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普通の人が気軽に真似するとやばそう 今朝の私の体重
高橋一生さんが結婚するという。お相手は20代だけど、高橋さんは42歳。でもスレンダーで年齢よりもずっと若く見えるからとてもお似合いだ。高橋一生さんは一日一食の食生活で有名。オートファジーが効いていて若返っているのだろうか。知らんけど。他にも斎藤工さんとかディーンフジオカさんとかイケメンスレンダー俳優は食生活にこだわっている人が多くて、オートファジーが効いてそう。知らんけど。（←知らんなら言うなよ）よく少食推しの健康本とか読むと「空腹時には、細胞内の“サーチュイン遺伝子”が活性化するといわれています。別名“長寿遺伝子”といわれるもので、これがオンになることでさまざまな病気を治してくれるのです。さらに血液中の白血球や免疫細胞も働くため免疫力もアップし、がん細胞や病原菌を退治してくれます。このように1日1食は、まさにいいことづくめなのです。」（少食推しの医師 ドクター石黒より）でもさ～一日一食ってかなり食生活にこだわらないと危険だと思う。その一食ですべての栄養素をとらないといけないし、その一食をコンビニですませたり、外食ですませる日々が続いたら、確実に栄養失調になりそう。高橋さんはよく考えて自炊しているからいいかもしれないけど、ごく一般の人が気軽に真似するのは危険だと思う。たまたま高橋一生さんのネットサーフィンしてたら出てきたブログで、少食にしてたら、痩せすぎて体脂肪が9％になり「母親に泣かれた」なんてのが出てきた。ほんと一歩間違えると、摂食障害や拒食症になってしまう人だっていると思う。特に少食女子は気をつけないとやばいと思うわ。（私やKさんみたいに一度にたくさん食べれるタイプならいいけど 別名 大食い）（私は今は朝グリーンスムージー＋一日2食 間食なし）特に若い女の子はダイエットしすぎてしまう場合もあるし極端に体重が減ってくるのを快感と思ってしまう場合もあるというので、気を付けた方がいいと思う。体重管理って難しいね。太りすぎにも痩せすぎにも気を付けないと。今朝の私の体重と体脂肪48.1㎏ 3㎏減ってからその後はずっと同じ体重22.8% こちらも24％くらいから微妙に減っているけどほぼ変化なしこれで筋肉率を計算すると38.6％20代の筋肉率の平均値は39％なのであと0.4％だ。でもまあ、そこまで頑張らなくてもこれが維持できるようにできれば、万々歳だと思う。筋肉率の計算方法1 体重（kg）×体脂肪率（％）＝体脂肪量（kg）2 体重（kg）－体脂肪量（kg）＝除脂肪体重（kg）3 除脂肪体重（kg）／2＝筋肉量（kg）4 筋肉量（kg）／体重（kg）×100＝筋肉率（％）女性の筋肉率の平均値は、【20代】39%【30代】37%【40代】33%【50代】30%【60代】26%【70代】23%猫の置物みたい 外が見れるから好きらしい とりあえず今出窓に置いてある多肉は食べないいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 18, 2024
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トロイの木馬ウィルス事件と昨日のブログの続き
昨日は大音量のウィルス警告画面がいきなり出てきてびっくりしたわ～。あの鳴り止まない音で人をパニックにさせてお金を搾取しようとする詐欺なのだよね。「情報が盗み取られます」とか「ウィルスに感染しました」とか「こちらのサイトで相談を」とか「電話番号はこちら」とかいろいろ書いてあったけど、今冷静になって考えると絶対だまされないやんって思うけど、そのときはその音を止めるために連絡しそうだったわ。してないけど。息子から「変なサイト見るなや」ってラインが来た。えっ？別に普通にネットサーフィンしていただけだけど？エロサイトとか？だとそういうのが出てくるのかな？東出昌大さんが出てた映画コンフィデンスマンJP。あの映画に出ていた三浦春馬さんと竹内結子さんが二人とも亡くなっている。東出さんも世間からのひどいバッシングを受けていたので「鬱」とかになってもおかしくなかったけど、そういう方にいかなくて映画でがんばっていてよかったなと思いながら、ネットサーフィンしてた。そしてついついコンフィデンスマンＪＰの闇とかのサイトを開いてしまったのだった。確かこのときに警告音がなりだしたと思う。とりあえず、今後またそういうことに出くわしたら、落ち着いてどこのサイトにも誘導されないこと。電話をかけないこと。ブラウザを閉じる×のマークがなくてもあわてず、ネットでその方法を調べてとにかくその大音量を止めることって覚えておこうと思う。とりあえず、息子が帰ってきてから、ウィルスチェックをしてくれて問題はなかったので安心した。パソコン関連のことは夫に聞くとなぜか機嫌が悪くなる（だぶん夫も得意ではないのに私が頼りすぎるから）ので息子に聞くのが正解。唯一この時だけ頼りになる。昨日書こうと思ったのは東出さんが18キロも太って挑んだ映画「Winny」と豪雨災害で妻子を失った男を演じた「飛べない風船」と言う映画。両方とも好青年というイメージを覆したよい映画だった。一度失敗（不倫）したけど、それでもめげずに俳優という仕事を頑張っている彼を応援したくなった。役で18キロ太るのはかなりつらかったそう。痩せるよりもきつかったと言っていた。血糖値も上下している感じで眠くなるし、集中力も持たないって言っていた。やるもんじゃないとも。でもその結果、天才プログラマー役をみごとに演じていたと思う。ドキュメンタリーの実際いた人を演じていたのだけど、実際の金子さんを知っているひろゆきさんも似ているといっていたし、実姉も弟がよみがえったみたいと言っていた。すごいね。よかったので予告編を載せておくね。飛べない風船 予告編Winny 予告編クレマチスいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 17, 2024
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東出昌大さんの映画二つの話、、、書こうと思ったけど、、、。
数年前、杏ちゃんのファンだった私はこの東出さんに対してすごく怒ってた。幼い子が３人もいるのに、若い娘と不倫してどうなっとんの～？ と。杏ちゃんを悲しめるな～ と。あのときは私だけでなく世間一般みんな怒っていてワイドショーでもやってたし、ネットも騒いでいたよね。でもその後は私は彼のファンではないけれども、俳優を続けてくれるといいなと思ってた。背が高くてイケメンだし、「好青年」のイメージの役が多かったと思う。杏ちゃんと出会った朝ドラもそうだし、、、、ここまで書いて、東出さんの映画などをいろいろ検索してネットサーフィンしていたら、「トロイの木馬ウィルスに感染しました！」っていう大音量の警告文がでた、、、、焦るわ～。パニックなるわ～一応スマホで対策を検索して「Escキー」と「Shiftキー」と「Ctrlキー」を同時に押したら、なんとかブラウザを消すことができた。これでいいの？よくわからないので夫と息子が帰ってきてから聞こうと思う。なんか動揺してて、今日は続きは書けそうもないのでこれで終わるね。豆腐メンタルでごめんね～。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 16, 2024
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悩みが大きくなる前に神社に行ってこよう
大なり小なり、人はみんななにかを抱えている。はたから見れば、そんなに大ごとには思えないこともその人本人にとっては大きな悩みの種だったりする。今の私は大きな悩みはないけれども、受け止め方とか考え方によって小さな悩みでも大きな悩みに育ててしまう場合があると思う。私の性格上今までそんな感じだった。自分に関することの悩みなら、自分が行動してなんとかしようとするタイプ。健康面、経済面でも自分が動けばなんとかなるし、たとえ、なんとかならなくても、「やるだけのことはやった、あとは天まかせ」って思うと気分も楽になる。でもこれが自分以外（家族の場合）だと、そうはいかないのだよね。もう本人のことだから、ほっておこうと思っていても私はたぶん共感力が強くてなかなかそうは割り切れない。だから今までも、両親のことでも、愛犬たちのことでも、息子のことでも、彼らの不調に共鳴？してしまって、自分まで体調が悪くなって落ち込んでいた気がする。身体も心もピンチになってしまうのだよね。今は愛猫は元気だし、夫はいまだに身体に悪いものを食べすぎてるので、健康面で心配だけど、この悩みはそれほど大きくならない。とりあえず、夫は髪の毛はうすくなってきたけど、元気だから。やっぱり心配は息子のことなんだよね。またまた長い休みのあと、夜、ほとんど寝られなくなっていて睡眠障害の状態に陥っている。寝不足の状態で仕事をするからミスもしているという。ほとんど寝てない状態で仕事に行くのを見る辛さ。でも一番つらいのは本人だと思う。でもそれに伴って私まで体調不良になってしまっては、過去の家族総倒れ、みたいになってしまうので、心配せずに私はできることをしようと思う。まあ、美味しい野菜料理を作ることくらいかな。もうじき30歳になる息子。世の中の親は、「まだ結婚しなくて、、、」なんて悩みがあるみたいだけど、そんな悩みは一切ないわ。とにかく身体が弱いのと睡眠障害とネガティブなのが少しでもよくなればいいと思う。せっかく背が高く、イケメンに産まれたのに、人生楽しめよと母は思う。ゴールデンウイークはどこにもいかず、ひたすら花の苗を買って寄せ植えを楽しんだ。去年、一昨年と50肩で一気にガーデニング熱が冷めたけどちょっと復活したっぽい。玄関前が華やかになりそう。遅咲きの小花の薔薇やクレマチスはこれからが本番(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 15, 2024
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よく食べる私の食べすぎ防止法
よく腹八分めが健康にいいって聞くけど、いまいち、どの程度が8分目なのかがよくわからない。あともうちょっとほしいっていうところでやめておくといいっていうけど、そんな感じで我慢するとその後、気持ち的にすごく食べたいって欲求が出てきて逆にそのあと食べすぎたわ～なんてことは私の人生のあるあるなこと。（私だけかな～）なので私は気持ちいいくらいに満腹ってところまでいつも食べることにした。でもこれでやめておけばいいのだけど、もうお腹が空いてないのに、ダラダラ食べてしまうときがある。あれってなんだろう。口が寂しいのか、最後にもうちょっとなんか食べたいっていうか、、、（←どんだけ食欲あるんだい）だから、今はしっかり食べたなと思ったあと、すぐ歯を磨くことにした。不思議と口の中がすっきりするとダラダラ食べたくなる気持ちはなくなるのだよね。大食いの私もとりあえず、これで今のところ変な食欲は収まってきたように思う。しっかり時間をかけて歯磨きすると、「せっかく綺麗にしたからまた食べて汚れるのは嫌だよね。」って気持ちも湧くのかも。加齢で歯を大事にしたいっていう気持ちもあって、間食するとまた磨かないと、、、って思うと次の食事まで待とうって今のところは思えている。とりあえず、これで食べすぎがおさまるのは大きなストレスとかがない生活をしているせいもあると思う。「ストレス食べ」って絶対あると思う。ストレスはいろんなホルモンに影響を与えるから、食欲とストレスは密接な関係があるのだよね。摂食中枢を刺激するホルモンがでちゃうのだろうと思う。満腹も感じにくくなるとどこかで読んだこともある。やっぱりストレスマネジメントはとても大事なものなのだ。あと栄養が偏っているときも、食べたい欲求がおさまらないという。今はエンプティカロリーの食品が多いという。カロリーは高いのに、栄養素がぜんぜんないような加工食品。そうするとお腹はいっぱいでも、身体はミネラルとかビタミンをとってほしいから、食欲がおさまらないのだよね。だから加工食品ではなくて、ホールフードの野菜とか果物、穀物でお腹を満たすと異常な食欲はなくなるのだと思う。「身体にいい自然な食べ物を食べて歯を磨く」これが私の食べすぎ防止法。わざわざ書くまでのこともなかったかな。でも当たり前のことでもちゃんと行動にすることが大事だと思うので忘れないように書いた。それにしても62歳の私。まだまだ食欲ある。だんだん食べれなくなる人もいるっていうのにね。まあ、食べることは生きること。大事なことだよね。週末になるとものすごい量のソラマメを収穫してくる夫。もう何回も近所の仲のいい友人にあげているのだけどそれでも多すぎるので、区費を集めるついでに組のみんなに10個から12個ずつ配ったら、みんなすごく喜んでくれた。今年はすごい豊作でたぶん1000個以上収穫したと思う。300個くらいが4回くらいできたから。商売できそう 笑。そんなに広くはない借りている畑なのだけどね。夫に感謝(^^)/今朝、庭の花が信号みたいになっていた。左から、クレマチス（紫）、ナスタチウム（黄色）、薔薇（安曇野）（ピンク）春はこの扉は開けられないわ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 14, 2024
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地区の掃除で膀胱不調
毎年恒例、5月の一斉掃除。いつもは参加はするものの、そんなに真剣にやってない。家の周りの道路の草をチョチョと取るくらい。でも今年は組長なのでそういうわけにもいかない。ゴルフの予約が入っていて、いつもよくいない夫も今年は組長だからと昨日はゴルフの予定はいれずに夫婦して草取りに参加した。去年はたまたま掃除の日が大雨で中止になったので堤防のところの草がありえんほど大きくなっていてそこの草を頑張って数人でとった。ほぼみんな無駄話はしないで真面目にもくもくとやっていた。私も普段よりかなり真面目に真剣に雑草の根っこと戦ったり、山積みになった草を片付けたりしたので、たったの1時間くらいなのにかなり疲れた。歩数としては5000歩くらいなのに、いつもとは違う筋肉を使ったためかなとも思ったけど、一番はむきになって真剣にやりすぎたからだと思うわ～。前日に区費を集めて回ったのだけど、そのときにいなかった人にも声をかけて集金もしたのだけど、「今からでかける」とかいうから、走って家に帰っておつりとかを用意したのも疲れた原因かも。反省点はいくら組長になったからといって、そこまで真剣にやらなくてもよかったわ～と思ったよ。9時に終わって、その後、夫もめずらしく家にいるので家族3人でひさびさにお出かけすることになっていた。ゴールデンウイークは混んでるからといってどこも出掛けなかったので、お正月以来？の3人でのおでかけ。1時間くらいで行ける岡崎の奥殿陣屋ってところに行ったのだけど、家でちゃんとトイレに行ってきたのに、また到着するまえにトイレに行きたくなったのだよね。、、、、疲れすぎて膀胱にきたわ～。私の最近の弱点はここだわ。膀胱炎ってほどでもないのだけど、トイレが近くなる。でも目的地についてトイレに行ってもそれほどいっぱいでるわけじゃないのだよね。はぁ～って感じ。せっかく奥殿陣屋で薔薇や花を見たり、「タケノコご飯弁当」を食べるのに体調で気になるところがあると楽しめない。めずらしく3人で自撮り息子の足、リラックスしすぎ。私はそのまま、掃除の恰好で出かけたので上はジャージ。後ろに見える建物で食べたのはタケノコご飯弁当美味しかったし、ちょっと精進料理っぽいからよかったけど、鶏肉と小さい魚はあったのでpbwf食ではない。それにタケノコご飯は玄米じゃなくて白米で作ってあるからきっと血糖値は上がっただろうと思う。せっかくHba1cを下げたのにまた上がりそうだわ。ぜんぶ食べなきゃ、まだいいのだけど、胃が大きくなっているからこのくらいの量だとペロリと食べちゃうのだよね。家の全粒粉の穀物、豆、芋、シイタケ、など血糖値が急激に上がらないものなら、いいのだけどね。やっぱり外食とか旅行とかになると、血糖が上がりやすくなるので、私は家で自炊の方が健康にいいのだけど、まあ、たまには家族で外食もしないとね。これが毎日の習慣にならなければ、大丈夫だと思う。可愛かった花 バニーテイル（うさちゃんのしっぽ）可愛かった薔薇いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 13, 2024
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なぜ大幅に空腹時血糖値とHba1cが上がり、そしてすぐ修正できたかの検証
娘を妊娠した34年前は異常はなかったのだけど、息子を妊娠した29年前は血糖値が高くなった。たぶんそのころから、倦怠感があったので私の糖尿病歴はとても長い。あの頃は育児のために夜中に何回も起きていたから疲れていると思ったけど、今思うと糖尿病によるものだったかもしれない。その後、40歳過ぎてから（45歳くらいだろうか）糖尿病の薬を飲むようになって、それは10年ちょっと続いたと思う。Hba1c6.8とか6.9くらい。2020年に半日断食とpbwf食と運動でHba1cは5.5まで落ち、その後は3年間5.8だった。それに伴い、血圧も下がり、血管年齢も74歳から52歳になり、もう大丈夫なのかもと思っていた。それが去年の12月に空腹時血糖値は142、Hba1cは6.7まで上がってしまった。Kさんがコメントで「悪化する前って何か生活習慣大きく変わってた？食事の時間帯や回数とか。」と聞かれて、思い当たることはすごくあった。変わった理由はジムでエアロビを始めたために食べる時間も食べる回数も、そして食べる内容も変わってしまったのだ。2月から12月までの10か月間。それしかないわ。変わったこと〇10時15分に始まるエアロビの前に朝昼食を食べるようになった。直前に食べるのは嫌なので9時前くらいに食べる。なので半日断食がかなりゆるくなってしまった。（オートファジーが効かない）〇エアロビが終わったあと、小腹が空いてここでpbwf食ではないものを食べてしまった。なんとなくいっぱい運動してきたからいいか～なんて思っていた。しっかりした間食なので実質3食食べていた感じ。（食事の回数が2回から3回になってしまった）いつもの食事はpbwf食なのに、このとき（だいたい12時ごろ）は餅または和菓子、柿の種（一応油っぽいお菓子は避けていたけど）ぜんざい（災害用で買っていたやつ）などを食べていた。ぜんぜんだめやん。一応脂質は避けていたけど、甘いものだらけやん。それも精製糖なので小腸で吸収されて、一気にどばっと血管に糖質が流れていたんだろうな～と今さらながら反省。同じ甘いものでも果物なら、ゆっくりと吸収して大腸まで運ばれただろうに。今考えるとこんな生活をしたら、また糖尿病になること間違えなしなのに。そのころはなぜか、いっぱい運動していることそして体重も増えてないから大丈夫だと思ってたんだよね。（163㎝ 51キロ BMI19くらい）そしてその後の修正は〇またしっかりとオートファジーを効かせるためにゆるくなっていた半日断食を17時間くらいにした。夕食は5時前に食べ終わり、次の日は10時頃食べる。（このときは股関節痛のためジム休んでいたのでできた 5月になって再びエアロビを始めたけどエアロビ前にグリーンスムージーだけ飲んでやることにしている。そうすると運動後の空腹時に朝昼食が食べれる）〇間食はやめた〇トリパチ先生の動画のあれこれを実践した。瞑想、ヨガ、爪マッサージ、体叩き、食後の運動などなど。一番よかったと思うのは食事のあとのすぐの運動じゃなくて食後1時間45分から2時間の間にやる5分から10分の運動。短いからあっというまに終わる。このときに血糖値が上がるので運動によって押さえれるのだと思う。ウォーキングよりきつめの手足を動かす運動を勧めている（スクワットとか階段のぼりとか踏み台昇降とかでもいい）あとよかったと思うのは、足裏マッサージと整体で教えてもらった股関節のストレッチ。私の運動は圧倒的に有酸素運動ばかりだった。エアロビやってからランニングマシーンに乗っていた。股関節を痛めて休んでいたことを知ったジムの何人かは「ピラティスとかヨガみたいなのもやった方がいいのにな」と思っていたそうだ。（↑しっかり私のこと見てる人いるね～）ジムのピラティスは時間が長い（45分）のでジムのは15分のボディリセットみたいなのとあとは毎日家で数分、ヨガとストレッチをやるようにしている。有酸素運動とストレッチ、そして筋トレとバランスよくやることが大事なのだよね。体重は生活習慣を見直してから、3キロ痩せて48キロになった。163㎝ 48キロは私の昔のイメージでは痩せすぎでしかも姉にも「痩せすぎ」って言われたけど、握力31キロ 筋肉率20代から30代なので、フレイルとかサルコペニアの心配はないと思う。体調がいいのが一番。いつもエネルギーがあってミトコンドリアが元気な感じがするので、この体形が私には一番いいのだと思う。（ユニクロの服も似合うし）とりあえず、食事は2食だけど、満足いくまで食べているので我慢している感じはない。今度は3年じゃなくて、10年でも20年でもこの生活習慣を続けていきたいと思う。母の日セールでもらったお米10キロのおまけのクレマチス。りっぱなのがもらえるから行列ができるのもわかるわ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 11, 2024
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うまく老いる習慣
昨日の健康診断の結果がよかったので一安心。あとは、また悪い習慣にならないようにしなくちゃ。無理せずに維持できていければいいと思う。タイトルの「うまく老いる習慣」は本要約チャンネルで見た動画。うまく老いると言っても、シニア一人ひとりはみんな性格が違うし、置かれた環境も違うのでぜんぶに共感したわけではないけれども、自分に合いそうだから、そうしようと思うものだけピックアップしてみた。↓この動画「楽しいことがいっぱい起こる！うまく老いる習慣」を世界一わかりやすく要約してみた〇ものを捨てる大女優 高峰秀子さんの言葉「ものを捨てて手に入れたのは肩の荷が下りたという身軽さだ」高峰さんは70歳近くになってから、それまで住んでいた豪邸を手放し、キッチン、寝室、書斎があるだけの小さな家に引っ越した。過去の栄光を手放すことで身軽になり、肩の荷がおりたと言う。私の家は豪邸じゃないけれども、過去に使ったものがまだまだいっぱいあるので、引っ越しはしないけれども、身軽になりたいと思った。なかなか進まないけど、亀の歩みくらいは進んでいる。〇オシャレで楽しむオシャレを楽しんでいる人は若々しいという。確かにそう思う。ジムに来ているオシャレな人はとても若々しいもんね。お金をつぎ込まなくても、できるオシャレはたくさんあると思う。ユニクロの服だって自分に似合う服あるしね。最近はアクセサリーも楽しんでいる。あとは「読書を楽しむ 夢や生きがいを持つ 年齢にこだわらない行動力を高める 楽天的に考える 楽しいことをする 仲のよい友達を持つ 人から喜ばれることをする 人付き合いが増えれば笑う機会が増える」などがあった。すべての人に合うわけではないけど、繊細だけど、社交的な私はなるほどなって思った。コロナのときにひとりウォーキングをしていたときよりも、ジムに行って人としゃべっている方が笑っている機会が多いと思う。まあ一人散歩で一人笑っていたらへんな人になっちゃうもんね。健康法でもそうだけど、こういううまく老いる習慣で言われていることも、わかっちゃいるけど、「できない」と思っている人が多いんだろうなと思う。でもこういう動画や本をたまにみることで、この中の一つをまず行動してみるか～って思うことでちょっとずつ楽しい老後に近づいてくるのではないかと思う。今日も楽しいことをやろう。昨日、お米のおまけでもらってきたブルーベリーの苗を大きな鉢に植え替えようと思う。あと猫のあれこれを買いにホームセンターにも行かなくちゃね。あっそろそろヘナ染めもやらなくちゃ。どこも不調なしのこの生活がどうか長く続きますように。昨日のJAで咲いていた薔薇。見たことあるな～と思ったらサハラ98だった。この薔薇、、、過去に我が家にいたな、、、遠い目、、今日の我が家の薔薇 爆咲きはしてないけど肥料なし、消毒なしでこれだけ咲いてくれれば十分。好きなクレマチスアフロディーテ エレガフミナ（ガーデニングから離れてしまって、結構薔薇の名前もクレマチスの名前も忘れかけてるわ～）でもこれは覚えていた。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 10, 2024
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Hba1cの結果 トリパチ先生ありがとう(^^)/
今日は早朝から大忙し。「いつもの弁当作り、洗濯、駅に送る」のあと、母の日セールのお米を買いに行ってきた。例の10キロ買うとお花がもらえるやつ。車で25分くらいかかるJA。混んでた～朝一番に行ったのに、それでも行列。みんな花が欲しいのだよね。でもさすがに私のように米40キロ買っている人はいなかった。何人家族？ってきっと周りの人は思っただろうね。3人家族だけど、結構お米をしっかりと食べる家族。私用に玄米5キロ×２の10キロと夫と息子用に白米5キロ×6の30キロを買った。虫が入らないようにちゃんと保存袋に入れて空気を抜いておかなくちゃ。そしてその後、昨日の血液検査の結果をクリニックに聞きに行ってきた。待ってる患者さんは6人から7人くらいしかいないのに、なんと1時間以上もまたないといけないという。なので買い物したり、園芸の土を買いに行ったりして一時間後に行ったら、まだ40分くらい待つという。、、、、あのクリニックの先生一人が長すぎる。一人20分くらいやってない？診察3分なのも嫌だけど長いのも嫌だわ～。でも看護婦さんが検査結果だけを渡すでいいなら、先生に聞いてくれるというのでそれでお願いした。（診察料はなぜかかかったけど、、、）そして今回の検査結果はこちら。なんとHba1cは5.5になっていた。すごい改善。看護婦さんも「どうやった？どうやった？」聞いてきたよ。みんなこんなになかなか下げれないらしい。ちょっと写真の写りが悪いけど、前回の特定健診のHba1cはこちら。なんと6.7もあったんだよ。改善したのはHba1c 6.7 → 5.5中性脂肪 154 → 90LDLコレステロール 148 → 124全部、基準値におさまった。よかった～。とりあえず、ほっと一安心。こうして数字がよい結果になるのはもちろん嬉しいけど体調がとてもいいことが嬉しい。1月ごろにひさびさに血糖値が上がっていることで現れる食後の眠気や、身体のだるさが出た時はまた、再び、、、、なのかと思って焦ったから。今は50肩も股関節も太もも裏側も膝もどこも痛いところもなく、内臓系の調子の悪さもどこもない状態。これがやっぱり一番嬉しいこと。今日は午後からのキツいエアロビ。また笑顔で頑張ってきます。今を楽しまなくちゃね。庭の薔薇と花を切り花して楽しんでいる(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 9, 2024
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空腹時血糖値142が85まで落ちたので
2020年以前の糖尿病だった私の空腹時血糖値はだいたい120から140くらい。（薬を飲んでいても）私の目安だと100を大きく超えると糖尿病やばいって感じ。（人によると思うけど私の場合ね）その後、健康オタクになって、いろいろ健康法を試し、自分に合っているんじゃないかと思った半日断食とpbwf食で体調も改善し、空腹時血糖値も100前後くらいになった。（薬なしで）（というかそれまで飲んでた薬は私に効いていたのか疑問）でも生活習慣がだんだん緩んできて、去年の12月の特定健診で空腹時血糖値もHba1cも一気に上がってしまった。（泣）それまで3年間、一年に一回の特定健診ではHba1cは5.8だったから安心して、健診も一年に一回しか行ってなかったのだよね。そんなに一気に上がるもんなのかね～と驚いたわ。そのころまだ体調はすごく元気だったからね。なんで急にあんなに上がったのかちゃんと検証しておかないといけない。今後のためにも。それでまた一からやり直し。血糖値が上がると同時にコレステロールや中性脂肪も上がっていたわ～泣その驚きの空腹時血糖値は142だった。（12月2023年）その後、トリパチ先生の動画を見まくって、やれることはやろうと努力した結果、家で測った空腹時血糖値は3か月以上経って、下のように改善した。2024年3月24日 74 （見たこともない値、間違ってない？）2024年4月6日 90 （やっぱりちゃんと100を切っている）2024年5月4日 85 （つい数日前）この血糖値測定器は昔、糖尿病カテゴリーにいたマルコさん（うちの夫が糖尿病になっちゃった！）が紹介してくれていた韓国製のもの。日本製のよりかなりお安く買えたと思う。最初のころはよく測っていたけど、最近はケチケチ使っている。（何回か、買い足しているけど）でも結構、同じ日に病院で測ってもらったものとほぼ同じくらいの数字が出るので、正確だと思う。3回とも100を切るいい値が出たので、今朝一番に病院でちゃちゃっとその日に結果がでるHba1cを測ってもらおうと思ったのだけど、Hba1cだけじゃなくて、コレステロールもちゃんと測った方がいいということで結果は明日か明後日に出る（外部でやってもらう？）のになった。ほんとは今日のブログで結果が書けるかなと思ったのだけどね。空腹時血糖値が上がってしまった理由も検証しようと思うけど、ちゃんと3か月で下げられた方法もまたしっかりとまとめておきたいと思う。私によかったのがそのまま、人にはあてはまるかどうか、わからないし、私のように、必死になってやる人もまためずらしいと思うから、ブログに載せても役には立たないかもしれないけど、少なくとも、私にとってはもしまた、同じ失敗をしたときに読み返せると思うから。ゴールデンウイーク中の運動量はこんな感じ。めっちゃ頑張ったわけじゃないけど、とりあえずエアロビが週3回始められたのが嬉しい。久しぶりに行くとみんなが声かけてくれるのも嬉しいしね(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 8, 2024
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ディズニーパレードの待ち時間に起こったこと
昨日は曇り、今朝は大雨なので、気温はそれほど上がってない。でもわが街にパレードがやってきた日は晴天で気温もかなり高かった。11時半から始まるパレードにきっと何時間も前から待っていた人はいたと思う。ミッキーが来るということで、子連れの家族が多かった。私の周りでは一人か二人の子供を連れている人がほとんどで、暑くてぐずる子や泣きだす子もいた。その子を抱っこしたり、なだめたりする両親の大変なこと。ほんと子育てしている若夫婦は重労働だと思う。そりゃ、こんなアスファルトの上で炎天下、待っているのは大人でも辛いわ。大人ならあと何分で始まるって思うと頑張れるけど、まだ小さい子にはわからないから、延々と待つと思えちゃうよね。真夏ではないのでさすがに30度はなかったと思うけど、私自身も腕を見るとジワ～と汗をかいていた。帽子をかぶってない子や両親もいて私の帽子を小さい子にかぶせてあげたいくらいだった。（おばさんの帽子なんて嫌だろうけど）次の日の新聞に「3歳女の子ら4人を熱中症疑い等で搬送」とか書いてあった。やっぱり～怖いわ。でも軽症な子ばかりだったと聞いて安心したけど。そんな暑さと人混みの中、待っている間に日傘をさしている人もポツポツといた。私の周りでも若い20代くらいの女性二人もさしていたのだよね。パレードのためにたくさんの警備員や警察官がいたのだけど、始まる10分くらい前に「そろそろ始まりますから、日傘の人は閉じてくださいね。」と言って回っている。そうするとほとんどの人が日傘を閉じる。でもね～その若い女性二人は閉じなかったのだよね。きっとまだ10分もあるじゃんとかあと5分あるじゃんとか思って「まだいいだろう。」って思ったのだろうね。でもさ～さすがに寛容な私も「そろそろ閉じないとやばいと違う？」と心配していたのだけど、思った通り、後ろにいた怖そうなおじさんに（60代か70代）に「ねぇねぇ～そこのお姉さんたち、よぅ。後ろの人が見えないから傘閉じないと。」と言われちゃったのだよね。やっと二人の若い子たちはそこで日傘を閉じたのだけど、そのあと聞こえる非難とも聞こえる声が怖かったわ。「あれだけ、警備員が日傘閉じろって言っているのにどういう神経しとるのかね～」みたいなやつがグチグチ聞こえたわ。私は言われている本人じゃないけど、怖かった。みんな暑くてイライラしているから、普段よりキツめな声なのだよね。まあ、私も日傘のすぐ後ろにいたら、きっともっとイライラしたかもしれないけどね。若い女の子で帽子も持っていなかったから、きっと日焼けするのが嫌で日傘をなかなか閉じなかったのだろうね。でもさ～自分の肌のことだけじゃなく、みんなのことも考えるようにならないと～とひそかに一部始終を見ながら思った。駐車場からパレードの場所までが結構遠くて子供を抱っこしているお父さんは大変そうだった。↑上の写真みたいなキャリーワゴンに乗っている子は親も子供も楽そうだった。娘たちはもうじき3人になるのでこんなのに乗って移動したら楽かも。久しぶりのひょっこりはんの愛猫(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 7, 2024
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ディズニーが街にやってくる
「サンタが街にやってくる」みたいなタイトル 笑。昨日の子供の日、なぜかわが街にディズニーがやってきたのだよね。なんと8万人の人出だったそうだ。げ～わが街の人口より多いやん。（7万8千人くらい）待ちに待っていた人もいたみたいだけど、私なんてすっかり忘れていて、ジムの帰りに「イベントのため、明日は通行止め」とか書いてある道が多くて、「？」「なんのイベント？」って思っていたくらい。しばらくして「そうだ、ミッキーが来るとか言ってたわ～」と前日に思い出したのだった。ただでディズニーパレードが見れる？そりゃ、行かなくちゃって思ったけど、きっと激混みだよね、と考える。（でもまさか8万人とは思わなかったけど）夫はいかないっていう。でも私は行きたい。だってこんな機会はもうないじゃん。自動車で行くと渋滞にはまりそうなので、自転車で行くことにした。市のホームページで自動販売機はないので水筒持参でとか書いてあった。（どんだけ田舎やん）あと座って待つとお尻がいたいのでタオルやシート大きいツバ（ひさし）がついた帽子も用意。準備万端でさ～行くぞ。それでも炎天下で何時間も待つのはいやなので40分くらい前につくようにでかけた。待っている時間がじりじりと暑い。でも遅くいったわりに比較的いい場所を確保できた。最近、絶対運がいいと思うわ～40分待っているときにいろいろ周りであったけどそれはまた明日書くね。アスファルトの上で待つので途中で挫折して抜けていく人もいるなか、私はぜんぜん元気な62歳。ミッキーやミニーがやってくるときには盛り上がって一人でリズムとって踊ってたわ～ミニーちゃん可愛い仲いい(#^^#)地元のキッズも一緒に踊る近づいてきたときはみんなワクワクぐーふぃもいたディズニーって曲が楽しいよね。ぐずっていた子供たちもミッキー見て一気に元気。やっぱりなんか元気の気を持っているなと思ったディズニーだった。以前の不健康な時の私なら、絶対行けなかったし行きたくなかったと思う。健康になったからこそ楽しめるのだよねとつくづく思う。昔ならこういうのに参加して帰ってくると疲れ果ててたけどぜんぜん大丈夫だった。やっぱりミトコンドリアから元気になっている気がする。今、62歳の私は30代40代のときの自分より元気になっている。（注：30代40代は糖尿病で疲れやすかった）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 6, 2024
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NHK 町田啓太さんのオートファジーの高速プレゼンが見たかった
昨日ジムに行く途中で車の中で聞いたNHKの番組。題名は知らないけど、町田啓太さんがすごい早口でしゃべっているやつ。あれすごいよね、暗記しているの？超賢い人だと思う。顔もイケメンだし。美形で賢いって前世でよほどいいことしたのかな。（笑）そうそう、その番組でオートファジーのアヒル先生こと、吉森保先生がでてたのだった。なんかちょっと前に動画を見て、こういうオートファジーの話ってテレビでぜんぜんやらないやんって書いた気がするけどNHKさん、とりあげてくれたのね。そのときの記事↓4月7日だったオートファジーのアヒル先生私、そのときにみんながオートファジーで健康になってしまうと、製薬会社や食品会社が困るからテレビでやらないのか？なんて書いてたけど、そうじゃなかったかもね。単に民放では興味のない人が多いだけなのかも。バラエティー番組や不健康そうな食べ物（スイーツとか）を流していた方が視聴率が取れるのかもしれないね。特に若い人はそれほど、健康や美容に興味はないのかも。もったいないわ～。結局、私もジムに着いてしまってしっかりとその番組はみれなかったのだけど、たぶん、あの動画と同じようなことを言っていたのじゃないのかな。（単に想像）一応また動画も載せとくね。↓【老化を遅らせる可能性の新研究】細胞が「新品」になるオートファジー私がオートファジーを意識したのは2017年6月。半日断食で絶不調がかなり治った。その後2019年ごろにやめてしまったので、また不調が逆戻り。このときに血圧や血糖が再び上がり、胸痛が舞い戻ってきたのだよね。すぐには半日断食をゆるくしたからって気が付かなくてしばらくして、もしかしたら、お腹をしっかりすかせてないから？と思って再び始めたら、また不調が治った。私の身体はオートファジーをやらないと老化するどころか、不調で日常生活の質がものすごく落ちるのだ。でもやっぱり番組みたかったな～あとで検索して出てきたこの表なんてとても気になるもん。納豆、豆腐、味噌、しょうゆ、シイタケがいい。あっザクロもある！ザクロはオートファジーにもいいのだね。毎日、ザクロジュースを最近は飲んでるから嬉しい。ぶどうに含まれるレスベラトロールもいいのだね。不老長寿や若返りというようりも、寿命がつきるまでの最後の10年間を健康で生き抜きたい。ポジティブでメンタルが強かった母でさえ、晩年は「辛すぎるから早く逝きたい。」って言ってたから。だから今日もできることはやろうと思う。大量にとれた一寸ソラマメ。普通のより大きい。でかい愛猫が小さく見えるわ 笑。これで四分の一だという夫。どんだけ～。さっそく仲良しのご近所さんに配ってきた。薔薇は早朝の先始めが一番魅力的(*^^)v薔薇のコンパニオンプランツ カンパニュラ星形の花が可愛い(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 5, 2024
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5500円のヘアカットと1400円のヘアカット
5500円のヘアカットの美容院に変わってからもう5，6回くらいになるだろうか。超節約志向の私はこれまで激安カットのお店しか行ったことがなかったのだよね。還暦すぎるまで。ずっと1000円カット。（そのうち1400円になった）しかもセミロングだったから長くなると後ろで縛って、前髪は自分でカットしていたから3，4カ月に一回くらいしか行ってなかった。どんだけ、節約志向だよ、、、。というか、50代からはパニック症状が出るときもあったからお金の面だけじゃなくて、健康面の理由もあったのだけどね。コロナのときは6か月に一回くらいしか行ってなかった。コロナが終わり、もう少し頻繁に行くようになってからいつも行っている激安カットのお店がすごく混むようになってやってもらえるまでに一時間以上待つなんてことも出てきて、せっかく行ったのに、「今日はやめた」ってあきらめることも増えてきた。それでも私は普通の美容院に行くことを考えてなかったのだよね。ある日夫に今日も激混みでやらずに帰ってきたって愚痴をこぼすと「予約して普通の美容院にいけばいいのに。」と言われて初めて「そうか、行ってみよう。」って思ったのだよね。（夫は違う激安カット、息子も別の激安カット 激安カット家族、、、、('◇')ゞ）選んだ美容院は家から一番近いところ。予約してあるから、もちろんまったく待たなくていい。シャンプーも丁寧に気持ちよくやってくれる。激安カットのお店みたいに途中でほっておかれることもない。一時間近くかけて丁寧にカットしてくれる。お金はかかるけど、もう激安カットには戻れない。それになんといっても上手だと思う。激安カットの美容師さんに、「ショートにしてください。」って言っても、なかなか短く切ってくれない人もいるし（あとの苦情を怖がっている感じ）、まあまあ上手な人もいたけどいつも同じ人を指名できるわけでもないしね。今の美容院は一度ベリーショートにしてから、結構短すぎるくらいにされるけど、1カ月くらい経つとすごくいい感じになる。そして2か月くらいもつ。（一回は前髪を自分で整えるけど）ご近所さんや友人から「ショートが似合う」と何度も言われた。（自慢って思う人いる？いたらすんません。）それを美容師さんに言ったら、すごく喜んでいた。ショートが一番得意なのだという。いい美容師さんに巡り合えてよかった。こんなに近所で歩いて行けるところなのに、早く行けばよかったなと思う。髪の毛が調子がいいのは、カットが上手なのもあるけど、健康体になったのは大きいと思う。頭皮がかゆくて（糖尿病）シャンプーのときにガーガーにこすっていたときは髪の毛につやなんてなくて、ボサボサで切れ毛がいっぱいあったから。（もうあの頃は美容どころじゃなかった）ヘアも体型も美容を意識したからでなく、健康になったら、綺麗になってきたような気がする。自己肯定感が低かった私だけど、だんだんなりたい自分に近づいてきた。もうちょっと若いころにそうなりたかったけど、今、気づけたことに感謝。ラテンドール シャクヤク切り花にして家で楽しむ。巨大な白い花。猫が食べるので、出窓で楽しむ。2重窓になっているので、ガラスがある。ラレーヌビクトリアが満開(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 4, 2024
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髪の毛は見た目年齢を左右する
昨日もエアロビをやってきた。昨日のやつは一番運動量が多くてステップも複雑で、ターンも多くて難しい。インストラクターでもよく間違える。なので人数が少なくて、年齢層も若い。でも人数が少ないから仲良くなれる。「ひさしぶり～」って声をかけられて「○○さん、どうしたのかね。って言ってたんだよ」ってアラカンの5，6人でしゃべってた。私の名前を憶えてくれている人もいて嬉しかったけど私は一人しか名前を知らないのでその他の人の名前も昨日は聞いておいた。「お互いに聞いてもまたすぐ忘れて聞き直すかも」とか笑いあっているのはシニアのあるあるだよね。「○○さんも久しぶりだけど、一番前で初めての人がいるよね。初めてなのに一番前ってすごいね。」って一人がいうので、見てみると確かに初めての男の人がいる。それもかなり年配そうな人。いつもその場所で踊っているのは60代くらいの背の高い野球帽をかぶっている人。ちょっと怖そうで話しづらい感じの人だった。そしたら驚くことに、その初めて見たとみんなが思ったおじいさんは野球帽の人だったのだよ、、、、。びっくり、帽子をとるとこんなに老けてみえるとは、、。髪の毛は真っ白だけど、眉毛だけは黒いから帽子をかぶると若く見えるらしい。それにしても15歳くらい違って見えたわ。60代だと思っていた人が急に80歳前後の柔和な優しいおじいさんになっていたのだよ。私だけじゃなくて、みんなそう思ったみたい。やっぱり髪の毛は見た目年齢を大きく左右すると思った。そもそもジムでエアロビを頑張っている高齢者たちは体つきは若いから年齢がわかりにくいのだけどね。でもさすがに運動してても顔は年相応になるのだけどその人の場合は髪の毛を隠すと60代に見えるのはすごいわと思った。眉毛のせいもあるのかも。私は怖そうにみえた60代より、柔和な感じにみえたときの方が正直いいなと思ったけどね。大好きな薔薇バリエガータ ディ ボローニャが咲きだした。絞りで派手に見えるけど、実際は小さくてコロコロっとしてて可愛いところが好き(*^^)v薔薇のコンパニオンプランツも咲きだした。ブラックベリーのお花今日はエアロビお休みして庭で楽しむ予定。やり始めるとまた週5でやってしまいそう。また怪我をしたら悲しいから週3以上はとりあえずやらないと自分を押さえてる（笑）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 3, 2024
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4カ月ぶり
昨日はほぼ4カ月ぶりにジムのエアロビに参加した。なかなか復帰しなかったのはまた股関節痛、ハムストリングス痛で歩くたびに激痛が1カ月以上続くのがぶり返すのが怖かったから。あんなに好きだったのに、行かない日常が続くと「もうこのまま行かなくてもいいか～」と思い出してきためんどくさがりの私。私、ほんとにエアロビ好きだったの？股関節痛が再びやってくるのも怖かったけど人間関係もめんどくさいって思ってしまった。朝一番で息子を駅まで送るついでに行く筋トレは早朝なので人数が少なくて5，6人くらい。ロッカーなんて誰もいないもんね。でもエアロビだとまた40人とかそれ以上いるのだよね。普段、そんな人数の中では暮らしてないから、ちょっと気おくれしてしまうのだ。でもエアロビを純粋にやりたい気持ちもあってとりあえず、足の様子をみながらやってみようと行ってきた。「ひさしぶり～」って声をかけてくれる人もいたり、目だけ合ってニッコリしてくれる人もあり、まったく何もない人もいた。でもきっと声をかけてない人も「あの人、久しぶりだ」と思っただろうと思う。メンバーはいつもと同じ。元気な80代のおじさん（おじいさんとはいいにくい）筋肉質の70代のおじさん、いつもブタのTシャツ来てるおばさんやトトロのTシャツのおばさんもいる。同年代（アラカン）の人たちも何人かいる。（私がおじさん、おばさんという年齢はだいたい70代、80代の人ね）みんな相変わらず元気にエアロビやっていた。10年20年と続けてやっている人も少なくないと思う。やっぱり元気な人の中に入るとエネルギーがもらえるし、来てよかったと思った。インストラクターも「大丈夫だった？」と聞いてくれて優しいし、私の股関節も爆発ぜずに、何も起こらず45分無事エアロビができてよかった。ひさびさに汗をかいた。いつもの家での運動では汗をかくほどはやってないもんね。あせらず、ゆっくりと復帰したいと思う。今日のエアロビも行こうかなって思うけど、とりあえず週３くらいで始めたいと思う。クレマチス 白万重いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 2, 2024
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5秒広告のこと 物欲も外食欲も低下中
いつもじゃないんだけど、自分のブログを書くのにも、5秒広告を見ないといけなくなった楽天ブログ。なにこれ？改悪じゃないの？私のブログに訪ねてきてくれた人にも、5秒の広告を見る手間をかけているってことだよね。すんません。お世話かけます。それでも読みに来てくれて、おまけに「いいね！」まで押していってくれる人がいると思うと頭が下がる。ありがとうね～ペコリ。これが5秒じゃなくて10秒とかになったら、楽天ブログやめようかな～と思う。とはいいながら 変えてまで私ブログ書くだろうか。パソコン苦手な私は変えるのがめんどくさくてこの楽天ブログに17年近く在籍しているのだよね。（すごいよね。在籍の長さで賞品がでるといいのに）アフィリエイトやアドセンスなどの目的があった方がブログを書く意欲も出てくるのだろうかって思ったこともあったけど、結局私はただ書いているだけの方がストレスなしで続くのだと思う。そしていつでもやめられる状態なのが好きなのだと思う。そしたらまったくブログを書くことにストレスないもんね。昨日はイオンモールに行ってきた。例のコンタクトレンズができあがったのだ。田舎に住んでいるからモールなんてめったにいかないしショッピングでも楽しんでこようと思ったけどどの服見ても、「いずれは断捨離か～」なんて思ってしまってほしいものがない。ファッションには興味はあるのだけどね。結局、ユニクロでメッシュのセーターと靴下だけ買った。ほんとにヘビロテで使いこなす自信があるものだけしか欲しくなくなったわ。ついでにランチも野菜料理が食べれるところで一人で食べてこようかと思ったけど、正直、家で畑の野菜料理を食べたほうが美味しいだろうなって思ってしまう。今は新玉ねぎ、グリーンピース、アスパラ、レタスと新鮮で美味しい野菜がいっぱいあるのだよね。ヴィーガンレストラン以外の外食なら、うちで畑の野菜や果物を食べたほうが美味しいもん。昔の料理嫌いの私とはまったく別人になったよう。変われば変わるもんだと思う。そもそも外食や旅行が好きだったのは、自分が作らなくてもいいからだったんだよね（料理嫌いあるある）いまは凝った料理はしないけど、野菜のそのものの味を楽しむシンプル料理が好きになっていると思う。 今朝、久しぶりにネットで投資信託をチェックしたらすごく増えてた～びっくり。一喜一憂はしないつもりだけど増えていればやっぱり嬉しい。花苗はいくつか買ってお庭が楽しい。可愛い色のペチュニアクレマチス ジョセフィーヌほったらかしのクレマチスたちも薔薇たちも蕾がたくさん出てきた。今年の薔薇はみんなまったく消毒なし、肥料なしで咲く。（つる薔薇は誘引だけした）強いのだけが残っているのかな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 1, 2024
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こんな人は認知症の一歩手前
日本の65歳以上の5人に一人が発症するという認知症。怖すぎる。もう年齢的にとても身近な病気なのだ。「あれ何だっけ？ 最近、もの忘れがひどいわ」って思うことはよくある。夫と二人で話していても二人とも思い出せないから、話が進まないこともある。（泣）「芸能人や近所の人の名前が出てこない」「忘れ物が多い」歳をとるごとに、脳の衰え、回転の鈍化はこんなに進むものなのか。悲しい。認知症なんてまだ先の話、とは思っていても40代を境に脳の機能は衰えていくそうだ。私もそう言われてみると、気づいたのは絶不調だった50代のころ。近所の人と話しているだけでパニック症状が出るときがあったので、人と話す機会がぐっと減ったときに人の名前が思い出せないことに気が付いた。身体の調子がよくなったら、一時期よりも思い出せない症状は減ったと思う。（まだまだあるけどね）認知症の一歩手前の症状は１、家が臭くなる（嗅覚に異常がでる）2、料理の味が変わる3、道に迷う4、小銭が増える（買い物のときに計算できない）5、日付や時間を間違える6、冷蔵庫が散らかる7、趣味をやめる認知症と嗅覚は深い関係があるという。今のところ、嗅覚も味覚もおかしいことはないので上の症状にあてはまるところはないけど、初期にこういうことが起こると知っているのは大事だと思う。７の趣味をやめるっていうのも認知症の前兆なのだ。「やる気」を生み出す脳の一部が衰えるのだという。料理のような複雑の作業もできなくなるようだ。完全に認知症になる前のこの一歩手前の状態で気づくことが大事なのだそう。医学雑誌「ランセット」が発表した認知症リスク要因1、高血圧 2、社会的孤立 3、難聴 4、うつ病5、運動不足 6、肥満 7、過度の飲酒 8、喫煙9、糖尿病 10、教育環境が良くない 11、空気が汚れた地域に住む 12、頭をぶつけやすい上のリスク要因を意識することが認知症発症を遅らす。やっぱりここでも糖尿病出た～。今日も糖尿病の患者をたくさん治したトリパチ先生のマッサージや運動がんばろうっと。参考にした動画↓知らないと後悔する認知症の前兆ニュアンスカラーで美しく咲いた薔薇アッシュウエンズディこちらはコロコロのラレーヌビクトリア薔薇が咲くと嬉しくて何度も何度も庭に出てしまう。綺麗に咲いている花の命は短いもんね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 30, 2024
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健康"超"分析: 知られざるオナカの世界
netflixで見た映画。腸と健康がいかに関連があるかがわかる。予告編動画↓健康"超"分析: 知られざるオナカの世界まだ腸についてわかっていることは少ないのだそう。今、研究が進んでいる段階。一回サラっと見ただけだけど、記憶に残っていたものをここにメモしておく。（あくまで私の受け取り方なので記憶違いだったらごめん）同じものを食べても、同じカロリーのものを食べてもその人が持っている腸内細菌で吸収度は違ってくる。だから太る人もいるし、太らない人もいる。現代人は超加工食品を食べすぎ。たとえば、食べ物は普通、食道を通って、小腸を通って最後は大腸にいき、肛門から出る。だけど、加工食品だともう小腸の時点で吸収されてしまう。たとえば、ドーナツを一つ食べると、小腸で消化吸収されそこで血液にどばっと糖分が流れ入る。野菜や果物のように自然のもの、加工されてないものはゆっくりゆっくり小腸と大腸で消化吸収されていく。そうして大腸まで進むと腸内細菌が喜ぶ。同じものを食べるより、いろんな種類の自然のものを食べると腸内細菌がバラエティーの富む。豆、芋、野菜、果物、ナッツ。全粒粉の穀類など。一日20種類から30種類を推奨していた。よい腸内細菌を持ちたいからといって、いきなり食を変えると不調を引き起こす人もいる。少しずつ、ほんの少しずつ、加工食品から自然のものに変えていくとよい。腸内フローラ移植（糞便移植）についてもやっていた。ニキビができやすい人（兄）からもらったら、移植された人もニキビができやすくなって、今度はボーイフレンドからもらったら、うつ症状が出たという。（ボーイフレンドは精神疾患を持っていたらしい）驚きだ。こうしてみると病気は腸に左右されているように見える。腸に左右されているということは食べ物に左右されているのだと思う。映画の中で被験者の1人として日本人のフードファイター小林尊さんが出ていた。彼の腸内環境は意外にも悪くなかった。彼の場合は満腹感を感じない。感じる人が羨ましいのだという。世の中にはいろんな人がいるわ、ほんと。採りたてのグリーンピースでグリーンピースご飯を作ったら美味しくて食べすぎたわ～（玄米じゃなくて白米なのでpbwf食じゃない）ポタージュスープもよく作る。今年のエンドウのさやが硬すぎて、グリーンピースでしか食べられないの～なぜだろう。グリーンピースをさやから出す仕事が終わるとサクランボの種を取る仕事。ジャム用。料理の下準備が大変。薔薇の蕾 楽しみ(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 29, 2024
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今年度は組長
この隣組制度って田舎だけなのだろうか。都会はないのかな？でもマンションでも管理組合とかあるって聞いたことがあるから、まったくないわけでもないのかもしれない。都会暮らしに慣れている人が田舎暮らしになって最初に戸惑うのはもしかしたら、この隣組制度の人間関係かもしれないと思う。私の町だとだいたい10軒から20軒程度が組になっていてそのなかで配りもの（広報）をしたり、回覧板を回したりしている。組内でお葬式があったりすると、連絡があったりするけど、最近では家族葬とかの人もいて、知らなかったりする場合もある。私が引っ越してきたころに比べてずいぶんいろいろ簡素になったので組長さんの仕事も楽になった。コロナもあって行事も少なくなったみたい。昔は区費は年に3回だったけど、今はまとめて1回になったし、寄付なども年に数回集めていたけど、それもなくなった。いいことだと思う。昔はこのお金を頻繁に集めていた時期に、会計を2年やっていたことがあって、ほんとに会計の仕事は大変だった。今はずいぶん楽だと思う。それにあのとき（たぶん20年くらい前）夫の海外出張が年間に半分くらいあって、ただでさえ、シングルマザーみたいで忙しく、仕事も生徒数が多くて大変だった。会計の仕事で月に一回夜の会議にもでないといけなかった。（夫はたいてい留守だったので）ほんとに嫌々、毎回出席していたのだけど、男の人ばかり。そこに私がいるもんだから、「○○さんはこういう市政に興味があるのですか。いつかは市会議員かなにかをめざしているのか？」とか言われたときには「まさか」と思ったよ。「会計」になってくれる人がいないと近所の人に玄関で泣かれ、嫌々なっただけだから。それを思うと今は夫も海外出張もなくて、夜の会議にも出てくれるからとても楽。今晩もあるのだよね。会計のときと違って毎月あるわけでもないからいい。だから今回の組長さんはほとんど負担はなく、できるのではないかなと思う。ゴミ捨て当番の表も夫がささっと作ってくれたし、いてくれれば、やっぱり頼りになる。あの20年くらい前に会計やったので、組長順番から一回抜けたので、30年近く住んでいるけど、今回が初めての組長なのだよね。まあ、何事もなく無事に終わるといいな。赤くなってきたサクランボ道の上に伸びてきた枝を切った。ここで赤くなるのを待つ。もうあとは鳥さんたちの食べ放題あっちやこっちで待つ鳥さんカラスも来る。枝がしなりながら食べている。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 28, 2024
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私の今年のゴールデンウイークの楽しみ方
夫は今日から、息子は明日からゴールデンウィーク。私は毎日がゴールデンウイークのようなもんだけど、やっぱり違うのだよ。息子の弁当は作らなくていいし、朝、駅まで送って行かなくてもいいので、1時間くらい自由時間が増える(^^)/考えてみると、普段は洗濯関連や掃除関連、買い物、料理で主婦はどれだけの時間、家事やっているのかな。私はぐーたら主婦の方なので、一日のうちの家事やっている時間はそれほど長くないと思う。どうなんだろう、、、3，4時間くらいかね。まあ、買い物をゆっくりやっていたらもっとかかるわ。晩御飯の料理する時間もいつも一時間はかけてない。でも畑の野菜の下準備とかがあるときはもうちょっとかかる日もあるけどね。ゴールデンウイークはいつもよりちょっとは家事仕事が楽～っていうくらい。まあ、それでも嬉しいわ。ゴールデンウイークの私の過ごし方はまずいつもと同じように週3でジムに行く。そしていつもと同じように野菜料理を作って食べた後は血糖値対策の運動やマッサージも行う。、、、、ぜんぜんいつもと変わってないやんか！と突っ込みが入りそう。そうなの、でもそれが私の幸せなの。旅行もぜんぜん行きたくないわけじゃないけど、姉や幼馴染のように「絶対行く！」みたいな生きがいにはちっとも感じてない。家が好きなのだろうね。とりあえず、いつもよりも頑張って庭を整えたり、家の中を綺麗にしたり、断捨離したり、洗濯したりしたい。家を綺麗すっきりにするのが私のゴールデンウイークの過ごし方だ。ガーデニング熱が一時期よりずいぶん冷めたのだけど今年は板塀で地植えのオールドローズがいくつか咲くのでそれもワクワク。あっちもこっちも蕾が開きそうなのでひさびさに庭での楽しみが増えそう。旅行に行ったと思って、ちょっと高価な花苗も買おうと思う。何買おうかな～って考えるのが楽しみ。猫とガーデニングと運動とスッキリした家があると小さい幸せがギュッとつまっている感じがする。あっそれとあと健康ね(^^)/ヒヨドリが毎日ピーピー言いながら、サクランボを食べ散らかしていくので、この脚立でサクランボの枝を切っている。昨日切ったサクランボ花瓶に入れて赤くなるかな～と思ったら今日見たら、ちょっと赤くなっている。食べれるかも。でも酸っぱいよ。私は酸っぱくて甘い自然な味の庭のサクランボは美味しいと思う。（夫はジャムにしないとダメかも）私が見てないときもヒヨドリやその他のでかい鳥や小さい鳥が我が家の庭のサクランボ目当てで集まるので家にあった鳥かごにハリネズミくんの置物を入れて追い払ってみようと思ったけど、最初だけはこなかったけど、「これは動かんで大丈夫」とヒヨドリは思ったのか今日になったらまた来てた。残念。近所の鳥被害はフクロウの置物で解決したというのに。「あなたはだあれ？」の薔薇ボローニャが白く変化した薔薇('◇')ゞもう一つのボローニャの方はちゃんと咲いてくれそう。ラレーヌビクトリアこれも大好きなシャクヤク ラテンドールの蕾50肩が治ったのでガーデニングが好きなようにできる。やっぱりどこも痛くないのが一番の幸せだ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 27, 2024
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眼科に行ってきた コンタクトレンズの使用可能年齢
62歳でコンタクトレンズを常用している私。やっと眼科に行ってきた。そもそも今までは車で5分のところにお店＋眼科があったのだけど、住んでいる街が田舎すぎて撤退してしまったのだよね。（田舎ってホントこういうのが嫌だわ～スーパー銭湯もジムもカーブスもスーパーも、、、そういえば近所にあったニトリも引っ越した）同じ系列のコンタクトレンズのお店が隣町とその隣町にあるのだけど、両方とも車で30分から40分かかるのだ。夫に違うお店はないの？って聞かれたけど、めがね屋さんはあってもコンタクトの大きなお店ってない気がする。みんなわが市内の人はどうしているんだろう。私は遠近両用レンズだし、大きなところでちゃんといつものように検査してもらった方がいいような気がして、遠いけど行ってみようと一昨日行ったのだけど、眼科が開いている時間とずれていてあきらめて帰るという無駄足、、、。ちゃんと電話で時間を確かめようと電話したのに、ずっとつながらなかったのだよね、、、、。で、2度目の昨日はちゃんと時間も確かめて行ってきたよ。空気を目にあてる眼圧検査みたいなのや、角膜の状態、視力（老眼、近眼）などを調べて新しいレンズを注文してきた。もう一回取りに行かないといけないけどね。今回は聞きたいことはしっかり聞いてきた。「コンタクトレンズは何歳まで使用できますか？」というやつ。コンタクトレンズに年齢制限はないという。でも快適に使用できなくなるタイミングはある。〇涙の分泌量が減ってきたときこれはつけたときにゴロゴロするからすぐわかるよね。今のところ私は大丈夫そう。幼馴染はこれでコンタクトを卒業した。〇角膜内皮細胞が少なくなったときこれも今回、眼科の医師に診てもらったけど問題なかった。自分じゃわからないので定期的に検査してもらわないといけない。〇目の病気になったとき白内障、緑内障、その他の感染症。加齢にともない、なる病気も多くなるよね。まあ、なったらしょうがないけどとりあえず、毎日ブルーベリー（ルテイン）を食べているのと強い日差しのときは必ずサングラスをかけることにしている。〇老眼が進んだとき遠近両用では矯正できないくらい老眼がすすんだとき。今のところそこまでは大丈夫。針に糸が通らないときがあるけどそのときだけは100均の老眼鏡を使うと言ったら、「大正解」と言われた。ずっと使うわけではないのでそれでいいのだそう。遠近両用のコンタクトレンズだとスマホの字がよほど小さくなければ普通に見えるし、車も運転できるので、日常生活に不便はない。糸を通すような細かい作業なんてめったにしないしね。〇手がカサカサになってレンズが扱えないときこんなのも言われた。そこまでカサカサになってからはさすがにコンタクトレンズはつけようとは思わないかも。〇瞼が下垂してきたときこんな場合もあるそうだ。そういえば、和田アキ子さんもそうで手術をしたとかしないとかネットで読んだ覚えがある。こうして考えると加齢にともない、不便なことはいっぱい出てくるのだね。まだまだ私の知らない世界もあるのだ。とりあえずまだ、しばらくは便利なコンタクトレンズ生活を続けようと思う。いい香りの羽衣ジャスミンこの香りは強すぎて好き嫌いがあるかも。私は芳香剤の匂いはほんとにダメだけど、強くても、自然の花の香は大丈夫(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 26, 2024
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人は下半身から衰える
人は下半身から衰えるのだそう。父も母も晩年は痩せてしまったけれども確かに特に下半身が貧弱になった。母に関してはピークのときは80㎏（153㎝）くらいあった。病気に伴い、どんどん痩せていった。胸（乳房）と腹回りは結構あるのに、下半身のお尻とか足はすごく痩せていた。石原結實先生の動画で下半身が衰えると耳と目の力も衰えるのだそう。（ほんとに？）下半身が弱ると腰が痛い、膝が痛いに加えて頻尿とかにも関わっているのだそう。今の私はずいぶん体調はいいけど、やっぱり頻尿になるときもあるし、耳とか目の老化も気になるので、この動画に興味をもった。老眼、白内障、疲れ目、耳鳴り、難聴に関わっているのだそうだ。そうなの？とは思うけど、確かに下半身を鍛えるのは大事なのかも。今やっているエアロバイクや軽いジョギング（すごく軽いやつ関節怖いので）を続けるモチベーションになりそう。特にエアロバイクはきついけど、これは目にも耳にもいいかもって思うとやる気が継続しそう。↓人は「腎」から衰えるもうひとつ今日は瘀血の動画も出ていたので載せておこう。↓血が滞っている・汚れている 人の特徴私も高血圧で赤ら顔で瘀血の状態だったときがあるのでこの動画も気になった。今は普通の顔色だと思う。石原先生も瘀血の人は血管系の病気になりやすいと言っていた。そうだよね～私血管年齢が74歳だったわ。（50代にして）動画で言っていた対策は「少食、運動して、サウナや風呂で身体を温める」ってことだった。まあ、少食ではないけど、一日2食で間食なしで運動しっかりやってお風呂やマッサージで身体を温めているから、私の健康法は石原先生の言っていることにも沿っていると思う。（一番はトリパチ先生だけどね。←しつこい）赤ら顔も改善したし、血管年齢も52歳になれたから。庭の鉢にいるホスタ（キボウシ）の葉がピカピカ(^^)/薔薇も咲いてきた(#^^#)70歳～74歳が52歳に改善。悪かったのは50代半ばのころだと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 25, 2024
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「食べるの、早！」と娘に言われる
昨日、ちょっとブログ記事にも書いたけど娘とヴィーガンレストランに行った。一品ずつ運んできてくれてお店の人が詳しく説明してくれる。食材は何とか、どこで採れたものとか、ソースは何でとか。でも毎回そうだけど、説明が長くてほとんど覚えていない。でも安心安全な野菜を使って心をこめて作ってくれているのはわかる。あとは味わって美味しく食べるのみ。9時半から10時ごろにいつもは朝昼食（ブランチ）を食べるけど昨日は11時すぎだったこともあって、すごくお腹が空いてたので、ゆっくり味わって食べようと思いながらもあっという間になくなってしまう私のお皿、、、('◇')ゞ「おかあさん、食べるの早！」と娘に言われたよ。娘はゆっくり食べるタイプ。私は姉や幼馴染とランチするときは食べるのはどちらかというと遅い方なので、食べるのが早いといわれるとむしろ嬉しい気がする。幼馴染の中には、ランチを食べながらしっかりおしゃべりをしているのに、それでももう食べたの？っていうくらい食べるのが早いこもいたな～笑娘は毎日、子育てに追われてゆっくりランチを味わうこともないので、私と二人のときはほんとにのんびりゆっくり食べてほしい。小さい子の子育てばっかりやっていると大人と話したくなるのだそう。きっと社会と切り離された感じがして焦る気持ちもあるだろうって思う。実家に帰ってたまに私としゃべったり、たま～にこうしてゆっくりランチを食べるのは娘にとって癒しの時間だろう。それには私も一日でも長く健康で元気でいないとね。私も子供たちが小さいころ、いつでも帰れる実家があって今振り返るとよかったと思う。父も母ももう亡くなって、今は帰る実家がなくなったのは寂しいと思う。（まあいつかはなくなるのだけどね。）父は特に早く亡くなったから、（18年くらい前）「おじいちゃんともっと話したかった。」って昨日も娘が言っていた。そういうことをめったに言わない息子もおじいちゃんのことは同じようにそういうのだよね。（息子はおじいちゃんが大好きだった）「おじいちゃん、孫たちに人気だよ」と天国の父に言ったらきっと喜ぶだろうな。昨日の料理（月１でメニューが変わる）いつもたのむ柑橘系の酵素ドリンク（ライムとかレモンとか）前菜 黄色いのは卵じゃなくてカボチャが練りこんであったミネストローネスープ 黒いのはガレット 新玉ねぎのフォカッチャパスタ料理 ホウレンソウが練りこんであるパスタに包まれているのはインゲンなどの豆そしてメインのロールキャベツ最後はデザート 上にナッツがのっている娘はお腹いっぱいって言っていた。私は家に帰ってきてから小さい酵素玄米のおにぎりを食べた。みんなに「痩せた～」って言われるけれどもしっかり食べているので栄養不足なんてことはない。ミトコンドリアが元気な感じする。握力も今日も安定の31㎏だしね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 24, 2024
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大事なときに忘れ去られていたお金
娘と息子がまだ小さいころ、（小学生ころ）お年玉がもらえると、「貯金しておいてあげるね。」と私は回収していた。息子と娘はまるで私がお金を奪っていくのかのように怪訝そうな顔をしていたけど、しぶしぶ私にお金を渡していた。あと両親がお祝いでくれたお金などもそれぞれ息子と娘の通帳に入れていた。一番大きな額になったのは郵便局の学資保険。小学校、中学と積み立てていたから9年間。月に1万円くらいだったと思う。月に1万×12カ月×9年間＝108万円。（＋アルファ）これが満期になったときにもそれぞれの通帳に入れておいた。だから結構な額になっていた。娘の方が金額が多いのは利子がよかったのか？よくわからないけど、娘の方が多い。娘と息子に教育費がかかったとき、はぁはぁ言いながら、やりくりしていたけど、通帳にあったこの「学資保険＋アルファ」を使えば、ずいぶん楽だったろうと今になって思う。でも日々の生活が忙しすぎて、振り返ることもなく、いろいろ頭の整理もついてなくて、すっかりこの通帳のことは頭から抜け落ちていて忘れていたのだよね。4年前くらいに息子が働き始めて、自分の通帳を作ったとき、家にこの通帳もあるよと息子に渡した。息子は嬉しそうに受け取っていたけど、あのとき、初めてちゃんとお年玉貯金してくれておいたのだと思っただろうね。（そんなお年玉を搾取する悪い母親じゃないし、、、）娘の方にはまだ渡してなくて、そんな通帳があるのも結婚した後に話したくらいでずっとそのままになっていた。苗字も旧姓のままになっているのでそのまま渡しても引き出せないので、やっと今日になってその手続きをするために銀行で待ち合わせた。大きな額の現金を無事、娘が使いやすい銀行に振り込めたので一安心。（770円手数料がかかるというので現金をもっていった）これから引っ越しもあるので、新しい家電とかを買う資金になればいいなあと思う。ほんとは娘の学資保険だったけど、孫のために使ってくれるのもジイジバアバとしては嬉しい。娘も喜んでくれたので、コツコツ子供たちのためにお金を貯めてきてよかったと思う。夫はそんなのあったんだねって感じ。学資保険をやったのは私だけど、財布は夫だもんね。夫に娘がありがとうって言ってたよって伝えたいと思う。今いろいろ断捨離しているけど、こういう通帳などもちゃんと渡すべき人に渡すことができるとすっきりするね。暮らしもお金のことももっともっとシンプルにしていきたい。（そうしないとまた大事なときに忘れるかもしれないもんね）5歳の孫1号はこども園。2歳の孫2号の方も預かり保育。なので今日は娘と二人でのんびりとおしゃべりしながらランチができた。また3人目を妊娠中。産まれちゃったら、また大変だから今のうちに行っておこうということで私のお気に入りのレストランで食べたよ。4月のメインディッシュは蒟蒻と根菜のロールキャベツ。冬に溜まった毒素や老廃物を排出してくれるという蒟蒻やキャベツスパイスのソースがターメリックと白みその味がして美味しかった(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 23, 2024
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断捨離、掃除はやっぱり気持ちいい
少しずついらない洋服は捨てていたけど引き出しに入ったまま、クローゼットに入ったままそのまま忘れ去られているものは我が家にまだたくさんある。もちろん、夫と息子のもあるけど私のもの、家族共有のものだけでもまだまだある。今日もガバっとリサイクルに出せないような下着類、ストッキング類、ソックス類を捨てた。なんで捨てないでとっておいたのだろうと不思議なものばっかり。（←ただ忘れていただけかも）ずっと一軒家に住んでいて、引っ越しがなくて、置き場所（婚礼ダンス）があると、もう中身が入ったままなのだよね。（←私だけ？）置き場所、しまう場所がある家の方が逆にものがたくさんたまってしまうかもしれない。それほど広くないところにコンパクトに住んでいる方がものはたまらないのかもしれないなあって思う。友人で庭の広い一軒家に住んでいる子がいるのだけど、大きなガレージがあって、そこに旦那様の趣味の物があふれるほど入っていた子がいたわ。あれだって置き場所があるから、どんどんたまっていくのではないかと思う。私にはガラクタがいっぱいおいてあるような気がしたけど、友人の旦那様にとっては大事なのかもしれないけど。それにしても、掃除をして、ものを捨てるってどうして心がこんなにすっきりするのだろうね。別に特別こころがもやもやしていたわけではないのにとても気分がよくなるのだよね。運動したあとに気分がすっきりするような感じに似てる。本を読むと、断捨離とはたんなるモノの整理でなくて、ひとつのライフスタイルの選択なのだとか。必要最小限度の自分にとって気持ちのよいものに囲まれて暮らす。そのためにそれ以外の不要なものを徹底的に減らすというものだそう。ほんとに私も必要なもの、好きなものだけで暮らせるようにしていきたい。それにはまだまだ断捨離を続けていかなくちゃって思う。とりあえず、今は50肩とか股関節とか座骨とかどこも痛くなくて、体調もよく、気分もいいのでいろいろできるのだと思う。私の場合、まずは健康を整えないとすべてのやる気が出てこないのだよね。またどっかが痛いとかなってこの断捨離の気持ちが吹っ飛んでいかないように健康に気を付けて、今日も運動、そしてトリパチ先生のマッサージをやろうと思う。ヒメウツギが綺麗に咲いているコデマリも満開狭い通路や狭い庭に咲いてくれてる白い花この季節だけはお花を見ながらの雑草取りは楽しかったりする(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 22, 2024
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血糖値改善をめざす私の前でやらかす信じられない夫の行動
ちょっとタイトルをキャッチーなものにしてみた。ブログでもYouTubeでも結構みんなそんな感じなので真似してみたよ。私は筆子ジャーナルの筆子さんのブログが好きでたまに読んでいる。健康、断捨離、砂糖絶ち、湯シャンとか興味がある話題が多いから、ちょっと動機付けに見てみようって感じで読んでいる。物を捨てることでも徹底的に捨てている筆子さん。なかなかそこまでは捨てられないけど、頭を捨てるマインドにしたいってときは頼りになるのだ。私もやろうっていう気にさせてくれる。そして砂糖絶ち。筆子さん自身も昔は砂糖中毒だったらしい。これも徹底していて、キッチンに砂糖はおいてないのだそう。精製糖が入っているケチャップとかマヨネーズとかもないとか、、、すごいわ。私はpbwf食だけど、そこまでやってない。料理にも精製糖は使わないけど、たまにてんさい糖とかオリゴ糖とか使う。すごく甘い味の和食は作ってないけど、たまに作る肉じゃがには砂糖を入れている。筆子さんの言うように、精製砂糖を食べないようになると、よいことがいっぱい起こってくる。肌がきれいになるし、野菜が美味しく感じるようになる。読んでて同じだ～って思うことがよくある。でも砂糖絶ちはなかなか難しいから、ほんとうに成功させるためには家に甘いものは置かないっていうのは正論だと思う。、、、、、、。でもさ～我が家は甘いものであふれているのだよね。どうなっとるの～～～！？っていうくらいある。今日の我が家のリビングの甘いもの右上は羊羹。和菓子。左上は夫が昨日買ってきた知立の大あんまき。あっち方面でゴルフがあるときは必ず、買ってくる。ひとつに入っているあんこの量は半端ないよ。そしてその下はチョコレートの洋菓子。なんか毒々しい色のやつが入っているわ。添加物が多そう～。これだけじゃなく、冷蔵庫の夫用のバスケットの仲にはチョコレートとかパン（外に出しておくと猫が食べる）とかコンビニのスイーツとか入っているのだよ。これって糖尿病の奥さん（私）のことなんてまったく考えてないよね。それにしてもほんとにこんなに甘いものを食べ続けているのに、夫のHba1cは5.0だしね～。不公平感を感じるけどこればっかりは体質なのでしょうがない。昔は私もこういうもらってきたスイーツを食べていたのだけどね。今はまったく欲しいとも思わなくなった。でも外ではたまには食べる。この間の幼馴染のランチのときも彼女らと同じくらいの量のスイーツはビュッフェで選んで食べたし、ヴィーガンレストランのスイーツも毎回、おいしくいただいている。でも昔のように毎食後甘いものが欲しいとは思わなくなったので、私の糖質依存症はかなりよくなっていると思う。それにしても夫の食生活。64歳だよ。あんなに甘いもの、ポテチ、ファーストフードピザ、ラーメンを食べていてもいいものなのか、ちょっと心配になる。でも自分は変えられても、人の食生活を変えるのは無理。病気にならずにいてくれればそれでいいのだけど。（認知症とか病気になったりしたら、それこそ大変そう）夫は昨日も5時に起きて、ゴルフに行ったあと夕方5時に帰ってきてそれからまた畑で苗を植えに行った。今日も早朝から畑で畝を作り中。どうかこの運動量で相殺されて悪い食生活がなかったことになりますように。庭の板塀で今年はいくつかつる薔薇が咲く(*´▽｀*)毎日庭に出るのが楽しみになってきた。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 21, 2024
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糖尿病のサイン 足に症状がでやすい
私は罹患歴が長かったから糖尿病の症状は自分でわかるのだけど普通は糖尿病はサイレントキラーと言って重症になるまで気付かない人が多いという。そうだよね。ものすごいどこかが痛いというわけではないもんね。糖尿病の最初のサインはなんとなくだるいな、倦怠感があるな食後に眠いなとかそういうのだから、わかりにくいと思う。ぜんぜん糖尿病じゃない夫でも晩御飯食べた後は眠そうだもの。でも糖尿病って初期に足に症状がでやすい病気なのだそうだ。だから、糖尿病で起きやすい足の症状を知っているとごく初期の時点で発見できるかもしれない。〇足の乾燥カサカサやひび割れが足の裏にある 糖尿病は「血糖値が高い状態が続く病気」尿で糖分を出そうとして体内の水分をひっぱってきてしまう。なので尿の回数も増え、量も増える。体内の水分をとられて乾燥する。血糖値が高いと神経にも悪影響をあたえる。糖尿病によって汗をかく神経が障害される→汗をかきにくくなることがあるこれも足の裏の乾燥に関係がある。その他にも〇足がしびれる〇足が冷える〇足がつりやすくなる〇怪我に気づかない〇傷が治らない〇水虫になるなどがあるそうだ。私の場合はほんとに足がよく冷えたのは糖尿病のせいでもあったのかもしれない。糖尿病になると血液の流れが悪くなるという。はあ～やっぱり怖いわ、糖尿病。食生活きちんとやろうっと。pbwf食だけど、すぐゆるくなってしまうのだよね。人間ってほんとに欲に弱いのか？ただ私の意思が弱いのか？下記の動画を参考にした。「糖尿病で起きやすい足の危険サイン」昨日は夫は仕事から帰ってきてから畑に行ったよ。真っ暗なのにできたのかな。日曜日に植えようと思っていた野菜苗だったのだけど、どうやら明日は雨らしくそして今日は早朝からゴルフだもんだから、やる日がない。なので真っ暗の中、やったらしい。(◎_◎;)私が植えとくよって言ったのだけど、自分で作った畝に自分で植えたいらしいのでおまかせしたよ。まあ、元気な証拠だから、いいことだよね。ほんと、なんであんなに元気なの、羨ましい。新玉ねぎやら巨大ニンニクやらが植わっている場所いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 20, 2024
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やりたい健診、やらない健診
お隣の奥さんだけでなく、幼馴染の一人もまったく健診をやらない派の人だった。世の中で健診を年に一回もやらない人ってどのくらいいるのだろう。簡単に検索してみた。受けた人は64.3％、受けなかった人は32％だという。思ってたより、受けない人って多いのだ。がん検診にいたっては、受診率は約40％で未受診者は約6割近くになるのだそう。がんの早期発見のためにがん検診は大事だっていう医師もいるし、近藤誠医師のように「健診は百害あって一利なし」「病院によく行く人ほど、クスリや治療で命を縮めやすい」と主張する本を書いている医師もいる。いったいどっちなんだい？と思うわ。もうこれは自分の選択なんだと思う。いろんな考えがあるのは当然だと思うから、私は隣の奥さんや幼馴染に健診に行った方がいいとは言わないし、言えない。逆にまじめにきちんと人間ドッグやがん検診をやっている人にも近藤誠先生のような意見もあるよなんてことは言わないし、言えない。ただ、娘や息子には、糖尿病になりやすい遺伝子を受け継いでいるので血液検査は年に一回はした方がいいとはいうけどね。私自身の健診の考えは痛い健診はやりたくないのが本音。（痛いのは、ほんとに嫌い）両親ともにガンになっていて、ガン家系だけど、私はぜんぜん定期的にがん検診はやってない。ずいぶん前に数回乳がん検診をしたことはあるし、子宮がん検診は更年期障害のホルモン治療をやる前に調べてもらったのが最後なのでもう7，8年前になるだろうか。できれば、ほんとは何もやりたくないのが本音。毎年チェックしている生活だと、私のように豆腐メンタルだと「病気なんじゃない？」と常に不安になる病気不安症になりそうだ。だからといって何もしていないわけではない。病気になる前に予防したいと思うタイプなので「よく日光にあたる」「ビタミDを摂取」「野菜、果物のフィトケミカルの多いものを食べる」「加工食品（添加物の多いもの）は避ける」「筋トレ、有酸素運動を含めて運動する」など免疫力があがる生活習慣はきちんと整えるように気を付けている。（これだけ気を付けてそれでも病気になったらもうしょうがないやと思うようにしている。）あと「ストレスを溜めない」これが一番病気を予防するのに大事だと思う。（私の健康の師匠のトリパチ先生もよく言っている。）でもあくまで私の考えなので、健診はしなくていいなんて思わないでくださいね。私のやりたい健診、これからもやっていく健診は〇4カ月に一回の歯の定期健診〇数年に一回はマイキンソーの腸内環境の検査（これは検便だけなので、まったく痛くないのでいい）〇コンタクトレンズをしているので目の検査（もう行かなくちゃ、ぜったい一か月以内に行こう）〇年に一回の特定健診（前回血糖値が上がっていたので一年経ってないけどそろそろ行こうと思う 下がっているといいな～）〇骨の検査骨密度は測ったことないけど、そろそろやっておいたほうがいいかなって思う。幼馴染のひとりに何回も足の指を骨折した子がいて、骨粗しょう症だったみたい。骨折は怖いもんね。その子は薬を飲んでいるそう。私はできれば、薬ではなく、日光浴と運動（振動で骨は強くなる）で改善したい。良い気候になってきたので、畑や庭仕事も多くなった。日光に当たる時間は最近は十分確保できていると思う。一応、顔は日焼け止め、帽子もかぶっているけどね。やっぱり絶不調のことを考えると、美容より健康の方が大事だから、私は日光にあたる派。畑のジャガイモ。去年美味しかったキタアカリ。今年もたくさんできるといいな(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 19, 2024
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ひさびさに夫のゴルフにブーイング
この間のランチのときにタケノコの話が出た。採りたてのタケノコは美味しいね～という話。天ぷらにしたり、タケノコご飯にしたり、そのまま赤味噌つけて食べたり、柔らかい先っちょは刺身みたいにして食べたり、、、。でもあまり食べすぎるとよくないんだよって聞いてそうなんだと思った。私はタケノコを食べすぎて調子が悪くなったことは今までなかった。（タケノコにはヒスタミンという物質があって、食べすぎるとかゆみや蕁麻疹が出る人がいるらしい）それで、そういえば、もうタケノコの季節だよねと思い出した。ここ3，4年、夫の会社の人で竹藪の土地を持っている人がいて、ありがたいことにタケノコ採りをさせてくれている。去年、夫は張り切って一緒に行った同僚の誰よりもたくさんとって、その後の皮むきや糠と鷹の爪でゆでたりとぜんぶやってくれて、冷蔵庫がタケノコだらけになるくらいタケノコ尽くしになる嬉しい季節。それで、夫に「今年はタケノコ採りはまだなんだね。」と聞いてみたら、いつもの会社の人が誘ってくれたのだけど、夫のゴルフの予定がありすぎて行けないというのだ。ショックすぎる、、、。「え～毎年すごい楽しみにしてたのに～」と私はそこで大きくブーイング。グチグチと続く愚痴、、、。（↑タケノコ好きすぎるだろ）もうさ、毎週ゴルフやるのはいいよ。テニスも、、、。自分の働いたお金でやっているんだし。でもタケノコ採りの方が大事でしょ。年一回やん。（←私目線）来年は絶対タケノコ食べたいから！と、さんざん愚痴や小言をこぼし、そのあとは食べれないんだ～としょんぼりとなり意気消沈。スーパーに行けばあるけど、採りたてなのとぜんぜん味が違うのだ。例の八百屋に皮つきのタケノコが売っていたけど、採りたてかどうかわからないし。そんなしょんぼりの私の気持ちを神様が気づいてくれたのかどうなのか、、、日曜日夫に愚痴をこぼしたその日の夕方、会社の人がすでにゆでてくれてあるタケノコを持ってきてくれた。その嬉しかったこと。涙がちょちょぎれそうになった。でも2個しかなかったんだよね～。（↑ぜいたくいうな～）夫と息子にも料理して出したけど、ほとんど私が半分以上は食べたかも。（↑料理している人の特権、とくに美味しい先っちょ）去年は10個以上採ってきたから、食べ放題だったのにな。ここまで朝書いて、ここからはジムから帰ってきて書いている。なんか朝いろいろ書いて愚痴ったけど、食べれてよかったんだし、夫に愚痴を言いすぎたわと反省。今日はジムの帰りに畑に収穫を頼まれて行ってきたけどすごいソラマメの森みたいになっていた。畑もがんばってくれる。毎日会社で働いてくれる。タケノコも茹でてくれる。めったに怒らない。こんなに良い旦那なのに、愚痴っちゃだめだわと思った。健康で長生きしてほしい。そして毎年タケノコを採ってきて茹でてほしい。タケノコ食べたいから、また来世でも夫と夫婦になりたい。（そこかよ。タケノコ好きすぎ）大好きなソラマメはいっぱい食べれそう(*^▽^*)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 18, 2024
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シニアになった幼馴染の楽しみは
昨日のブログに仲がよくても考え方はぜんぜん違ったって書いた。確かにそうだけど、でも共通点もある。みんな主婦なのは同じなのだ。たいてい他の集まり、OL時代の会社の同期の子とか従妹とか親戚の集まりとかだと、独身の子だったり子供がいなかったり、離婚したり、再婚したりいろんな子がいるけど、たまたま幼馴染はみんな結婚してて子供も二人以上いる。（多い子は4人）だから子供の話になったりしても、気を遣わなくてもいいから何でも言えるのかもしれない。でも同じ主婦でも職業はバラバラ。専業主婦二人。パート一人、パン教室の先生一人、そして農家の奥さん一人。私も今は専業主婦だしね。今は自分の両親の介護をしている子が多いけどその中で楽しみをみつけてみんな頑張っている。ランチの時に聞いた幼馴染の楽しみは〇クイーンのコンサート〇競馬場に行く（それほどお金は使わないそう）〇スマホのスイカゲーム〇宝くじ〇千と千尋の神隠しの舞台〇夜の晩酌〇旅行旅行は介護もない専業主婦の友達だけどね。私は上でいうとスマホのゲームくらい？スイカゲームじゃないけど、毎日やっているゲームはある。私は今働いていないし、何をやっているのと聞かれたけど、何をやっているかわからないけどあっという間に一日が終わるって言ったら不思議がられた。ほんと私、何やっているのだろうね。あっという間に時間が過ぎるわ。最近はよい気候になってきたので、庭仕事やりながら、新緑を見るのが楽しいのでよく庭にいるかな。それでも2時間くらい。あとはこうしてブログ書いたり、一日に二つくらいnetflixみたり、たまに掃除したり、断捨離したり、友人とおしゃべりしたり。そんなのと健康オタクの一通り（マッサージとか運動とか）で私の場合、ほんとあっという間に一日が終わる。朝の弁当作りもあるし、ジム通いもある。私はそんなこんなのストレスがほぼない楽しい生活ができていると思う。今が一番いいって思えるのは誰も絶不調の人がいないからだと思う。米国から帰国したあと30年、いつも誰かが不調だったから。父→息子→母→そして最後は自分自身。今の生活ができるのは家族の健康があってこそ。一日も長く平穏な日々が続きますように。 小さな苗だったクリーピングタイムがこんなに広がった。まさしくグランドカバーやっているわ。羽衣ジャスミンが咲き始めた。そのうちに庭中にいい香りがするようになる(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 17, 2024
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仲のよい幼馴染でも考え方は千差万別
仲のよい幼馴染でランチ。今回は私を含めて5人。でもタイプや考え方はバラバラ。だから近況を伝えあっているときもあんな人もいてこんな人もいるって思うと聞いてて面白かった。健康面でもまったく健診をしていないから自分が健康かどうかわからないって子もいるし、毎月病院通いの子もいる。このまったく健診に行ってないっていうのは隣の奥さんと同じ。結局、不調がないから内科とか行かないのだよね、きっと。ほんとに身体がだるかったり、どこかが痛かったら、行かないわけにはいかないもん。でもこの健診行ってない子も、腸活のためのサプリを1週間飲んだら初めて発疹がでてびっくりしたそう。顔以外の全部に出てさすがにこのときは病院に行ったという。やっぱり怖いね、サプリ。紅麴とは関係なかったみたいだけど。新ニーサをやっている子は2人。やってないのは3人。子供二人に勧めてやらしたって子がいれば、子供がやっていたのを、「元本の保証がないんだから。」とやめさせたって子がいて、ほんとに真反対。いろんな考えあるね～。それにしても「やらした」「やめさせた」ってみんな子供たちの素直なことにびっくりだわ。うちは二人とも子供たちは自分の考えがあって、特に息子なんて私が「〇〇（娘）が〇くん（息子）は新ニーサやった方が安心だよ。って言ってた」って伝えても、息子はいまだにやる気なしだもんね。まあ、自分で決めたこと。あとで後悔してもあきらめがつくでしょって思う。ワクチンも言われた通り、6回も7回も打った子もいれば、打たなかったり、2回でやめた子もいる。健康についての話題も出て、「老人になったら、肉をがっつり食べないと。」や「シニアになったら、小太りが健康だから。」とかの話もいっぱい出てたわ。これきっと和田秀樹先生の本の影響かしら、、、。その後に「〇ちゃん（私）痩せたよね。」と食生活のことを聞かれ、自分の食生活がいいにくいのなんのって、、、。とりあえず、3年正常に戻っていた血糖値が上がっていたので間食をやめたら痩せたんだよって言っておいたけど、みんなもっと詳しい食生活を聞きたがるの。結局、60年近くほぼ毎日肉を食べてたけど、そのせいで下痢によくなっていたのに気が付いて、肉はがっつり食べてないとは答えておいた。（←嘘ではないよ）結局体質は人それぞれだもんね。私の健康法を強く言ってもそれが万人に合う方法なわけでもないと思うしね。一人毎日お酒を飲んでいるお酒に強い子がいるのだけど、そのお母さんがまたお酒に強くて90歳を過ぎても毎晩飲んでて、睡眠薬も飲んでいるらしい。ほんとはアルコールと睡眠薬は併用すると危険なのだけど、もう90歳を過ぎているから好きにさせていると言っていた。お酒を飲んでも肝臓に問題がでない体質の人とかもいるのだよね。お酒の弱い私からするとびっくりするわ。そして5人のうち、4人とも運動はやってない。（私以外ね）でもヨガをやっているのが二人。ナイスデー（ステッパー）をやっているのが二人。その二人が何分やっている？とか聞き合っていて一人が10歩くらいかなって言ったので「少なすぎるでしょ。」って突っ込みが入って面白かった。こうして60歳すぎて、おばあちゃん（孫いる子は3人）になっても、一年に一回とはいえ、会って笑いあえるのはいいことだって思う。お金では買えない貴重なもの、大切なもの。そんな気がする。2年の一度だけ咲く我が家の藤の花。今年は咲く年。鉢にずっといて土替えもしてないけど咲いてくれるのは丈夫なのかな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 16, 2024
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困ったときのお助け健康法
昨晩は一度もトイレに起きることなく、予想通り、爆睡できた。昨日は昼間眠たかったけど、昼間に長くお昼寝してしまうとまた夜寝られなくなってしまうと思ってゆったりはしたけど、昼寝はしなかったのがよかったかもしれない。睡眠がしっかりできた今日とほぼ寝られなかった昨日と体調がぜんぜん違う。眠たいだけでなく、睡眠不足だと身体の活力が失われて、ぜんぜん元気度が違ってくる。スマートウォッチで昨日の睡眠スコアを見てみたら、低すぎてカウントされてなかった。睡眠時間は夜の2:24から4:11の１時間37分。やっぱりちょっとうとうとしただけでほとんど寝れてなかった。今日はスコアは88で良好だ。これで見ると私はほとんど夜9時に寝て朝5時半に起きている。小学生の健康優良児みたい。こんな私も昔は12時過ぎに寝てた。絶不調からの生活習慣見直しでどうやったら深い睡眠がとれるかっていう本で、「しっかりお風呂で身体を温めてから、1時間半後に寝るとよい」っていうのを実践してたら、今ではほんとに7時半にお風呂から出て、1時間半後にめちゃ眠くなるっていう身体に自然になったのだよね。身体ってほんと不思議。でもこれができる環境なのも感謝だ。働いているときは高校生のレッスンなんて夜の10時に終わっていたのだよ。中学生は9時。あのころの生活から思うと今は天国だわ。昨日はいつもよりもよけいに足つぼマッサージをやった。特に不眠のツボを念入りに押した。自分の親指で押すのが一番気持ちいいけど、不眠のツボはかかとにあってちょっと押しにくかったのでツボ押しの器具を使った。右上のオレンジのやつ。その昔、あれこれ健康法を試していた時に買ったやつ。久しぶりに登場。足つぼマッサージは2月の半ばよりトリパチ先生の動画を見るようになってやり始めたのだけど私にはすごく合っていると思う。ちょっと前に膀胱に違和感を感じた時は膀胱のツボを押したら一日でよくなったし、今回も不眠のツボはよく効いた感じ。困ったときのお助け健康法だと思う。どっか不調があったら、このツボの表をみてそこを念入りに押してみるのだ。私の場合、不調の原因が血流の停滞で起こっている場合が多いので、この方法が特に効くのかもしれない。あと写真の右側にある木は竹踏み用の竹。これも昔やっていた。竹踏みも健康にいいと思う。ツボの表でみると、土踏まずのところに膵臓や腎臓のツボがあるので踏むことによって刺激されるので糖尿病にもよいかもしれない。その昔、裸足で大地を歩くだけで健康になるとか初めて聞いたとき、「噓でしょ」とか思ったけどもしかしたら、ツボが刺激されているのかも。アーシングとは靴を脱いで素足で大地に触れる健康法。素肌で自然と触れあうことで、身体にとどまっている電気を放電して体内の電気バランスを調整し、健康に良い効果を与えると言われている。今なら信じる。自然と触れ合うことでリラックスできて自律神経が落ち着いてくるもんね。私がガーデニングに凝りだしたのは、緑を見ているときだけはパニック症状のことが忘れられたから。自然と人間の距離を近くすればするほど、健康になれるのかもしれないと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 15, 2024
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楽しかったけど 生活習慣が乱れほぼ寝れず 泣
HSP（繊細さん）すぎる、、、自分。いつもとちょっと違うものを飲んだことと、いつもよりおしゃべりをたくさんしたことで交感神経が高ぶって昨夜はほぼ寝れなかった。トイレも5回くらい行った。ほんとに自分のこの身体、、、繊細すぎる。若いころからこの体質。OL時代も宴会のあった日はよく寝られなかった。でも50代半ばの自律神経がぐちゃぐちゃのときはこれが一日でなく何日も続いたので辛かったけどたぶん昨夜だけで今夜は寝られると思うからそれほど深刻なことはないのだけどね。昨日は楽しみにしていた年に一回の幼馴染とのランチ。まずランチの予約が13:00にしか満員で取れなかったのでいつもとかなり食べる時間が違った。いつもは9時半くらいに家でブランチを食べているのだけどそれより3時間半も遅い。朝軽く食べていってもいいのだけど前に法事のときに軽く食べていったら、お昼は美味しく感じなくて、お腹もすいてなくて、量も食べれなかった。なので今回は食べずに出かけたのだよね。だから20時間断食だった。たぶん18時間以上は初めてだと思う。Kさんとか24時間ファスティングをやっているから私も頑張ってみようと思ったけど、お腹がグーグーいっていつもよりかなり大変だった。でもそのおかげで美味しく食べれたし、量も結構食べれた。（ブッフェでおかわりできた）幼馴染グループは私を入れて今年は5人。一人は体調不良で来られなかった。ひさびさに会ってみんな楽しくて、おしゃべりが止まらない。（私もしゃべりすぎたかも、、、とちょっと反省）レストランには2時間いて、その後友達の家で手作り豆乳プリンとコーヒーをいただいた。そしていつのまにか暗くなってきて気づいたときには18:00だったのだよね。5時間もしゃべってた、、、、。コーヒーなんて体調不良になってから飲んだことない。カフェインがダメだったのかな～寝れなかったのは。あといつもよりも運動量（有酸素運動）が少なかったのもあるかも。早朝に筋トレ、行く前にトリパチ先生のマッサージはやっていったのだけど、ひさびさに一万歩以下だった。しょうがないね、体質だもん。だからといって、来年は参加しないのかと言われれば、一日くらい寝れなくなったってまたみんなに会いたいから絶対参加したいと思う。以前にHSPテストで「社交的な繊細さん」という結果が出たけど、ほんとに繊細だけど、人に会うのは好きなのだよね。今朝いつものように体重計に乗ると、コロナにかかったあとみたいに体重と筋肉量が減っていた 泣。たぶん一番の理由は夜中にトイレに5回くらい行ったから水分がでてしまったのか？おなかをグーグーならしてファスティングをしたせいもあるかも。今日から、いつも通りの生活習慣に戻そう。そしたらまた、少しずつ筋肉量も増えていくと思う。自分がベストだと思う時間にブランチを食べ、運動しマッサージをしようと思う。みんな両親、または母親の介護がとても大変そうだった。そうだよね。62歳の親たちと言えば、みんな80代後半から90代前半だもんね。幼馴染にも健康不安を抱えている子もいた。でもみんな小学校のときの印象はほぼ変わらない。ちょっとシワは増えたけどね（もちろん私も含めて）レストランに早く着きすぎちゃったのでマリーナを散歩。ゴールデンレトリバーを連れてクルーザーに乗り込む老夫婦がいた。お金持ちはいるね～と思いながら見てた。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 14, 2024
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こんなに悪い人だったとは
水原一平氏の新たなニュースを見て仰天した。もう一平さんなんて呼びたくないわ。こんなに悪い人だったとは、、、（口をあんぐり）↓水原元通訳を銀行詐欺容疑で訴追 “24億円以上を不正に送金以前にも一平氏の記事を書いたことがあるけれどもそのときは依存症なので病気でやめられなかったのか、とかまるで一平氏自身も病気の被害者のように書いてしまったけどあのときの記事は撤回したい。よく顔を見ると悪人かそうでないかはわかるという。私は映像の顔しか見たことがないけど、今まで献身的に大谷選手をサポートしているっていうイメージだったからそこまで悪いことができる人だとは思わなかった。そもそも最初に「大谷選手に借金の相談をし、二度とやらないよう私を助けてくれた」と話したよね。すぐ撤回したけど、いかにも真実味があるように、「大谷選手はいい顔はしなかった。」とか言っていて、50％くらいはもしかしてこれが真実なのかもって思ってしまった。それと銀行のパスワードとか、いくら信頼している元通訳とはいえどもわかるものなの？って私は思ってしまったのだよね。だから、いい顔はしなかったけど、大谷選手が肩代わりしたっていうのがほんとなのかなって前に記事を書いたときはそう思ってしまったのだった。あくまで50％ね。その後大谷選手が会見して、「水原氏が僕の口座からお金を盗んで、なおかつうそをついていた」と言った時点で、もう80％くらいは一平氏が嘘を言っていたのかって思うようになったけど、残りの20％は大谷選手が肩代わりしたってなると、大事になり、自分の不利益だけでなく球団とかスポンサーにもかかわってくるので「肩代わり」はしてないと嘘を言わされたのだろうかって思ってた。でも違ってた。まさかここまでの悪人とは。しかも一番ダメなのは最初に大谷選手が肩代わりしてくれたっていう発言。どういうこと！？そんな嘘、普通言う？大谷選手の会見での言葉「信頼していた方の過ち、悲しいしショック」「正直ショックということばが正しいとは思わない。それ以上の感覚で1週間くらいを過ごしてきた。気持ちを切り替えるのは難しいが、シーズンに向けて精いっぱいがんばりたい。これがお話できるすべて」きっと怒りやどうしようもない気持ちがあると思う。でも大谷選手のいうように、気持ちを切り替えないと怒りは自分の身体にボディブローをくらわしてくる。どうか、デコピンや奥様に日々癒されて今年も大活躍してほしい。私だけでなく、日本でいや世界中で多くの人がそう思っている。子供たちにはさまれて滑り台を滑る娘いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 13, 2024
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私にとって人生での無駄な買い物は何だった？
最近、服や本を断捨離していて思うのは「無駄な買い物」のこと。私の場合、本は無駄な買い物ではなかったと思う。買って読まなかった本はほぼないし、一回以上は必ず読んでいる。資格本や参考書や勉強本（歴史とか）は何回も読んでボロボロになるまで使い込んであるし、50肩とか眩暈とか高血圧とか糖尿病などの健康本にはこれまでいろいろ助けられてきたから。人生で一番大きな買い物は家やマンションの購入。ローンで買ったのに、転勤になったり、離婚したり、災害にあったりしたら、ほんとに悲惨だと思う。娘夫婦は今社宅に住んでいるのだけど、年齢的にもうでなくちゃいけない。賃貸を探しているようだ。私の近所は田舎なので一戸建てを買う若夫婦が多いようだけど、娘夫婦は賃貸を選択したようだ。私たち夫婦のときは、29年前に建売住宅を購入した。賃貸で月10万払って30年住んでいたとしたら、10万×12カ月×30年＝3600万 賃貸の費用もこうして考えると結構かかる。一戸建てでも賃貸でもどちらもメリット、デメリットはあるような気がする。でも少なくとも、我が家はここに住んでからは転勤もなかったし、30年近く無事に住めたので、高額な家の買い物も無駄ではなかったと思う。家も老朽化するから直していかないといけないけどね。きっと経済的な面だけで考えると家も車も中古が一番お得なような気がする。でもお金以外のメリットもあったと思う。我が家は家が50軒くらい一度に建った小さい集合住宅。みんなほぼ同時に入居した。だから気の合うお友達もできやすかったのかもしれない。すでにコミュニティができているところに新たに入るのは難しい面もある。事実、空き家になって入ってきた人がなじめずに組に入らないと訴えていた人もいた。ご近所さんとの人間関係がストレスになるって嫌なことだと思う。私にとって人生での無駄遣いはやっぱりあまり着なかった衣類やあまり使わなかったカバンかも。いくら働いていて自分で買ったとはいえ、1万円以上のものは何回も着たり、使ったりしないでしまっておいたのは無駄だった～って思う。ケチケチ根性でいつか使うかもって思ってタンスの肥やしになっているものもまだ結構ある。60代になって洋服は〇ほんとに好きで何回も着るもの〇気心地いいのもの〇着る機会の多いものだけ買うようにしようと思う。あと小さいことだけど、食品の無駄遣い。昨日、期限切れのドレッシングをみつけてしまった。なぜに2021年？いつもしまわない場所にしまってしまったので気付かなかった。こういうのがたまにある。これも気を付けようと思う。ちなみに一般の人で多かった無駄遣いは〇ゲームの課金〇アイドルやキャラクターなどのグッズ〇購入からすぐ壊れてしまった家電製品〇エステ、脱毛サロン、美顔器〇着なかった洋服〇当たらなかった宝くじ〇通わなかったジム〇使わなかった資格本結局、使えば無駄にはならなかったものが多いね。使わないものは買わない。それを鉄則にしておこう。今年もグラジオラス咲いた(^^)/コデマリも咲き始めた(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 12, 2024
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ブックオフに本を売りにいって恥ずかしいことした
昨日、100冊捨てるぞっとこのブログに宣言したのがよかったのか、途中でやる気がなくなって挫折することなくちゃんと宣言通り捨てることができた。服と同じでもう一回読むかもって思っていた本が何年も本箱に入っていたのだけど、結局読んでないから捨てた。あと使い込んでいっぱい書き込みがある英語の参考書類が愛着があって残しておいたけど、これも捨てることにした。書き込みがあるのとか、ボロボロになっているのはブックオフじゃなくてクリーンセンターにそのまま資源ごみとして持って行った。綺麗そうなやつを60冊から70冊くらいブックオフへ。でも結局その中でも傷みがあるとか言われて値段がついたのは三分の二くらいだった。ほとんどのが一冊5円。中には何十円かで売れたのもあった。査定してもらって全部で1500円くらいになった。「レジで1500円になりました。」と言われて私はおもむろに自分のカバンの中から財布を出して2000円をレジの人に渡そうとしてしまった。で、、、すぐ気が付いた。私がお金をもらう方なわけで、私がお金を払うんじゃないやん。ひゃ～恥ずかしいわ～と言いながら、笑ってごまかす変なおばさん。レジの若い女の子も思わず笑ってしまっていた。ボケ？老化？いやいやこうこうのは若いころからあったかも。おっちょこちょいの性格。なんか、レジの前に立つとお金を払うっていうのが身についているのだよね、と言い訳。梅干しをみると唾が出るみたいな、、、パブロフの犬の法則だっけ。ちょっと気分的にすっきりした。やっぱりいらないものはどんどん捨てていこう。すぐ挫折するけど、ここに宣言すると意外に頑張ろうと思えるかもしれない。今日やることは、ヘナ染めと庭の草取り。お隣さんが今度は外壁の工事まで始まって、今日は足場を組んでてまたまたうるさいので、庭の草取りは夕方にやろうかな。とりあえずヘナはやろうと思う。昨日ご近所さんのお庭でおしゃべりをしたのだけど、そんなに広くない6畳か8畳くらいの場所なのだけど、コンテナに綺麗に春のお花が飾られていて、雑草が一本もなかったのだよ。すごすぎる。退職した旦那様が庭を綺麗にしてくれているらしい。彼女はまだ働いているのだけどね。それに影響されて私も少しは雑草を取らなくちゃって思った。頑張ろうっと。捨てたり、売ったりした本雑草が生えにくくするために植えてあるグランドカバー クリーピングタイムアジュガもグランドカバー薔薇の蕾(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 11, 2024
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やりたいこといろいろ 片付け編
健康不安がなくなるとやりたいことがいろいろでてくる。まずは家の整理整頓。シニアのブログを読んでいるとよく終活という言葉がでてくる。60代で終活ってちょっと早くないかなって思うけど、常に物を少なくしてすっきりさせておくことは終活ではなくてもとてもいいことだよね。そうはいいながら、なかなか私にやる気がでない。もちろん、血糖値が上がってまた糖尿病に逆戻りしてしまったときは「まずは健康」の方に頭がいってしまって片付けにはぜんぜん身が入らなかったのが事実。でもこれからはちょっとずつやっていきたい。衣類は資源ごみの日に「必ず何枚か捨てる」を意識している。過去にちょっと高価だった服とかがなかなか捨てれなくてクローゼットに入ったままだったけど、結局着ないもんね。それとかユニクロで買った大きめのセーターなんかも昔はジーンズで大きいセーターを着てかっこいいと思っていたけど体型が「やせ型」にかわってくるとなんか似合わない。それと昔は少しでも首を長く見せたくて首の周りが開いたトップスを着ていたけど、年齢とともに首のシワが気になるようになってから、そういうのも着なくなってしまった。そんなこんなのやつを毎回資源ごみの日に少しずつ出している。亀の歩みだけど、少しずつ減ってきた。一昨日、孫モンスターたちがいろいろ引き出しを開けたのでその部屋も片付けないといけない。危険なものは隠したけどいらないもの、使わないものはまだまだあるから。本もいっぱいある。とりあえず今日は100冊を目標にブックオフへ持っていきたいな。できるかな。ここに宣言しておくと少しはやる気がでるかも。手芸関連の本、ガーデニング関連の本、英語関連の本健康本と趣味の関連の本が多すぎるのだよね。捨てて後悔しないようにしないといけないから、よくよく考えて捨てる本を選ばないといけないなんて思っていると、めんどくさくてそのままにしとくか～ってなっちゃうけど、今日は頑張ろうと思う。「100冊」いくぞ！昨日の大雨で桜も散っただろうな。週末に見に行けたよかった。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 10, 2024
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健康オタクは自分の考えをごり押しするという意見
もちろん私に来たコメントじゃないよ。もし私がそんなことをコメントに書かれたら、ブログはすぐ撤退するだろうなあ。（←メンタル弱弱やん）ある芸能人がテレビでグルテンフリーにしたらイライラがなくなって心が穏やかになったって語ったそう。その記事に対してのコメントの中に「健康オタクは自分の考えをごり押しする。」って書いてあったのだよね。まあ、私は芸能人でもないし、私のブログを読んでくれている人たちはそんなことは思ってないと思うけどちょっといい気持ちはしなかった。人によってはジョコビッチみたいに小さいころから毎日ピザを食べていたせいで小麦粉に酷いアレルギーを起す人だっているだろうと思う。（私は小麦粉大丈夫で全粒粉のパンとかパスタはときどき食べてるけど。）世の中の風あたりが健康オタクに強いのはなんでだろう。そもそも私だってもともとはぜんぜん健康オタクじゃなかった。でも生きていくのに困りすぎてこの道に入っただけなのにね。ブログによく健康記事を書いているけど、いいわけになっているかもしれないけど、ぜんぜんごり押ししているつもりなんてないわ。自分の経験を書いたり、こういう人もいるよってことでもしかしたら、「助かった～」って人が出てくるかもしれないなと思うんだよね。ごり押ししているってコメント書いた人はきっとまだ若くて、健康不安がないんじゃないかと思う。私も若いころはそうだった。そういうときに「あれがいいこれがダメ」なんて言われたら、聞きたくないわって私も思ったと思うもん。まあ、気にしないことにしようっと。昨日はまた娘とちびっこモンスターたちがやってきた。モンスター度がやってくるたびにパワーアップして驚くわ。とくに2歳児の方が引き出し開けて、缶の蓋をあけて昨日は画鋲をばらまくわ、洋裁セットの待ち針とか出していてビビりまくり。もう見てないと何をするかわからないから怖すぎる。一緒に公園行ってもずっと走り回っていて、こっちの方が目が回る。これを毎日見ている娘はすごい。子育てってこんなに大変だっけ？ともうすっかり忘れている62歳だよ。それなのに、3人目ができた模様。どうなる？大丈夫なのか？少子化の日本にとっては喜ばしいことだけどね。「若夫婦、頑張れ」としかいいようがないわ。長い滑り台をすべる孫二人一緒に仲良く遊ぶときもあるけど、喧嘩もする。3人目は女の子を婿さんは望んでいるらしいよ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 9, 2024
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血糖値が上がると出る症状 血糖値とHba1cの計算式
ずっと長年糖尿病だったから「血糖値が上がるとわかる」感覚があった。まだ罹患歴が短かったり、それほど酷い糖尿病ではなければ普通は血糖値が上がってもわからないという。糖尿病の症状としては尿量が多くなる尿が頻回になる疲れやすくなる肌が乾燥する皮膚がかゆくなる皮膚が痛くなる体重が急減する空腹に襲われる手足の感覚が鈍くなるなどがあるそうだ。（↑検索結果）私はHba1cが７以上にはなったことないのだけど、（6.9が最高）罹患歴が長いので上の症状でいうと疲れやすい、肌が乾燥する、肌がかゆい、手足の感覚が鈍くなるなどの症状があった。あと食後の眠気はかなりあった。そしていつも疲れている感じだった。肌のかゆみというか、私の場合は頭皮のかゆみで頭の前頭部がシャンプーのたびにすごくかゆくてゴシゴシこすっていたから、当然髪の毛にも悪く、その部分の髪の毛がキレ毛になったりボサボサになったりしてた。（今は普通に戻っている）そしてある時期の数年間、毎月血糖値とHba1cを測って薬をもらいにこいという医者のところに通っていたので、空腹時血糖値とHba1cの関連があるのにそのとき気が付いた。私は関連があったが、これはきっと人によって違うと思う。食後高血糖になる人などはHba1cが低くても血糖値が高くなる人とかいると思う。推定平均血糖値の計算式というものがある。 平均血糖値（mg/dl）＝ 28.7 x HbA1c – 46.7 たとえば、HbA1c 7.0%の場合には、28.7 x 7 – 46.7となり、約154mg/dlと計算される。私の場合はこれが結構あたっていた。空腹時血糖値が140くらいあると、Hba1cは6.5くらい。空腹時血糖値が100を切ると、Hba1cは5.8くらいになる。なので12月の特定健診の前に家でひさびさに測った空腹時血糖値が140越えをしていたときには驚いたのだよね。そしてその後、検査結果ではやっぱりこの計算式のとおりHba1cも上がっていたのだった。その後、トリパチ先生の動画をみまくり、また一からの出直し。12月にはなかった糖尿病の症状である、なんとなく身体がだるい症状が1月になって何年振りかで出だしてほんとにあわてた。一月は股関節と座骨の激痛でまったく運動できなかったことも理由だと思う。そして今は4月。3月と4月と一回ずつ家で空腹時血糖値を測っている。結果は74と90だった。74は今まで見たことのない数値。140からこんなに改善した。まだ病院でHba1cは測ってないけど、もうぜんぜん不安はなくなった。全部、トリパチ先生のおかげだ。そしてトリパチ先生を教えてくれたKさんのおかげだよ、ありがとう。なんといっても身体が元気に復活した。昨日も桜を見に、小山に登ったけど、おちゃのこさいさいだ。これはジムのエアロバイクのおかげだろうな。太ももに筋肉がついた。海と桜 今年も無事に見れて感謝他の桜より一回り大きな花で綺麗だった桜白妙っていう名まえだった。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 8, 2024
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オートファジーのアヒル先生
最近、毎日手と足のマッサージをやっていたら、自分の身体がだんだん愛おしくなってきた 笑。こんな感情は初めて。62年間も私の魂を乗せて動いてくれてありがとう～なんてちょっとスピリチュアルっぽくなっている。ありがとうね～と心で思いながら、足の裏をマッサージする。自分を大切にするってこういうことだったのだね。62年生きてきて、ケアなんてまったくしてなかった。もっともっと大事に使ってこればよかったな。これからは大切にするからね、と自分の身体に対してそう思う変な人になっている。お勧め健康動画にずいぶん前からオートファジーの対談ものが出てきたのだけど、時間が長すぎて、いつもスキップしてみてなかったものがある。でもトリパチ先生のファスティング動画を見て、オートファジーの動画も見てみようと思って昨日寝る前に見てみた。（途中寝たけど、、、）【老化を遅らせる可能性の新研究】細胞が「新品」になるオートファジー／世界的権威が解説する100分／老化をしない生き物もいる／脳科学者 茂木健一郎と大激論／老化は止められる可能性やっぱりオートファジーは細胞を新しくしてくれるのだ。動画の中でも言っていたけど、日本人は平均寿命は長いけど、最後の10年は寝たきりや介護されてすごすので長生きしたくない人が多い。お金もかかるしね。でもこの最後の10年を健康に過ごす方法があれば、こんなにいいことはない。オートファジーの権威は日本人が多いとのこと。ノーベル賞ももらったしね。なのに、テレビではあまりやらないなんて、きっとみんなが腹八分目で健康になったら、困るスポンサーがいっぱいいるのだろうね。食品会社や健康食品を作っている製薬会社が商品が売れなくなるから、とくに困るのだろうね。わけのわからない情報番組より、こういう動画みたいなのをテレビでやっていれば、高齢者がいっぱい見るから、認知症予防にもなるし、寝たきり期間も短くなるんじゃないかなと思う。畑でアスパラが採れるようになってきた。毎週このくらいはしばらく採れるだろうと思う。長いまま、ちょっと油をまぶしてクレージーソルトをかけて焼いただけだけど、息子は美味しいと喜んでた。NHKのトリセツショーでまるのまま焼くと美味しさが増すって言っていたのはほんとだった。庭のサクランボの木にも実ができてきた(^^♪鉢にいるブルーベリーの花も咲いてきた。やっぱり春はいいな～。今日は町内の山に桜を見に行こうと思う(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 7, 2024
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60歳ころに発症するというリウマチのこと
この間、近所の友人と話していた時にその友人と仲のいい友達が最近、リウマチを患って元気がなくなっているという話を聞いた。別の友人で数年前にうつ病で自死してしまった過去を持つそのご近所の友人はそれもあってとても心配していた。私が健康オタクなのを知っているので、リウマチについて聞かれたけど、あまりうまく答えられなかった。健康動画とか本を見ているときに、リウマチも食生活に関係があるってことと、腸内環境に関わっているってことは覚えていたけれども、自分が患ってないから糖尿病や高血圧やパニック障害や更年期障害や微小血管狭心症や冷え性などと違って、対策面での知っていることは少なかった。60歳ころに発症する人が多くなるというリウマチ。痛みを伴うからメンタル面にもかなり影響すると思う。私も股関節や座骨に炎症を起こして、ちょっと歩くたびに激痛がするときは、すごくメンタルが落ちた。確か、ドクター石黒の動画で腸内環境に関わっていると言っていたと思ってもう一度見てみた。関節リウマチ】ある腸内細菌が自己免疫疾患を引き起こすこの腸内細菌というのがプレボテラコプリという菌。悪玉菌ではないのだけど、リウマチに関わっているのだそう。リウマチを発症する以前からこのプレボテラコプリは増えていることがわかっているのだそう。最近の研究（2022年）リウマチは自己免疫疾患。自己免疫疾患とは、本来なら体を守る“免疫”という仕組みに異常が生じて自分自身の体の一部を攻撃してしまう病気。リウマチ以外にもバセドウ病、橋本病、全身性エリテマトーデス、シェーグレン症候群などがあるそうだ。腸内細菌と関わっているとなると食生活と関わりがある。地中海食と和食を動画では勧めていた。地中海食は全粒粉穀類、ナッツ、オリーブオイル、ワイン、豆野菜、果物、魚介類など。pbwf食に似ているところもある。和食といっても動物性のものがたっぷりのおかずがあるものは腸内環境を悪くしてしまうだろうと思う。米、野菜、豆腐、小魚が中心のメニューだろう。ドクター石黒は最新の研究や論文を教えてくれるいい医師だと思う。でも最近動画を頻繁に出しているせいか、アルミ箔ダメ、ラップダメとダメダメ健康動画が多くてちょっと引く。やっぱらどうせならダメ動画じゃなくて、これ食べたらいいよ動画の方が見ていて気分がいいと思うのにな。（ザクロがいいみたいな動画）やっぱり100％好きな医師はトリパチ先生。毎日見ながら、マッサージやっているからヒンディー語を覚えるわ 笑。「アキパンタレ」っていうのはたぶんClose your eyes.じゃないかな。トリパチ先生の動画よりこんなの見て勉強してる。スライドは英語なのに話す言語は英語とヒンディー語。インド人ってそうなのかな。インスリンはいっぱい出ると太って脂肪燃焼が少なくなり少なく出れば、脂肪燃焼して太らない。食べ物を食べると、インスリンが増えて肝臓に糖を溜めて脂肪を作る。逆転とは（糖尿病）血糖値が下がりインスリン注射や薬が減薬または中止でき体重を減り、筋肉が増え若く見えて10歳から20歳以上健康になる難しい英語はないからだいたいわかるけど、わからない単語がでてきたときは今はほんと便利なアプリがある。スマホでグーグルアプリで見るとこんな感じに見える。ほんとに便利な世の中になったよね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 6, 2024
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平和すぎてネタがない
世の中いろんなことが起きているのにこんなタイトルで申し訳ない。とりあえず、私の周辺は平和でブログになるネタがない幸せな日常を送っている。でもたぶん、この同じ状況でも、自分の心が落ち着いてないときは、平穏には感じなかっただろうと思う。自分の地域でも地震が起きたら？とか血糖値がこのまま上がり続けたら？とか私たち夫婦の老後生活はうまくいく？とか息子の将来は？とか考えてもしょうがないことをあたふた心配していたかも。もちろん地震だって心配だけど、とりあえず準備。血糖値も心配だけど、今はやれることはあれこれやっている。やるだけのことはやって、それでも地震がきたらしょうがない。糖尿病だって健康オタクになっていろいろやってそれでも糖尿病が酷くなったり、他の病気（ガンとか）になったとしたら、まあしょうがないか～と思えるようになってきた。すごく感じる。セロトニンがちゃんと出てるって。小さなことに不安になる性格だったから、今は落ち着いているなって感じる。心も身体も元気で嬉しいこと。でもブログのネタがなくなって毎日書くことがなくなるね 笑。ブログがスラスラとスムーズに書けるときってやっぱり心の中になにか鬱積するものがあってそれを吐き出しているときだと思う。私の場合のことだけど。健康不安も将来の不安も災害の不安もだんだん小さくなっていく。それとともに私のブログを書くモチベーションも低くなっていく。この平穏が続いてほしいな。またどこどこに激痛が～とか、また血糖値が爆上がり～とかどうかなりませんように。悩みは近所のリフォームの騒音くらいだけどそのうちに終わると思う。それにしても本格的なリフォームやってるみたいだわ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 5, 2024
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母を思い出す瞬間
ポカポカ陽気で散歩する人が増えて、ご近所さんと立ち話をすることも増えた。同じ年代のご近所さんと数人仲良くしてもらっているのだけど、年配のご近所さんとか、ご近所さんの両親とかが散歩してても挨拶だけじゃなくて、買い物帰りだと自転車降りて、一緒に歩いておしゃべりすることもある。私はもう自分の両親がいないから、なんか母年代の人が恋しいのだよね。こちらが嬉しそうに話すもんだから、相手の方も嬉しそうに話してくれる。犬と猫にも人気だけど、私は近所のおばあさんにも人気かも。（知らんけど。ほんとはうざがられてる？でも話したくなさそうな人には話しかけないよ、さすがの私も）この間は元気そうに見える86歳のおばあちゃん。旦那様は91歳でこちらも小股だけど、よく散歩している。この夫婦はあんまり仲良くなくて、ご飯は別々に食べているらしい。そのために91歳のおじいちゃんは自分で食べ物を調達するためにリュックをしょってスーパーまで歩いている。それが健康にいいのかも。元気そうに見えるおばあちゃんだけど、実は体のあちこちが痛いそうで、そういうときは暗くなるそうだ。おじいちゃんとは話をしても楽しくないし、うつっぽくなって、早くお迎えがきてほしいなんて思うこともあるのだという。母も晩年よくそんなことを言っていたなって思い出す。そんなときに話題にするのはおばあちゃんの4人の孫の話。元気にしてる？って聞くととたんに目を輝かして孫の話をしだすのだよね。今3人は東京で一人は名古屋にいる。名古屋の子はときどき帰ってくる。この間は一番下の孫とあったとき、「おばあちゃん、顎に毛が一本はえてる！」と言って抜いてくれたと笑顔で話すのだよね。急に元気になったわ。やっぱり孫の力ってすごいね。家の近くまできて、わかれるときには、すっかり元気そうになっていたおばあちゃん。よかった。孫4人のためにも元気で長生きしてねと思う。あんまり人を羨むことは最近ないのだけど、ご両親、または母親が長生きしている同年代の人はちょっと羨ましいかな。今度また、4月半ばに幼馴染5人と会うのだけど、私以外みんな親がまだ生きているのだよね。だから、親の話もでたりするのだけど、そんなときはちょっぴり羨ましい。でも母も健康で長生きしてくれてたら、嬉しいけど、70歳から大病して84歳まで生きて本人も周りもいろいろ大変だったからこれでよかったと思う気持ちもある。人っていろいろ贅沢だし、欲が深いのかな。ただ、もう一回、母と話したかった、桜も一緒に見たかったなあと感傷的になる瞬間はある。今年もこんな満開の桜が見れるといいな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 4, 2024
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ご近所で始まったリフォーム
お隣さんの家、おばあちゃんが施設に入り、ついこの間、タンスを夫婦で軽トラに載せて片付けていたのだけど、数日前からリフォームが始まった。おばあちゃんの部屋だった和室を洋室にするのかと思ったら、和室をまた和室にするらしい。でもぜんぶ新しくするみたいだ。畳もふすまも掃き出し窓もぜんぶ変えている。今、組長さんのひきつぎでお隣さんに聞きたいことがあって、昨日訪ねていったら、玄関ドアもかっこよくなっていて、リビングの部屋の掃き出し窓も二重窓の新品に変わっていたよ。我が家のように内窓を付けるタイプではなくて、元々あったのを交換していたので、きっと費用はすごくかかっていると思う。そしてお隣さんのお隣さんも工事が始まってこちらは駐車場に古いバスタブがおいてあったので、お風呂のリフォームだろうと思う。近所でずっと空き地だったところに今、2件新築の家を建設中なところもある。コロナが終わってみんな一気に動き出したのか。春になって暖かくなってきたので、みんないろいろリフォームしているのだろうか。このところあっちからもこっちからも、ドンドンカンカンと工事の音がするので、普段静かな住宅地だけど、なんかせわしなく感じる。思っていた通り、ご近所さんのリフォームを知った夫は自分ちもお風呂がやりたいと強く言い出した。これは来年の7月過ぎまで待とう作戦は太刀打ちできなそうな感じになってきた。そりゃ築30年近くになると、ご近所でもお風呂や台所のリフォームをしてない家の方がだんだん少なくなってくるかもね。どこそこ古くなってくるから。めんどくさいな～と思ってしまう私。やるとなるとお風呂もしばらく入れないから、どこかに入りにいかなくちゃならないね。でもこれで7月まであと一年ちょっと待っている間にお風呂が完全に壊れてすぐにはやってもらえない状態だったら夫に責められるのは必然なので、やっぱりやった方がいいかも。古くても十分じゃん。使えるし、、、、と思う私はいつまで経っても節約志向がぬけない性格だなとつくづく思う。プルモナリアいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 3, 2024
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61歳シニアの希望 Kさん、初挑戦でフルマラソン完走 すごい おめでとう(^^)/
プラントベースホールフード食のお仲間のKさん。31日、日曜日にふくい桜マラソンのフルマラソンで完走した。↓ふくい桜マラソン 完走しました！おめでとうございます！すごいすごい。フルマラソンってどんだけキツいだろうと思う。つい最近では村上佳菜子ちゃんが名古屋ウィメンズマラソンに初挑戦して完走したけど大変すぎてもうやらないと言ったらしい。若い人だってそうなのに、61歳で、しかも数年前までは糖尿病で、私と同じく罹患期間が長くて、運動もしてなかった。最初は数秒くらいしか走れなかったらしい。それがあれよ、あれよという間にフルマラソンに出て完走してしまうなんて、ブログ読んでて感動したよ。42.195キロ、、、、確かマラソンの父という人が42.195kmを語呂合わせで「死に行く覚悟」と言ったらしい。（検索したら、日本で初めて五輪マラソン代表で参加された金栗四三さんだった。いだてんの人かな。）桜マラソンといいながら、桜の季節には今年は早くて残念だっただろうなと思っていたけど、Kさんのブログの最後の福井新聞の写真を見たら、みんながピンクのTシャツを着て走っているから、桜が咲いているみたいだった。人間の笑顔の桜が咲いたんだね。普段は静かな福井がぱ～と明るくなった様子が写真からもよく伝わってきた。それにしても、やっぱりプラントベース食ってすごいと思う。私の体調もあっというまに治したし、底知れぬ植物の力を感じる。私もKさんも母親が重度の糖尿病で、遺伝もあったけど、生活習慣を変えることで遺伝は断ち切れるのだとKさんを見てあらためて強く思う。もちろん食生活だけじゃないけど、食が変わってちょっと元気になると、心も身体もなんかしたいと思うのだよね。気持ちも明るくなるし、運動もなにかやってみたくなる。そして活動的になるとよく動くから、自然と睡眠状態もよくなる。病気を治すのは食生活がすべてじゃないけど、大きいとやっぱり思う。私は股関節に爆弾をかかえているので、Kさんのようにランニングが続けられなかったけど、自分でもできる運動もあるし、毎回ご飯も美味しく食べられるし、身体のどこにも不調なところは今はなくて、ほんとに昔に比べるとすごく幸せな状態だなあとつくづく思う。そういうのが顔に現れているのか、昨日も近所の友人たちとおしゃべりをしたけど、すごく元気そうで明るくなったと言われた。体型が若いと言われて、ショートヘアもすごく似合っているなんてほめ殺しされた。確かに自分でも髪の毛の状態がいいと思う。血流が悪かったときは、キレ毛とか白髪とかいっぱいあってなんというか、全体がボサボサしている感じだったけど、今はすごく髪の毛がしっとりしてまとまっているのだよね。やっぱり健康に気を付けていると自然に美容にもいいのだと思う。ご近所さんに生活習慣とか聞かれるのだけど、ブログにも書いているけど私によかったものが、そのまま人にもいいのかどうかわからないもんね。とりあえず、野菜と果物いっぱいで食物繊維を食べて、運動するといいとは言っておいた。ほったらかしの庭でも春になると咲く青い花たちハナニラツルニチニチソウアジュガムスカリいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 2, 2024
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我が家の主食事情 ラーメンの話
そろそろ白米がなくなってきた。買ってこないといけない。年に2回となりの市にあるJAでお米を買うと10キロごとに立派な花や苗がもらえるのでそれに合わせて買っているのだけど、まだもらえる5月までは一か月以上あるので、今買わないといけない。スーパーで他の買い物ついでに買えばいいのだけど、JAだとその場で精米してくれるのでいいのだよね。それに会員になっておくとおまけももらえる。（箱ティッシュなど）10キロ買っておくかな。一か月持つかなとふと思った。白米以外に私用に玄米も買うし、普通の家よりもコメ消費量は多いかも。だいたい平均で一日白米は2合炊く。（弁当分も入れて）1合は150ｇなので1日300ｇ1か月30日として9キロ必要か。私は酵素玄米をだいたい5，6日おきに3合炊く。ということは私は一か月に2.5キロくらい消費しているのだね。覚えておこうっと。まあ、ご飯じゃなくて、うどん、そば、スパゲッティ、お好み焼きの日もあるのでこれよりはちょっと少ないかもしれないけど、夫と息子は基本ご飯が多い。私は酵素玄米が一番多いけど、全粒粉のパスタ、オートミール、全粒粉入りのパン、白米、うどん、ソバなどもたまに食べる。白米とうどん（小麦粉）はpbwf食ではなくなってしまうので、ほんとにたまに食べるだけにしている。たまにというと、たまに「ラーメン」がたまらなく食べたくなる。一か月に一回くらいだけど。朝ドラ「まんぷく」を見ているときにどうにもインスタントラーメンが食べたくなって、数年ぶりに食べたっけ。この間もネットフリックスで堺雅人主演の「南極料理人」を見たら、ラーメンがめちゃ食べたくなった。あの閉ざされた南極で、ラーメンを食べつくしてしまった人が精神的に病んでおかしくなっていく場面があって、「そんなに食べたいの？」と思っていたら、私も無性に食べたくなってしまったのだ。（↑共感力ありすぎ）ネットで玄米ラーメンを買ってあるときもあるのだけどもう買い置きがなかったので、生麺のラーメンをたっぷりのお湯で湯がいてたべた。野菜やまもりで。インスタントラーメンよりは添加物が入ってないからいいかと思ったけど、どっちにしてもpbwf食ではないけどね。ラーメンといえば、塩分が多いのだよね。えっ！？袋ラーメンやカップラーメンよりも生麺タイプの方が塩分高いやん(◎_◎;) やっぱりスープは飲みほさないのが正解だよね。あとラーメンはリンの含有量が多いとも言われているよね。（リンを摂り過ぎると、副甲状腺機能の亢進を来し、骨代謝に悪影響を及ぼして、骨密度が低下するリスクが高くなる。 最近では、心臓や血管の病気になりやすいことも指摘されている。 リンが過剰になるのは、幅広い食品に含まれる他、多くの加工食品にリン酸塩として添加されているから。）←検索結果より加工食品怖いわ。それにやっぱり塩分と糖分のとりすぎは健康にも美容にも（早く老化する）悪いらしいから気を付けよう。でも不思議と甘いものは卒業できたのに、ラーメンはまだときどき食べたいと思う。でも一か月に一回くらいにしておこうと思う。でも書いてたら、また食べたくなったわ。一か月に2回くらいなら大丈夫じゃない？（完璧主義のpbwf食の医師エセルスティン先生に怒られそう）神社にもらった桜の剪定枝ほぼ満開(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 1, 2024
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糖尿病対策で時間をとる
昨日はブログお休みした。最近、毎日書いていたから休むと微妙に罪悪感。でも絶対書かなくちゃと思うと変にストレスが溜まるから書ける日は書こうくらいに思っていようと思う。昨日は家事を終えて朝一番にジムで筋トレ。最近は機械9種類とエアロバイクを16分。一番キツいのがエアロバイク。インターバルでやっているのだけど、ペダルがすごく重いときは必死。今が精一杯なのでこれ以上は時間は増やせないと毎回思う。自転車をこぐ筋肉がついてきたので普段の買い物の電動自転車が軽すぎで変と思うようになった。スイッチ切って走ろうかな 笑。その後、帰ってきて朝昼食（ブランチ）を食べる前にいつもブログを書いているのだけど、昨日は息子に耳鼻科に送っていってと頼まれて送っていった。歯医者やその他のクリニックは自転車か電車で行けるのだけど耳鼻科だけは遠いのだよね。でも帰りは頑張って歩きと電車で帰ってくる。息子も免許は持っているけど、車がないのだ。置き場所も。その後、野菜料理を作ってゆっくりと食べる。そのころにはすごくお腹が空いているから、毎回「まじで神くらい美味しい」と思って食べている。筋トレのある日はよけいにお腹が空くのだよね。だいたい前日の夕食から17時間以上経っている。以前の休日は朝ごはんを普通に食べて、昼、夫と一緒に外食してたけど、なんでこんなに何食べても美味しくないのかと思って、加齢だから？体調不良だから？と思っていたけど、単にお腹が空いてないのに食べていたからだった。60歳すぎてもご飯はやっぱり美味しいのだ。そして食後は糖尿病対策に忙しくなる。食べてすぐには運動しないけれども、かたずけしたり、歯磨きしたり、ちょっとゆっくりしてから、やるのは20分その場ジョギング（20分ウォーキング動画を見ながらランニングよりもずっと脚に負担なくできる）11分キツめの運動（竹脇まりなさんの動画だけど、ちょっと自分でアレンジしてこの中にスクワット50回も入れている）曲に合わせてスクワットすると、あっという間に終わる気がする。そしてこれで終わりじゃない。そこから、一連のトリパチ先生の手足マッサージやヨガ、ストレッチが始まるのだ。これもアレンジしてて、今までやってよかった耳のツボとか押したり、足裏のツボを押したり、足首回したり、整体で教えてもらった股関節のストレッチなどもやっている。全部で30分弱くらいだろうか。運動を合わせると一時間近く糖尿病対策をやっていることになる。でもこれで体調がばっちりになって、健康診断結果が良好になるなら、万々歳だと思う。別にぜんぜん負担でもない。むしろ運動だけやっていたときよりもマッサージの時間が楽しみになっている。たぶん自律神経が整ってきて、身体と心が楽～って感じるからだと思う。食べ物、睡眠、ストレス回避、運動。当たり前のことなんだけど、これをうまく習慣にしていけたらきっとまた、血糖値も下がり、Hba1cも下がるだろうと思う。糖尿病を治療するには…運動や食事よりも〇〇する時間を増やすことが改善の近道！座る時間を少なくすることが大事。糖尿病治すなら○○を食べましょう加工品避ける 野菜果物を食べる、ナッツ全粒粉穀物 植物性タンパク質を摂るなどが大事。トリパチ先生のお勧めのグリーンスムージーもいいと思う。私はそこにウコンやシナモンのスパイスも入れている。スパイスは健康と美容にいいらしい。糖尿病対策でやっていることだけど、これってみんな老化を遅らせたり、美容にもいいことなのだよね。そう思うと今日もマッサージと運動の日々が送れることに感謝感謝(^^)/ハボタンも咲いてきてついに春だ～明日から4月だもんね。この好調の体調を当たり前と思わずに春を満喫しよう。ダイソーのチューリップも数が増えてきた(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 31, 2024
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3月はお別れの季節
3月もいよいよ終わり。今年度が終了するので、4月からいろいろ新しくなる。朝ドラも今日で終わりだしね。ニュースを担当するアナウンサーたちも番組を卒業したり、新しい番組に変わっていったりしている。私が、今朝、朝ドラ以外で寂しいなって思ったのはEテレの「中国語」ナビ。毎朝、お弁当を作る時間にいろんな語学番組を流して見ているのだけど、金曜日はEXILEの橘ケンチさんが一年間担当してた。一年間中国語を勉強した成果を試しに、実際に上海で現地の中国人の人達の前で中国語でスタンダップコメディを披露していた。これがものすごくうけていて、みている人たちが自然に笑っていて、「ケンチさん、ほんとすごいわ。」って思った。ただしゃべるとか話すとかじゃなくて笑いをとれるってすごいことだと思う。私はまったく中国語はわからないけど、言葉が違う人たちとコミュニケーションをする姿を見るのが好きなのだよね。きっと自分が若いころ、米国に行っていろいろ言葉で苦労した半面、わかってもらえたり、一緒に笑ったりして通じ合えた瞬間の楽しさの記憶があるからかなと思う。あの体験が懐かしい。それにしても、ケンチさん（44歳）、踊りや歌だけでなく、中国語にも頑張る姿をみて感動した。一年間、ご苦労様でした(^^)/番組の中では、中国人が日本で漢字を見て驚いたものをやっているのだよね。たとえば、「心中」。心の中という温かいニュアンスの言葉だけど、日本語だと「男女が死んでしまう意味なんて」とびっくりしていた。あらためてそういわれるとそうだよね。もともとの日本の語源は、遊女が恋を誓う証だったのだそう。あと「手品」。マジックをしにきた中国人が「手品」をやれと言われて、こういう字だよと漢字を書いてもらった。そしたら、手でものをつくりに来たわけじゃなくて私はマジックをしにきたのにと思ってしまったそうだ。「手品やってよ。」と言われてもそれがまさかマジックだとは思わないので「できません」と答えるしかなかったそう。中国語では「手品」という言葉はないので「手工芸品」などに勘違いされてしまうことも多いのだそう。いろいろ日本の漢字って改めて考えると面白いなって思う。4月から私も新たに目標をもってなにかやり始めたいな。楽しいこと、嬉しいこと、身体が喜ぶことに出会えるといいなと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 29, 2024
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つよぽん、そして大谷選手と一平さんのこと
今日の朝ドラで、明日最終回にまた福来スズ子のステージがみれるっぽい展開になってきて嬉しかった。朝ドラのストーリーももちろんよかったけど、私はとにかく歌と踊りを見るのが好き。特に元気になれる歌が好きなので、ブギウギは私の聞きたいジャンルだった。大好きなつよぽんが毎朝見れるのも嬉しかった。彼の泣き笑いの表情やシリアスやポジティブな顔、、いろんな顔が見れてほんとに楽しかった。映画「ミッドナイトスワン」のときも振り切れていたし、大河の「青天を衝け」のときもいい役だったし、いろいろあったけど、こんなに活躍してくれて嬉しい。（泥酔逮捕から15年、スマップ解散から7年ちょっと。）ほんとにどうなるかと思ったけど、一度失敗したってトラブルがあったってまた輝ける日がくるのだ。運にも見守れていた気がする。彼にはいつもタモリさんがいてくれた。ブラタモリのナレーションもずっとやり続けられたのもタモリさんのおかげだろうと思う。大谷選手も今、大きなトラブルに関わってしまっているけどなんとか立ち直ってほしいと思う。いろんな意見があると思うけど、ここからは私の私見なので意義がありそうな人はここからはスルーしてね。（勝手な想像でほんとのことはわからないもんね。）私は100％元通訳の一平さんが悪いと思う。でもどうしても一平さんが極悪人とは思えないのだよね。ギャンブル依存症でどうしようもなくて、大谷選手の口座から7億円ものお金を窃盗したのかどうなのか。じゃあ、なぜ最初のインタビューのときに「大谷選手に肩代わりしてもらった。大谷選手はいい顔はしなかったけどお金を送ってくれた」なんて嘘をついたのだろう。そんなのすぐばれる嘘なのに。大谷選手が反論しないと思ったのだろうか。事実、大谷選手は会見で「数日前まで、彼がそういうことをしていたというのも全く知りませんでした」続けて「結論から言うと、彼が僕の口座からお金を盗んで、なおかつ皆に嘘をついていた」と言った。これを聞いて私はやっぱり窃盗という事実はあったのかと思った。そう信じたい。でも私の心の中で1％、、くらいもしかして、大谷選手はこれを言わされているのかもしれないって思っている自分もいるのだよね。違法賭博とは知らなかったとはいえ、相棒の窮地を肩代わりしてしまったとなると、大谷選手の選手生命もあやうくなるだけでなく、球団にもそしてスポンサーになっている会社にもあらゆるところに迷惑がかかるし、それこそ、その損害の大きさといったら、一般人には想像もつかないものになるから。窃盗なのか肩代わりしたのか、、、一平さんの量刑もこれによって大きく違ってくるだろう。私は大谷選手の言ったことを信じたい。でもこんなことを思ってしまっている自分もいるのだ。結局、どちらにしても100％水原一平さんが悪いのだ。こんなトラブルに大谷選手を巻き込んでしまったのだから。なんていうことをしてくれたのだと思う。私の想像を超えるような強いメンタルで大谷選手が今季も活躍してくれることを望んでいる。ダイソーで買ったチューリップの球根ピンクと赤を買ったけどピンクの方が咲きだした。ちょっと小さいような気もするけど3個で100円なら十分かな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 28, 2024
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