歌 と こころ と 心 の さんぽ

久し振りにマリンパークへ行ってみた。平日で人影も少なく広々とした人工島に、風力発電のタワーの偉容が際立って見える。

タワーの高さが６５メートル、羽根の最高到達点が約９１メートルの風車８５０ｋｗを２基で構成。出力規模は計１７００キロワットで、年間発電量は一般家庭約８３０世帯分に相当する。
事業費は約４億５０００万円で、２００５年に完成したもの。

真下に行ってみると、３枚の羽が風を切る鈍い音が１秒ごとにシュッ　シュッ　シュッと聞こえる。
風に合わせて向きを変えることが出来、その時の風向きも良く分かる。南側からの風向きの時は、中部空港へ着陸に向かう飛行機が低空で飛んで行くのも見える。

のどかで平和な昼下がりだ。

この日はリハビリのために、退院後初めてのジョギングをしようと決めていた。このマリンパークから家までは７キロほどあり、走って帰ることに・・・。

体に出来るだけ負担をかけない走り方として、スロージョギングを試してみる。

通常、安静時の乳酸の値は１．０～２．０で、ジョギングのスピードを乳酸が２．０を超えないペースで走ること。基準は「走りながら話し続けられる」というのを維持すること。
マラソンのトップレベルの選手も普段から行っているスロージョギングは、トレーニングの基本中の基本だそうだ。

(1)歩幅を小さく、(2)音を小さく、の２つを守って走ることで、足への負担は３０％も減少するらしい。

まだまだ気も体も若い（つもり）なので、NHK「ためしてガッテン」で観た 『脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！』 のような走りはさすがにじれったいので、それを意識して走ってみたという感じ。

結果は、ほぼ７キロを完走できたが、あまりに久し振りなので遠い遠い気がして、走っている間に飽きてきたのがちょっと問題だな。

本来の「速筋」を使わず「遅筋」だけで走るというのは出来ていないので、筋肉への負担はあり、後日筋肉痛が出るかもしれない。

３日前に風呂にも入れ、頭も洗えるようになり、やっと通常の生活に戻れたという嬉しさ。
快晴の秋空の下で久し振りの汗をかき、快い疲労感に浸って健康の喜びを実感した一日でした。