レベルアップ太極拳

カレンダー

カテゴリ

24収勢

(3)

プロフィール

pi-taijiquan

フォローする

キーワードサーチ

▼キーワード検索

2019年11月13日

準備運動で、首・腰・膝を回すことがあります。
言うまでもないことですが、膝の関節は前後（曲げ伸ばし）に動くようにできています。

だから、膝を回すのは本来の動きではないことをしているわけです。

危険な動きだから厳禁だという主張もあるくらいです。
そうなら準備運動でやるなと言われそうですが、太極拳に限らず運動をすると思わず膝が捻れて膝に負担がかかってしまうことがあります。
そこで準備運動で
「今から太極拳をやるけど、もしかすると、ちょっと膝が捻れる動きをしちゃうかもしれないから気をつけて」
と膝の周りの筋肉にその心構えをお願いしています。
首や腰も同じです。

また、準備運動でストレッチのやり過ぎも良くないと言われます。
これから運動をしようというのにすっかりリラックスしてしまったら体が動きませんし、無理すれば緩みすぎた筋を伸ばしてしまう危険もありますから納得です。
しかし、普通そんなにやり過ぎるほどやりません。
何もやらなかったらもっと危険です。

子どもの頃の体育で、運動は一生懸命やらなければいけないと体にしみこまされた世代の私たちには難しいことですが、くれぐれも無理しないで楽にやってください。
そのためにも「これくらいやるとちょうど良い」という自分に必要な量（特に最小限の量）を知ることが大切です。

準備運動は一緒にやりますが、自分に合った量とスピードを把握してください。