寝る子は　育つ　は　本当　脳も　育つ　睡眠は、記憶力に影響

新聞に　寝る子は「脳」も育つ！と　書いてあったのでゆっくり読もうと　その記事を　切っていたら子どもたちも　興味しんしん・・昨日は、早々に就寝していました。十分な　すいみんを摂ることで　記憶をつかさどる　脳の海馬に影響を　与えるそうです。アルツハイマーや　うつ　心的外傷後ストレス障害（PTSD)の患者は海馬の体積が　小さいのだそうです。睡眠時間が　長い子供ほど　海馬の体積が　1割ほど大きいことが分かりました。大人も子供も　しっかり　眠ることが　大切とか。（睡眠時間が長い子供は、10時間　睡眠時間が短い子供は5時間）うちの小学生の（子）は、夜は、9時　中学生は、11時くらいに眠って朝は、5時半ごろ　起きています・・さすがに10時間は眠れませんよね・・私自身は　結構　夜鷹なんですけど・・深夜12時に　眠り　朝　6時に起きるのが一番　調子が　良い気がします。よく　動いた日とか　運動をした日は、すぐ　眠くなるので熟睡してると思うのですが・・そうやって考えると適度な運動　適度な睡眠　バランスのとれた食生活は当たり前だけど　大事なことだな・・と思いました。