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サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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2021.01.28
カテゴリ： ヨーガ
日曜日は、ヨーガ指導でした
教室は少人数制なので、密に気を付けマスクをして指導してます
古い建物で、エアコンがあまり暖まらない感じで、配管が長いせいもあるようです
この間代表者がホットカーペットをひきました
足元が冷たくないのが何よりで、ほんのり暖かく感じるマットに生徒さんも大喜びです
ヨーガポーズの紹介です
正座、あぐら、立って・・・座り方は自由です
普通の正座は足先重ねますが、ヨーガの正座の仕方は、かかとを左右に広げその上にお尻を
どっしりと置き、親指は触れる程度です
床につけます（つかない場合はそれなりに）、両腕を上げていき垂直に立てます
お尻がかかとから上がらないように注意し、しばらく自然呼吸で保ちます
ゆっくり手を下ろし、吸いながら起き上がって行きます
胸部を広げ、呼吸機能を高めたり、肩・首のこりの改善、色々効果があります
是非お試し下さい
無断転載禁止
ヨーガ教室の日程は こちら
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教室は少人数制なので、密に気を付けマスクをして指導してます
古い建物で、エアコンがあまり暖まらない感じで、配管が長いせいもあるようです
この間代表者がホットカーペットをひきました
足元が冷たくないのが何よりで、ほんのり暖かく感じるマットに生徒さんも大喜びです
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正座、あぐら、立って・・・座り方は自由です
普通の正座は足先重ねますが、ヨーガの正座の仕方は、かかとを左右に広げその上にお尻を
どっしりと置き、親指は触れる程度です
床につけます（つかない場合はそれなりに）、両腕を上げていき垂直に立てます
お尻がかかとから上がらないように注意し、しばらく自然呼吸で保ちます
ゆっくり手を下ろし、吸いながら起き上がって行きます
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