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サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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2017.08.23
カテゴリ： 美容・健康
Yahooニュースで、ためになる記事が載っていました
１日の水分量ってどのくらい？
見極め方のひとつとしては、トイレで用を足した時、色が薄かったら大丈夫で濃い
レモネードのような色だったら水分不足だそうです
では、1日にどの位飲んだら良いのか・・・
カロリーと同じように、個人差があるが基本としては、体重（Kg）×（☆）＝1日に必要な水分量
☆＝30歳未満が40、30～55歳が35、56歳以上が30だそうです
運動量に対しての水分は、基本の1日の水分量に運動時間30分ごとに約350ｍｌプラス
すればいいとの事です
計算してみると、私の場合約1.5Lぐらいかな
私は、日頃水分ってあまり取らないんですよね すぐお腹一杯になっちゃって飲めないんです
でも、それだと良くないらしいです
夏の熱中症の予防としても、水分は適度に取るのが重要ですね
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１日の水分量ってどのくらい？
見極め方のひとつとしては、トイレで用を足した時、色が薄かったら大丈夫で濃い
レモネードのような色だったら水分不足だそうです
では、1日にどの位飲んだら良いのか・・・
カロリーと同じように、個人差があるが基本としては、体重（Kg）×（☆）＝1日に必要な水分量
☆＝30歳未満が40、30～55歳が35、56歳以上が30だそうです
運動量に対しての水分は、基本の1日の水分量に運動時間30分ごとに約350ｍｌプラス
すればいいとの事です
計算してみると、私の場合約1.5Lぐらいかな
私は、日頃水分ってあまり取らないんですよね すぐお腹一杯になっちゃって飲めないんです
でも、それだと良くないらしいです
夏の熱中症の予防としても、水分は適度に取るのが重要ですね
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Re:水分摂取量(08/23)
Huちゃん
さん
お早うございます。
貴重な情報有難うございます。
必要量は飲んでいない様です。
水だと仰せの通りお腹一杯になります。
ビールだと飲めるのでしょうね！（笑）
因みに私は下戸です！（笑）
ポチッ！ (2017.08.23 08:20:10)
貴重な情報有難うございます。
必要量は飲んでいない様です。
水だと仰せの通りお腹一杯になります。
ビールだと飲めるのでしょうね！（笑）
因みに私は下戸です！（笑）
ポチッ！ (2017.08.23 08:20:10)
Re:水分摂取量(08/23)
カンちゃん0760
さん
おはようございます。
一日の水分量の研究ですね。
歳と体重に比例するようですね。
これは科学的ですね。
年寄りは喉が渇いてからのむというのは遅いと聞いていますね。
それで手遅れとなるようですね。
水分だけでなく塩分も必要となるとなかなか難しいですね。
(2017.08.23 08:43:35)
一日の水分量の研究ですね。
歳と体重に比例するようですね。
これは科学的ですね。
年寄りは喉が渇いてからのむというのは遅いと聞いていますね。
それで手遅れとなるようですね。
水分だけでなく塩分も必要となるとなかなか難しいですね。
(2017.08.23 08:43:35)
Re:水分摂取量(08/23)
朗らか４２９
さん
年のわりに水分が多く取るので夜が大変です。
(2017.08.23 08:53:42)
Re:水分摂取量(08/23)
お散歩うさぎさん
さん
おはようございます。
一日どれくらい水分をとれたのか、わかりにくいですね。
仕事をしているとつい飲み忘れますので・・・。
うさぎさんは５００ml のペットボトルを
午前中、午後、夜に各一本ずつを目安にしています。
＋αもありますのでたぶん２リットルほどになると思っています。
(2017.08.23 10:07:17)
一日どれくらい水分をとれたのか、わかりにくいですね。
仕事をしているとつい飲み忘れますので・・・。
うさぎさんは５００ml のペットボトルを
午前中、午後、夜に各一本ずつを目安にしています。
＋αもありますのでたぶん２リットルほどになると思っています。
(2017.08.23 10:07:17)
Re:水分摂取量(08/23)
ローズコーン
さん
いつもコメントありがとうございます。
私も今日丁度水分量どのくらい飲めばいいんだろうと思ってました。
こんな計算があるのですね。私はアイスコーヒーも入れるとかなり飲んでいて、今も、おなかパンパン。
最近、緑茶の水出しをするようになってからとてもおいしいので今までの量より2倍くらい飲むようになりました。
応援してから帰りますね。 (2017.08.23 14:15:17)
私も今日丁度水分量どのくらい飲めばいいんだろうと思ってました。
こんな計算があるのですね。私はアイスコーヒーも入れるとかなり飲んでいて、今も、おなかパンパン。
最近、緑茶の水出しをするようになってからとてもおいしいので今までの量より2倍くらい飲むようになりました。
応援してから帰りますね。 (2017.08.23 14:15:17)
Re[1]:水分摂取量(08/23)
サボテン_01
さん
Re[1]:水分摂取量(08/23)
サボテン_01
さん
☆カンちゃん0760さんへ
年を取ればとるほど汗もかかなくなって危険だと言いますね
これだけ飲むには結構大変ですが、こまめな水分補給は必要ですね
そうそう、塩分も必要ですね (2017.08.23 17:33:15)
年を取ればとるほど汗もかかなくなって危険だと言いますね
これだけ飲むには結構大変ですが、こまめな水分補給は必要ですね
そうそう、塩分も必要ですね (2017.08.23 17:33:15)
Re[1]:水分摂取量(08/23)
サボテン_01
さん
Re[1]:水分摂取量(08/23)
サボテン_01
さん
☆お散歩うさぎさんへ
お散歩うさぎさんは、十分な水分補給してますね
私は、そんなに飲めません お腹がすぐ一杯になってしまうのです
ついつい飲み忘れて喉がカラカラなんてこともしょっちゅうです
(2017.08.23 17:38:46)
お散歩うさぎさんは、十分な水分補給してますね
私は、そんなに飲めません お腹がすぐ一杯になってしまうのです
ついつい飲み忘れて喉がカラカラなんてこともしょっちゅうです
(2017.08.23 17:38:46)
Re[1]:水分摂取量(08/23)
サボテン_01
さん
☆ローズコーンさんへ
いつも応援ありがとうございます
かなり飲んでいるようで優秀ですね
私の場合、1日にしたら結構少量かもしれません 気を付けないと・・・
(2017.08.23 17:41:31)
いつも応援ありがとうございます
かなり飲んでいるようで優秀ですね
私の場合、1日にしたら結構少量かもしれません 気を付けないと・・・
(2017.08.23 17:41:31)
Re:水分摂取量(08/23)
チマミ2403
さん
こんばんは～
貴重な情報を有難うございます。
十分に気をつけて、水分を摂るように心がけていますが、計算してみると、全然足りていないようです。
気をつけて、もっと摂るようにしようと思います。
コップに水を汲んで、目につくところに置き、そのたびに飲んでいるのですが。
塩分も必要だとか。時々梅干を食べたりしています。 (2017.08.23 18:03:49)
貴重な情報を有難うございます。
十分に気をつけて、水分を摂るように心がけていますが、計算してみると、全然足りていないようです。
気をつけて、もっと摂るようにしようと思います。
コップに水を汲んで、目につくところに置き、そのたびに飲んでいるのですが。
塩分も必要だとか。時々梅干を食べたりしています。 (2017.08.23 18:03:49)
Re[1]:水分摂取量(08/23)
サボテン_01
さん
☆チマミ2403さんへ
私も全然足りてないです 飲むとすぐお腹がガボガボになって・・・
こんな計算法があるなんて知りませんでした
今、塩分含んだなめるタブレットが売られてますよね (2017.08.23 19:56:05)
私も全然足りてないです 飲むとすぐお腹がガボガボになって・・・
こんな計算法があるなんて知りませんでした
今、塩分含んだなめるタブレットが売られてますよね (2017.08.23 19:56:05)
Re:水分摂取量(08/23)
青翠4883
さん
Re[1]:水分摂取量(08/23)
サボテン_01
さん
Re:水分摂取量(08/23)
himari316
さん
おはようございます。
水分摂取量、測らないのでわかりませんが
私はとても汗かきなんです。
朝の家事をしただけで汗がポトポト落ちてきます。
今朝も涼しいうちと思って庭の草取りしたら汗が
半端なく・・・
太ってるからまた汗も良くかくんですよ。(+_+)
一気に飲むのは無理なのでやはりこまめに飲んだ方がいいと思います。
実家の高齢の母にも水分補給進めてます。
(2017.08.24 08:41:55)
水分摂取量、測らないのでわかりませんが
私はとても汗かきなんです。
朝の家事をしただけで汗がポトポト落ちてきます。
今朝も涼しいうちと思って庭の草取りしたら汗が
半端なく・・・
太ってるからまた汗も良くかくんですよ。(+_+)
一気に飲むのは無理なのでやはりこまめに飲んだ方がいいと思います。
実家の高齢の母にも水分補給進めてます。
(2017.08.24 08:41:55)
Re:水分摂取量(08/23)
朗らか４２９
さん
水の飲み過ぎかしら。少し動くと玉の汗が流れますよ。
(2017.08.24 11:24:08)
Re:水分摂取量(08/23)
Huちゃん
さん
Re:水分摂取量(08/23)
7usagi
さん
こんにちは。
若かりし頃から、トイレで色のチェックはしてました。
水洗になってからは便利だなって思います。
でも、もう少し水分補給してもいいかな。
今は猫のも、シートを敷いて毎日欠かさずチェックしてます。
(2017.08.24 12:52:35)
若かりし頃から、トイレで色のチェックはしてました。
水洗になってからは便利だなって思います。
でも、もう少し水分補給してもいいかな。
今は猫のも、シートを敷いて毎日欠かさずチェックしてます。
(2017.08.24 12:52:35)
Re:水分摂取量(08/23)
悠々愛々
さん
Re[1]:水分摂取量(08/23)
サボテン_01
さん
☆himari316さんへ
汗が出るって事は、新陳代謝が良いですよね
いっきに飲まずにチョコチョコが良いらしいですね
お年寄りは、汗をかかないと聞きます 気を付けないとね (2017.08.24 16:58:26)
汗が出るって事は、新陳代謝が良いですよね
いっきに飲まずにチョコチョコが良いらしいですね
お年寄りは、汗をかかないと聞きます 気を付けないとね (2017.08.24 16:58:26)
Re[1]:水分摂取量(08/23)
サボテン_01
さん
Re[1]:水分摂取量(08/23)
サボテン_01
さん
Re[1]:水分摂取量(08/23)
サボテン_01
さん
Re[1]:水分摂取量(08/23)
サボテン_01
さん
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