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サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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2007.05.13
テーマ： ダイエット！健康！美容！(47202)
カテゴリ： ヨーガ
今日は、ヨーガ教室の日でした
教室は、送風がとても強いのかシャヴァ・アーサナ（死体のポーズ）では、とても寒かった
これから暑くなって冷房がかかるようになると、イヤだなあ
何かかけるものでも持ってかないと寒くてかなわない
ヨーガは、三位一体です 呼吸・アーサナ・瞑想どれも切り離されないものです
呼吸でも瞑想でも単独でやる場合、座り方も重要です
ヨーガの座法は、色々な種類があります
多分、教室でも先生の方から色々と教わると思いますが、座法は本を見ただけだと結構わかりづらいものです
ここでちょこっと代表的な座り方のご紹介をしてみます
☆ 金剛座（ヴァジュラ・アーサナ） もうご存知 →
基本となる座り方です ここから始まりますね
１．両膝を揃え、足先は親指が左右軽く
触れあわせ腰をどっしり落とす。
２．手は膝の上に平行に乗せる
３．肩の緊張を抜き、背筋を伸ばす
達人座は、とっても座りやすいし安定出来るので、私はこの座法でよく座ってます
この場合、5本指を見せないようにします
まだまだ色々な座り方がありますが、文章だけだととても分かりにくいと思いますので、教室の先生に指導してもらうのが１番ですね
ヨーガのＨＰに載せましたので、詳しくはそちらをご覧下さい
姉妹サイト(ヨーガ）
心機を転ず
インド過激trip探険記
教室は、送風がとても強いのかシャヴァ・アーサナ（死体のポーズ）では、とても寒かった
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ここでちょこっと代表的な座り方のご紹介をしてみます
☆ 金剛座（ヴァジュラ・アーサナ） もうご存知 →基本となる座り方です ここから始まりますね
１．両膝を揃え、足先は親指が左右軽く
触れあわせ腰をどっしり落とす。
２．手は膝の上に平行に乗せる
３．肩の緊張を抜き、背筋を伸ばす
達人座は、とっても座りやすいし安定出来るので、私はこの座法でよく座ってます
この場合、5本指を見せないようにします
まだまだ色々な座り方がありますが、文章だけだととても分かりにくいと思いますので、教室の先生に指導してもらうのが１番ですね
ヨーガのＨＰに載せましたので、詳しくはそちらをご覧下さい
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