食物繊維をとれば痩せる？ | かよちゃんの楽天的ダイエット

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2003年08月09日

私は、ぐっすり寝ました。（笑）

皆様のお住まいの地域はいかがでしたか？
かなり被害がでているようで、痛ましい限りです。
台風１０号で被害に遭われた方にお見舞い申し上げます。

さて、今日は、食物繊維をとればやせる？と言う疑問にお答えします。

Ｑ. 食物繊維をたくさん摂れば、痩せられるとききます。もしそれが本当なら食物繊維のサプリメントをいっぱい飲めば、効果が得られると思うけど・・・。

Ａ. 食物繊維がいいといわれるのには、いくつかの理由があり、そのひとつは、低カロリーであること、こんな食品を多く取り入れれば、自然とやせられるはずです。

食物繊維を多く含む食品
野菜
きのこ
海藻類

例えば、多く含む順：かんてん、干しかわのり、干しひじき、干ししいたけ、あおのり素干し、かんぴょう乾、干しのり、まこんぶ、干しずいき、切干し大根、こんにゃくなど。

また、太りやすい食べ方として、「早食い」が挙げられますが、食物繊維はそれを防ぐのにも効果を発揮。
ただし、こんな効果が得られるのは、食品に限って、食習慣はそのままで、食物繊維のサプリメントをいくら飲んでも効果は期待できません。

昨日の食事
朝
玄米フレーク
牛乳

完熟パイナップル４分の１個
マンゴー中くらいの１個

ローズヒップティー３００ｍｌ

昼
五目やきめし

ゴーヤー茶５００ｍｌ

コーヒーゼリー（大きなスプーンで３口）

夜
親子丼（どんぶり１杯）
みそしる（とうふ、わかめ、ねぎ）
あげなすとがんもどき
おこうこ（つけもの）

おしゃぶり昆布（おやつ）

ウォーキングを３日連続で休んだ・・・。
体重はかってみよう！

きのうと同じ５０ｋｇ
ウェスト６７ｃｍマイナス１ｃｍ
身長１５５ｃｍ

感想：今日は、絶対にウォーキングをしよう♪きっと、脂肪が燃えるぞぉぉぉぉ。
今日は、小倉４レースにかけてますっ！