Walk in the Spirit

（ 続）右足すねの静脈瘤、その改善を考える の続きで）

昨夜、静脈瘤の 対策を考えてたら、

イロイロ浮かんできた、

が、その前に、
根本的に来たことは、
そもそも、この静脈瘤は、
自分への、体の叫びだったのだなと言うこと、

体のケアを怠ってきた くせに、
文句たらたらの自分を、何より、改めなければならない、

で、 すねを活性化するには、 ドーしたらいいか考えて、
まず、 すねに刺激を与えること が浮かぶ 、

（既に、ハンドマッサージや、
足指体操、かかと回しは既出だが、

静脈瘤のあるすねを、 直接、 活性化、
あるいは、刺激すると言う観点で考えると、
又、違ったアイデアが出てくる、）

これは、かつての 呼吸体操 が役立ちそう、

足首の前後運動、

これは、足首の旋回もグッド、

＊寝ながら、足首の内回しをする時は、
（ 呼吸体操的には ）吐きながら内回しするとよい、

逆に、外回しは吸い ながら 、

個人的に、これが一番楽でいいと思う、
布団の中で、ジムのマットで、
寝転んだまま、力まないで、小さく、 多くやる 、

つま先立ち、
（上げ下げとも吸いながら、）

あと、 足の指だけでの前進もいい、
（これは、進む時に吐く、とよい、）

あるいは、進まず、指を立てるだけでもいいと思う、
イメージはこんな感じ、

軽い上下ジャンプ運動、

呼吸体操まとめ

ジャンプ時の呼吸方法は、
吸って始め、吸って終わる、（途中はドーでもいい、）

あるいは、吸い続けられる間中、
ジャンプしている、でもいいかと、

＊呼吸法はイロイロ書いたが、
メンドウなら、体の欲するままの呼吸でもいいと思う、

いずれの動作も、
（それ をやろうとしないで、）
何か、景色でも見ながら、
あるいは、ながらでやると、楽にできる、

ちなみに、今朝方、自分の静脈瘤を見たら、
皮膚下のかさぶたが、なくなり始め、
血管の浮き上がりも、さらに目立たなくなってきた、

やはり、その場所を意識しての動作は、
それなりに、効果をもたらすのではないだろうか、