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tomukun3303
正真正銘のおじさんである作者が、ひょんなことで始めたエアロビクスの奮闘記です。世の中のおじさん達、元気を出しましょう。
コメント新着
2008.09.27
カテゴリ： カテゴリ未分類
通っているジムのインストラクターに
「家でもできるいい運動は」
と聞いたところ
「スクワットですよ」
という答えが返ってきた。
考えてみれば、スクワットはエアロビクスでは
必ず取り入れられている。
ただし、一口にスクワットと言っても
やり方は千差万別。
私が薦められたのは、初心者用。
1)肩幅ぐらいのスタンスで立ち
2)ゆっくりつま先と平行にまっすぐ曲げる
3)ゆっくり戻す
という単純なもの。
2),3)を出来る限りゆっくりやるのがコツだとか。
先ほど書斎でトライしたところ、
結構きつく、効果はありそう。
あとは頑張りしだい。
何時まで続くかな
「家でもできるいい運動は」
と聞いたところ
「スクワットですよ」
という答えが返ってきた。
考えてみれば、スクワットはエアロビクスでは
必ず取り入れられている。
ただし、一口にスクワットと言っても
やり方は千差万別。
私が薦められたのは、初心者用。
1)肩幅ぐらいのスタンスで立ち
2)ゆっくりつま先と平行にまっすぐ曲げる
3)ゆっくり戻す
という単純なもの。
2),3)を出来る限りゆっくりやるのがコツだとか。
先ほど書斎でトライしたところ、
結構きつく、効果はありそう。
あとは頑張りしだい。
何時まで続くかな
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