです。
ここまで、目一杯で気持ち悪くなってしまった。
３〜４分日陰で休んで、再スタート。
途中、水場で補給しながら、１０km。
４７：４１
AV ４：４６/km
痛いけど、いい感じではしれました。
最後は、膝が痛くなってしまった。
そのままコンビニで氷を買って、即アイシング。
明日から、ランは中止。
夕方は、ジムで筋トレとスイム（1500m）
終わって、鍼灸整骨院で超音波と電気とマッサージ。
果たして・・・
◼︎今日のトレ： ラン10km、筋トレ、スイム1500m
昼休みの真昼間に、足の具合を確かめるのも兼ねて、
走ってみた。
最初の１kmは、ゆっくり、２kmからはペースアップ。
膝の違和感と痛みがあるけど、我慢できないことはなく、
4:40〜4:50/km で走る。
ここ最近、まともに取れしてないので、身体が動き、いいペースで走れる。
１kmですでに汗だく。
なるべく、木陰を走るが、半分は日なたです。
ここまで、目一杯で気持ち悪くなってしまった。
３〜４分日陰で休んで、再スタート。
途中、水場で補給しながら、１０km。
４７：４１
AV ４：４６/km
痛いけど、いい感じではしれました。
最後は、膝が痛くなってしまった。
そのままコンビニで氷を買って、即アイシング。
明日から、ランは中止。
夕方は、ジムで筋トレとスイム（1500m）
終わって、鍼灸整骨院で超音波と電気とマッサージ。
果たして・・・
◼︎今日のトレ： ラン10km、筋トレ、スイム1500m
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