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登歩十歩 @ Re[1]:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 田舎狂師さんへ有難うございます。今は悩…

田舎狂師@ Re:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 急がずゆっくりがいいですね～。リナック…

終末の預言 @ Re:３６℃(07/21) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

終末の預言 @ Re:土砂降り！。(05/31) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

今日は金曜日、私のトレーニング予定日です。連れ合いは早番にて６：２０分に出社しました。

今日は、私のみのトレーニングとなります。今日の天気予報では、熊谷の最高気温が３８℃と

予想されており、大変暑くなるようです。その為車にての移動となります。途中の畦道で、

市内循環バスに出会うとバックしなければなりません。その為、バスがセンターに到着する前に

到着するか、出発５分後以降に到着する必要があります。

今日は一人で出かけるため、スタート時間は自由になります。今日はバス到着前に着くよう

我が家を２５分前にスタートしました。開館前に到着しますが、センター前の日陰の

テーブル前で、早く来た高齢者達から地元情報を聞きながら開館を待ちました。

金曜の割には来館者少なく、トレーニングは待機時間なしで使用できました。

何時もの通りのメニューを行いました。

トレーニング終了後の体組成計計測は計測器不調の為、諦めて自宅にて計測しました。

計測値は、体脂肪率＝２３．２％（タニタ制ですと１６．８％）　内臓脂肪率＝７％

基礎代謝量＝１３２７Ｋｃａｌ　ＢＭＩ＝２１．０でした。

メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。

トレーニング終了後温泉成分入りの風呂に入浴し、ついでのサウナ５分間入浴をしてから、

帰宅しました。（昼食は、ファミレスの和風ランチ大盛りを摂りました。おかげで、

約１時間涼しい思いをできました。ここの良いところは、冷房に無料で入れるため、

ドリンクバーで熱いお茶を飲むことができます。暑い時に熱いお茶は自宅では難しいので、

このようなところは便利です。）

帰宅後、朝干した洗濯物を片づけ、トレーニングに使用した衣類と、帰宅時に使用した衣類を

でした。今日中にすべて乾くでしょう。浦和レッズのＴシャツが熱風に泳いでいます。

追記：メタボ対策は一番良いのはトレーニングだそうです。そして、関節に痛みがある場合は、

医師と相談して、少しずつでも関節を動かす事が必要と、医師に寄るラジオ相談で、

言われていました。

と言う事でしょうか！