私のお勧めand日常経験した事すべて

Keyword Search

▼キーワード検索

Profile

登歩十歩

フォローする

Calendar

気候変動

(1)

Favorite Blog

落語「百年目」 New! 田舎狂師さん

熊谷うちわ祭2026・… 見栄子♪さん

ｄｏ☆ｔｈｅ☆エコ 蛍が見たいさん
沖縄日和、改め四十… なみなるーさん
いとなみブログ なみんぽさん
●Hokkaido & Travel … wind0625さん
地蔵庵の散歩　　　… 地蔵庵さん

Comments

登歩十歩 @ Re[1]:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 田舎狂師さんへ有難うございます。今は悩…

田舎狂師@ Re:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 急がずゆっくりがいいですね～。リナック…

終末の預言 @ Re:３６℃(07/21) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

終末の預言 @ Re:土砂降り！。(05/31) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

今日は、月曜日でトレーニングの日です。と言っても最近は、月，木，金の
トレーニングパターンが崩れ、週に１回のトレーニングになっています。
トレーナーにも言われましたが、週１回では筋肉が戻り意味が無いと言われました。
又、毎日では筋肉の休みが無く、筋肉が回復しない為問題だと聞きました。
正解は週に３回程度が適当とのことでした。それから、週３回で上記の
日程を決めました。しかし、去年あたりから崩れ始め、週２回に、そして
最近は週１回が多くなってきました。（週１回のトレーニング参加者は
何時の間にか来なくなっています。やはり、２回程度行う事が体の為にも、
続ける為にも良いようです。

ジム内は混雑しており、連れ合いは第３周目よりのランニングマシン使用となり、ウオーキングは
参加者が少なくならない為１回しかできなかったようです。（筋トレマシンも、自由には使用できません）
尚、私は、アークトレーナーを使用し、坂登運動をスタートします。
未だ体が馴染んでいない為、運動速度も落とし、消費カロリーは３４０Ｋｃａｌ程度になりました。
（何と無く調子に乗れませんでした。）
私の筋トレは、隙間を探しながらですが、全てのマシンをほぼ使用できました。

トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。

では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーで消費カロリーは３４０Ｋｃａｌ,エアロバイクは２６０Ｋｃａｌで、
筋トレの消費カロリー平均値が約２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８００Ｋｃａｌ

今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。
天気予報は曇りでしたが、途中で雲が厚くなって来たので、室内干しとしました。
その為、乾ききっていませんでした。帰宅時には良く晴れており、予報も
夕方まで降雨の可能性は低いと言っているので、帰宅後洗濯したトレーニングウエアも、
朝の洗濯物と供に、バルコニーに干し直しました。（現在はすべて乾き、仕舞いました。）

１０分以内で入店でき、回転率の良さには感心します。勿論、店員の対応も良く、社内教育の
良さを感じます。

帰宅し、日記を書いています。

室温は２９．０℃湿度６６％です。蒸し暑く、トレーニング疲れの眠気を感じながら
日記を書き込んでいます。