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山田美鳳
愛知県大治町（名古屋岐阜三重隣接）の山田美鳳です。四柱推命による占い自然治癒力を高める現代レイキ（霊気）セミナー＆ヒーリング、ヒプノセラピー（催眠療法）を開催中☆四柱推命占いで悩みを解決しレイキで健康な心身を養い、ヒプノで心を解放しましょう
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2025年04月27日
カテゴリ： 健康
「えーっ！アメリカでは老化は病気だと、
考え始めているの？」と驚くが、
私も常々高齢者が「老いのセイ」と言うことには、
うんざりしている。
私は今年７０歳になるが、健康でないことを、
一度も「老いのセイ」と言ったことがない。
老いを感じるならば、
自分の生活スタイルを見直したほうが良いと思うからだ。
疲れやすくなったなら、
食生活や運動や睡眠を見直すべきだと思っている。
そこに原因が、有ったりするんだ。
「ゲンキの時間！」では、
老化の原因は糖化に有ると言って、議論が始まった。
昭和医科大学医学部教授である、
山岸昌一医学博士を招いてのお話しだった。
糖化とは？
タンパク質に余分な糖が結合して起きる反応である。
人間の肌は、コラーゲンがある為に、
しなやかさを保っているが、
そこに糖がこびりついてしまうと、
カチカチになってしまうというのだ。
その結果、シワやたるみが出来てしまうが、
それだけではない。
血糖値が高い状態が続くと、
血管内に余った糖が入り込みタンパク質と結合し、
老化物質を合成してしまう。
これが動脈硬化、シワ、たるみ、認知症の進行、
骨粗しょう症にも繋がるというのだ。
なので、糖化は単なる肌のしなやかさだけの問題でなく、
病気に繋がっていくというから、軽んじではいけない。
では、食べ物だけを、
気を付けていればいいかというと、それだけではない。
食べ方も、問題になる。
やっぱり早食いはダメだよねぇ～。
早く食べると、満腹中枢の働きが遅くなってしまい、
満腹になる前に、どんどん食べ物を食べていき、
結果、血糖値が上がってしまうのである。
よく言うベジファーストは、とても大事である。
野菜から食べる事で、血糖値の上昇を押さえるからだ。
さて、糖化予防になるチョイ足し食材は？
とろろとかオクラや、野菜などの植物繊維豊富な食材。
キノコ類はシイタケが一番良いみたいだ。
食事以外でいうと、やっぱり運動になる。
３０分に３分立ち上がって動く、
「ちょこまか運動」でも良いみたいだ。
これならやれるなぁ‥。
大事なのは副交感神経を促して、
リラックスすることだ。
勿論、睡眠も大事で一日５時間は少ないみたい。
一日７時間半寝るのが、一番良いという。
私は‥睡眠が足りてないと思う。
なんとか良い睡眠を取ることを、心がけたいと思う。
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