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サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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2023.12.28
カテゴリ： ヨーガ
先週の金・土は、今年最後のヨーガ教室でした
急に寒くなった事もあり、体調を崩されてお休みの方もいましたが、無事に1年間指導出来ました
終わった後、軽く拍手をもらい嬉しかったです これも通って来てくれる生徒さんのおかげです
土曜のクラスでは、連続したアーサナ（ポーズ）の「太陽礼拝」を行ないました
一人の生徒さんが、とてもこの太陽礼拝が気持ち良いと感じたらしく、順番を覚えて家でも
やりたいと言ってくれました 来年も時々取り入れて行きたいと思います
ゴキブリのポーズ
いつも寒くなって来ると、教室でも最後にこのポーズをやってます
1. 両手・両足を上げ、力を抜いて全身を震わせます
2. 20秒でも30秒でも、ご自分で好きなだけ動かしてみて下さい
3. 終わったら体を投げ出し全身の力を抜きます
4. この時、手先や足先がジンジンしてますので、意識してみて下さい
全身の血液循環が良くなって体が温まります
冷え性の方、寝つきの悪い方・・・布団の中で是非試してみて下さい☆
来年も皆さんのブログ楽しみにしてます☆
良いお年を（Have a happy new year）
ヨーガ教室の日程は こちら
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一人の生徒さんが、とてもこの太陽礼拝が気持ち良いと感じたらしく、順番を覚えて家でも
やりたいと言ってくれました 来年も時々取り入れて行きたいと思います
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1. 両手・両足を上げ、力を抜いて全身を震わせます
2. 20秒でも30秒でも、ご自分で好きなだけ動かしてみて下さい
3. 終わったら体を投げ出し全身の力を抜きます
4. この時、手先や足先がジンジンしてますので、意識してみて下さい
全身の血液循環が良くなって体が温まります
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