天候が悪くても＆気持は明るく

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2009.01.24

テーマ：今日の健康状態は？(10621)

カテゴリ：日々の想い。

今日は、起きると曇天です。 でも雨が降っていないようですが鬱気分で起きました。やっとですが、雨が降っていたらもう少し寝ていたい気持でしょう。さあ～リハビリの散歩です。出だしは整形クリニックからです。

土曜日と日曜日は半日の開院です。そう明日は礼拝で行きませんが、肩が悪いのですが、自分で体操をすればいいようです。でもここの整形クリニックの肩から首筋のマッサージがいいので通っているのです。一日の起点にしています。

さあ～手揉みのマッサージが終わって、それから徒歩でリハビリ散歩です。全国的に寒いようですよ。ほんと寒くて手袋をして歩くようです。１００円のブラックコーヒーを飲みながら歩いています。

禁煙はどうにかもう３ヶ月はしています。 以前は歩きながら煙草を吸っていましたが、今はコーヒーを飲みながら歩いています。まあ～以前から煙草を吸いながらコーヒーを飲みながら歩いていましたが、もう禁煙ですよ。

禁煙の秘訣は煙草を買わないことに尽きると思っています。わざわざ煙草を買わない。家に置かないで禁煙することが出来ました。ニコチンがきれる禁断症状は一週間ぐらいでしょうから。禁断症状の時にはニコチンパッチが有効ですよ。以前は治療が３～４万円したそうですが、今は外来の禁煙クリニックで保険が効くので安いですよ。

さて補助に本で 「禁煙セラピー」 を使いましたが。半分も読まないでＣＤを二枚聞くことで本は読まなくてよくなりました。最終は禁煙手段ですから。でも禁煙しておよそ３キロは太ったような現状です。口が寂しくて間食をするようになったのですよね。

先般はキリスト教の伝道集会にいったのですが。600人が集まって煙草を吸う人間がいないのが不思議な感じがしました。去年は自分だけが外の喫煙所で煙草を吸っていました。多くの人は聖霊に満ちていて酒もふしだらに飲まないようです。凄いと思いましたよ。

さてそんな訳で禁煙していますが、どうにか痩せようと思っています。朝バナナダイエットは無理という効果がイマイチですね。もともと太った人がダイエットしているので中太りの自分がしても顕著に効果が現れないです。

でもバナナは鬱病改善の物質セロトニンを合成する物質があるのでいいと思っています。納豆でもいいそうで、特にセロトニンを作るのは蛋白質のアミノ酸のトリプトファンだけだそうです。20種類のアミノ酸の中でもトリプトファンは必須アミノ酸です。体内で作られないため、食事やサプリメントで補うしかないようです。てっとり早いのはプロテインらしいです。

ということで「おか○納豆」３パック６８円で安いので買って来ました。ご飯じゃなくても納豆だけでも、健康にいいので食べるようにしていますよ。

鬱病にいい改善物質セロトニン は仰向けになって腹式呼吸を２０分すると２０％増えると聞きました。腹式呼吸は呼吸の基本のようです。これを覚えておくとぐっすりと眠れるでしょう。姿勢は横になって腹に本を載せて練習をするといいですよ。参考サイト。

今日は曇りですが睡眠障害には朝日を２０分あたると睡眠のリズムがリセットされるようです。それは出来ないので、日中の晴れた日に太陽の光にあたるのもいいでしょうね。多くの効果があるようですよ。それで太陽が出ている日は外を出歩くようにしています。中途覚醒はあってもすぐに眠れますから。

明日は教会で食事会があるかもしれません。それに伝道集会も忙しくなりそうです。明日は晴れるといいですね。多くの楽しみを期待しています。

今日のニュース

＜積雪＞強い寒気の影響で福岡、山口の市街地でも
強い寒気の影響を受けて福岡市内では２３日深夜から２４日午前にかけて雪が降り、市街地も雪に覆われた。福岡管区気象台によると、福岡市では２４日、マイナス１．２度と今冬の最低気温を記録した。山口市では１センチの降雪となった。雪は今後も断続的に続くとみられ、

飲酒運転摘発逃れに悪用－「奈良漬」６０切れ食べなきゃ無理
飲酒運転で摘発された際のとっさの言い訳に、漬物の「奈良漬」を悪用するケースが最近相次いだ。奈良漬には微量のアルコールが含まれているため、交通事故などで警察に呼気を調べられた場合に「奈良漬を食べた」と言い訳するのだという。

１８歳になったら新聞読んで、仏政府が１年間無料で配達
フランスのサルコジ大統領は２３日、１８歳になった成人全員に新聞を１年間無料で配達することなどを柱とした活字メディア支援策を発表した。景気後退で広告減収に苦しむ活字メディア産業へのてこ入れと同時に、若者の活字離れを防ぐことを目的とする。

お願いがあるのです。簡単なことで、世の中に貢献できることなのです。是非、ご協力を願います。多くの方のご署名ありがとう御座います。

世の中で難病の「遠位型ミオパチー」という病気があります。 筋萎治療に希望が見えました。政府の支援が必要です。皆様、家族、親戚の承諾を得てオンラインご署名願います。１台のＰＣ携帯から簡単な氏名・連名だけです。m(_ _)m

人生とは心、明るく清く正しく過したいものです。 それで運が良くなります。悪い時も運が良くなる前兆である過程なのです。(*^-^*)

シルバーバーチの霊訓をご紹介しますね。 興味の人のみここをクリックです。キリストと密接な関係の古代霊です。

本当の価値の尺度は霊的成長度です。それは、その人の生活、日常の行為・言動によって自ら成就していくもので、それがすべてであり、それしかないのです。お金で徳は買えません。お金で霊的成長は買えません。お金で霊格は高められません『地上人類への最高の福音』p.246