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2004年10月09日

★効果的なダイエット★は？

(6)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(47275)

カテゴリ：カテゴリ未分類

きのうは、適度な運動は、健康ダイエットの基本って書きましたね。

（このごろ、ダイエットが続くなあ～・・・・まあ、いいか）

運動といっても二通りあります。
ひとつは、「有酸素運動」もうひとつは、「無酸素運動」です。
ダイエットにいいのは、有酸素運動ですね。

有酸素運動は、酸素を使って脂肪をエネルギーに変えて消費することによって
ダイエットになります。例えば、歩くとか、走るとか、泳ぐとか、自転車に乗って
走るとか、短い時間ではなく、少し長い時間運動します。

分解されて、分解された脂肪は遊離脂肪酸となって血液の中に放出されて、
エネルギーとして身体を動かすそうです。
（ややこしですが、脂肪がエネルギーに変わるんですね）

有酸素運動をすればするほど、エネルギーがたくさんいりますから、
それだけ、脂肪が分解されるってわけですね。
（マラソン選手で太っている人はいませんよね）

さて、ここでこの有酸素運動をもっと効果的に行う方法があります。
同じ運動量で、脂肪を多く燃焼する方法です。

ここで、ある人は、サウナスーツなどを使ったらいいと思うと思いますが、
実は、こういうものを使うときは、注意しないと、逆効果だそうです。
通気性のまったくなものは、体温が上がりすぎて、リパーゼの働きが悪くなって

そこで、役に立つのは、ペプチドだそうです。
ペプチドとは、アミノ酸が10個～100個、くっついたものです。

アミノ酸単体のサプリメントより、ペプチドが含まれた食品や
サプリメントをとった方が、脂肪を効率よく燃焼できるそうですよ。

その方法は、運動の２０～３０分前に摂取することが理想とされています。

きょうは、★効果的なダイエット★のお話でした。

でも、運動が嫌いな人やできない人は？
そういう人でも、大豆ペプチドは、体内の基礎代謝量を高めてくれるといわれていて、
これだけも効果ありですよ。

おすすめの★ペプチド★です