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トレーニング！トレーニング！

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テーマ：スポーツジムに通っている人(2797)

カテゴリ：トレーニングで健康維持

今日は、月曜日。私達にとって、大事なトレーニング日です。

天気予報は曇り時々雨とのことで、洗濯物を室内干しして、健康増進センターに向かいます。

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後です。何時ものメンバーの後に続いて

入館します。

何時ものトレーニング仲間はトレーニング開始していますが、ランニングマシンが一人分空いており、

連れ合いは其れを使用してのウオーキングが第１周目からのスタートで来ました。

しかし、途中から参加人員が増え、見る間にジム内のマシンの空きがなくなりました。

それでも、連れ合いは目標の３回ウオーキングを達成しました。しかし、筋トレマシンは、

使用者が多く、自由な使用は難しくなります。（隣の体操教室が無いので、参加人数が少ないはずですが、

私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの

時間を最小限にするよう工夫します。（でも、エアロバイク待ちをしました。

）

又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。

トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。

アークトレーナーで消費カロリーは３４５ｂＫｃａｌ,エアロバイクで２５６Ｋｃａｌでした。

（調整しました。）筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、

トータルおおよそ８０１Ｋｃａｌ程度となります。（調整島しましたが、隣と話し込み、１Ｋｃａｌ

プラスとなりました。

）

トレーニングウエアを干してからのこととします。

朝から晴れたり曇ったりでしたが、天気予報を信じて、室内干し、洗濯物は乾きません。今も、

トレーニングウエアは朝の洗濯物の脇に室内干しされています。

今日も、洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけました。

ランチは、何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。

お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。

（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を

利用し、２人で１，６９１円は嬉しい！）（連れ合いは普通盛りにプチケーキ付きですが私と

同じ価格です。

）

今日は、昼食後、大型の食品専門の大型店に（他のショッピングモール）に出かけ、何時も通り、

大量消費する、豆乳，飲むヨーグルト，外他食品とアルコールフリーのビールテイスト飲料等を

購入しました。（昼食にピオニウオークに来ていますにで、我が家から其処まで行くよりも距離は

可也短くなります。）

帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。眠い眠い！！