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幼馴染の集まりのときもジムで新しくできた友人たちも専業主婦なのに忙しいっていうのは謎みたい。「昼間何やってるの?」とか「レッスン一つだけじゃなくてもっとやろうよ。」とかよく言われるんだけど、そう長くジムにいる時間はないのだよ。今日は特別忙しかったけど、普通の日だって結構やることがある。洗い物、弁当作り、洗濯干し、猫の世話、ゴミ捨て、駅までの運転手。今日は夫に野菜の収穫も頼まれたので行ってきてその帰りにはご近所さん二人とおしゃべり。そして収穫してきた野菜を洗う。その後は庭の草取りと黄色い小さな花をグランドカバーにしようと家の通路に植えた。今、やっと一息ついて、ブログを書いている。今日は午後からエアロビなので、この後はゆっくり料理をして、味わって野菜料理を食べようと思う。今日の収穫 レタス アスパラ キュウリ ビーツ新鮮野菜で美味しいサラダを昼も夜も作ろうと思う。大きなトマト小玉スイカサニーレタスキュウリとゴーヤトウモロコシ後はニンニク、サツマイモ、枝豆、落花生、ナス、ピーマンししとう、プチトマト、赤唐辛子、シソ、ビーツなどが植えてある。家に帰ってきて植えた黄色い花。お隣さんは外壁、家のリフォーム、ウッドデッキ、そしてここも雑草が生えてこないように業者の人にやってもらってみたい。いいな~我が家はお金をかけず、この丈夫だという黄色い花が芝生のように広がって雑草が生えてこないようになるといいな。頑張れ、黄色い花(←名前覚えろよ)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 30, 2024
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我が家のキッチンのテレビ。なぜか朝一番にスイッチを入れるとEテレになる。へんなふうに壊れているテレビ。心がざわざわするようなニュースばかりを朝から聞くよりも、このまま朝の語学番組を楽しもうって思っていたのだけど、4月からちょっと時間が変わって最近は弁当を作っている時間に健康番組とかやっている日もある。昨日はハートネットという番組に高知東生さんが出ていた。この番組は病気の経験をゲストが語ってくれる。ちょっと前はガンで苦しんでいた宮本亜門さんだった。私が知っているのは高島礼子さんの元夫で薬物中毒で捕まってしまったということくらい。ひさびさに彼を見てちょっと老けたけど、元気そうだった。薬物依存症から抜け出す過程で自分の過去を振り返るっていうのがあるのだけど、その時に知った彼の生い立ちが普通ではなくて驚いた。任侠の男(やくざの最高顧問)の愛人の子として生まれた。(これを週刊誌で読むのとEテレで彼が話すのとぜんぜん印象が違う)小学低学年までは祖母とその息子家族にひきとられて育った。小学生のときに実はおばさんだと思っていた人が母だと知り、一緒に暮らし始めるけれども、夜の仕事(キャバレー)をしていた母は帰ってこない日もあり、お金だけ置いておかれる日もあって、母が嫌いでたまらなくなった。その母も17歳の時に自殺した。母と一緒に写っている写真は一枚もなく、自分はほんとうに愛されていたのか、振り返ったこともなかったという。でも薬物依存で逮捕され、その回復の過程で、過去を振り返るという作業があってあの母も人とは違うやり方で自分を愛していてくれたと感じることができたという。涙をぽろぽろ流しながら、インタビューに答える彼は真摯に人生を生き直したいと思っていると感じられた。その後いくつか彼のyoutubeでの話を聞いた。100万くらい再生されていたのが、語りとインタビューがよかったのだけど、そのときに保存していなかったのででてこなくて、ここで紹介できないわ。(保存しておかないとだめだね。検索したらすぐ出てくるのかと思ったけどでてこなかった。)ロンブーの淳さんのやつは出てきたけど、、、。人生で挫折しても、一生懸命もがいている人を応援したい。そんな優しい社会になるといいと思う。今、こうして彼が今度は薬物依存のアドバイザーとなって現在苦しんでいる人たちを助けようとしているのを見て、彼の苦悩や絶望も意味があったのだと思える。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 29, 2024
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昨日はブログも書かずに、映画「碁盤斬り」を見に行くぞ~つよぽんに会いに行くぞ~と出かけたのに見事に遅刻したので見るのを諦めて無印でかごと小物を買ってとぼとぼ帰ってきた。せっかく行ったのに無駄足だったわ~。しょんぼりやん。人生50年と言われていた江戸時代。そんな短命社会にあって84歳まで生き、晩年に本を書くなど、精力的に活動したのが儒学者の貝原益軒(かいばらえきけん)。亡くなる前年、83歳の頃に健康長寿の心得を著した『養生訓』を出版し、当時のベストセラーになった。今でも世代を超えて読み継がれてる。日本で一番好きな医師だ。(世界では2番。一番好きなのはインドのトリパチ先生なので 笑)トリパチ先生も貝原先生も二人とも同じことを言っている。健康にとって大切なのまずは何より「心の養生」(ストレスマネジメント)だと。心を常に落ち着かせるのは容易ではないと思う。人生いろんなことが起きるから、そのたびに心は揺れ動くし、それをいつも静かにコントロールすることは並大抵のことじゃない。特に私のような豆腐メンタルの人には大変なのだ。両親の病気と死、息子の体調不良による長い不登校愛犬たちの病気と死。私の心はあのころいろんなことがありすぎていっぱいいっぱいだった。心は悲鳴をあげてて、それが50代の更年期を迎えたのを機に一気に体調不良として現れたのだと思う。いろんなことにもっと心を落ち着けて対応することができていたら、心も身体もあんなふうになることはなかったのかもしれない。難しいけど、再び、あんな不調になることを避けるために心の養生(ストレスマネジメント)にこれから先は努めたい。どんなときでも小さい幸せを見つけたり、ちょっとした楽しいことを見つけたり、瞑想やマインドフルネスで「今、ここ」に集中したりして、辛いときも気持ちをいつまでもひきづらず、心を切り替える技術をもちたい。養生訓の教え食欲、色欲を慎み、運動、栄養、休息を過不足なく生活することかかる医者を吟味すること、薬の効能と害を知ること心を静かにして落ちつけ、怒りをおさえて欲を少なくし、いつも楽しんで心配をしない。私にとって必要なことはまずはいらない心配をしないことだろうなと思う。家族のこととか、将来のこととかね。今、ここに集中して、小さな楽しみを見つけていこう。愛猫が我が家にやってきてから、可愛い癒しは横を見れば、すぐ見つかるな~と思う。ブログ書いている今もすぐ横で寝てる(#^^#)庭のアジサイ植物も優しい癒しをくれる。そして今日はズンバを楽しんでこようっと(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 28, 2024
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昨日夫は三重でゴルフがあったのだけど、その帰りに赤福を買ってきた、、、、名古屋方面でゴルフがあるときは帰りに知立の大あんまきをいつも買ってくるし、、、夫の甘いもの好きは若いころよりも酷くなっているようだ。もうね~夫は甘いもの買いすぎなの。ちょっとここで愚痴らせて。別にどこかへ出かけなくても近所でいっぱい買ってくる。冷蔵庫にはいつだってチョコレートとかコンビニのスイーツとか、シュークリームとかが入っているのだ。甘いものの誘惑から逃れる方法は家に甘いものを置かないことっていう法則は我が家では無理なのだよね。夫婦そろって昔から甘いもの好きだった。外食したあとにコンビニ寄ってそれぞれ好きなスイーツを買うなんて生活をしていた。でも夫と同じように食べていたら、私だけ血糖コントロール不良で糖尿病になった。もうこればっかりは遺伝だと思う。不公平だと思うけど、しょうがない。同じ両親から生まれても姉はその遺伝は受け継いでない。思うに、血糖コントロールがうまくいっている人はちゃんとインスリンが出る身体だから糖尿病にはならないけど、甘いものを毎日食べて、血糖値が大きく上がったり下がったりする状態って身体によくないと思う。糖化すると老化につながるっていうしね。でも甘いものって美味しくて幸せになるもんね。その記憶が残っているから、赤福見て、愚痴をこぼしたい自分がいるのだと思う。でも今回は私は食べないよ。ちょっとくらいならいいか~と思って食べてしまって、去年の12月に空腹時血糖値が142、Hba1cが6.7になってしまったのだから。せっかくトリパチ先生のあれこれやって、Hba1cを5.5まで戻して、体調も最高なのに、赤福の誘惑に負けてたまるかって思うわ~(そこまでじゃないけど 笑)甘いものを食べると脳内にβ-エンドルフィンなどの快楽物質が分泌され、そこからドーパミンの作用でもっと食べたくなってしまうという。夫、ドーパミン出まくりやん。(だから髪の毛なくなるんだよ、、、とここで食べられない負け惜しみを書く妻 笑)でもきっと私も50代のあの体調の辛い日々を経験していなかったら、きっとずっと糖質依存だったと思う。そう思うとあの経験があったからこそ、今があるわけだから、どんな経験も無駄ではなかったと思う。糖質依存が治ったころから痩せてきたこの服を脱ぐとすぐ運動できる服装になっているBMI18だけど、Kさんがいうように足はしっかりしている糖尿病になると足が細くなるので今の身体は健康で気に入っている。色違いの今日の服装、、、ほとんど制服化しているわ気に入っている寄せ植え(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 26, 2024
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今朝は4時台に夫はごそごそ起きだしていつものようにゴルフ。今日は三重まで行くので5時には出掛けて行った。今回は接待ゴルフなので仕事がらみ。たぶんお金はかかってない。しかもお土産つきだよ。あと数年して退職したら、こういうゴルフはなくなるね。私も4時台には起きなかったけど、弁当は作らなくていい土曜日だけど、5時に起きて、いろいろ庭仕事をやった。朝は涼しくて気持ちがいい。草取りも枝の剪定もすいすいできちゃう。朝はサクサク動けるけどその代わり、夜になったら使い物にならない。8時9時でもう眠くて眠くてしょうがない。洗い物も「明日やるで~」と言って寝てしまうこともある。(夫がやっておいてくれる日もある)早寝早起きは高齢になった証拠っていうけど、これはすごい身体にいいことだと思う。私は健康のためにわざとこの生活習慣を選んだのだけど、ほんと朝は気持ちいい。空気が綺麗。植物が日光とともに目覚めて、酸素をだしているんじゃないかと思うわ。だから鳥たちも嬉しくてさえずっているのではないかと思う。(どっかで読んだな~この話)だんだん年を重ねてくると、幸せのかたちは変わってくると思う。若いころは夜更かしして漫画や本を読むのが好きだったし、結婚してからは、自分以外のものを守り育てることが大変だったけどそんな日々が幸せだったと思う。でも50代60代になって、子育てや仕事をリタイアすると、今まで生きがいとしてがんばってきたことを手放すことになる。寂しさはあるけど、逆に自由な時間も増え、ゆっくりと自分に向き合うことができる時期になったと実感している。いままで自分を振り返ることなんてしなくて、子育てに仕事に介護に必死だったと思う。そして身体を壊して、そのまま人生終わりにならなくてよかった。自分の生活を振り返ることによって得られた今の平穏な日々に感謝したい。私が今しみじみと幸せを感じる時間は片づけしてすっきりした部屋で一人で好きな飲み物を飲む。たいてい紅茶かザクロジュース。傍らには猫がいて、ごろにゃんと甘えてくる。畑の新鮮野菜で作った料理や例の八百屋でお買い得で買った果物を「美味しいな~」と思いながら食べる。家族(夫、息子、娘、孫)たちとたいしたことないことで笑いあう。ご近所さんやジムの友人と何でもないことを話す。健康改善に前向きに取り組み、健康を実感するとき。ちょっとしたことで「ありがとう」って言われるとき。(ソラマメ配ったときにみんなに言われて嬉しかった)昔は大きな幸せや大きな「ありがとう」が欲しくて仕事をやめたら、ボランティアで英語を教えようなんて思ってたこともあった。(息子が不登校で通っていた適応教室で英語を教えてくれる先生が不足していたから)でもやっぱりいくらボランティアでも責任があるし、途中でやめるなんてこともできないから野菜をあげるときにもらう「ありがとう」くらいがちょうどいいかなって最近は思っている。近くで寝ている愛猫をちょっとなでるだけで恍惚状態になる 笑いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 25, 2024
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一般に、「お金」「健康」「孤独」の三つが老後の「三大不安」と言われているそうだ。この不安を本格的に老後に入る前に考えておくことで心配しすぎることなく、穏やかな日々が過ごせるのではないかと思う。「お金」については若いころから、コツコツ貯めるアリさんのような性格だったので夫の貯蓄とは別に自分の貯蓄もある。でもただ普通預金に入れておくだけで何もしていなかった。自分が何歳まで生きるかわからないので、漠然とした不安はあったけどなんにも対策もしていなかった。ある日隣の家のお婆さんが転んだことをきっかけにあっという間に認知症になって、施設に入った。その費用が思ったより高額だったっていう話を聞いてから、私もちゃんとお金のことをしっかり考えたほうがいいと思うようになった。ちゃんと自分の年金がいくらで、貯金はいくらか可視化しておくことは大事だと思う。その上でどうやって増やしていくのかを考えた時に私は投資信託を選んだ。1年2年じゃ減ることもあるっていうけど、私の印象だと5か月経って「こんなに増えるんだ」という感じ。(今はいいときなのかもしれないけど10%くらい増えている)それでも元本が保証されているわけではないから、この先、コロナショックやリーマンショックなどのようなことがあるかもしれない。そういうときに慌てておろしてしまうと大損してしまう。そのときはこころを落ち着けて時が過ぎるのを待ちたいと思う。とりあえず、やりたいと思っていたけど、なかなかやらずにずっとタンスや銀行で寝ていたお金を動かせてよかった。もうやることはやった。あとでやればよかった~とはもう思わないだろうと思う。私の一番の不安は「健康」だった。体調の悪い日が多すぎて、夫に「体調が悪い」って言いすぎて「もう言わないでくれる 聞きたくない」と夫に訴えられたくらい。その後、反省して夫には言わないようにしていたけど、何も言わなくても、私の様子や夏でも足の裏にカイロを貼っているのを見て、夫はまだ治ってないのだろうって思っていたと思う。家事をやるのも何をやるのもいちいち目が回ってりして大変な日々だった。パニック症状とか頭痛とか胸痛とかもあった。とりあえず、今は美味しくご飯が食べられる、普通に家事ができる。ジムで運動までできる。この日常を当たり前と思わずにいたい。最後は「孤独」。今は夫と息子と暮らしているし、たまに娘と孫たちもやってきてくれるし、孤独を感じたことは今のところない。一人でやるあれこれが好きなので、コロナのときも一人散歩とか一人登山とかしていたけど、あまり寂しいとかは感じなかった。でもこれから先、どうなるかはわからないから、家族以外の友人もいたほうが心強いと思う。今までもご近所の友人は何人かいたけど、会って話すのはそれほど頻繁ではない。一か月に1度か2度。でもジムに通うようになって思うけど、毎日ジムに通うと仲良くなった人たちと毎日会って話すようになる。学校の先生だった人と仲良くなったのだけど、その人は毎日3レッスンくらいやっている。家にいるとどうしてもスマホを使いすぎて、目の調子が悪くなるという。なので冷凍のブルーベリーを毎日少しずつ食べることを提案した。目にいいルテインが摂取できるよ、と。そしたら、毎日食べるようにしているという。そんなことを話している。例の82歳のエアロビおじいさんが昨日はレジンで作った花模様のバッジをくれた。おじいさん、運動だけじゃなくてこんな細かいものもできるのだね、すごいわ。こんな毎日のなにげない小さな交流が続けば、「孤独」を感じることなく、暮らせそうな気がする。いつもはブログは朝ドラが終わってから書いているのだけど今日はあさイチに草彅剛くん(つよぽん)が出ていて思わず見てしまったので、ブログを書く時間がなくなってしまった。ブログでもなんでも毎日のルーティンにしてしまうと続くけどそれが乱れると書けなくなる。ほんとに休まず書いているブロガーさんたちはすごいなと思う。話は変わるけど、つよぽん、、、、朝からテンション高すぎ 笑映画「碁盤斬り」見に行きたいな~(^^)/ちょっと遅咲きの薔薇、ニュードーンいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 24, 2024
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昨日ポカポカと言う番組に加藤紀子さんが出ていた。今51歳だという。若々しくいきいきして若いころとそれほど変わってない印象だった。その後ネットで検索してみたら、NHKの野菜作りの番組がきっかけで野菜栽培にハマり、発酵食品にもハマり、豆腐に関しては豆腐マイスターの資格も持っているという。うわ~pbwf食の私が羨ましくなるような生活。あの若々しさは食生活からきているのかしら。でもきっと食でもなんでも好きなことがあるのは、人生ワクワクなのかもしれないね。健康長寿をめざす一番の方法は「人生を楽しく生きること」なのかもしれないと思う。老後の生活で、ほんとに好きってものがあると楽しさがだいぶ違うだろう。私の生きがいは加藤さんと同じく野菜作り?いやいやこれは夫に献上した。夫は最初のころに比べて、ほんとに熱心に畑やっている。最初は私が野菜作りの動画を送っていたけど、今では自分でいろいろ調べてやっているし、このところ、仕事が終わって、ほぼ真っ暗になってから(7時ごろ)畑で一仕事してくることも多い。(どんだけ好き?そしてどんだけ元気?)最近は黒ポットに自分で種まきもしてる。これも最初は私がやっていたのだけど、自分でやるようになった。なので私がやるのは平日の収穫と苗の準備。スイカの苗がもう一つ植えられるというので、黄色いスイカの苗を探しに家から遠い園芸店に今日行けたら行こうと思う。(これは夫は仕事があるので平日は行けないもんね)じゃあ、私の生きがいはジムのでの運動?最近は週3から週5、ジムに行くようになった。「皆勤だね~」とかジム仲間に言われるけど、やっているのは筋トレとエアロビ(ズンバの日もあり)だけ。レッスンは一つだけ。(無理は禁物だから)「もっとやろうよ」「ボール体操のクラスもいいよ」「ステップはどう?」とかありがたいことにジムで仲良くなった人たちが誘ってくれるけど、とりあえず今はいいや~。家でチャチャっとストレッチとマッサージとヨガをやった方が時間的にすぐすむもんね。家でできない筋トレとエアロビだけはジムでやることにしている。じゃあ、生きがいは孫?子供?私の性格から言って、そうはならないだろうな。もちろん大事な存在だけど、あまり孫に依存したくないし、子供たちの生活にも口は出したくないもんね。ガーデニングも楽しいし、読書も、映画やドラマ鑑賞も楽しい。でも今はこれだ!っていう生きがいはないような気がする。まあ、無理に探さなくてもいいよね。「老後を自分のために楽しく過ごす道を探すこと。」しいていうなら、今はこれかな。今までは子供や親のために頑張ってきた。これからは第2の人生。自分が喜ぶことをいっぱいしてあげたい。部屋を片付けて掃除してスッキリとか庭の草を取って、そこにまたグランドカバーになる可愛い花を植える。そんな小さなことでも喜ぶ自分がいるもんね。自分のために使える時間があることに感謝(^^)/好きな花1 ペンステモン ハスカーレット好きな花2 しもつけこの花が咲くと白くてふわふわだったポメラニアンのミルクを思い出す。小花の薔薇 安曇野ももう終わりそう玄関前の薔薇とクレマチス5月はガーデニングが楽しい(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 23, 2024
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昨日の年金の話になるけど、繰り下げ受給は長生きできることに自信がないならやめたほうがいいよね。損益分岐点で考えると70歳で受給するなら82歳。75歳で受給するなら87歳以上長生きしないといけない。(それ以外のもろもろのデメリットは昨日のブログにあり)でも長生きするとなるとそれなりのお金も必要。私の場合、旅行はしなくても猫と戯れていれば幸せ。外食しなくても、畑の新鮮な野菜を自炊すれば、笑顔が出るほど美味しく感じて幸せ。何食べても美味しく感じなかった過去があったとは思えないくらい、美味しく食べることができている。(今は新玉ねぎ、ジャガイモきたあかり、アスパラ、ソラマメ、レタスなどが美味しい)ジム代と花の苗代くらいあればいい。なので趣味にはそれほどお金をかけなくても、十分幸せで満足できるけど、この物価高騰でこの先何が起こるかわからないからお金が増えてくれれば安心感は増すと思う。そんなこんなでずっとタンス貯金やら普通貯金やらで寝ていたお金を使ってこの1月から投資信託を始めた。最初は新ニーサ枠だけだったけど、少し慣れてきたらどかんとそれ以外(税金とられる枠)にも入れてしまった。(一応まだ貯金も残っている)昔は株とか投資信託とかは元本が保証されているわけじゃないからギャンブルっぽいと思ってぜんぜん手も出さずに興味もまったくなかったのだけど、動画で勉強しているうちにその考えは変わった。長く投資信託をやり続けるのなら、ほとんど元本は減らない。リーマンショックのときも2年で回復しているし、15年とか20年やり続ければ、減ることはないということを知った。(チョイスする投資信託によっても違うと思うけど)、、、ということは投資信託をやるのにも、長生きすることに自信がないとやらない方がいいっていうこと。結局、長生きすることが、年金も投資信託もお得なのだった。ただ、心も身体も健康でなくて長生きするのは辛いもの。特に人生の最後の方は両親を見ててつくづくそう思った。「健康で長生き」なんて 50代のとき生活習慣病がありまくりで絶不調を経験している私が望むのは無理なのかと思ったけど今はほんとに不思議なほど、体調はいい。50肩や股関節通、そして血糖値の爆上がりとかあったけどそれも過去になったし、なんとか糖尿病の再発も回避できた。あとは今の生活習慣を続けて、(美味しい野菜、全粒粉の穀物を食べて、ジムでの運動 トリパチ先生のマッサージなどあれこれする)日々、心も身体も健康に過ごして、楽しい老後を過ごしたいと思う。ジムの82歳のエアロビやっているおじいさんほど元気でいるのは無理かもしれないけど80代でも元気に日常生活が送れているといいなと思う。ひさびさに寿命タイマーをやってみた。寿命タイマーまだ30年もある結果となった。糖尿病が治っているか、いないかでだいぶ寿命は変わる。あとは事故も災害もないといいけど、そればっかりは自分の行動では変えられない。庭のアジサイが素敵になってきた(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 22, 2024
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もう今はほとんどお金の勉強動画は見ていないのだけど、投資信託とか年金とかの老後資金のための勉強動画を一時期たくさん見た。そのとき年金は70歳の繰り下げ受給にしようって決めたのだけど、自分の周りで繰り下げ受給をしたって人はほとんどいないのだよね。姉とか親戚とか、、、。年金の少ない人は少しでも増やそうと思って繰り下げする人はもっといると思っていたのだけど、そうでもなかった。年金繰り上げは9人に1人…年8.4%増の繰り下げは「50人に1人」なのだそうだ。関連記事↓年金繰り上げは9人に1人…年8.4%増の繰り下げは「50人に1人」である5つの理由上の記事の5つの理由を検証してみた。1,もらえるものは早くもらいたいという心理なるほど~。確かに。いつ法律が変わって年金が少なくなるかわからないもんね。もらえるときにもらっておこうと思う心理はよくわかる。もしかしたら受け取れなくなったり、額が少なくなるリスクだってゼロではないもんね。 国をあんまり信用するのも怖いかも。政治家が決めるものだから。2,繰り下げ受給をするまで老後の貯蓄が持たないそうだよね。年齢的に健康面で長時間働くことができない人もいるだろうし、ある程度、貯蓄がないと繰り下げ受給まで持たない。私自身は20年働いていたときの貯蓄はある。年金は少ないけどね。今は夫がまだ働いているし、私の貯蓄を生活費にするわけでもないのでこの理由は私はあまり考えなくてもいいかもしれない。3,加給年金やその他給付金が受け取れなくなることがあるそういう場合もあるのだね。遺族年金とかもらっていると繰り下げはできないということなのだろうか。繰り下げ受給は受け取る金額を増やす一方で、一部の追加的な給付金を犠牲にする可能性があるらしい。覚えておこう。4.税金や社会保険料が増加してしまうこれも私にはあてはまらない。70歳の繰り下げ受給にして42%年金が増えたとしても、税金を払うくらいの額をもらえるわけではない。これはもともと15万~20万くらい年金がある人が繰り下げにして増えた場合のことだよね。5,医療費の自己負担が増加する可能性がある「75歳から適用される後期高齢者医療制度や高額療養費制度などは、所得が高い場合に自己負担額が増える仕組みを採用。具体的には、一般の所得の方は、通常の医療サービスを受けた際の自己負担は1割負担で済みますが、一定以上の所得の方は2割負担、さらに現役並み所得の方は3割負担になる。」これも高額の年金をもらった場合なので私は関係なさそう。でも単に繰り下げにすれば、すべてがOKで受給額が増えるわけでもないのだということがよく分かった記事だった。今のところ、まだ70歳の繰り下げ受給にしようと思っているけどそういう人は今はまだ50人に一人でかなりの少数派なのだ。でも今の私の状況が変わったら、考えは変わるかもしれない。70歳で年金をもらうとすると損益分岐点は82歳。それより前に亡くなるとすると損かもしれないけど、まあ、そのときはそのとき。国に大切に使ってもらえばいいやと思う。(幸せな子供がどんどん増えて、若夫婦が子育てしやすいような対策に使ってほしい)こうして考えると年金って長生きした人がお得なものなのだね。「生きているだけで丸儲け」?ちょっと使い方が違うかもしれないけど、60代で亡くなる人よりも長生きすれば、生きている限りもらえるものなのだ。でも、、、体調悪くて朝起きるたびにどこかが痛くての辛い生活で長生きしても楽しくないと思う。なのでやっぱり「心身ともに健康な状態で生きている」なら丸儲けなのかもしれない。ユリが咲いた(^^)/球根植わったままのほったらかしでも毎年綺麗に咲いてくれる庭のあちこちでクレマチスが満開クレマチスもほったらかしで咲いてくれる丈夫な植物。咲いた後の枝を切って片付けるだけなので、お世話は楽ちん。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 21, 2024
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週に1度はゴルフをやっていていない夫。もう一日の休みはテニスと畑をやるのでいつも予定がつまっている。別に用事がないときはそれでいいのだけど、昨日の日曜日の午前中は少し時間を空けておいてと頼んでおいた。軽トラの運転手をやってもらおうと思っていたから。市の軽トラがやっと借りれたのだ。これで29年もののボロボロソファが捨てられる。ネットで予約するのだけど、1カ月先までの予約しかできないためか日曜はいつも予約がいっぱいで空きがなかったのだけど、やっと予約が一つ空いていた。その予約のときに運転する夫の免許証ナンバーを書くところがあったのだけど、夫にナンバーを聞いている間にまた予約がいっぱいになってしまうと困ると思ってとりあえず私の免許証ナンバーを書いておいた。最悪私が運転することになるかもしれないって思いながらも、まあいいか~って感じで。そして昨日、それを夫に一応言っておこうと思って「運転手の免許証ナンバー、私の書いちゃった。」と伝えたら、夫は「なら、もしかして借りれないかもしれん。」と何度も言い出した。きっと夫にしたら、せっかく忙しい中、予定を空けたのに、それが意味ないものになるかもしれないと思って愚痴を吐きたかったのかもしれんけど、、、「予約を取るためにしょうがなかったから、受付でそれを言えばいいよ。」と私は答えてた。心の中では「グチグチ何回も言うな~。」って思ってたよ。受付で、軽トラのキーをもらうときにも市の職員の人の前で、私に「そら、やっぱりだめじゃん。」とかいうの、やめてほしいわ。でも結局ぜんぜん大丈夫でそこでちゃんともう一度夫の免許証ナンバーを書けば、問題なかったのだけどね。なんだろうね、夫は私の前でよく「だめだめ」っていう。そして私はその「だめだめ」を異常に聞きたくない。あと5点セットのソファだったのだけど、コーナーのソファがとても大きくてリビングのドアから出せない。そのときにも「だめだ、だめだ」と言っているのだよね、、、、。一度ソファを業者の人に張り替えてもらったときがあってそのときはリビングの掃き出し窓から出したのでそこから出せば、できるって言っているのに、だめだめと何回も言うのだ。もうひさびさの共同作業で夫の「だめだめ」を何回も聞いて私がキレそうだったわ。そこまで「だめ」を言わなくていいんじゃない?ニトリで小さいソファを買って古いソファを捨てる場合、4400円もかかるって聞いてたから、なんとか、自分たちで捨てたかったのだけど、できれば共同作業は避けたいなと今回のことで思った。軽トラだとお金はまったくかからなかったのはよかったけどね。お隣さんのご夫婦もお向かいさんのご夫婦もとっても仲がいい。共同作業もよくやっているし、一緒に散歩も行っている。喧嘩したなんて話聞いたことない。我が家も別に仲が悪いわけでもないし、よく会話もしているけど畑でもなんでも、役割分担をした方がうまくいくのだよね。夫婦と言っても千差万別。我が家はそれぞれ好きなことをやっているのが一番いいのかも。たまに息子も加わって3人でドライブに行くくらいが、平和なのかもしれないな~と思った。四六時中一緒がいいっていう夫婦もいるかもしれないけどそういう夫婦は逆に片方が亡くなったとき、すごく寂しいだろうなと思う。野村元監督夫妻は妻の沙知代さんが亡くなったら、そのあと監督が亡くなるのもあっという間な気がした。夫は私がいなくなっても、寂しいだろうけど、なんでもできるから生きていけそう。きっと楽しくゴルフやっているだろうな。元気にしてくれている方がまあ、私も嬉しいけどね。ツボ型のクレマチス ロウグチ小花の薔薇はこれからが満開レッドキャスケード 名前の通り、赤い滝みたいに咲いてくれそう(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 20, 2024
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1月に股関節痛の酷いのになって、その後はまるまる一か月はジムを休み、2月からぼちぼち筋トレやエアロバイクは始めていた。でもエアロビはまた激痛が復活するのが怖くて、ちょっとでも違和感を感じる日があると「まだやめとこ~」って思って復活してなかった。でも4カ月経って違和感はまったくなくなった。で、やっと5月から週3回ペースでエアロビを始めることができた。ほぼ3週間たったけど、痛みが復活することなくできている。よかった~。復活しだしたら、それまでしゃべったこともなかった人が「ひさしぶりだね。」と声をかけてくれたり、ニコッと笑いかけてくれるのが嬉しかった。私ってやっぱり人が好きだなあって思う。とりあえず、いい人が多い。まあ、話しづらい人はいるけど、変な人はスタッフもインストラクターもやっている人もぜんぜんいないのだよね。これってすごいと思う。ご近所さんでもたまに変だわ~って人はいるから。怪我や炎症を起こさないように、一日でも長くジムを続けたい。きっとここは私の老後の居場所になる予感。ジムを老後の居場所にしている人はたくさんいそう。だんだん知り合いになってくると、そんな会話もする。朝からずっといる人とか、お昼食べてまた来る人もいる。私にも「せっかくジムに来ているのだから、もっといろいろやろうよ。」って誘ってくれる人もいる。退職して、いきなり仕事がなくなって、今度はジムに仕事のように毎日来ている人も少なからずいるのだよね。いいことだよね。運動しておしゃべりできて笑う場所があることって大事だと思う。ご近所の退職した男の人でも、しばらくは家にいても家に居場所がない。結局経済的な面だけじゃなくて居場所がなく、やることもなくて、もてあまして再就職をするって話もよく聞く。私はジムは好きだけど、エアロビと筋トレだけにしようと思う。ランニングマシーンはもう怖くて乗れない。テニスもそろそろ始めたい。運動も好きだけど、一人の時間も好きなのでガーデニングや映画鑑賞、読書、ネットサーフィンyoutube鑑賞も楽しみたいので、ジムに一日いるっていう生活にはならないだろうと思うけどね。一応主婦なので、こまごました家事や料理もしないとね。バランスよくいろいろ楽しみたい。夫の退職後はゴルフを仕事みたいにされそう。でも昔のようにゴルフを敵みたいに思わなくなってきた。夫がご機嫌で楽しんできて、畑で野菜を作り、家事も今より手伝ってくれ、健康でいてくれればそれでいいやと思えるようになってきたのが不思議。昔のように、娘や息子にお金を残さないといけないかもって思わないようになってきたからだと思う。(以前は息子は引きこもりだったから)ゼロにはならないのなら、自分たちが貯めたお金を楽しく使って人生を終えるのは悪いことじゃないよね。勝手に広がっていった黄色い花 リシマキア庭ではいろんなグランドカバーの花がいる弱肉強食で強い植物が生き残るいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 19, 2024
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高橋一生さんが結婚するという。お相手は20代だけど、高橋さんは42歳。でもスレンダーで年齢よりもずっと若く見えるからとてもお似合いだ。高橋一生さんは一日一食の食生活で有名。オートファジーが効いていて若返っているのだろうか。知らんけど。他にも斎藤工さんとかディーンフジオカさんとかイケメンスレンダー俳優は食生活にこだわっている人が多くて、オートファジーが効いてそう。知らんけど。(←知らんなら言うなよ)よく少食推しの健康本とか読むと「空腹時には、細胞内の“サーチュイン遺伝子”が活性化するといわれています。別名“長寿遺伝子”といわれるもので、これがオンになることでさまざまな病気を治してくれるのです。さらに血液中の白血球や免疫細胞も働くため免疫力もアップし、がん細胞や病原菌を退治してくれます。このように1日1食は、まさにいいことづくめなのです。」(少食推しの医師 ドクター石黒より)でもさ~一日一食ってかなり食生活にこだわらないと危険だと思う。その一食ですべての栄養素をとらないといけないし、その一食をコンビニですませたり、外食ですませる日々が続いたら、確実に栄養失調になりそう。高橋さんはよく考えて自炊しているからいいかもしれないけど、ごく一般の人が気軽に真似するのは危険だと思う。たまたま高橋一生さんのネットサーフィンしてたら出てきたブログで、少食にしてたら、痩せすぎて体脂肪が9%になり「母親に泣かれた」なんてのが出てきた。ほんと一歩間違えると、摂食障害や拒食症になってしまう人だっていると思う。特に少食女子は気をつけないとやばいと思うわ。(私やKさんみたいに一度にたくさん食べれるタイプならいいけど 別名 大食い)(私は今は朝グリーンスムージー+一日2食 間食なし)特に若い女の子はダイエットしすぎてしまう場合もあるし極端に体重が減ってくるのを快感と思ってしまう場合もあるというので、気を付けた方がいいと思う。体重管理って難しいね。太りすぎにも痩せすぎにも気を付けないと。今朝の私の体重と体脂肪48.1㎏ 3㎏減ってからその後はずっと同じ体重22.8% こちらも24%くらいから微妙に減っているけどほぼ変化なしこれで筋肉率を計算すると38.6%20代の筋肉率の平均値は39%なのであと0.4%だ。でもまあ、そこまで頑張らなくてもこれが維持できるようにできれば、万々歳だと思う。筋肉率の計算方法1 体重(kg)×体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)2 体重(kg)-体脂肪量(kg)=除脂肪体重(kg)3 除脂肪体重(kg)/2=筋肉量(kg)4 筋肉量(kg)/体重(kg)×100=筋肉率(%)女性の筋肉率の平均値は、【20代】39%【30代】37%【40代】33%【50代】30%【60代】26%【70代】23%猫の置物みたい 外が見れるから好きらしい とりあえず今出窓に置いてある多肉は食べないいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 18, 2024
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昨日は大音量のウィルス警告画面がいきなり出てきてびっくりしたわ~。あの鳴り止まない音で人をパニックにさせてお金を搾取しようとする詐欺なのだよね。「情報が盗み取られます」とか「ウィルスに感染しました」とか「こちらのサイトで相談を」とか「電話番号はこちら」とかいろいろ書いてあったけど、今冷静になって考えると絶対だまされないやんって思うけど、そのときはその音を止めるために連絡しそうだったわ。してないけど。息子から「変なサイト見るなや」ってラインが来た。えっ?別に普通にネットサーフィンしていただけだけど?エロサイトとか?だとそういうのが出てくるのかな?東出昌大さんが出てた映画コンフィデンスマンJP。あの映画に出ていた三浦春馬さんと竹内結子さんが二人とも亡くなっている。東出さんも世間からのひどいバッシングを受けていたので「鬱」とかになってもおかしくなかったけど、そういう方にいかなくて映画でがんばっていてよかったなと思いながら、ネットサーフィンしてた。そしてついついコンフィデンスマンJPの闇とかのサイトを開いてしまったのだった。確かこのときに警告音がなりだしたと思う。とりあえず、今後またそういうことに出くわしたら、落ち着いてどこのサイトにも誘導されないこと。電話をかけないこと。ブラウザを閉じる×のマークがなくてもあわてず、ネットでその方法を調べてとにかくその大音量を止めることって覚えておこうと思う。とりあえず、息子が帰ってきてから、ウィルスチェックをしてくれて問題はなかったので安心した。パソコン関連のことは夫に聞くとなぜか機嫌が悪くなる(だぶん夫も得意ではないのに私が頼りすぎるから)ので息子に聞くのが正解。唯一この時だけ頼りになる。昨日書こうと思ったのは東出さんが18キロも太って挑んだ映画「Winny」と豪雨災害で妻子を失った男を演じた「飛べない風船」と言う映画。両方とも好青年というイメージを覆したよい映画だった。一度失敗(不倫)したけど、それでもめげずに俳優という仕事を頑張っている彼を応援したくなった。役で18キロ太るのはかなりつらかったそう。痩せるよりもきつかったと言っていた。血糖値も上下している感じで眠くなるし、集中力も持たないって言っていた。やるもんじゃないとも。でもその結果、天才プログラマー役をみごとに演じていたと思う。ドキュメンタリーの実際いた人を演じていたのだけど、実際の金子さんを知っているひろゆきさんも似ているといっていたし、実姉も弟がよみがえったみたいと言っていた。すごいね。よかったので予告編を載せておくね。飛べない風船 予告編Winny 予告編クレマチスいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 17, 2024
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数年前、杏ちゃんのファンだった私はこの東出さんに対してすごく怒ってた。幼い子が3人もいるのに、若い娘と不倫してどうなっとんの~? と。杏ちゃんを悲しめるな~ と。あのときは私だけでなく世間一般みんな怒っていてワイドショーでもやってたし、ネットも騒いでいたよね。でもその後は私は彼のファンではないけれども、俳優を続けてくれるといいなと思ってた。背が高くてイケメンだし、「好青年」のイメージの役が多かったと思う。杏ちゃんと出会った朝ドラもそうだし、、、、ここまで書いて、東出さんの映画などをいろいろ検索してネットサーフィンしていたら、「トロイの木馬ウィルスに感染しました!」っていう大音量の警告文がでた、、、、焦るわ~。パニックなるわ~一応スマホで対策を検索して「Escキー」と「Shiftキー」と「Ctrlキー」を同時に押したら、なんとかブラウザを消すことができた。これでいいの?よくわからないので夫と息子が帰ってきてから聞こうと思う。なんか動揺してて、今日は続きは書けそうもないのでこれで終わるね。豆腐メンタルでごめんね~。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 16, 2024
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大なり小なり、人はみんななにかを抱えている。はたから見れば、そんなに大ごとには思えないこともその人本人にとっては大きな悩みの種だったりする。今の私は大きな悩みはないけれども、受け止め方とか考え方によって小さな悩みでも大きな悩みに育ててしまう場合があると思う。私の性格上今までそんな感じだった。自分に関することの悩みなら、自分が行動してなんとかしようとするタイプ。健康面、経済面でも自分が動けばなんとかなるし、たとえ、なんとかならなくても、「やるだけのことはやった、あとは天まかせ」って思うと気分も楽になる。でもこれが自分以外(家族の場合)だと、そうはいかないのだよね。もう本人のことだから、ほっておこうと思っていても私はたぶん共感力が強くてなかなかそうは割り切れない。だから今までも、両親のことでも、愛犬たちのことでも、息子のことでも、彼らの不調に共鳴?してしまって、自分まで体調が悪くなって落ち込んでいた気がする。身体も心もピンチになってしまうのだよね。今は愛猫は元気だし、夫はいまだに身体に悪いものを食べすぎてるので、健康面で心配だけど、この悩みはそれほど大きくならない。とりあえず、夫は髪の毛はうすくなってきたけど、元気だから。やっぱり心配は息子のことなんだよね。またまた長い休みのあと、夜、ほとんど寝られなくなっていて睡眠障害の状態に陥っている。寝不足の状態で仕事をするからミスもしているという。ほとんど寝てない状態で仕事に行くのを見る辛さ。でも一番つらいのは本人だと思う。でもそれに伴って私まで体調不良になってしまっては、過去の家族総倒れ、みたいになってしまうので、心配せずに私はできることをしようと思う。まあ、美味しい野菜料理を作ることくらいかな。もうじき30歳になる息子。世の中の親は、「まだ結婚しなくて、、、」なんて悩みがあるみたいだけど、そんな悩みは一切ないわ。とにかく身体が弱いのと睡眠障害とネガティブなのが少しでもよくなればいいと思う。せっかく背が高く、イケメンに産まれたのに、人生楽しめよと母は思う。ゴールデンウイークはどこにもいかず、ひたすら花の苗を買って寄せ植えを楽しんだ。去年、一昨年と50肩で一気にガーデニング熱が冷めたけどちょっと復活したっぽい。玄関前が華やかになりそう。遅咲きの小花の薔薇やクレマチスはこれからが本番(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 15, 2024
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よく腹八分めが健康にいいって聞くけど、いまいち、どの程度が8分目なのかがよくわからない。あともうちょっとほしいっていうところでやめておくといいっていうけど、そんな感じで我慢するとその後、気持ち的にすごく食べたいって欲求が出てきて逆にそのあと食べすぎたわ~なんてことは私の人生のあるあるなこと。(私だけかな~)なので私は気持ちいいくらいに満腹ってところまでいつも食べることにした。でもこれでやめておけばいいのだけど、もうお腹が空いてないのに、ダラダラ食べてしまうときがある。あれってなんだろう。口が寂しいのか、最後にもうちょっとなんか食べたいっていうか、、、(←どんだけ食欲あるんだい)だから、今はしっかり食べたなと思ったあと、すぐ歯を磨くことにした。不思議と口の中がすっきりするとダラダラ食べたくなる気持ちはなくなるのだよね。大食いの私もとりあえず、これで今のところ変な食欲は収まってきたように思う。しっかり時間をかけて歯磨きすると、「せっかく綺麗にしたからまた食べて汚れるのは嫌だよね。」って気持ちも湧くのかも。加齢で歯を大事にしたいっていう気持ちもあって、間食するとまた磨かないと、、、って思うと次の食事まで待とうって今のところは思えている。とりあえず、これで食べすぎがおさまるのは大きなストレスとかがない生活をしているせいもあると思う。「ストレス食べ」って絶対あると思う。ストレスはいろんなホルモンに影響を与えるから、食欲とストレスは密接な関係があるのだよね。摂食中枢を刺激するホルモンがでちゃうのだろうと思う。満腹も感じにくくなるとどこかで読んだこともある。やっぱりストレスマネジメントはとても大事なものなのだ。あと栄養が偏っているときも、食べたい欲求がおさまらないという。今はエンプティカロリーの食品が多いという。カロリーは高いのに、栄養素がぜんぜんないような加工食品。そうするとお腹はいっぱいでも、身体はミネラルとかビタミンをとってほしいから、食欲がおさまらないのだよね。だから加工食品ではなくて、ホールフードの野菜とか果物、穀物でお腹を満たすと異常な食欲はなくなるのだと思う。「身体にいい自然な食べ物を食べて歯を磨く」これが私の食べすぎ防止法。わざわざ書くまでのこともなかったかな。でも当たり前のことでもちゃんと行動にすることが大事だと思うので忘れないように書いた。それにしても62歳の私。まだまだ食欲ある。だんだん食べれなくなる人もいるっていうのにね。まあ、食べることは生きること。大事なことだよね。週末になるとものすごい量のソラマメを収穫してくる夫。もう何回も近所の仲のいい友人にあげているのだけどそれでも多すぎるので、区費を集めるついでに組のみんなに10個から12個ずつ配ったら、みんなすごく喜んでくれた。今年はすごい豊作でたぶん1000個以上収穫したと思う。300個くらいが4回くらいできたから。商売できそう 笑。そんなに広くはない借りている畑なのだけどね。夫に感謝(^^)/今朝、庭の花が信号みたいになっていた。左から、クレマチス(紫)、ナスタチウム(黄色)、薔薇(安曇野)(ピンク)春はこの扉は開けられないわ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 14, 2024
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毎年恒例、5月の一斉掃除。いつもは参加はするものの、そんなに真剣にやってない。家の周りの道路の草をチョチョと取るくらい。でも今年は組長なのでそういうわけにもいかない。ゴルフの予約が入っていて、いつもよくいない夫も今年は組長だからと昨日はゴルフの予定はいれずに夫婦して草取りに参加した。去年はたまたま掃除の日が大雨で中止になったので堤防のところの草がありえんほど大きくなっていてそこの草を頑張って数人でとった。ほぼみんな無駄話はしないで真面目にもくもくとやっていた。私も普段よりかなり真面目に真剣に雑草の根っこと戦ったり、山積みになった草を片付けたりしたので、たったの1時間くらいなのにかなり疲れた。歩数としては5000歩くらいなのに、いつもとは違う筋肉を使ったためかなとも思ったけど、一番はむきになって真剣にやりすぎたからだと思うわ~。前日に区費を集めて回ったのだけど、そのときにいなかった人にも声をかけて集金もしたのだけど、「今からでかける」とかいうから、走って家に帰っておつりとかを用意したのも疲れた原因かも。反省点はいくら組長になったからといって、そこまで真剣にやらなくてもよかったわ~と思ったよ。9時に終わって、その後、夫もめずらしく家にいるので家族3人でひさびさにお出かけすることになっていた。ゴールデンウイークは混んでるからといってどこも出掛けなかったので、お正月以来?の3人でのおでかけ。1時間くらいで行ける岡崎の奥殿陣屋ってところに行ったのだけど、家でちゃんとトイレに行ってきたのに、また到着するまえにトイレに行きたくなったのだよね。、、、、疲れすぎて膀胱にきたわ~。私の最近の弱点はここだわ。膀胱炎ってほどでもないのだけど、トイレが近くなる。でも目的地についてトイレに行ってもそれほどいっぱいでるわけじゃないのだよね。はぁ~って感じ。せっかく奥殿陣屋で薔薇や花を見たり、「タケノコご飯弁当」を食べるのに体調で気になるところがあると楽しめない。めずらしく3人で自撮り息子の足、リラックスしすぎ。私はそのまま、掃除の恰好で出かけたので上はジャージ。後ろに見える建物で食べたのはタケノコご飯弁当美味しかったし、ちょっと精進料理っぽいからよかったけど、鶏肉と小さい魚はあったのでpbwf食ではない。それにタケノコご飯は玄米じゃなくて白米で作ってあるからきっと血糖値は上がっただろうと思う。せっかくHba1cを下げたのにまた上がりそうだわ。ぜんぶ食べなきゃ、まだいいのだけど、胃が大きくなっているからこのくらいの量だとペロリと食べちゃうのだよね。家の全粒粉の穀物、豆、芋、シイタケ、など血糖値が急激に上がらないものなら、いいのだけどね。やっぱり外食とか旅行とかになると、血糖が上がりやすくなるので、私は家で自炊の方が健康にいいのだけど、まあ、たまには家族で外食もしないとね。これが毎日の習慣にならなければ、大丈夫だと思う。可愛かった花 バニーテイル(うさちゃんのしっぽ)可愛かった薔薇いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 13, 2024
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娘を妊娠した34年前は異常はなかったのだけど、息子を妊娠した29年前は血糖値が高くなった。たぶんそのころから、倦怠感があったので私の糖尿病歴はとても長い。あの頃は育児のために夜中に何回も起きていたから疲れていると思ったけど、今思うと糖尿病によるものだったかもしれない。その後、40歳過ぎてから(45歳くらいだろうか)糖尿病の薬を飲むようになって、それは10年ちょっと続いたと思う。Hba1c6.8とか6.9くらい。2020年に半日断食とpbwf食と運動でHba1cは5.5まで落ち、その後は3年間5.8だった。それに伴い、血圧も下がり、血管年齢も74歳から52歳になり、もう大丈夫なのかもと思っていた。それが去年の12月に空腹時血糖値は142、Hba1cは6.7まで上がってしまった。Kさんがコメントで「悪化する前って何か生活習慣大きく変わってた?食事の時間帯や回数とか。」と聞かれて、思い当たることはすごくあった。変わった理由はジムでエアロビを始めたために食べる時間も食べる回数も、そして食べる内容も変わってしまったのだ。2月から12月までの10か月間。それしかないわ。変わったこと〇10時15分に始まるエアロビの前に朝昼食を食べるようになった。直前に食べるのは嫌なので9時前くらいに食べる。なので半日断食がかなりゆるくなってしまった。(オートファジーが効かない)〇エアロビが終わったあと、小腹が空いてここでpbwf食ではないものを食べてしまった。なんとなくいっぱい運動してきたからいいか~なんて思っていた。しっかりした間食なので実質3食食べていた感じ。(食事の回数が2回から3回になってしまった)いつもの食事はpbwf食なのに、このとき(だいたい12時ごろ)は餅または和菓子、柿の種(一応油っぽいお菓子は避けていたけど)ぜんざい(災害用で買っていたやつ)などを食べていた。ぜんぜんだめやん。一応脂質は避けていたけど、甘いものだらけやん。それも精製糖なので小腸で吸収されて、一気にどばっと血管に糖質が流れていたんだろうな~と今さらながら反省。同じ甘いものでも果物なら、ゆっくりと吸収して大腸まで運ばれただろうに。今考えるとこんな生活をしたら、また糖尿病になること間違えなしなのに。そのころはなぜか、いっぱい運動していることそして体重も増えてないから大丈夫だと思ってたんだよね。(163㎝ 51キロ BMI19くらい)そしてその後の修正は〇またしっかりとオートファジーを効かせるためにゆるくなっていた半日断食を17時間くらいにした。夕食は5時前に食べ終わり、次の日は10時頃食べる。(このときは股関節痛のためジム休んでいたのでできた 5月になって再びエアロビを始めたけどエアロビ前にグリーンスムージーだけ飲んでやることにしている。そうすると運動後の空腹時に朝昼食が食べれる)〇間食はやめた〇トリパチ先生の動画のあれこれを実践した。瞑想、ヨガ、爪マッサージ、体叩き、食後の運動などなど。一番よかったと思うのは食事のあとのすぐの運動じゃなくて食後1時間45分から2時間の間にやる5分から10分の運動。短いからあっというまに終わる。このときに血糖値が上がるので運動によって押さえれるのだと思う。ウォーキングよりきつめの手足を動かす運動を勧めている(スクワットとか階段のぼりとか踏み台昇降とかでもいい)あとよかったと思うのは、足裏マッサージと整体で教えてもらった股関節のストレッチ。私の運動は圧倒的に有酸素運動ばかりだった。エアロビやってからランニングマシーンに乗っていた。股関節を痛めて休んでいたことを知ったジムの何人かは「ピラティスとかヨガみたいなのもやった方がいいのにな」と思っていたそうだ。(↑しっかり私のこと見てる人いるね~)ジムのピラティスは時間が長い(45分)のでジムのは15分のボディリセットみたいなのとあとは毎日家で数分、ヨガとストレッチをやるようにしている。有酸素運動とストレッチ、そして筋トレとバランスよくやることが大事なのだよね。体重は生活習慣を見直してから、3キロ痩せて48キロになった。163㎝ 48キロは私の昔のイメージでは痩せすぎでしかも姉にも「痩せすぎ」って言われたけど、握力31キロ 筋肉率20代から30代なので、フレイルとかサルコペニアの心配はないと思う。体調がいいのが一番。いつもエネルギーがあってミトコンドリアが元気な感じがするので、この体形が私には一番いいのだと思う。(ユニクロの服も似合うし)とりあえず、食事は2食だけど、満足いくまで食べているので我慢している感じはない。今度は3年じゃなくて、10年でも20年でもこの生活習慣を続けていきたいと思う。母の日セールでもらったお米10キロのおまけのクレマチス。りっぱなのがもらえるから行列ができるのもわかるわ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 11, 2024
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昨日の健康診断の結果がよかったので一安心。あとは、また悪い習慣にならないようにしなくちゃ。無理せずに維持できていければいいと思う。タイトルの「うまく老いる習慣」は本要約チャンネルで見た動画。うまく老いると言っても、シニア一人ひとりはみんな性格が違うし、置かれた環境も違うのでぜんぶに共感したわけではないけれども、自分に合いそうだから、そうしようと思うものだけピックアップしてみた。↓この動画「楽しいことがいっぱい起こる!うまく老いる習慣」を世界一わかりやすく要約してみた〇ものを捨てる大女優 高峰秀子さんの言葉「ものを捨てて手に入れたのは肩の荷が下りたという身軽さだ」高峰さんは70歳近くになってから、それまで住んでいた豪邸を手放し、キッチン、寝室、書斎があるだけの小さな家に引っ越した。過去の栄光を手放すことで身軽になり、肩の荷がおりたと言う。私の家は豪邸じゃないけれども、過去に使ったものがまだまだいっぱいあるので、引っ越しはしないけれども、身軽になりたいと思った。なかなか進まないけど、亀の歩みくらいは進んでいる。〇オシャレで楽しむオシャレを楽しんでいる人は若々しいという。確かにそう思う。ジムに来ているオシャレな人はとても若々しいもんね。お金をつぎ込まなくても、できるオシャレはたくさんあると思う。ユニクロの服だって自分に似合う服あるしね。最近はアクセサリーも楽しんでいる。あとは「読書を楽しむ 夢や生きがいを持つ 年齢にこだわらない行動力を高める 楽天的に考える 楽しいことをする 仲のよい友達を持つ 人から喜ばれることをする 人付き合いが増えれば笑う機会が増える」などがあった。すべての人に合うわけではないけど、繊細だけど、社交的な私はなるほどなって思った。コロナのときにひとりウォーキングをしていたときよりも、ジムに行って人としゃべっている方が笑っている機会が多いと思う。まあ一人散歩で一人笑っていたらへんな人になっちゃうもんね。健康法でもそうだけど、こういううまく老いる習慣で言われていることも、わかっちゃいるけど、「できない」と思っている人が多いんだろうなと思う。でもこういう動画や本をたまにみることで、この中の一つをまず行動してみるか~って思うことでちょっとずつ楽しい老後に近づいてくるのではないかと思う。今日も楽しいことをやろう。昨日、お米のおまけでもらってきたブルーベリーの苗を大きな鉢に植え替えようと思う。あと猫のあれこれを買いにホームセンターにも行かなくちゃね。あっそろそろヘナ染めもやらなくちゃ。どこも不調なしのこの生活がどうか長く続きますように。昨日のJAで咲いていた薔薇。見たことあるな~と思ったらサハラ98だった。この薔薇、、、過去に我が家にいたな、、、遠い目、、今日の我が家の薔薇 爆咲きはしてないけど肥料なし、消毒なしでこれだけ咲いてくれれば十分。好きなクレマチスアフロディーテ エレガフミナ(ガーデニングから離れてしまって、結構薔薇の名前もクレマチスの名前も忘れかけてるわ~)でもこれは覚えていた。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 10, 2024
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今日は早朝から大忙し。「いつもの弁当作り、洗濯、駅に送る」のあと、母の日セールのお米を買いに行ってきた。例の10キロ買うとお花がもらえるやつ。車で25分くらいかかるJA。混んでた~朝一番に行ったのに、それでも行列。みんな花が欲しいのだよね。でもさすがに私のように米40キロ買っている人はいなかった。何人家族?ってきっと周りの人は思っただろうね。3人家族だけど、結構お米をしっかりと食べる家族。私用に玄米5キロ×2の10キロと夫と息子用に白米5キロ×6の30キロを買った。虫が入らないようにちゃんと保存袋に入れて空気を抜いておかなくちゃ。そしてその後、昨日の血液検査の結果をクリニックに聞きに行ってきた。待ってる患者さんは6人から7人くらいしかいないのに、なんと1時間以上もまたないといけないという。なので買い物したり、園芸の土を買いに行ったりして一時間後に行ったら、まだ40分くらい待つという。、、、、あのクリニックの先生一人が長すぎる。一人20分くらいやってない?診察3分なのも嫌だけど長いのも嫌だわ~。でも看護婦さんが検査結果だけを渡すでいいなら、先生に聞いてくれるというのでそれでお願いした。(診察料はなぜかかかったけど、、、)そして今回の検査結果はこちら。なんとHba1cは5.5になっていた。すごい改善。看護婦さんも「どうやった?どうやった?」聞いてきたよ。みんなこんなになかなか下げれないらしい。ちょっと写真の写りが悪いけど、前回の特定健診のHba1cはこちら。なんと6.7もあったんだよ。改善したのはHba1c 6.7 → 5.5中性脂肪 154 → 90LDLコレステロール 148 → 124全部、基準値におさまった。よかった~。とりあえず、ほっと一安心。こうして数字がよい結果になるのはもちろん嬉しいけど体調がとてもいいことが嬉しい。1月ごろにひさびさに血糖値が上がっていることで現れる食後の眠気や、身体のだるさが出た時はまた、再び、、、、なのかと思って焦ったから。今は50肩も股関節も太もも裏側も膝もどこも痛いところもなく、内臓系の調子の悪さもどこもない状態。これがやっぱり一番嬉しいこと。今日は午後からのキツいエアロビ。また笑顔で頑張ってきます。今を楽しまなくちゃね。庭の薔薇と花を切り花して楽しんでいる(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 9, 2024
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2020年以前の糖尿病だった私の空腹時血糖値はだいたい120から140くらい。(薬を飲んでいても)私の目安だと100を大きく超えると糖尿病やばいって感じ。(人によると思うけど私の場合ね)その後、健康オタクになって、いろいろ健康法を試し、自分に合っているんじゃないかと思った半日断食とpbwf食で体調も改善し、空腹時血糖値も100前後くらいになった。(薬なしで)(というかそれまで飲んでた薬は私に効いていたのか疑問)でも生活習慣がだんだん緩んできて、去年の12月の特定健診で空腹時血糖値もHba1cも一気に上がってしまった。(泣)それまで3年間、一年に一回の特定健診ではHba1cは5.8だったから安心して、健診も一年に一回しか行ってなかったのだよね。そんなに一気に上がるもんなのかね~と驚いたわ。そのころまだ体調はすごく元気だったからね。なんで急にあんなに上がったのかちゃんと検証しておかないといけない。今後のためにも。それでまた一からやり直し。血糖値が上がると同時にコレステロールや中性脂肪も上がっていたわ~泣その驚きの空腹時血糖値は142だった。(12月2023年)その後、トリパチ先生の動画を見まくって、やれることはやろうと努力した結果、家で測った空腹時血糖値は3か月以上経って、下のように改善した。2024年3月24日 74 (見たこともない値、間違ってない?)2024年4月6日 90 (やっぱりちゃんと100を切っている)2024年5月4日 85 (つい数日前)この血糖値測定器は昔、糖尿病カテゴリーにいたマルコさん(うちの夫が糖尿病になっちゃった!)が紹介してくれていた韓国製のもの。日本製のよりかなりお安く買えたと思う。最初のころはよく測っていたけど、最近はケチケチ使っている。(何回か、買い足しているけど)でも結構、同じ日に病院で測ってもらったものとほぼ同じくらいの数字が出るので、正確だと思う。3回とも100を切るいい値が出たので、今朝一番に病院でちゃちゃっとその日に結果がでるHba1cを測ってもらおうと思ったのだけど、Hba1cだけじゃなくて、コレステロールもちゃんと測った方がいいということで結果は明日か明後日に出る(外部でやってもらう?)のになった。ほんとは今日のブログで結果が書けるかなと思ったのだけどね。空腹時血糖値が上がってしまった理由も検証しようと思うけど、ちゃんと3か月で下げられた方法もまたしっかりとまとめておきたいと思う。私によかったのがそのまま、人にはあてはまるかどうか、わからないし、私のように、必死になってやる人もまためずらしいと思うから、ブログに載せても役には立たないかもしれないけど、少なくとも、私にとってはもしまた、同じ失敗をしたときに読み返せると思うから。ゴールデンウイーク中の運動量はこんな感じ。めっちゃ頑張ったわけじゃないけど、とりあえずエアロビが週3回始められたのが嬉しい。久しぶりに行くとみんなが声かけてくれるのも嬉しいしね(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 8, 2024
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昨日は曇り、今朝は大雨なので、気温はそれほど上がってない。でもわが街にパレードがやってきた日は晴天で気温もかなり高かった。11時半から始まるパレードにきっと何時間も前から待っていた人はいたと思う。ミッキーが来るということで、子連れの家族が多かった。私の周りでは一人か二人の子供を連れている人がほとんどで、暑くてぐずる子や泣きだす子もいた。その子を抱っこしたり、なだめたりする両親の大変なこと。ほんと子育てしている若夫婦は重労働だと思う。そりゃ、こんなアスファルトの上で炎天下、待っているのは大人でも辛いわ。大人ならあと何分で始まるって思うと頑張れるけど、まだ小さい子にはわからないから、延々と待つと思えちゃうよね。真夏ではないのでさすがに30度はなかったと思うけど、私自身も腕を見るとジワ~と汗をかいていた。帽子をかぶってない子や両親もいて私の帽子を小さい子にかぶせてあげたいくらいだった。(おばさんの帽子なんて嫌だろうけど)次の日の新聞に「3歳女の子ら4人を熱中症疑い等で搬送」とか書いてあった。やっぱり~怖いわ。でも軽症な子ばかりだったと聞いて安心したけど。そんな暑さと人混みの中、待っている間に日傘をさしている人もポツポツといた。私の周りでも若い20代くらいの女性二人もさしていたのだよね。パレードのためにたくさんの警備員や警察官がいたのだけど、始まる10分くらい前に「そろそろ始まりますから、日傘の人は閉じてくださいね。」と言って回っている。そうするとほとんどの人が日傘を閉じる。でもね~その若い女性二人は閉じなかったのだよね。きっとまだ10分もあるじゃんとかあと5分あるじゃんとか思って「まだいいだろう。」って思ったのだろうね。でもさ~さすがに寛容な私も「そろそろ閉じないとやばいと違う?」と心配していたのだけど、思った通り、後ろにいた怖そうなおじさんに(60代か70代)に「ねぇねぇ~そこのお姉さんたち、よぅ。後ろの人が見えないから傘閉じないと。」と言われちゃったのだよね。やっと二人の若い子たちはそこで日傘を閉じたのだけど、そのあと聞こえる非難とも聞こえる声が怖かったわ。「あれだけ、警備員が日傘閉じろって言っているのにどういう神経しとるのかね~」みたいなやつがグチグチ聞こえたわ。私は言われている本人じゃないけど、怖かった。みんな暑くてイライラしているから、普段よりキツめな声なのだよね。まあ、私も日傘のすぐ後ろにいたら、きっともっとイライラしたかもしれないけどね。若い女の子で帽子も持っていなかったから、きっと日焼けするのが嫌で日傘をなかなか閉じなかったのだろうね。でもさ~自分の肌のことだけじゃなく、みんなのことも考えるようにならないと~とひそかに一部始終を見ながら思った。駐車場からパレードの場所までが結構遠くて子供を抱っこしているお父さんは大変そうだった。↑上の写真みたいなキャリーワゴンに乗っている子は親も子供も楽そうだった。娘たちはもうじき3人になるのでこんなのに乗って移動したら楽かも。久しぶりのひょっこりはんの愛猫(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 7, 2024
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「サンタが街にやってくる」みたいなタイトル 笑。昨日の子供の日、なぜかわが街にディズニーがやってきたのだよね。なんと8万人の人出だったそうだ。げ~わが街の人口より多いやん。(7万8千人くらい)待ちに待っていた人もいたみたいだけど、私なんてすっかり忘れていて、ジムの帰りに「イベントのため、明日は通行止め」とか書いてある道が多くて、「?」「なんのイベント?」って思っていたくらい。しばらくして「そうだ、ミッキーが来るとか言ってたわ~」と前日に思い出したのだった。ただでディズニーパレードが見れる?そりゃ、行かなくちゃって思ったけど、きっと激混みだよね、と考える。(でもまさか8万人とは思わなかったけど)夫はいかないっていう。でも私は行きたい。だってこんな機会はもうないじゃん。自動車で行くと渋滞にはまりそうなので、自転車で行くことにした。市のホームページで自動販売機はないので水筒持参でとか書いてあった。(どんだけ田舎やん)あと座って待つとお尻がいたいのでタオルやシート大きいツバ(ひさし)がついた帽子も用意。準備万端でさ~行くぞ。それでも炎天下で何時間も待つのはいやなので40分くらい前につくようにでかけた。待っている時間がじりじりと暑い。でも遅くいったわりに比較的いい場所を確保できた。最近、絶対運がいいと思うわ~40分待っているときにいろいろ周りであったけどそれはまた明日書くね。アスファルトの上で待つので途中で挫折して抜けていく人もいるなか、私はぜんぜん元気な62歳。ミッキーやミニーがやってくるときには盛り上がって一人でリズムとって踊ってたわ~ミニーちゃん可愛い仲いい(#^^#)地元のキッズも一緒に踊る近づいてきたときはみんなワクワクぐーふぃもいたディズニーって曲が楽しいよね。ぐずっていた子供たちもミッキー見て一気に元気。やっぱりなんか元気の気を持っているなと思ったディズニーだった。以前の不健康な時の私なら、絶対行けなかったし行きたくなかったと思う。健康になったからこそ楽しめるのだよねとつくづく思う。昔ならこういうのに参加して帰ってくると疲れ果ててたけどぜんぜん大丈夫だった。やっぱりミトコンドリアから元気になっている気がする。今、62歳の私は30代40代のときの自分より元気になっている。(注:30代40代は糖尿病で疲れやすかった)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 6, 2024
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昨日ジムに行く途中で車の中で聞いたNHKの番組。題名は知らないけど、町田啓太さんがすごい早口でしゃべっているやつ。あれすごいよね、暗記しているの?超賢い人だと思う。顔もイケメンだし。美形で賢いって前世でよほどいいことしたのかな。(笑)そうそう、その番組でオートファジーのアヒル先生こと、吉森保先生がでてたのだった。なんかちょっと前に動画を見て、こういうオートファジーの話ってテレビでぜんぜんやらないやんって書いた気がするけどNHKさん、とりあげてくれたのね。そのときの記事↓4月7日だったオートファジーのアヒル先生私、そのときにみんながオートファジーで健康になってしまうと、製薬会社や食品会社が困るからテレビでやらないのか?なんて書いてたけど、そうじゃなかったかもね。単に民放では興味のない人が多いだけなのかも。バラエティー番組や不健康そうな食べ物(スイーツとか)を流していた方が視聴率が取れるのかもしれないね。特に若い人はそれほど、健康や美容に興味はないのかも。もったいないわ~。結局、私もジムに着いてしまってしっかりとその番組はみれなかったのだけど、たぶん、あの動画と同じようなことを言っていたのじゃないのかな。(単に想像)一応また動画も載せとくね。↓【老化を遅らせる可能性の新研究】細胞が「新品」になるオートファジー私がオートファジーを意識したのは2017年6月。半日断食で絶不調がかなり治った。その後2019年ごろにやめてしまったので、また不調が逆戻り。このときに血圧や血糖が再び上がり、胸痛が舞い戻ってきたのだよね。すぐには半日断食をゆるくしたからって気が付かなくてしばらくして、もしかしたら、お腹をしっかりすかせてないから?と思って再び始めたら、また不調が治った。私の身体はオートファジーをやらないと老化するどころか、不調で日常生活の質がものすごく落ちるのだ。でもやっぱり番組みたかったな~あとで検索して出てきたこの表なんてとても気になるもん。納豆、豆腐、味噌、しょうゆ、シイタケがいい。あっザクロもある!ザクロはオートファジーにもいいのだね。毎日、ザクロジュースを最近は飲んでるから嬉しい。ぶどうに含まれるレスベラトロールもいいのだね。不老長寿や若返りというようりも、寿命がつきるまでの最後の10年間を健康で生き抜きたい。ポジティブでメンタルが強かった母でさえ、晩年は「辛すぎるから早く逝きたい。」って言ってたから。だから今日もできることはやろうと思う。大量にとれた一寸ソラマメ。普通のより大きい。でかい愛猫が小さく見えるわ 笑。これで四分の一だという夫。どんだけ~。さっそく仲良しのご近所さんに配ってきた。薔薇は早朝の先始めが一番魅力的(*^^)v薔薇のコンパニオンプランツ カンパニュラ星形の花が可愛い(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 5, 2024
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5500円のヘアカットの美容院に変わってからもう5,6回くらいになるだろうか。超節約志向の私はこれまで激安カットのお店しか行ったことがなかったのだよね。還暦すぎるまで。ずっと1000円カット。(そのうち1400円になった)しかもセミロングだったから長くなると後ろで縛って、前髪は自分でカットしていたから3,4カ月に一回くらいしか行ってなかった。どんだけ、節約志向だよ、、、。というか、50代からはパニック症状が出るときもあったからお金の面だけじゃなくて、健康面の理由もあったのだけどね。コロナのときは6か月に一回くらいしか行ってなかった。コロナが終わり、もう少し頻繁に行くようになってからいつも行っている激安カットのお店がすごく混むようになってやってもらえるまでに一時間以上待つなんてことも出てきて、せっかく行ったのに、「今日はやめた」ってあきらめることも増えてきた。それでも私は普通の美容院に行くことを考えてなかったのだよね。ある日夫に今日も激混みでやらずに帰ってきたって愚痴をこぼすと「予約して普通の美容院にいけばいいのに。」と言われて初めて「そうか、行ってみよう。」って思ったのだよね。(夫は違う激安カット、息子も別の激安カット 激安カット家族、、、、('◇')ゞ)選んだ美容院は家から一番近いところ。予約してあるから、もちろんまったく待たなくていい。シャンプーも丁寧に気持ちよくやってくれる。激安カットのお店みたいに途中でほっておかれることもない。一時間近くかけて丁寧にカットしてくれる。お金はかかるけど、もう激安カットには戻れない。それになんといっても上手だと思う。激安カットの美容師さんに、「ショートにしてください。」って言っても、なかなか短く切ってくれない人もいるし(あとの苦情を怖がっている感じ)、まあまあ上手な人もいたけどいつも同じ人を指名できるわけでもないしね。今の美容院は一度ベリーショートにしてから、結構短すぎるくらいにされるけど、1カ月くらい経つとすごくいい感じになる。そして2か月くらいもつ。(一回は前髪を自分で整えるけど)ご近所さんや友人から「ショートが似合う」と何度も言われた。(自慢って思う人いる?いたらすんません。)それを美容師さんに言ったら、すごく喜んでいた。ショートが一番得意なのだという。いい美容師さんに巡り合えてよかった。こんなに近所で歩いて行けるところなのに、早く行けばよかったなと思う。髪の毛が調子がいいのは、カットが上手なのもあるけど、健康体になったのは大きいと思う。頭皮がかゆくて(糖尿病)シャンプーのときにガーガーにこすっていたときは髪の毛につやなんてなくて、ボサボサで切れ毛がいっぱいあったから。(もうあの頃は美容どころじゃなかった)ヘアも体型も美容を意識したからでなく、健康になったら、綺麗になってきたような気がする。自己肯定感が低かった私だけど、だんだんなりたい自分に近づいてきた。もうちょっと若いころにそうなりたかったけど、今、気づけたことに感謝。ラテンドール シャクヤク切り花にして家で楽しむ。巨大な白い花。猫が食べるので、出窓で楽しむ。2重窓になっているので、ガラスがある。ラレーヌビクトリアが満開(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 4, 2024
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昨日もエアロビをやってきた。昨日のやつは一番運動量が多くてステップも複雑で、ターンも多くて難しい。インストラクターでもよく間違える。なので人数が少なくて、年齢層も若い。でも人数が少ないから仲良くなれる。「ひさしぶり~」って声をかけられて「○○さん、どうしたのかね。って言ってたんだよ」ってアラカンの5,6人でしゃべってた。私の名前を憶えてくれている人もいて嬉しかったけど私は一人しか名前を知らないのでその他の人の名前も昨日は聞いておいた。「お互いに聞いてもまたすぐ忘れて聞き直すかも」とか笑いあっているのはシニアのあるあるだよね。「○○さんも久しぶりだけど、一番前で初めての人がいるよね。初めてなのに一番前ってすごいね。」って一人がいうので、見てみると確かに初めての男の人がいる。それもかなり年配そうな人。いつもその場所で踊っているのは60代くらいの背の高い野球帽をかぶっている人。ちょっと怖そうで話しづらい感じの人だった。そしたら驚くことに、その初めて見たとみんなが思ったおじいさんは野球帽の人だったのだよ、、、、。びっくり、帽子をとるとこんなに老けてみえるとは、、。髪の毛は真っ白だけど、眉毛だけは黒いから帽子をかぶると若く見えるらしい。それにしても15歳くらい違って見えたわ。60代だと思っていた人が急に80歳前後の柔和な優しいおじいさんになっていたのだよ。私だけじゃなくて、みんなそう思ったみたい。やっぱり髪の毛は見た目年齢を大きく左右すると思った。そもそもジムでエアロビを頑張っている高齢者たちは体つきは若いから年齢がわかりにくいのだけどね。でもさすがに運動してても顔は年相応になるのだけどその人の場合は髪の毛を隠すと60代に見えるのはすごいわと思った。眉毛のせいもあるのかも。私は怖そうにみえた60代より、柔和な感じにみえたときの方が正直いいなと思ったけどね。大好きな薔薇バリエガータ ディ ボローニャが咲きだした。絞りで派手に見えるけど、実際は小さくてコロコロっとしてて可愛いところが好き(*^^)v薔薇のコンパニオンプランツも咲きだした。ブラックベリーのお花今日はエアロビお休みして庭で楽しむ予定。やり始めるとまた週5でやってしまいそう。また怪我をしたら悲しいから週3以上はとりあえずやらないと自分を押さえてる(笑)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 3, 2024
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昨日はほぼ4カ月ぶりにジムのエアロビに参加した。なかなか復帰しなかったのはまた股関節痛、ハムストリングス痛で歩くたびに激痛が1カ月以上続くのがぶり返すのが怖かったから。あんなに好きだったのに、行かない日常が続くと「もうこのまま行かなくてもいいか~」と思い出してきためんどくさがりの私。私、ほんとにエアロビ好きだったの?股関節痛が再びやってくるのも怖かったけど人間関係もめんどくさいって思ってしまった。朝一番で息子を駅まで送るついでに行く筋トレは早朝なので人数が少なくて5,6人くらい。ロッカーなんて誰もいないもんね。でもエアロビだとまた40人とかそれ以上いるのだよね。普段、そんな人数の中では暮らしてないから、ちょっと気おくれしてしまうのだ。でもエアロビを純粋にやりたい気持ちもあってとりあえず、足の様子をみながらやってみようと行ってきた。「ひさしぶり~」って声をかけてくれる人もいたり、目だけ合ってニッコリしてくれる人もあり、まったく何もない人もいた。でもきっと声をかけてない人も「あの人、久しぶりだ」と思っただろうと思う。メンバーはいつもと同じ。元気な80代のおじさん(おじいさんとはいいにくい)筋肉質の70代のおじさん、いつもブタのTシャツ来てるおばさんやトトロのTシャツのおばさんもいる。同年代(アラカン)の人たちも何人かいる。(私がおじさん、おばさんという年齢はだいたい70代、80代の人ね)みんな相変わらず元気にエアロビやっていた。10年20年と続けてやっている人も少なくないと思う。やっぱり元気な人の中に入るとエネルギーがもらえるし、来てよかったと思った。インストラクターも「大丈夫だった?」と聞いてくれて優しいし、私の股関節も爆発ぜずに、何も起こらず45分無事エアロビができてよかった。ひさびさに汗をかいた。いつもの家での運動では汗をかくほどはやってないもんね。あせらず、ゆっくりと復帰したいと思う。今日のエアロビも行こうかなって思うけど、とりあえず週3くらいで始めたいと思う。クレマチス 白万重いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 2, 2024
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いつもじゃないんだけど、自分のブログを書くのにも、5秒広告を見ないといけなくなった楽天ブログ。なにこれ?改悪じゃないの?私のブログに訪ねてきてくれた人にも、5秒の広告を見る手間をかけているってことだよね。すんません。お世話かけます。それでも読みに来てくれて、おまけに「いいね!」まで押していってくれる人がいると思うと頭が下がる。ありがとうね~ペコリ。これが5秒じゃなくて10秒とかになったら、楽天ブログやめようかな~と思う。とはいいながら 変えてまで私ブログ書くだろうか。パソコン苦手な私は変えるのがめんどくさくてこの楽天ブログに17年近く在籍しているのだよね。(すごいよね。在籍の長さで賞品がでるといいのに)アフィリエイトやアドセンスなどの目的があった方がブログを書く意欲も出てくるのだろうかって思ったこともあったけど、結局私はただ書いているだけの方がストレスなしで続くのだと思う。そしていつでもやめられる状態なのが好きなのだと思う。そしたらまったくブログを書くことにストレスないもんね。昨日はイオンモールに行ってきた。例のコンタクトレンズができあがったのだ。田舎に住んでいるからモールなんてめったにいかないしショッピングでも楽しんでこようと思ったけどどの服見ても、「いずれは断捨離か~」なんて思ってしまってほしいものがない。ファッションには興味はあるのだけどね。結局、ユニクロでメッシュのセーターと靴下だけ買った。ほんとにヘビロテで使いこなす自信があるものだけしか欲しくなくなったわ。ついでにランチも野菜料理が食べれるところで一人で食べてこようかと思ったけど、正直、家で畑の野菜料理を食べたほうが美味しいだろうなって思ってしまう。今は新玉ねぎ、グリーンピース、アスパラ、レタスと新鮮で美味しい野菜がいっぱいあるのだよね。ヴィーガンレストラン以外の外食なら、うちで畑の野菜や果物を食べたほうが美味しいもん。昔の料理嫌いの私とはまったく別人になったよう。変われば変わるもんだと思う。そもそも外食や旅行が好きだったのは、自分が作らなくてもいいからだったんだよね(料理嫌いあるある)いまは凝った料理はしないけど、野菜のそのものの味を楽しむシンプル料理が好きになっていると思う。 今朝、久しぶりにネットで投資信託をチェックしたらすごく増えてた~びっくり。一喜一憂はしないつもりだけど増えていればやっぱり嬉しい。花苗はいくつか買ってお庭が楽しい。可愛い色のペチュニアクレマチス ジョセフィーヌほったらかしのクレマチスたちも薔薇たちも蕾がたくさん出てきた。今年の薔薇はみんなまったく消毒なし、肥料なしで咲く。(つる薔薇は誘引だけした)強いのだけが残っているのかな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 1, 2024
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