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2005年05月15日

「泳げるようになるためのワンポイントアドバイス」

003　け伸び

　　・側面壁に片足をつけ、肩まで水につかり前方に腕を伸ばします。（水中で）

　　・立った状態から８０％くらい息を吸い込み、前傾姿勢になります。

　　・顔を水につけながら、底につけている足を側面壁の足に揃え水の上に浮きます。

　　・体勢を整え、壁を両足の裏でまっすぐ（進行方向）に蹴ります。

　　・あごを引いて、指先から足先まで一直線になるような姿勢をとり、浮きます。
　　　（伏し浮きの姿勢です。）

　　・全身で水面をすべるような感じでしっかり伸びをとります。

　　・練習を重ね、十分に伸びがとれるようになれば、水中からのスタートにチャレン
　　　ジしてみましょう。

“目標は、け伸びだけで５ｍ。抵抗の少ない姿勢が上手な姿勢です。”

kenobi

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