鬱の前に生活習慣病を考える！。

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2006.03.31

テーマ：心の病(7263)

カテゴリ：カテゴリ未分類

朝はもう起きたくないです。

やはり、尿意をもようしてトイレに行って起きました。 睡眠の時は尿意は脳である程度遮断されているようですが、覚醒するともう脳からの伝達でトイレに即、行きたくなるのです。

朝からバナナは無い・・・ 買ってないのでキィウイフルーツを２つ食べました。野菜を摂るようにしているのです。太りが最近は激しいのです。それでダイエットしたいと思っているのです。只今、体重を計ると増減無しです。良かった～

生活習慣病で 肥満、特に内臓に脂肪が蓄積した肥満の 『メタボリックシンドローム』 があるので注意するように知人から言われているのです。

歩くのがいいそうです。 一日、一万歩でしょうね。それは最低の運動の量だそうです。そして生活習慣を改めなければなりませんね。

タニも家で運動が出来ないのでただひたすら街を彷徨するようです。 それで痩せるのでしょうか。でも家にじっとしていると太るばかりのようです。坑鬱剤は太る傾向にあるとかそんな話を聞きますから。

朝から整体クリニックですが、若い女性の療法士先生に面倒をみてもらっていました。 もう入って一ヶ月でしょうかようやくマッサージが出来るようになったのです。いや～手揉みのマッサージで癒されました。

それからひたすら歩きです。何ですか毎日、テクテクと歩いてスーパー巡りをしているのですから、もう体力がついたら働きたい気分です。

でも最近は頭の中のノイズ、幻聴がようやく治まったのです。 歩いても頭の中で人の、自分の声が混合しているのでノイズを取るのに大変でした。やはり病人なんでしょうね。

タニは鬱病だけじゃないで、いろいろな精神の病気を抱えているので大変なのです。 根本はアルコール依存症ですが、最近はスーパーで酒を見てもなんとも思わなくなりました。

酒は害じゃないです。 百薬の長と言われていますから、しかし朝から酒を飲むようになったら終わりでしょうね。これが止まらないと酒を飲んで寝て覚めて起きてから飲むようになり止まらなくなるのです。

内臓を壊して脳を破壊されてアル中になっていくのです。 今は、本当に酒を断って良かったと思うのです。タニの父は 「酒も止められたのだから煙草も止められるだろう」 と言うのでですが、問題が違いますよね。

病気をよくしようと思ったら欲をかいてはどうしょうもないと逃げ口上でも思っています。 もうニコチン中毒ですから、警告文が煙草のパッケージの三分の一に書いてあっても止めることが出来ないのが辛いです。どうして値上げするのかな。

みなさん、日頃笑っていますか。 「笑う門には福来る」 と言われるように笑うことはいいです。 健康な人でも毎日体内でがん細胞が発生してが驚くことなかれ！

このがん細胞をやっつけるNK（ナチュラルキラー）細胞という、すごい細胞があるのです。 しかも最近の研究で、このNK細胞は 「笑う」 ことによって増えるということがわかりました。

笑いの効果は他にもあります。自律神経が正常になるそうです。 いいことづくめのようですね。よく外国映画でも窮地でユーモアがあるので感心していますが。

☆大笑いすれば腹筋や横隔膜が鍛えられる。すると、排便がラクになる

☆楽しいことがあって笑えば、ストレス解消になり、その結果便秘や胃腸の痛みなどが、改善される

☆ストレスが解消されると、血圧も低下し、結果的に心臓病のリスクを軽減することにつながる仕事がはかどる。笑いは人間関係を潤滑にし、イライラしているときよりも仕事の能率をアップさせる

☆よく笑うことで体の筋肉を使い、心地よい疲れによってよく眠れるようになる

☆「笑い」がリウマチなどの病気の回復にも貢献しているよう。 参考サイト

上記で思ったのですが、怒りとか悲しみはまったく逆のマイナス効果 になるようです。怒りと悲しみは怖いものですね。

昨日はビデオショップの半額デーでした。 笑いが欲しいのです。先般は 「釣りバカ日誌」 を借りましたが、笑いが欲しいです。

心から笑えるものがあればいいと思うのです。 結局、借りてきたものは 「ナニワ金融道」「ヴェラ・ドレイク」 でした。あ～あＤＶＤを早く観ないとなりません。

さあ～食事ですが、菜の花の炒めもでもしようと思っています。 これで花粉症でも治ればいいのですがね。いろいろ食事に工夫してダイエットしたいと思っています。

精神の病は 「焦らず」「慌てず」「諦めず」 を基本に日々、生活していきたいものです。ゆっくり、楽しみを観つけて過したいものですね。

今は、楽天及び関係者の方でログアウトの親しい方は、メールでお願いします。宜しくお願いします。m(_ _)m

日記を読んで下さる皆様有難う御座います。これからも宜しくお願いします。m(_ _)m

喜多院境内Ｄ